Fautuaga mo le Tausiga o Ou Nifo a'o E Malaga
O femalagaaiga o se gaoioiga e aumaia ai le fiafia ma ni malamalamaaga fou. Peitaʻi, o femalagaaiga mamao mai le fale e masani ona faʻalavelaveina ai a tatou faiga masani i aso uma, e aofia ai le tausiga o nifo. E toʻatele tagata e masani ona faʻatamala i le tumama o latou nifo ma le gutu aʻo latou malaga, ma manatu e le taua tele. Peitaʻi, o le tausia o le soifua maloloina lelei o nifo ma le gutu e taua tele mo le faʻafiafiaina o lau malaga ma le saʻoloto mai faʻafitauli o le soifua maloloina. O nisi nei o fautuaga mo le tausiga o ou nifo aʻo e malaga.
1. Saunia se Pusa mo le Tausiga o Nifo
O le mea muamua e tatau ona e faia a'o le'i alu ese, o le saunia lea o se pusa atoa e fa'amamā ai nifo ma feavea'i. E tatau ona aofia ai i lenei pusa mea nei:
- Fufulu nifo pulumufulunifo e gaugau pe lapo'a e malaga ai.
- Pasta nifo i totonu o afifi laiti.
- Dental floss po'o le filo nifo.
- Fufulu gutu i totonu o afifi laiti.
- Tootoo nifo.
Ia teu lenei pusa meafaigaluega i totonu o lau ato lima poʻo totonu o se ato e faigofie ona e au i ai i lau malaga.
2. Filifili le pulumu nifo sa'o
O le pulumufulunifo e te aumaia pe a e malaga e tatau ona aogā ma aoga mo le fa'amamāina o ou nifo. O se pulumufulunifo e gaugau pe o se pulumufulunifo e iai se ulu e puipui ai o se filifiliga lelei aua e sili atu ona mamā. O le filifilia o se pulumufulunifo eletise e pei o femalagaa'iga e tatau fo'i ona mafaufau i ai pe afai e te mana'omia se fa'amamāga sili atu ona mae'ae'a.
3. Tausia se Fa'asologa o le Fufuluina o Nifo
E tusa lava po o le a le vaivai po o le pisi o lau malaga, e taua tele le tausisia o se faasologa o le fufuluina o nifo e faalua i le aso—i le taeao pe a uma le 'aiga o le taeao ma i le po a'o le'i moe. E fautuaina fo'i le fufuluina o nifo pe a uma ona 'ai mea'ai suamalie pe 'o'ona, aemaise lava pe afai o lo'o e taumafai i le tele o mea'ai ma meainu a'o e malaga.
4. Faaaoga le Floss Nifo po'o le Pulufulu Fa'alava
O le fa'aaogāina o le floss nifo po'o se pulumu fa'alava i nifo i aso ta'itasi e fesoasoani fo'i e puipuia ai le fa'aputuina o le plaque ma otaota mea'ai i le va o ou nifo. E taua tele lenei mea pe afai e te 'ai soo i fafo a'o e malaga. O le 'alo'ese mai le fa'aaogāina o le floss nifo o se auala faigofie e fa'amautinoa ai o lo'o e tausia lelei nifo ma laugutu, tusa lava pe e te le o iai i le fale.
5. Inu le Vai e Lava
O le inuina o le tele o vai e lē gata ina tāua mo le faatumauina o le susu o le tino ae tāua foʻi mo le tausia o le soifua maloloina o nifo. E fesoasoani le vai e fufulu ese ai otaota o meaʻai i le gutu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fausiaina o le plaque. Ia ave pea se fagu vai e mafai ona toe faʻatumu, aemaise lava pe a fai ni gaoioiga i fafo pe i nofoaga e seāseā ai le vai inu mamā.
6. Aloese mai Mea'ai ma Meainu e Fa'aleagaina ai Nifo
A tatou malaga, e masani ona tatou faaosoosoina e tofo i meaʻai ma meainu eseese. Ae ui i lea, e taua le nofouta i le taumafaina o le suka ma meaʻai e ono faaleagaina ai nifo, e pei o le soda, lole, ma meaʻai pipii. Afai e te filifili e tofo i nei mea, ia mautinoa e fufulu ou nifo i le taimi lava lena ina ia faaitiitia ai le aafiaga leaga.
7. Faaaogaina o le Fufulu Gutu
E matuā aogā tele le fufulu gutu i le tausia o le tumama o le gutu, aemaise lava pe a leai sou taimi e fufulu ai ou nifo. O le tauaveina o se fagu fufulu gutu laʻititi pe lapoʻa e mafai ona malaga ai e mafai ona avea ma se fofo aogā mo le tausia o lou gutu ia fou ma fasiotia ai siama e mafua ai le pala.
