דענטאַל קער טעקניקס פֿאַר סמאָוקערז
רויכערן האט נישט נאר אן איינפלוס אויף די לונגען און הארץ, נאר עס האט אויך א באדייטנדיקן איינפלוס אויף מויל געזונט. אסאך רויכערער באקלאגן זיך אויף געלע ציין, שלעכטן אטעם, לייכט בלוטיגע גומען, און פרייע ציין. דאס פאסירט ווייל ציגארעטן אנטהאלטן ניקאטין, טער, און פארשידענע כעמיקאלן וואס קענען זיך אנקלעבן צו די ציין-איבערפלאכן, ענדערן דעם באלאנס פון באקטעריע אין מויל, און רעדוצירן דעם קערפער'ס מעגלעכקייט צו באקעמפן אינפעקציעס. דעריבער, רויכערער דארפן מער דיסציפלינירטע און צילגעריכטעטע ציינ-זארג טעכניקן ווי נישט-רויכערער. דער ארטיקל דיסקוטירט פראקטישע טריט צו האלטן געזונטע ציין און גומען אפילו אויב איר רויכערט נאך, ווי אויך סטראטעגיעס צו רעדוצירן דעם איינפלוס.
1. פֿאַרשטיין די טיפּישע ריזיקעס פֿאַר סמאָוקערז
איידער מיר רעדן וועגן באַהאַנדלונג טעקניקס, איז וויכטיג צו פֿאַרשטיין די מערסטע געוויינטלעכע פּראָבלעמען. ערשטנס, צאָן פֿלעקן. טער און ניקאָטין קליבן זיך גרינג צו צאָן עמאַל, און מאַכן די ציין געל אָדער ברוינלעך. צווייטנס, פּלאַק און טאַרטאַר טענד צו פֿאָרמירן זיך שנעלער. פּלאַק איז אַ קלעפּיקע שיכט פֿון באַקטעריע, בשעת טאַרטאַר איז פֿאַרהאַרטעטע פּלאַק און קען נאָר אַוועקגענומען ווערן דורך אַ ציינדאָקטער. דריטנס, גומען קראַנקייט (גינגיוויטיס און פּעריאָדאָנטיטיס). רויכערן רעדוצירט בלוט שטראָם צו די גומען, אַזוי סימפּטאָמען זענען מאל "נישט באַמערקבאַר" אפילו כאָטש די שאָדן איז אָנגאָינג. פערטנס, כראָנישע שלעכטע אָטעם רעזולטירט פֿון אַ קאָמבינאַציע פֿון ציגאַרעט רעשטלעך, טרוקן מויל, און באַקטעריעלע אויפֿבוי. פֿינפֿטנס, דער ריזיקאָ פֿון מויל ראַק פֿאַרגרעסערט זיך, ספּעציעל ווען רויכערן איז קאַמביינד מיט אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.
דורך פֿאַרשטיין די ריזיקעס, קענט איר פּריאָריטעטירן: אויפֿהאַלטן טעגלעכע היגיענע, פֿאַרהיטן טאַרטאַר, און רעגולער קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פֿון אייערע גומען און מויל געוועבן.
2. די ריכטיקע צאָן בירשטן טעכניק פֿאַר סמאָוקערז
רויכערער זאָלן פּוצן זייערע ציין לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג, בעסער נאָך פרישטיק און פֿאַר שלאָפן. אויב מעגלעך, פּוצט נאָך רויכערן, ספּעציעל אויב איר רויכערט אָפט. דאָ איז די רעקאָמענדירטע טעכניק:
– ניצט אַ ווייכע באַרשט צו פֿאַרמייַדן שאַטן אייערע גומען. פֿילע רויכערער האָבן מער שפּירעוודיקע גומען און זענען נוטה צו צוריקציען זיך אויב זיי ווערן צו שטאַרק געפּוצט.
– ניצט די באַס טעכניק: ריכט די באָרשטלעך אין אַ 45-גראַד ווינקל צו דער גומען ליניע, מאַכט קליינע קייַלעכדיקע אָדער לײַכטע וויברירנדיקע באַוועגונגען פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס אין יעדן געגנט, און גייט דערנאָך ווײַטער צום ווײַטערן געגנט.
