טעכניקן צו פאַרהיטן פרייַ ציין
לויזע ציין זענען נישט נאָר אַ פּראָבלעם פֿאַר קינדער וואָס גייען דורך דעם וועקסל פֿון מילך-ציין. ביי דערוואַקסענע קענען לויזע ציין זיין אַ סימן פֿון אַ ערנסטן פּראָבלעם מיט די שטיצנדיקע געוועבן פֿון די ציין, ווי די גומען און קין-ביין. אויב זיי ווערן נישט באַהאַנדלט, קענען לויזע ציין פֿירן צו צאָן-פֿאַרלוסט, שוועריקייטן מיטן קייַען, ענדערונגען אין צאָן-פּאָזיציע, און אפילו אַ פֿאַרקלענערונג אין זעלבסט-פֿאַרטרויען. די גוטע נייעס איז אַז פֿיל פֿאַלן פֿון לויזע ציין קענען פֿאַרהיטן ווערן מיט געהעריקער זאָרג, רעגולערע קאָנטראָלן, און פֿרי באַהאַנדלונג ווען סימפּטאָמען דערשייַנען. דער אַרטיקל דיסקוטירט פּראַקטישע און עפֿעקטיווע טעכניקן פֿאַר פֿאַרהיטן לויזע ציין.
פֿאַרשטיין די סיבות פֿון לויזע ציין
איידער מיר רעדן וועגן פאַרהיטונג, איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין די מערסטע געוויינטלעכע סיבות פֿון לויזע ציין. ביי דערוואַקסענע איז די הויפּט סיבה געוויינטלעך גומען קראַנקייט (גינגיוויטיס און פּעריאָדאָנטיטיס). פּעריאָדאָנטיטיס שעדיגט די שטיצנדיקע געוועבן פֿון די ציין: גומען ווערן אָנגעצונדן, טאַשן פֿאָרמירן זיך, און דער שטיצנדיקער ביין קען זיך פֿאַרקלענערן. דערפֿאַר פֿאַרלירן די ציין זייער "פֿונדאַמענט" און הייבן אָן צו ווערן לויזער.
חוץ גומען קראנקהייטן, קענען פרייע ציין אויך זיין געפֿירט דורך טראַוומע (שווערע אימפּאַקט), ציין קנייטשן (ברוקסיזם), אַן אומבאַלאַנסירטן ביס, שלעכטע מויל היגיענע, רויכערן, אַנקאָנטראָלירטע צוקערקרענק, געוויסע נוטרישאַנעלע חסרונות, און כאָרמאָנאַלע ענדערונגען (ווי בעת שוואַנגערשאַפט) וואָס ווירקן אויף די גומען געזונט. ביי קינדער, קענען פרייע ציין זיין נאָרמאַל אויב זיי פּאַסירן אין בעיבי ציין וואָס זענען וועגן צו פאַלן אויס, אָבער זיי דאַרפֿן נאָך זיין מאָניטאָרעד צו פאַרמייַדן ינפעקציע.
ערשטיקע פאַרהיטונג טעכניק: קאָנטראָלירן פּלאַק און טאַרטאַר
דער שליסל צו פאַרהיטן לויזע ציין איז צו פאַרהיטן דעם אויפבוי פון פּלאַק - אַ קלעפּיקע שיכט אָנגעפילט מיט באַקטעריע - וואָס דאַן ווערט האַרט אין טאַרטאַר. פּלאַק וואָס זעצט זיך ביים גומען ליניע ברענגט אַרויס אָנצינדונג, און מיט דער צייט קען עס שאַטן דאָס געוועב וואָס שטיצט די ציין.
1. פּוצט אייערע ציין מיט דער ריכטיקער טעכניק
ציין בירשטן צוויי מאל א טאג איז א סטאנדארט פראקטיק, אבער טעכניק באשטימט די רעזולטאטן. ניצט א ווייכע-בארשטעלע ציינבערשטל מיט לייכטע שטריכן אויפן גומען-צאן אינטערפייס. אסאך דענטיסטן רעקאמענדירן א מאדיפיצירטע באס מעטאד: ווינקלט די בארשטעלע אין א 45-גראד ווינקל צום גומען ליניע, ניצט קליינע, וויברירנדע אדער קורצע קייַלעכדיקע באוועגונגען, און דערנאך שוועבט לייכט אריבער די צאן ייבערפלאך. פארמיידט צו שטארק בירשטן, ווייל דאס קען שאטן די גומען און פאראורזאכן גומען צוריקציען.
די אידעאַלע פּוצן צייט איז אַרום צוויי מינוט, זיכער מאַכנדיג אַז אַלע ייבערפלאַכן ווערן אָנגערירט: די אויסערלעכע, אינערלעכע און קייַענדיקע ייבערפלאַכן. פֿאַרגעסט נישט צו פּוצן דיין צונג צו העלפֿן רעדוצירן שלעכטן אָטעם-פֿאַראורזאַכנדיקע באַקטעריעס.
