Auala Aoga e Fa'amamā ai Nifo
O le tausia o le tumama lelei o nifo e lē na o le foliga vaaia po o le manava fou e tāua. O masaniga lelei o le tumama o nifo e tāua tele i le puipuia o le pala (cavities), gingivitis, faaputuputuga o le tartar, ma isi faafitauli tau soifua maloloina e fesoʻotaʻi ma faamai o le gutu. Ae paga lea, e toatele tagata e fufulu o latou nifo i aso taitasi ae e le lelei le auala e faaaoga ai: e itiiti tele le taimi, tele naua le mamafa, pe misia nisi o vaega. O lenei tusiga o loo talanoaina ai metotia lelei o le tumama o nifo, e aofia ai le fufuluina, faaaogaina o le floss, ma le faamamaina o le laulaufaiva, faapea foi ma masaniga e lagolago ai le soifua maloloina o le gutu.
1. Ia malamalama i le fa'amoemoega o le fa'amamaina o nifo
O le palaki o se vaega manifinifi o siama e pipii i luga o nifo. Afai e le togafitia, e mafai e le palaki ona gaosia ni 'asi e fa'aleagaina ai le enamel ma mafua ai ona pu. Afai e le togafitia, e mafai fo'i e le palaki ona fa'ama'a'a ma avea ma tartar , lea e faigata ona aveese i se pulumu nifo masani ma e masani ona mana'omia le fufuluina e se foma'i nifo. O le mea lea, o le fa'amamaina lelei o nifo e fa'amoemoe e aveese le palaki mai luga o nifo, laina o laulaufaiva, ma le va o nifo—o vaega e masani ona misia.
2. Filifili le pulumufulunifo ma le toothpaste sa'o
E sili atu ona aogā le metotia sa'o pe afai e lagolagoina e meafaigaluega talafeagai.
Fufulu nifo:
– Filifili se pulumufulunifo e vaivai le fulufulu ina ia ʻaua neʻi manuʻa ai nifo ma ʻaua neʻi faaleagaina le enamel.
– E tatau ona laʻititi i le feololo le ulu o le pulumu ina ia faigofie ona oʻo atu i le pito i tua o le gutu.
- Pulufulunifo lima ma pulumufulunifo eletise e tutusa lava le aoga, pe afai e fa'aaogaina sa'o. E mafai e pulumu eletise ona fesoasoani i tagata e faigata ona fa'atumauina le gaioiga ma le mamafa faifai pea.
Pasta nifo:
– Faaaoga le toothpaste e iai le fluoride, aua e fesoasoani e faʻamalosia ai le enamel ma puipuia ai le pala o nifo.
- Afai nifo maalealeFilifili se toothpaste e fa'apitoa mo nifo ma'ale'ale. Afai e faigofie ona fa'aputu ou nifo i le tartar, saili se vaila'au e tete'e atu ai i le tartar, ae e te mana'omia pea ona siaki soo lau foma'i nifo.
3. Taimi ma le umi e sili ona lelei e fufulu ai ou nifo
O se masaniga masani e fautuaina o le fufuluina lea o ou nifo faalua i le aso, aemaise lava:
1) Taeao pe a uma le taeao (pe a uma ona inu kofe/ti);
2) O le pō a'o le'i moe, auā a e moe, e fa'aitiitia le gaosiga o le faua ina ia faigofie ai ona olaola siama.
Umi lelei: 2 minute. E na'o le 30–60 sekone e fufulu ai e le to'atele o tagata, ma e mafua ai ona le tutusa le fufuluina. E mafai ona vaevaeina le 2 minute i ni vaega se tele: le itu taumatau ma le agavale o le auvae pito i luga, le itu taumatau ma le agavale o le auvae pito i lalo, le pito i totonu, le pito e lamu ai, ona sosoo ai lea ma le laulaufaiva.
Fa'amatalaga tāua: afai fa'ato'ā e 'ai ni mea'ai/meainu 'o'ona (e pei o moli, soda), e sili pe a fa'atali mo le 30 minute a'o le'i fufuluina ou nifo ina ia 'aua ne'i faigofie ona fa'aleagaina le enamel o nifo pe a fa'ato'a "fa'amalūina" ona o le 'o'ona.
