Auala e Fa'ato'ilalo ai le Fa'afitauli o le Tafe Toto o Lauulu
O le tafe toto o nifo o se fa'asea masani e masani ona fa'aleaogaina o se fa'afitauli laiti, aua e masani ona tupu a'o fufulu nifo pe fa'aaoga le floss. Peita'i, o le tafe toto o nifo e faigofie ona avea ma fa'ailoga o le mumū, fa'aputuga o palaki, po'o se fa'afitauli tau soifua maloloina e mana'omia ai se tausiga sili atu. Afai e le togafitia, e mafai ona tupu lenei tulaga i ni fa'ama'i ogaoga o nifo ma a'afia ai le soifua maloloina lautele o nifo. O lenei tusiga o lo'o talanoaina ai mafua'aga masani o le tafe toto o nifo ma le auala e togafitia ai i se auala lelei ma saogalemu.
Aiseā e tafe ai le toto o laugutu?
E lē faigofie ona tafe toto nifo maloloina. E masani ona tupu le tafe toto o nifo ona o le itaitagofie po o le mumū o le aano o nifo. O nisi o mafuaʻaga masani e aofia ai:
1. Fa'aputuga o le palaki ma le tartar
O le palaki o se vaega pipii ma tumu i siama e fausia i luga o nifo. Afai e le aveeseina lelei, e fa'ama'a'a le palaki ma avea ma tartar. E mafai e siama ona mafua ai le gingivitis, lea e iloa i le mumu, fulafula, ma le faigofie ona tafe toto o nifo.
2. Auala sese e fufulu ai nifo
O le soona fufulu malosi, fa'aaogāina o se pulumufulunifo e malō fulufulu, po'o le fa'aaogāina o le faiga sese o le fufuluina e mafai ona manu'a ai le laulaufaiva. E le gata i le mafua ai o le tafe toto, o nei masaniga e mafai fo'i ona o'o atu ai i le gau o le laulaufaiva ma le ma'ale'ale o nifo.
3. E seasea ona fa'aaoga le floss nifo (flossing)
A e amata ona fufulu laugutu i le floss i taimi uma, e ono tafe toto ou laugutu ua fula. Peita'i, afai e faia sa'o ma faifai pea, e masani ona fa'aitiitia le tafe toto a'o fa'aleleia le mumū.
4. Suiga o hormones
O le ma'itaga, matua, fa'ama'i masina, po'o le fa'aaogaina o vaila'au fa'asaina e fa'aaogaina e taofia ai le maitaga e mafai ona fa'a'ono'ono ma faigofie ai ona tafe toto o laugutu. O lenei tulaga ua ta'ua o le "pregnancy gingivitis" i fafine ma'itaga.
5. Le lava o nisi vitamini
O le le lava o le vaitamini C ma le vaitamini K e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina o le aano o nifo ma le faiga o le toto, ma faigofie ai ona tafe toto nifo.
6. Tulaga faafoma'i ma vaila'au
O le ma'i suka e le'i puleaina, fa'aletonu o le toto, ma a'afiaga o vaila'au fa'ama'a'a toto e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o le tafe toto o nifo. O le mea lea, e taua le mataala pe o lo'o fa'atasi le tafe toto o nifo ma le faigofie ona manunu'a, tafe toto soo le isu, pe faigata ona taofi le tafe toto.
Auala e togafitia ai le tafe toto o nifo i le fale
Afai e lē ogaoga ni fa'ailoga o le tafe toto o nifo ma e lē o fa'aalia ai ni fa'ailoga matuia, e mafai ona e faia laasaga nei mo le tausiga o oe lava ia.
1. Fa'aleleia au masaniga o le fufuluina o nifo
Faaaoga se pulumufulunifo e vaivai ona fulufulu ma filifili se pulumufulunifo e talafeagai ma le lapo'a o lou gutu. Fufulu faalua i le aso mo le itiiti ifo i le lua minute. Faaaoga ni gaioiga mālie ma faataamilomilo pe faaaoga le metotia "bass" (o ni gaioiga pupuu agai i le laina o le auvae), nai lo le fufulu malosi i luma ma luma. O le faaitiitia o le mamafa e fesoasoani moni lava i le faamalologa o auvae ma puipuia ai le toe tupu mai o manu'a.
