Le Taua o le Vaitamini D mo le Soifua Maloloina o Nifo
Ua lauiloa le Vitamin D o se meaʻai taua mo le soifua maloloina o ponaivi, ae e masani ona le amanaʻiaina lona sao taua i le soifua maloloina o nifo. I le avea ai ma se meaʻai taua, e taua tele le sao o le vitamin D i le soifua maloloina o le gutu, e aofia ai le atinaʻeina ma le tausia o nifo malolosi ma le puipuia o faʻamaʻi periodontal. O lenei tusiga o le a suʻesuʻeina ai le auala e fesoasoani ai le vitamin D i le soifua maloloina o nifo , punaoa o le vitamin D, faʻailoga o le le lava, ma fautuaga mo le faʻamautinoaina o le lava o le taumafa.
O le Matafaioi a le Vaitamini D i le Fausiaina ma le Tausiga o Nifo
Fa'asusuina ma Felauaiga o le Kalisiuma
O se tasi o galuega autū a le vaitamini D i le tino o le fesoasoani lea i le mitiia o le calcium mai meaʻai i totonu o le manava. O le calcium o se minerale e taua mo le fausiaina ma le malosi o nifo. A aunoa ma le vaitamini D, o le a faigata i le tino ona mitiia le calcium e lava, lea e mafai ona iʻu ai i le vaivai o le fausaga o nifo ma le faigofie ona pala.
Fa'amineralina o Nifo
E iai fo'i le sao o le Vitamin D i le fa'agasologa o le mineralization, o le fa'aopoopoina lea o minerale i le fausaga o nifo e fa'ama'a'a ma fa'amalosi ai. O lenei fa'agasologa e aofia ai le fusifusia o le calcium ma le phosphate i totonu o le a'ano o nifo, lea e le lelei atoatoa e aunoa ma le vitamini D. O le mineralization lelei e taua tele mo le puipuia o le pala o nifo e pei o le leiloa o le enamel ma le caries ( cavities ).
Atina'eina o Nifo o le Tamaititi
E le gata i lea, mo tamaiti o loʻo tuputupu aʻe, e taua tele le vaitamini D mo le tuputupu aʻe masani o nifo. O le le lava o le vaitamini D i tamaiti e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaletonu o le tuputupu aʻe o nifo ma le le atoatoa o le fausaga o le auvae. O lenei tulaga e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli o le mucogingival ma le lamatiaga o isi faʻamaʻi nifo i le matua.
Le Le lava o le Vitamini D ma Lona Aafiaga i le Soifua Maloloina o Nifo
Tulaga o Puga
O le le lava o le vaitamini D e mafai ona mafua ai ona sili atu ona pupuni ma manifinifi nifo . A aunoa ma le lava o le vaitamini D, e faaleagaina ai le faagasologa o le minerale, ma faigofie ai ona pala nifo. E mafai ona faateleina ai le lamatiaga o le pala o nifo, faaleagaina o nifo, ma isi faafitauli eseese o nifo.
Fa'ama'i Periodontal
Ua fautua mai suʻesuʻega e mafai e le le lava o le vaitamini D ona fesoasoani i le atinaʻeina o faʻamaʻi o nifo. O lenei faʻamaʻi e mafua ai faʻamaʻi o nifo e mu ai aano o loʻo lagolagoina ai nifo, lea afai e le togafitia, e mafai ona oʻo atu ai i le gau o nifo. E fesoasoani le vaitamini D e suia le tali atu o le puipuiga o le tino ma e iai ona uiga e teteʻe ai i le mumū lea e ono faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi o nifo.
Osteomalacia ma Rickets
I tagata matutua, o le le lava o le vaitamini D e mafai ona mafua ai le osteomalacia, o le vaivai lea o ponaivi, e aofia ai le ivi auvae e lagolagoina ai nifo. I tamaiti, o lenei le lava e mafai ona oʻo atu ai i le rickets, o se faʻalavelave matuia o le tuputupu aʻe o ponaivi ma nifo, lea e mafua ai ona tutupu aʻe nifo i ni foliga ma ni fausaga e le masani ai.
Punaoa o le Vaitamini D
E tele punaoa o le vaitamini D e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina manaʻoga i aso taʻitasi:
Susulu o le la
O le susulu o le la o le puna sili lea ona lelei o le vaitamini D. A fa'aalia sa'o le susulu o le la i le pa'u, e mafai e le tino ona gaosia lona lava vaitamini D. E fautuaina e fa'aalia le la mo le tusa ma le 10-30 minute i ni nai taimi i le vaiaso, e fuafua i le ituaiga o lou pa'u ma le tulaga o le tau.
