דענטאַל קער עצות פֿאַר שוואַנגערע פרויען
שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט פון באַדייטנדיקע ענדערונגען, סיי פיזיש און סיי עמאָציאָנעל. איין וויכטיקער אַספּעקט וואָס ווערט אָפט איבערגעזען איז מויל געזונט. אָבער, אַ געזונטער מויל האָט אַ באַדייטנדיקן השפּעה אויף דעם וואוילזיין פון ביידע מוטער און בעיבי. דאָ זענען עטלעכע ציינפּאַר עצות פֿאַר שוואַנגערע פרויען צו ענשור אָפּטימאַל געזונט.
1. גיי רעגולער צו דענטאַל קאָנטראָלס
בעת שוואַנגערשאַפט איז קריטיש וויכטיק צו האָבן רעגולערע ציינדאָקטער קאָנטראָלן. די אמעריקאנער ציינדאָקטער אַסאָציאַציע (ADA) רעקאָמענדירט אַז שוואַנגערע פרויען זאָלן באַזוכן דעם ציינדאָקטער לפּחות איין מאָל בעת שוואַנגערשאַפט, און אָפטער אויב עס זענען שוין דאָ ציינדאָקטער פּראָבלעמען. די קאָנטראָלן העלפֿן צו דעטעקטירן פּאָטענציעלע פּראָבלעמען ווי גינגיוויטיס און פּעריאָדאָנטאַל קראַנקייט, וואָס קען נעגאַטיוו ווירקן ביידע די מוטער און דאָס בעיבי.
2. אויפהאלטן מויל היגיענע
שוואַנגערשאַפט פאַרגרעסערט אָפט דעם ריזיקאָ פון צאָן פּראָבלעמען ווי בלוטיקע גומען און גינגיוויטיס. דעריבער, איז אויפהאלטן מויל היגיענע אַ פּריאָריטעט. דאָ זענען עטלעכע פּשוטע טריט וואָס איר קענט נעמען:
– ציין פּוצן: טוט דאָס לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג מיט פלאָריד ציינפּאַסטע.
– ניצן דענטאַל פֿאָדעם: דענטאַל פֿאָדעם זאָל געניצט ווערן לפּחות איין מאָל אַ טאָג צו באַזייַטיקן פּלאַק.
– גאָרגלען מיט אַן אַנטיסעפּטיק: דאָס קען העלפֿן קאָנטראָלירן פּלאַק און פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילונג. ניצט אַ פּראָדוקט רעקאָמענדירט דורך אייער ציינדאָקטער.
3. האַלטן אַ געזונטע דיעטע
בעת שוואַנגערשאַפט, איז דערנערונגס-אויפֿנאַם קריטיש, נישט נאָר פֿאַר פֿעטאַלער וואוקס, נאָר אויך פֿאַר דער מוטערס צאָן-געזונט. אויפֿהאַלטן אַ דיעטע רייך אין פֿרוכטן און גרינסן און רעדוצירן צוקער-אויפֿנאַם קען העלפֿן אויפֿהאַלטן מויל-געזונט. קאָנסומירן קאַלסיום-רייכע עסנוואַרג ווי מילך, קעז און יאָגורט איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר פֿאַרשטאַרקן ציין. דערצו, פֿאַרמייַדט זויערע עסנוואַרג און געטראַנקען וואָס קענען עראָדירן צאָן-עמאַל.
4. פֿאַרמייַדן רויכערן און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
רויכערן און אלקאהאל קאנסומאציע ווערן שטארק נישט רעקאמענדירט בעת שוואנגערשאפט, אריינגערעכנט פאר ציין געזונט. ניקאטין און אלקאהאל קענען פאראורזאכן טרוקענע מויל, אפעקטירן בלוט שטראם צו די גומען, און פארגרעסערן דעם ריזיקע פון גומען קראנקהייט און צאן פארפוילונג. שוואנגערע פרויען וואס רויכערן זענען אויך פיל מער מסתבר צו אנטוויקלען גינגיוויטיס, וואס אין דער ריי קען אפעקטירן די געזונט פון דעם בעיבי.
5. איבערקומען מאָרגן קראַנקייט
אסאך שוואנגערע פרויען ליידן פון מאָרגן קראַנקייט, וואָס קען זיין שעדלעך פֿאַר זייערע ציין. זויער פֿון ברעכן קען עראָדירן צאָן עמאַל, מאַכנדיג זיי מער סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרפוילונג. צו באַקעמפן דעם, פּרוּווט שווענקען דיין מויל מיט אַ באַקינג סאָדע לייזונג (1 טיילעפעל באַקינג סאָדע צעלאָזט אין אַ גלאָז וואַסער) נאָך ברעכן צו נעוטראַליזירן די זויער. אויך, ויסמיידן צו פּוצן דיין ציין גלייך נאָך ברעכן צו פאַרמייַדן ווייטערדיקע עראָוזיע פֿון די עמאַל. וואַרטן וועגן 30 מינוט איידער איר פּוצט די ציין.
6. נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס
פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון ביידע דעם פיטוס און דער מוטער. געוויסע וויטאַמינס, אַזאַ ווי קאַלסיום, וויטאַמין די, פאָספאָר און וויטאַמין C, זענען נישט בלויז וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די פיטוס'ס ביינער און ציין, נאָר אויך העלפֿן צו האַלטן די מוטער'ס צאָן געזונט. זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט וועגן פּאַסיקע ביילאגעס.
7. פֿאַרמייַדן נישט-נויטפֿאַל דענטאַל פּראָצעדורן
אסאך ציינדאקטוירים שטימען צו אז דער צווייטער טרימעסטער איז די בעסטע צייט פאר נישט-נויטפאלע ציינדאקטוירים. דער ריזיקע פון א מיסקערידזש איז העכער אין ערשטן טרימעסטער, און פארלענגערט ליגן אויף דעם רוקן קען זיין זייער אומבאקוועם אין דריטן טרימעסטער. אבער, נויטפאלע פראצעדורן קענען נאך אלץ דורכגעפירט ווערן אין יעדער צייט, מיט ריכטיגע פארזיכערונגען.
8. קאָמוניקירן מיטן מעדיצינישן מאַנשאַפֿט
זאָגט אייער ציינדאָקטער אַז איר זענט שוואַנגער. דאָס איז וויכטיק ווייל עטלעכע פּראָצעדורן, מעדיקאַציעס און טיפּן דענטאַל ראַדיאָגראַפֿן קענען אַפעקטירן דעם פיטוס. אייער ציינדאָקטער קען דאַרפֿן מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו ענשור די זיכערקייט פון אייך און אייער בעיבי. זאָגט אויך אייער ציינדאָקטער וועגן יעדע ענדערונגען וואָס איר דערפאַרט, אַזאַ ווי געשוואָלענע גומען אָדער געוואקסענע צאָן סענסיטיוויטי.
9. וויסן וועגן דעם ריזיקע פון פעריאדאנטאלער קראנקהייט
שוואַנגערע פרויען זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו פּעריאָדאָנטאַל פּראָבלעמען רעכט צו כאָרמאָנאַל ענדערונגען. נישט באַהאַנדלטע פּעריאָדאָנטאַל קרענק קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאָמפּליקאַציעס, אַרייַנגערעכנט נידעריק געבורט וואָג און פריצייטיגע געבורט. אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמס ווי געשוואָלן, רויט אָדער בלוטיק גומען, קאָנסולטירט אַ ציינדאָקטער גלייך.
10. פֿאַרמײַדט עסן צו פֿיל פֿאַרבײַסן
פֿאַרבײַסן איז געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט. אָבער, איבערגעטריבענע פֿאַרבײַסן, ספּעציעל מיט זיסע עסנוואַרג, קען פֿירן צו פּלאַק און פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון צאָן פֿאַרפוילונג. אויב איר פֿילט הונגעריק צווישן מאָלצײַטן, קלייַבט געזונטע פֿאַרבײַסן ווי פֿרוכט אָדער ניסלעך.
11. ניצן אַ מויל גאַרד בשעת שלאָפֿן
עטלעכע שוואַנגערע פרויען ליידן פון ברוקסיזם, אַ געוואוינהייט פון קנייטשן די ציין בשעתן שלאָפן, וואָס קען שאַטן די ציין און פאַראורזאַכן קין ווייטיק. אויב איר האָט די געוואוינהייט, רעדט מיט אייער ציינדאָקטער וועגן ניצן אַ נאַכט גאַרד צו באַשיצן אייערע ציין בשעת איר שלאָפט.
12. פאַרוואַלטן דרוק
סטרעס בעת שוואַנגערשאַפט קען אַפעקטירן אַלגעמיינע געזונט, אַרייַנגערעכנט מויל געזונט. סטרעס קען פירן צו ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן, פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון רויכערן, און רעדוצירן מאָטיוואַציע צו האַלטן גוטע מויל היגיענע. רילאַקסינג אַקטיוויטעטן ווי יאָגאַ, מעדיטאַציע, און ליכט געניטונג קענען העלפֿן פאַרוואַלטן דעם סטרעס.
קעסימפּולאַן
אויפהאלטן מויל געזונט בעת שוואנגערשאפט איז א אחריות וואס מען זאל נישט פארנאכלעסיגן. דורך נאכפאלגן די אויבנדערמאנטע עצות, קענען שוואנגערע פרויען זיכער מאכן אז זייער מויל געזונט ווערט אויפגעהאלטן, וואס שטיצט די אלגעמיינע געזונט פון ביידע מוטער און בעיבי. קאנסולטירט זיך שטענדיג מיט א ציינדאקטאר און נעמט די נויטיגע פארזיכערונגען. גוטע מויל געזונט איז א וויכטיגע יסוד פאר גליק און וואוילזיין בעת שוואנגערשאפט און ווייטער.