2. Fa'amamā soo le va o ou nifo
E masani ona maileia siama ma otaota o mea'ai i le va o nifo, i le mea e lē oo i ai pulumu nifo. Faaaoga le filo nifo po o se pulumu i le va o nifo i le aso. Fai ma le agamalu lenei mea ina ia ʻalofia ai le manuʻa o ou laulaufaiva. Afai e amata ona toto, ia tumau pea le tumau—e masani ona faaleleia i totonu o le 1–2 vaiaso pe afai o le mafuaaga o le mumū o le palaki.
3. Fa'amamā i le vai masima mafanafana
E mafai e le vai mafanafana ma le masima ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'aitiitia ai siama mo sina taimi. Fa'afefiloi pe tusa ma le afa sipuni ti o le masima i totonu o se ipu vai mafanafana, ona fa'amamā lea o nifo mo le 20–30 sekone, 2–3 taimi i le aso. E le o se mea e sui ai le tausiga o nifo, ae e mafai ona fesoasoani pe a ma'ale'ale ou nifo.
4. Faaaoga le vai fufulu gutu pe a manaʻomia
E mafai e le vaila'au fa'amamā gutu ona fesoasoani e fa'aitiitia ai siama e mafua ai le gingivitis. Peita'i, filifili se auala saogalemu ma fa'aaoga e tusa ai ma fa'atonuga. Mo tulaga ogaoga o le gingivitis, e masani ona fautuaina e foma'i nifo ni vaila'au fa'amamā gutu fa'apitoa (e pei o mea o lo'o i ai le chlorhexidine) mo se taimi fa'atapula'a. O le fa'aaogaina mo se taimi umi e aunoa ma le va'ava'aia e mafai ona mafua ai le pisipisia o nifo pe suia ai le tofo.
5. Fa'a'ofu le isumu malulu pe a fulafula ou gingiva
Afai o lo'o tafe toto ou laulaufaiva ma o lo'o fulafula pe tiga fo'i, o le fa'apipi'iina o se mea e fa'a'ofu ai le isu i fafo o lou alafau e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le fulafula. Fa'apipi'i le mea e fa'a'ofu ai mo le 10–15 minute, toe fai pe a mana'omia.
6. Ia e ua'i toto'a i lau filifiliga o le toothpaste
Faaaoga le toothpaste e iai le fluoride ma mafaufau i se isi ituaiga ua mamanuina mo nifo maaleale pe o le anti-gingivitis. Aloese mai le soona olo o nifo pe afai e faigofie ona itaitagofie ou nifo. Afai o loʻo e faʻaaogaina se vailaʻau faʻapupulaina nifo ma ua atili ai ona maaleale ou nifo, taofi le faʻaaogaina ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Faaleleia masaniga ma le olaga
1. Fa'ateleina le taumafa paleni
'Ai mea'ai e tele ai le vaitamini C (moli, kiwi, sitiroperi, broccoli) e lagolago ai le soifua maloloina o le tino o le laulaufaiva. E taua fo'i le vaitamini K mo le fa'aputuina o le toto ma e mafai ona maua mai fuala'au 'aina lanumeamata e pei o le sipinasi ma le kale. Ia mautinoa fo'i e lava le porotini ma minerale e 'ai, auā e mana'omia e le tino o le gutu mea mata mo le toe fa'afouina.
2. Fa'aitiitia le ulaula tapa'a ma le inu ava malosi
E mafai e le ulaula ona faʻateteleina ai faʻamaʻi o le laulaufaiva ma faʻalavelave ai i le faagasologa o le faʻamalologa. O le mea moni, o nisi taimi e foliga mai e "leai se toto" o tagata ulaula, e le ona o lo latou soifua maloloina, ae ona ua faʻaitiitia le tafe toto i laulaufaiva, ma ufiufi ai faʻailoga. O le faʻaitiitia poʻo le taofia o le ulaula e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o laulaufaiva.