4. Auala lelei e fufulu ai nifo
O se tasi o metotia e masani ona fautuaina mo le tumama i aso taitasi o se auala e tutusa ma le metotia o le modified Bass, aua e aoga tele i le faʻamamāina o le vaega o loʻo i lalo o le laugutu.
O laasaga:
1. Tuu le pulumu i le tulimanu e 45 tikeri i le laina o laugutu.
Tuu fulufulu o nifo i le laina o nifo. O lenei tulimanu e fesoasoani e aveese ai le palaki o loo siomia ai laina o nifo, le vaega e sili ona faigofie ona mumū.
2. Gaioiga laiti ma le mālū.
Faaaoga ni gaioiga laiti ma gatete pe ni gaioiga pupuu ma le mālū i luma ma luma mo ni nai sekone i vaega taitasi o nifo e 2–3. Aloese mai le fufulu malosi i ni solo uumi, aua e mafai ona mafua ai ona solomuli ese nifo ma faaleagaina ai ua o nifo.
3. Fa'amamā le pito i fafo ma le pito i totonu o nifo.
– Mo le pito i fafo (e faasaga i alafau), fai tutusa mai nifo i tua e oo atu i nifo pito i luma.
– Mo vaega i totonu (e faasaga i le laulaufaiva/laugutu), faaaoga le tulimanu lava e tasi. Mo nifo pito i luma i totonu, e mafai ona e uuina sa'o le pulumu ma faaaoga le pito o le pulumu mo ni olo pupuu, i luga ma lalo.
4. Luga e lamuina ai nifo (nifo).
Iinei, fa'aaoga ni gaioiga pupuu i luma ma luma pe ni gaioiga fa'ata'amilomilo laiti e fa'amamā ai ala e lamu ai. E masani ona "nana" le pa'u i totonu o va o le lamu o nifo nifo.
5. Aua ne’i galo vaega e masani ona le amana’iaina.
O vaega e masani ona galo o nifo gaʻo i tua, nifo i totonu o le auvae pito i lalo, ma le vaega e lata ane i nifo gaʻo pito i luga i itu o alafau.
Sa'o le mamafa: Afai e tete'e ma pi'o tele fulufulu nifo, o lona uiga e masani ona e oomi malosi tele. O le fufulu malosi tele e le fa'amamāina lelei ai ou nifo; ae e fa'ateleina ai le lamatiaga o le olo ma le itaitagofie o ou tainifo.
5. Fa'amamaina o le va o nifo: o le floss ma isi auala e sui ai
E masani ona lē mafai e pulumu nifo ona oo atu i avanoa vaapiapi i le va o nifo. O otaota o mea'ai ma le palaki o ni mafua'aga masani ia o le pala o nifo.
Flo nifo:
– Faaaoga le filo e tusa ma le 30–40 cm le umi, ma afifi faataamilo i lou tamailima.
– Fa'aofi mālie i le va o ou nifo, ona faia lea o se foliga C e mulimuli i le itu o ou nifo.
– Solo mālie mai lalo o le laina o laulaufaiva agai i luga i ni nai taimi, ona agai lea i le itu o le nifo i ona tafatafa.
– Fai lenei mea i avanoa uma i le va o nifo, e aofia ai ma nifo molar i tua.
Isi filifiliga mo le floss:
– Pulumu fa'avao nifo: talafeagai mo va lautele i le va o nifo, pulumu fa'apipi'i nifo, po'o gugu ua sosolo ese. Filifili le lapo'a sa'o e 'alo 'ese ai mai le manu'a o gugu.
– Flosser vai: fesoasoani e fa'amamā le va o laulaufaiva ma le laina o laulaufaiva, aemaise lava mo i latou e fa'aaogaina ni braces, implants, pe faigata ona fa'aaoga lima le floss. Peita'i, o le mea sili, e tatau ona fa'aopoopo i ai, ae le o le suia atoa, pe a mafai.
6. Fa'amamā le laulaufaiva ma isi vaega o le gutu
E lē gata ina pipii siama i nifo, ae fa’apea fo’i i le laulaufaiva. O se ufiufi samasama-pa’epa’e i luga o le laulaufaiva e mafai ona avea ma puna o le manava leaga (halitosis).
– Faaaoga se mea e valu ai laulaufaiva po'o se pulumu nifo e fufulu mālie ai lou laulaufaiva mai tua i luma, 3–5 taimi.