2. ניצן דענטאַל פֿלאָס אָדער אַן אינטערדענטאַל באַרשט
ציינבערשטלעך קענען נישט עפעקטיוו רייניקן צווישן די ציין. פלאק קען זיך גרינג אויפבויען אין די געגנטן. ניצט די ציין-פלאָס טעגלעך, ספעציעל פארן שלאפן גיין. אויב איר האט ברייטע לעכער אדער א געשיכטע פון גומען קראנקהייט, קענען אינטערדענטאַלע בירשלעך זיין מער עפעקטיוו ווייל זיי קענען בעסער דערגרייכן די לעכער צווישן די ציין און די גומען ליניע.
3. גאָרגלען ווי נויטיק
אַנטיסעפּטישע מוילוואַש קען העלפֿן רעדוצירן באַקטיריעלע ציילן, ספּעציעל ביי מענטשן מיט גינגיוויטיס אָדער אַ הויך ריזיקירן פון פּעריאָדאָנטיטיס. אָבער, מוילוואַש איז נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר בירשטן די ציין און פֿלאָסן. קלייַבט אַ מוילוואַש רעקאָמענדירט דורך דיין ציינדאָקטער, ספּעציעל אויב עס כּולל כלאָרהעקסידין, וואָס ווערט בכלל געניצט פֿאַר קורץ-טערמין נוצן.
רוטינע סקיילינג: אַן אָפט איבערגעקוקטע פאַרהיטנדיקע טעכניק
טאַרטאַר קען נישט אַוועקגענומען ווערן מיט רעגולער בירשטן. סקילינג (טאַרטאַר אַוועקנעמען) ביים ציינדאָקטער איז אַ וויכטיקער שריט צו פאַרהיטן גומען אָנצינדונג פון פּראָגרעסירן צו פּעריאָדאָנטיטיס, וואָס קען פאַרשאַפן פרייַ ציין.
בכלל, ווערט סקאלירן רעקאמענדירט יעדע זעקס חדשים. אבער, רויכערער, דיאבעטיקער, אדער יענע מיט א געשיכטע פון פעריאדאנטיטיס קענען דארפן האבן זייערע ציין סקאלירט אפטער, ווי רעקאמענדירט דורך אייער ציינדאקטאר. סקאלירן העלפט אויך ציינדאקטוירים צו דערקענען גומען טאשן, בלוטיגע גומען, אדער שאדן צו די שטיצנדיקע געוועבן פרי.
פאַרהיטן טראַוומע און דעסטרוקטיווע געוווינהייטן
1. איבערקומען ברוקסיזם (ציין קנייטשן)
ציין קנירן, ספעציעל בשעת'ן שלאפן, קען לייגן איבערגעטריבענעם דרוק אויף די ציין און שטיצנדיקע געוועבן, און פארשנעלערן צאן-פארלוסט. אויב איר וועקט זיך אָפט אויף מיט א ווייטיקדיקן קין, קאָפּווייטיק, אדער סענסיטיווע ציין, קאָנסולטירט זיך מיט א ציינדאקטאר. זיי וועלן געווענליך רעקאָמענדירן א נאכט-שוץ צו רעדוצירן דרוק און באשיצן די צאן-איבערפלאך.
2. פֿאַרמײַדט בײַסן שווערע אָביעקטן
עפֿענען פּאַקעטן מיט די ציין, בייַסן אויף אייז קיובס, האַרטע זוימען, אָדער אָפֿט קייַען אויף ומגעוויינטלעכע זאַכן קען פֿאַראורזאַכן מיקראָטראַוומע. איבערגעחזרטע טראַוומע קען פֿאַרערגערן די צאָן־פֿלייש און פּעריאָדאָנטאַלע ליגאַמענט צושטאַנדן. פּראַקטיצירט די נוצֿונג פֿון פּאַסיקע מכשירים און פֿאַרמייַדט די נוצֿונג פֿון די ציין ווי מכשירים.
3. ניצט שוץ ווען איר טוט געניטונגען
קאָנטאַקט ספּאָרטן ווי פוטסאַל, באַסקעטבאָל, קאַמף-קונסט, אָדער באָקסן פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון קלאַפּ צו ציין. מויל-שיצער קענען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון שאָדנס וואָס פירן צו פרייַ אָדער צעבראָכענע ציין. דאָס איז אַ פּשוט אָבער העכסט עפעקטיוו פאַרהיטנדיק מיטל.
אויפהאלטן ביס באלאנס און ארטאדאנטישע באהאנדלונג
א נישט-ריכטיגער ביס קען לייגן די קייַען לאַסט אויף געוויסע ציין, מאַכן זיי אַרבעטן שווערער און אין ריזיקירן פון ווערן לויז, ספּעציעל אויב באַגלייט דורך גומען קרענק. אויב איר דערפאַרונג קין ומבאַקוועמקייַט, דיין אויבערשטער און נידעריקער ציין טרעפן זיך נישט ריכטיק, אָדער קיין ציין ווערן שנעל אָפּגעניצט, קאָנסולטירט אַ ציינדאָקטער. אין עטלעכע פאלן, ביס אַדזשאַסטמאַנץ, געהעריק קאַוויטי באַהאַנדלונג און פילינגז, אָדער אָרטאָדאָנטישע באַהאַנדלונג (ברייקס / אַליינערס) קענען העלפֿן פאַרשפּרייטן די קייַען לאַסט מער גלייַך.