3. Pulea le atuatuvale ma ia lava le moe
O le atuatuvale ma le le lava o le moe e mafai ona faʻavaivaia ai le puipuiga o le tino, ma faʻateleina ai le mumū. O le tausia o le moe lelei ma le puleaina o le atuatuvale e mafai ona fesoasoani i le tino e teteʻe atu ai i faʻamaʻi pipisi i le gutu.
4. Inu le vai e lava
O le gutu mago e mafai ai ona ola siama. E fesoasoani le vai e gaosia ai le faua, lea e fa'aitiitia ai le 'āsi ma fufulu ese ai otaota o mea'ai.
O afea e tatau ona e alu ai i le foma'i nifo?
E aogā togafitiga fa'aleaganu'u, ae o nisi tulaga e mana'omia ai se su'esu'ega fa'apolofesa. E tatau ona e va'ai i se foma'i nifo pe afai:
– E tumau le tafe toto o nifo e sili atu i le 7–14 aso e ui lava ina ua faaleleia le tumama o le gutu.
– E foliga fulafula le laulaufaiva, matuā tiga, tumu i le nau, pe e masani ona leaga le manava
– E lagona le matala o nifo, tiga pe a lamuina, pe foliga mai ua mou atu foʻi ufimata
– E manino lava le tartar pe ua leva ona e le'i faia ni scaling
– E faigofie lava ona tafe toto ma e faigata ona taofi, pe o faatasi ma ni manu'a/tafe toto i le isu
E masani ona faia e se foma'i nifo se su'esu'ega mae'ae'a ma fautuaina le fa'amamaina (ave'esea o le tartar) o le togafitiga autū lea. Afai e fa'asolosolo le tulaga ma i'u ai i le periodontitis (o se fa'ama'i pipisi loloto o le laulaufaiva), e ono aofia ai i togafitiga ni fa'amamāga loloto, ni vaila'au fa'apitoa, ma nisi togafitiga.
Puipuiga e puipuia ai le toe tupu mai o le maʻi
E taua tele le puipuia auā e masani ona toe tupu mai faʻamaʻi o le laulaufaiva pe a toe foʻi mai masaniga tuai. Fai pea mea nei:
– Fufulu mālie ou nifo faalua i le aso ma sui lau pulumufulunifo i masina e 3 uma.
– Floss po'o le fufuluina o nifo i le va o nifo i le aso
– Fa'asolosolo le fuaina o le mamafa i masina ta'i 6–12 (e tusa ai ma le fautuaga a le foma'i)
– Fa'atapula'a mea'ai ma meainu suamalie, aemaise lava i le va o taumafataga.
– Siaki ou nifo i taimi uma tusa lava pe leai ni fa'asea
Fa'ato'a
O le tafe toto o nifo e lē na o se faʻafitauli laʻititi, ae o se faʻailoga o le itaitagofie pe fulafula o nifo—e masani lava ona mafua mai i le pala ma le tartar. O le faʻaleleia atili o le tumama o le gutu, faʻaaogaina o metotia e fufulu mālie ai nifo, faʻamamāina o va o nifo, ma le tausia o se taumafataga ma se olaga soifua maloloina, e masani ona mafai ona faʻaleleia lenei tulaga. Peitaʻi, afai e faʻaauau pea le tafe toto pe o faʻatasi ma isi faʻailoga e pei o le fula tele, nifo matala, poʻo le manava leaga faifai pea, faʻafesoʻotaʻi loa se fomaʻi nifo mo togafitiga talafeagai. Faatasi ai ma laasaga faifai pea, e mafai ona toe malosi nifo ma puipuia ai le lamatiaga o faʻafitauli matuia o nifo.
