Tomai mo le Tausiga o Nifo mo Tagata Ulaula
E lē gata ina aʻafia e le ulaula tapaʻa mama ma le fatu, ae e iai foʻi sona aʻafiaga tele i le soifua maloloina o le gutu. E toʻatele e ulaula tapaʻa e faitio i nifo samasama, manava leaga, faigofie ona tafe toto o latou lago, ma nifo malepelepe. E tupu lenei mea ona o sikaleti e iai le nikotini, le tā, ma vailaʻau eseese e mafai ona pipii i luga o nifo, ma suia ai le paleni o siama i le gutu, ma faʻaitiitia ai le malosi o le tino e teteʻe atu ai i faʻamaʻi. O le mea lea, e manaʻomia e tagata ulaula tapaʻa ni metotia tausiga nifo e sili atu ona faʻatonutonuina ma faʻapitoa nai lo tagata e lē ulaula tapaʻa. O lenei tusiga o loʻo talanoaina ai laʻasaga aogā e tausia ai nifo ma lago maloloina e tusa lava pe e te ulaula pea, faʻapea foʻi ma fuafuaga e faʻaitiitia ai le aʻafiaga.
1. Ia malamalama i tulaga lamatia masani i tagata ulaula
A'o le'i talanoaina auala e togafitia ai , e taua le malamalama i fa'afitauli masani. Muamua, o ila o nifo. E faigofie ona pipii le tar ma le nicotine i le enamel o nifo, ma fa'asamasama pe enaena ai nifo. Lua, e vave ona fausia le plaque ma le tartar. O le plaque o se vaega pipii o siama, ae o le tartar o se plaque ua fa'ama'a'a ma e na'o se foma'i nifo e mafai ona aveese. Tolu, fa'ama'i o le laulaufaiva (gingivitis ma le periodontitis). E fa'aitiitia e le ulaula le tafe toto i laulaufaiva, o lea e "lē iloa" ai fa'ailoga e ui lava o lo'o fa'aauau pea le fa'aleagaina. Fa, o le manava leaga tumau e mafua mai i le tu'ufa'atasia o toega o sikaleti, gutu mago, ma le fa'aputuina o siama. Lima, e fa'ateleina le lamatiaga o le kanesa o le gutu, aemaise lava pe a tu'ufa'atasia le ulaula ma le inuina o le 'ava malosi.
O le malamalama i tulaga lamatia, e mafai ona e faamuamua mea nei: tausia o le tumama i aso taitasi, puipuia o le tartar , ma le siakiina soo o le tulaga o ou laulaufaiva ma aano o le gutu.
2. O le auala sa'o e fufulu ai nifo mo ē ulaula
E tatau i ē ulaula ona fufulu o latou nifo ia le itiiti ifo ma le faalua i le aso, e sili pe a uma le taeao ma a o lei moe. Afai e mafai, fufulu nifo pe a uma le ulaula, aemaise lava pe afai e te ulaula soo. O le metotia lea e fautuaina:
– Faaaoga se pulumu e vaivai fulufulu e ʻalofia ai le manuʻa o ou laulaufaiva. O le toʻatele o tagata ulaula e sili atu ona maaleale o latou laulaufaiva ma e faigofie ona solo ese pe a soona fufulu malosi.
– Fa'aaoga le metotia o le Bass: fa'asino le fulufulu nifo i le tulimanu e 45-tikeri i le laina o laugutu, fai ni gaioiga laiti fa'ata'amilomilo pe gatete mālū mo ni nai sekone i vaega ta'itasi, ona agai lea i le isi vaega.
– E le itiiti ifo i le 2 minute le umi ma ia mautinoa ua olo uma vaega: pito i fafo, totonu, vaega e lamuina, ma tua o nifo nifo.
– 'Alo'ese mai le soona fufulu malosi. O le soona oomi malosi e le fa'amamāina lelei ai ou nifo; e fa'avavevave ai ona olo le enamel ma mafua ai ona mou atu le nifo.
Mo ē ulaula tapa'a, e masani lava e lē lava le fufulu vave o nifo. Ia taula'i i vaega i tua atu o nifo pito i lalo ma luga, auā e masani ona faaputuputu ai le palapala ma ila iina.
3. Filifili le toothpaste ma oloa tausiga sa'o
O lo'o tumau pea le toothpaste e fa'aaoga ai le fluoride ma o lo'o avea pea ma mea masani mo le puipuia o le pala o nifo . Mo i latou e ulaula, e mafai ona e mafaufau i mea nei e fa'aopoopo i ai:
– Tofo fufulu nifo fa'apa'epa'e: e fesoasoani e aveese ai ila i luga, ae e le o taimi uma e aveese ai ila loloto. Faaaoga e tusa ai ma fa'atonuga e 'alo 'ese ai mai le fa'atupuina o le ma'ale'ale.