8. Kapisi Lamu e aunoa ma le suka
O le lamuina o le pulumu e leai se suka pe a uma ona 'ai e mafai ona fa'aosofia ai le gaosiga o le faua, lea e fesoasoani e fufulu ese ai otaota o mea'ai ma fa'aitiitia ai le 'ese o le 'āsi i le gutu. O se auala faigofie lea e tausia ai le tumama o nifo pe a e le mafai ona fufulu vave ou nifo.
9. Asiasi i le Foma'i Nifo a'o le'i Tu'ua
A'o le'i amataina se malaga umi, e lelei le va'ai i se foma'i nifo e fa'amautinoa ai e leai ni fa'afitauli tau soifua maloloina o nifo e mana'omia ona fo'ia. E mafai e se foma'i nifo ona tu'uina atu fautuaga ma togafitiga talafeagai, ina ia e te le popole ai i fa'afitauli o nifo a'o e i ai i se atunu'u ese.
10. Aloese mai le Faaaogaina o Nifo e fai ma Meafaigaluega
A'o e malaga, 'alo'ese mai le fa'aaogaina o ou nifo e tatala ai fagu, afifi, po'o isi mea e ono fa'aleagaina ai ou nifo. O lenei masaniga e mafai ona mafua ai ni fa'aleagaina e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i ma e mafai ona fa'alavelaveina ai lou fiafia i lau malaga.
11. Ia mataala i le mamā o le vai
Afai o e malaga i se eria e le mautinoa le lelei o le vai, ia fa'aeteete pe a fa'aaogaina mo le fufuluina po'o le fufuluina o ou nifo. Afai e mana'omia, fa'aaoga le vai minerale po'o le vai pupuna e tausia ai le tumama saogalemu o le gutu ma nifo.
12. Tuuina atu o Meafaigaluega Fa'aopoopo mo Nifo
Ia teu ni mea fa'aopoopo mo nifo i totonu o lau atopa'u po'o lau ato, e pei o se pulumufulunifo fa'aopoopo ma se mea fa'amamā nifo. E taua tele lenei mea e fai ma puipuiga pe a leiloa pe fa'aleagaina au mea autu.
13. Ia i ai pea ni solo susu i ou lima
E mafai ona aogā ni solo susu po'o ni solo fa'amamā mo le fa'amamāina o ou lima a'o le'i pa'i atu i lou gutu pe fufulu ou nifo, aemaise lava i nofoaga e le lava ni mea e fa'amamā ai. Ia mautinoa o lo'o mama pea ou lima e puipuia ai le fa'aputuina o siama i lou gutu.
14. Tausia se Taumafa Paleni
O le tausia o se taumafa paleni e aofia ai le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma mea'ai e tele ai le calcium e pei o le susu ma sisi e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai ou nifo a'o e malaga. 'Alo'ese mai mea'ai e tele ai le suka ma carbohydrates fa'amamaina, lea e mafai ona fa'avavevave ai le pala o nifo.
15. 'Ai Fua e fai ma Suitulaga o Mea'ai Mama
O fualaau 'aina fou e pei o apu, pea, ma karoti e mafai ona avea ma se isi mea'ai mama maloloina e lelei mo ou nifo. O nei fualaau 'aina e le gata ina maloloina ae fesoasoani fo'i e fa'amamā fa'alenatura nifo.
16. Tuu atu i ou nifo se malologa
Afai e te 'ai mea'ai mama pe tele lau 'ai, ia malolo ou nifo. Faatali mo le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i fufulu ou nifo pe a uma ona 'ai mea'ai 'o'ona, auā e mafai e le 'o'ona ona fa'avaivaia le enamel o nifo, ma o le fufulu vave e mafai ona fa'aleagaina atili ai.
17. Tausia o le Fufulu Nifo ia Mama
Afai e te fa'aaogaina se pusa e teu ai se pulumufulunifo, ia mautinoa e te fa'amamāina i taimi uma ma 'alo'ese mai le susu, lea e ono i ai siama. Filifili se pusa e iai le ea e fa'amamago ai ina ia mago ai lau pulumufulunifo.
18. Fesootaʻiga ma le Fomaʻi Nifo
Afai e iai sou talaaga o faʻafitauli i nifo poʻo ni togafitiga faʻapitoa, talanoaina au fuafuaga mo femalagaaiga ma lau fomaʻi nifo. Atonu e iai ni a latou fautuaga patino pe faʻatonuina ni vailaʻau faʻamaʻi poʻo ni vailaʻau faʻamamā gutu pe a latou manatu e ono aoga.
I'uga
O le tausia o nifo ma le gutu maloloina a'o femalagaa'i e mana'omia ai sina taumafaiga fa'aopoopo, ae e sili atu ona tele fa'amanuiaga mo le lumana'i. O le mulimuli i fautuaga o lo'o i luga, e mafai ona e fa'amautinoa e le gata o lau malaga e fiafia ai ae e leai fo'i ni fa'afitauli o nifo. Manuia le malaga ma se ataata maloloina!