– Fufulu mālie le itu i totonu o ou alafau pe a manaʻomia, aemaise lava pe afai e faigofie ona aʻafia oe i manuʻa i le gutu pe e tele foʻi ni ila vaivai.
7. Fufulu gutu: o afea e manaʻomia ai?
E mafai ona avea le vai fufulu gutu ma se fa'aopoopoga i le fufuluina o le gutu ma le fa'aaogaina o le floss, ae e le suitulaga i le fufuluina o le gutu ma le fa'aaogaina o le floss.
– O le fufulu gutu e iai le fluoride e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le pala o nifo.
– Atonu e fautuaina e lau foma'i nisi o vai fufulu gutu e fa'amamā ai nifo pe a e maua i le gingivitis, ae o le fa'aaogaina mo se taimi umi e aunoa ma se fautuaga a se foma'i e mafai ona i'u ai i ni a'afiaga leaga, e pei o le suia o le lanu o nifo po'o le fa'alavelaveina o le paleni o meaola o le gutu.
Afai e te fa'aaogāina le vai fufulu gutu pe a uma ona fufulu, mulimuli i fa'atonuga o le oloa. O nisi foma'i e fautuaina e aua le fufulu soona fufulu vave pe a uma ona fufulu ina ia mafai ai e le fluoride mai le toothpaste ona tumau pea i le nofoaga mo se taimi umi.
8. Masani lagolago mo nifo e sili atu ona mamā ma malolosi
O auala lelei e fa'amamā ai o le a sili atu ona lelei pe afai e te fa'aaogaina fo'i masaniga nei:
– Fa'aitiitia le 'ai soo o mea'ai mama suamalie po'o meainu suamalie/o'ona, auā e le gata i le tele o le suka e matautia, ae fa'apea fo'i le tele o le fa'aalia o nifo.
– Inu vai pe a uma ona 'ai e fesoasoani e fufulu ese ai mea'ai na totoe.
– 'Ai mea'ai e lagolago ai le soifua maloloina o nifo, e pei o fualaau faisua e tele ai le fiber, fualaau 'aina, ma punaoa o le calcium.
– 'Alo'ese mai le ulaula aua e fa'ateleina ai lamatiaga o fa'ama'i o le nifo ma le manava leaga.
– Sui lau pulumufulunifo i masina ta'i 3 pe vave atu foi pe afai ua faaleagaina fulufulu o le pulumu.
9. Siaki masani ma le foma'i nifo
E tusa lava pe e te filiga i le fufuluina ma le fa'amamāina o nifo, e taua lava le siakiina o ou nifo i taimi uma. E masani ona fautuaina e siaki ou nifo i masina ta'i ono, pe sili atu fo'i pe afai e iai ni ou fa'afitauli e lamatia ai (e pei o le faigofie ona tafe toto o ou nifo, vave ona fa'aputu le tartar, e te fa'aaogaina ni braces, pe iai sou tala'aga o le pala o nifo).
O le vave faia o su'esu'ega ma le fuaina o fua ma le fa'atinoina o togafitiga e mafai ona puipuia ai fa'afitauli laiti mai le a'afia ai o togafitiga e sili atu ona faigata ma taugata.
I'uga
O auala lelei e fa'amamā ai nifo e lē gata ina fa'alagolago i le tele o taimi e te fufulu ai nifo, ae fa'apea fo'i i le auala e te faia ai. I le filifilia o le pulumu nifo sa'o, fufulu mo le lua minute i le tulimanu e 45-tikeri i le laina o nifo, fa'amamā lelei le pito i fafo, totonu, ma le pito i luga e lamu ai, ma fa'aopoopo i ai le flossing ma le fa'amamāina o le laulaufaiva, e mafai ona e fa'aitiitia tele ai le plaque. Fa'atasi ai ma ni masaniga taumafa maloloina ma siaki masani o nifo, o le a fa'atumauina ai le soifua maloloina lelei o lou gutu ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le pala ma fa'ama'i o nifo.
Afai e te manaʻo ai, e mafai ona ou faʻatulagaina lenei tusiga mo se aofia faʻapitoa (tamaiti aʻoga, talavou e faʻaaoga ni fusi faʻamau, poʻo tagata matutua e maʻaleʻale nifo) pe fatuina se lomiga e sili atu ona aloaʻia mo galuega atofaina a le aʻoga.