– O le vali nifo mo laulaufaiva o loʻo i ai ni mea e tetee atu ai i siama e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū o laulaufaiva.
– E mafai e le vai fufulu gutu fa'amamā ona fesoasoani e pulea siama ma le manava leaga, ae aua le soona fa'aaogaina e aunoa ma se fautuaga a se foma'i. O nisi vai fufulu gutu e iai le 'ava malosi e mafai ona fa'amago ai le gutu o nisi tagata.
– O le fufulu gutu e fai ma fluoride i le pō e mafai ona maua ai le puipuiga faaopoopo, aemaise lava pe afai e iai sou talaaga o le pala o le gutu.
Afai e ma'ale'ale ou nifo, filifili se toothpaste e fa'apitoa mo nifo ma'ale'ale ma fa'afeso'ota'i lau foma'i nifo a'o le'i fa'aaogaina ni oloa fa'apa'epa'e malosi.
4. Flossing ma le fa'amamāina o le va o nifo: o se la'asaga e masani ona le amana'iaina
E lē mafai e pulumu nifo ona oʻo atoatoa i le va o nifo. I ē ulaula, o le faaputuputuina o le palaki e faigofie ona mafua ai le gingivitis ma le manava leaga. O le mea lea:
– Faaaoga le filo nifo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le aso, e sili ai i le po.
– Afai e fai si lautele le va i le va o ou nifo pe e te ofuina ni fusi nifo, e mafai ona sili atu le aoga o le pulumu fa'alava i le va o nifo.
– Ia agamalu. Fa'aofi le filo nifo, ma fa'afoliga e pei o le "C" i autafa o ou nifo, ona milimili mālie lea i luga ma lalo. 'Aua le "fa'apa'ū" le filo nifo i ou laulaufaiva.
E foliga mai e la'ititi lenei masaniga, ae e tele sona aafiaga i le puipuia o le periodontitis, lea e masani ona mafua ai le gagau o nifo i tagata ulaula.
5. Togafitia le gutu mago ma le manava leaga
E mafai e le ulaula ona faʻaitiitia le gaosiga o le faua, o se mea faʻamamā masani e fesoasoani e faʻaitiitia ai 'esea ma tau ma siama. Ina ia foʻia lenei mea:
– Inu soo le vai, aemaise lava pe a uma ona ulaula ma pe a uma foʻi ona 'ai.
– Lamuina le pulukamu e leai se suka (e sili atu le xylitol) e fa'aosofia ai le faua.
– Fa'amamā lou laulaufaiva i se mea e valu ai laulaufaiva po'o se pulumufulunifo, auā e tele siama e mafua ai manogi leaga e fa'aputu i luga o le laulaufaiva.
– Fa'aitiitia le kofe ma le 'ava malosi pe afai e ogaoga le leaga o le manava, auā e mafai e ia mea uma ona fa'ateteleina ai le mago o le gutu.
Afai e tumau pea le leaga o le manava e ui lava i le tumama lelei o le gutu, atonu o le a iai ni faʻafitauli i laugutu pe faʻaputuina foʻi le tartar, lea e ono manaʻomia ai se togafitiga faʻapitoa.
6. Fa'amamāina masani: o le auupega autū a le tagata ulaula e fa'asaga i le tartar
E lē mafai ona aveese le Tartar i le na o le fufuluina o nifo. E masani ona manaʻomia e tagata ulaula le faʻamamaina soo o nifo (faʻamamāina o le tartar), mo se faʻataʻitaʻiga, i masina taʻi 6. I nisi tulaga—aemaise lava pe afai e iai le gingivitis poʻo le periodontitis—e ono fautuaina e le fomaʻi nifo ni asiasiga i masina taʻi 3–4.
O le fa'aleleia o le la'au e lē gata mo le matagofie, ae e tāua fo'i mo:
– faʻaitiitia le mafuaʻaga o siama i lalo ifo o le laina o laugutu,
– taofia ai le solomuli o nifo ma le faaleagaina o ponaivi e lagolagoina ai nifo,
– fesoasoani e faʻaitiitia ai le manava leaga.
A uma ona fufulu nifo (scaling), e mafai foi ona e talanoaina isi togafitiga e pei o le fa'apulusaina e fa'alelei ai le fogā'ele'ele o nifo ina ia faigata ai ona pipii i ila.