Mea'ai
E tele mea'ai e tele ai le vaitamini D, e pei o i'a ga'o (samani, tuna, mackerel), suāu'u i'a, ate povi, fuāmoa, ma sisi. E le gata i lea, o nisi mea'ai fa'aopoopo, e pei o le susu, sua moli, ma sana o le taeao, e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina ai le taumafaina o le vaitamini D.
Faaopoopoga
Mo i latou e faigata ona maua le tele o le vaitamini D mai le susulu o le la ma mea'ai, o fa'aopoopoga o le vaitamini D e mafai ona avea ma se isi filifiliga lelei. O nei fa'aopoopoga e maua i foliga o le vaitamini D2 (ergocalciferol) ma le D3 (cholecalciferol). E taua tele le feutagai ma se foma'i po'o se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina a'o le'i amataina se fa'aopoopoga e iloa ai le fua talafeagai.
Faailoga o le Le lava o le Vaitamini D
O le iloaina o faailoga o le le lava o le vaitamini D o se laasaga muamua taua i le faia o gaioiga talafeagai. O nei faailoga e aofia ai:
1. Tigā o Ponaivi ma Nifo: O le tiga po'o le le to'a i nifo ma ponaivi e mafai ona avea ma fa'ailoga e le lava le vaitamini D i le tino.
2. Pala o Nifo: O le faigofie ona faaleagaina pe gaui o nifo e mafai ona avea ma faailoga e le o lelei le tuputupu aʻe o minerale o nifo.
3. Fa'ama'i o le Ta'ifau: O le toto pe mumū o ta'ifau, fa'apea fo'i ma le atina'eina o fa'ama'i o nifo, e mafai ona avea ma fa'ailoga o le le lava o le vaitamini D.
4. Vaivai: O le vaivai ma le lagona o le vaivai e aunoa ma se mafuaaga manino e mafai foi ona mafua mai i le le lava o le vaitamini D.
Afai e te lagonaina se tasi pe sili atu foi o nei faailoga, e tatau ona e faia se suega faafoma'i e iloa ai le maualuga o le vaitamini D i lou tino.
Fautuaga e Faamautinoa ai le Lava o le Intake o le Vitamin D
Fa'atonutonuina o Taumafa
E matuā tāua tele le tausia o se taumafa paleni e tele ai le vaitamini D. Ia aofia ai i'a ga'o, susu, fuāmoa ma mea'ai e fa'ateleina ai le vaitamini D i lau taumafataga i aso ta'itasi.
Ta'ele Masani i le La
Ia mautinoa e te maua le lava o le la i vaiaso taʻitasi. O le taimi sili ona aoga o le taeao pe a le o vevela tele le la. Faaaoga se puipuiga o le paʻu e pei o le kulimi e puipuia ai le paʻu mai ave o le la (UV).
Fa'aopoopoga pe a mana'omia
Afai e te lagona e le lava le vaitamini D e te maua mai mea'ai ma le susulu o le la, mafaufau e 'ai se fa'aopoopoga vaitamini D. Ia mautinoa e fa'afeso'ota'i se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina a'o le'i amataina se fa'aopoopoga.
Siakiga Masani o le Soifua Maloloina
Ia faia siaki masani o nifo ma le gutu ma lau foma'i nifo e fa'amautinoa ai e leai ni fa'ailoga o fa'afitauli o le soifua maloloina o nifo e ono feso'ota'i ma le le lava o le vaitamini D. O nei siaki e fesoasoani fo'i e iloa vave ai fa'afitauli o nifo ma le gutu.
I'uga
E lē gata ina tāua le vaitamini D mo le soifua maloloina o ponaivi ae e tāua foʻi lona sao i le tausia o nifo ma le gutu maloloina. O le lē lava o le vaitamini D e mafai ona oʻo atu ai i faʻafitauli eseese o nifo e pei o le pala o nifo, faʻamaʻi o nifo, ma le faʻaletonu o le tuputupu aʻe o nifo i tamaiti. Ina ia mautinoa le soifua maloloina lelei o nifo, e tāua le maua o le vaitamini D e lava mai le susulu o le la, meaʻai, ma mea faʻaopoopo, pe a manaʻomia. O le tausia o le maualuga talafeagai o le vaitamini D, e mafai ona tatou fesoasoani e faʻamautinoa nifo malolosi, maloloina, ma e leai ni faʻamaʻi.
Ia manatua pea o le soifua maloloina o nifo e lē gata i le fufuluina lelei o ou nifo, ae faʻapea foʻi i le faʻamalieina o manaʻoga taua o meaʻai. O le Vitamin D o se tasi o meaʻai e lē tatau ona galo i le tausia o se ataata maloloina ma matagofie.