דיעטע און דערנערונג צו פארשטארקן שטיצנדיקע געוועבן
די טעכניק פון פאַרהיטן פרייַ ציין איז נישט נאָר פון אַרויס, נאָר אויך פון אינעווייניק דורך דערנערונג און עסן געוווינהייטן.
– קאַלסיום און וויטאַמין די שטיצן ביין געזונט, אַרייַנגערעכנט די קין ביין. קוועלער אַרייַננעמען מילך, יאָגורט, קעז, פעטע פיש, און גענוג זון ויסשטעל צו העלפן אין וויטאַמין די פאָרמירונג.
– וויטאַמין C איז וויכטיק פֿאַר גומען געזונט און קאַלאַגען פּראָדוקציע. א וויטאַמין C מאַנגל קען מאַכן גומען לייכט בלוטיקן און ווערן פּראָנע צו אָנצינדונג. קוואלן אַרייַננעמען מאַראַנצן, גוואַוואַ, קיווי, פּעפּערס און בלעטערדיקע גרינז.
– רעדוצירן צוקער און זיסע נאש ווייל זיי פארגרעסערן דעם ריזיקע פון קאריעס (קעליקייטן) און פאראורזאכן גומען אנטצינדונג דורך באַקטיריעלן וואוקס.
– טרינקט אסאך וואסער צו העלפן אוועקוואשן עסן רעשטלעך און אויפהאלטן שפייעכץ פראדוקציע, וואס דינט אלס די מויל'ס נאטירלעכע פארטיידיגונג.
קאָנטראָלירן ריזיקאָ פאַקטאָרן: סמאָוקינג און סיסטעמישע קראַנקייטן
רויכערן איז א הויפט ריזיקע-פאקטאר פאר פעריאדאנטאלע קראנקהייטן. ניקאטין שטערט דעם בלוט-פלוס צו די גומען, מאכנדיג זיי שווערער צו היילן און באהאלט אפט סימפטאמען ווי בלוטיגע גומען, פארלענגערנדיג די דיאגנאז. אויפהערן רויכערן איז איינע פון די וויכטיגסטע פארהיטנדיקע מיטלען פארן אויפהאלטן שטארקע ציין.
דערצו, אומקאנטראלירטע צוקערקרענק פארגרעסערט דעם ריזיקע פון גומען אינפעקציע און אנטצינדונג, וואס פארשנעלערט דעם צוזאמענברוך פון שטיצנדיקע ביין. בלוט צוקער קאנטראל, רעגולערע געזונטהייט קאנטראלן, און מיטארבעט צווישן דענטיסטן און אינטערניסטן קענען העלפן פארמיידן פרייע ציין ביי מענטשן מיט צוקערקרענק.
פריע דעטעקציע: דערקענען די געפאַר סימנים
פאַרהיטונג מיינט אויך שנעל האַנדלען ווען פריע סימנים דערשייַנען. זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אויב איר דערפאַרט:
– די גומען בליט אָפט ווען מען פּוצט די ציין,
– געשוואָלענע, רויטע, אדער ווייטיקדיקע גומען,
– אנהאלטנדיק שלעכטער אָטעם,
– די גומען זעען אויס צוריקצוגיין אזוי אז די ציין זעען אויס לענגער,
– נייע לעכער דערשייַנען צווישן די ציין,
– ציין הייבן אָן צו פילן זיך לויז אָדער טוישן פּאָזיציע,
– ווייטיק ביים קייַען.
וואָס גיכער עס ווערט באַהאַנדלט, אַלץ גרעסער די שאַנס צו באַוואָרענען אייערע ציין און פאַרהיטן ווייטערדיקע באַוועגלעכקייט.
קלאָוזינג
טעכניקן צו פאַרהיטן פרייע ציין פאָקוסירן זיך אין עיקר אויף אויפהאלטן געזונטע גומען און די ביין וואָס שטיצט די ציין, רעדוצירן איבערגעטריבענעם דרוק אויף די ציין, און קאָנטראָלירן ריזיקאָ פאַקטאָרן ווי רויכערן און סיסטעמישע קראַנקייטן. פּשוטע געוווינהייטן - געהעריק בירשטן, פלאַסן, רעגולער סקיילינג, און פאַרמייַדן טראַוומע - האָבן אַ באַטייטיק לאַנג-טערמין פּראַל. אויב איר אָנהייבן צו דערפאַרן סימפּטאָמס וואָס ווייַזן פרייע ציין, וואַרט נישט ביז זיי ווערן שטרענג. פרי קאָנסולטאַציע מיט אַ ציינדאָקטער איז דער בעסטער וועג צו ראַטעווען דיין ציין און אויפהאלטן דיין קוואַליטעט פון לעבן.
אויב איר ווילט, קען איך צופּאַסן דעם אַרטיקל צו אַ ספּעציפֿישן עולם (סטודענטן, עלטערן, אָדער קליניק פּאַציענטן) אָדער צולייגן אַ "טעגלעכע טריט" אָפּטייל אין טשעקליסט פֿאָרעם.