7. Mafaufau i togafitiga saogalemu mo le fa'apa'epa'eina
E masani ona foliga mai e le susulu pe enaena fo'i nifo o ē ulaula. Ae ui i lea, e tatau ona faia ma le poto le fa'apa'epa'eina o nifo:
– O le fa'apa'epa'eina i totonu o le falema'i e masani lava ona vave ma sili atu ona pulea, e talafeagai mo ila faigata.
– O le fa'apa'epa'eina o le tino i le fale e fa'aaoga ai fata mai lau foma'i nifo e mafai ona avea ma se filifiliga e sili atu ona faifai malie.
– ʻAloʻese mai le faʻapaʻepaʻeina faʻafuaseʻi poʻo le faʻaaogaina o mea e olo ai (mo se faʻataʻitaʻiga, olo i nisi mea e aunoa ma ni fautuaga), aua e mafai ona faʻaleagaina ai le enamel ma faʻaʻoleʻole ai nifo.
Ia manatua afai e te faaauau pea ona ulaula, e mafai ona vave ona toe foi mai ila. O le mea lea, e tatau ona tuufaatasia le faapaepae ma le tausiga i aso taitasi ma le faaitiitia o le ulaula.
8. Mea'ai paleni ma masaniga lagolago
E aʻafia foʻi le soifua maloloina o nifo i meaʻai e 'ai:
– Fa'ateleina lou 'ai o fuala'au 'aina ma fuala'au faisua malū (apu, kāloti) e fesoasoani e "fa'amamā" le pito i luga o ou nifo i se tulaga masani, e ui e le suitulaga i le fufuluina o nifo.
– 'Ai ia lava le calcium ma le vaitamini D e lagolago ai ponaivi ma nifo.
– Fa'atapula'a mea'ai/meainu suamalie ma oona, auā e fa'avavevave ai le pala o nifo.
– Afai e te ulaula pe a uma ona e inu kofe, lauti, po'o le soda, e ono pipii atu ai ila. Taumafai e fufulu lou gutu i le vai pe a uma.
O ni nai masaniga laiti e pei o le fufuluina o lou gutu ma faatali mo le 20–30 minute a'o le'i fufuluina ou nifo pe a uma ona 'ai mea'ai 'o'ona e mafai foi ona fesoasoani e tausia ai le enamel o nifo.
9. Ia nofouta i faailoga matautia i laugutu ma le gutu.
E manaʻomia e tagata ulaula ona matuā mataala auā e mafai ona "nana" faʻailoga o le gingivitis. Faʻafesoʻotaʻi loa se fomaʻi nifo pe afai e te aʻafia i:
– fulafula, tiga, pe tafe soo foʻi nifo,
– e lagona le umi o nifo (e soloiesea foʻi laulaufaiva),
– nifo ua malepelepe pe suiga i le u,
– o mageso e lē fa’amalolo i totonu o le 2 vaiaso,
– ni fasi lanu paʻepaʻe/mumu e tumau pea i le gutu,
– tiga pe a lamu pe manava leaga e lē mou atu.
E taua tele le vave iloa o fa'ama'i o le laulaufaiva ma manu'a e le'i a'afia i le kanesa.
10. Fuafuaga sili: fa'aitiitia ma amata ona tu'u le ulaula
O metotia tausiga o nifo o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai aafiaga leaga o le ulaula tapaʻa, ae o taunuuga sili ona lelei e maua mai le faʻaitiitia ma le tuʻua. E toʻatele tagata e maua le manogi lelei o le manava, le lanu o nifo e sili atu ona mautu, ma le soifua maloloina o laugutu pe a uma ona tuʻua. Afai o loʻo e faigata, e mafai ona e amata i laʻasaga faigofie: faʻaitiitia le aofaʻi o sikaleti i le aso, ʻaloʻese mai le ulaula tapaʻa pe a uma ona fufulu ou nifo i le pō, ma saili se lagolago faʻapolofesa e pei o le fautuaga poʻo le togafitiga e sui ai le nicotine pe a manaʻomia.
I'uga
E manaʻomia e tagata ulaula le tausiga lelei o nifo: auala e fufulu ai nifo, fufuluina o nifo i aso uma, tausia o le susu o le gutu, fufuluina o nifo i taimi uma, ma siaki soo nifo. Faatasi ai ma le fuafuaga saʻo, e mafai ona e faaitiitia le lamatiaga o nifo samasama, manava leaga, ma faamai o nifo. Ae ui i lea, o le laasaga sili ona mamana e puipuia ai lou soifua maloloina o le gutu o le taofia lea o le ulaula. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona ou fesoasoani ia te oe e fatuina ni lomiga aloaia o tusiga mo galuega faatino a le aoga/kolisi, po o ni lomiga SEO-friendly mo blogs tau soifua maloloina.