– מינימום געדויער 2 מינוט און זיכער מאַכן אַז אַלע ייבערפלאַכן זענען געבאַרשט: די אויסערלעכע, אינעווייניקסטע, די קייַענדיקע ייבערפלאַך, און די הינטערשטע טייל פון די מאָלאַרן.
– פֿאַרמײַדט צו שטאַרק צו פּוצן. צו שטאַרק דריקן רייניקט נישט בעסער אײַערע ציין; עס פֿאַרגיכערט טאַקע די אָפּשײַבונג פֿון עמעל און פֿאַראורזאַכט אַז די גומען זאָלן זיך צוריקציען.
פֿאַר רויכערער איז אַ שנעלע ציין-פּוצן אָפֿט נישט גענוג. קאָנצענטרירט זיך אויף די געביטן הינטער די אונטערשטע און אויבערשטע פֿאָדערשטע ציין, ווײַל פּלאַק און פֿלעקן זאַמלען זיך אָפֿט דאָרט אָן.
3. קלייבט אויס די ריכטיגע ציינפּאַסטע און זאָרג פּראָדוקטן
פלואָריד ציינפּאַסטע בלייבט דער סטאַנדאַרט פֿאַר פאַרהיטונג פון לאָך אין די ציין. פֿאַר רויכערער, זאָלט איר באַטראַכטן די פאלגענדע צוגעבן:
– ווייסמאכנדיקע ציינפּאַסטע: העלפט אַראָפּנעמען אויבערפלעכלעכע פֿלעקן, אָבער נעמט נישט שטענדיק אַראָפּ טיפֿערע פֿלעקן. ניצט לויט די אינסטרוקציעס צו פֿאַרמייַדן סענסיטיוויטי.
– ציינפּאַסטע פֿאַר גומען וואָס כּולל מילדע אַנטיבאַקטיריעלע ינגרידיאַנץ קען העלפֿן רעדוצירן גומען אָנצינדונג.
– אַנטיסעפּטישע מוילוואַש קען העלפֿן קאָנטראָלירן באַקטעריע און שלעכטן אָטעם, אָבער ניצט עס נישט צו פיל אָן אַ דאָקטער'ס עצה. עטלעכע אַלקאָהאָל-באַזירטע מוילוואַש קענען טאַקע אויסטריקענען דעם מויל ביי עטלעכע מענטשן.
– א פלואריד מוילוואש ביינאכט קען צושטעלן צוגעלייגטע שוץ, ספעציעל אויב איר האט א געשיכטע פון לעכער אין די ציין.
אויב איר האָט סענסיטיווע ציין, קלייַבט אַ ציינפּאַסטע ספּעציעל פֿאַר סענסיטיוויטי און באַראַט זיך מיט אייער ציינדאָקטער איידער איר ניצט אינטענסיווע ווייטנינג פּראָדוקטן.
4. פלאָסינג און רייניקן צווישן ציין: אַן אָפט איבערגעקוקטער שריט
ציינבערשטלעך קענען נישט גאָר דערגרייכן צווישן די ציין. ביי רויכערער קען פּלאַק אויפבוי לייכט פירן צו גינגיוויטיס און שלעכטן אָטעם. דעריבער:
– ניצט צאָן־פֿאָדעם כאָטש איין מאָל אַ טאָג, בעסער בייַ נאַכט.
– אויב די לעכער צווישן אייערע ציין זענען גאַנץ ברייט אדער איר טראָגט קלאַמערן, קען אַן אינטערדענטאַל באַרשט זיין מער עפעקטיוו.
– זייט מילד. לייגט אריין די פלאָס, מאַכנדיג אַ "C" פֿאָרעם לעבן די זייט פֿון אייערע ציין, און דערנאָך גליטשט מיט אײַן זאַכט אַרויף און אַראָפּ. "קנעפּט" נישט די פלאָס קעגן אייערע גומען.
די געוואוינהייט קען אויסזען קליין, אבער עס האט א גרויסע ווירקונג אויף פאַרהיטן פּעריאָדאָנטיטיס, וואָס איז אָפט די סיבה פון פרייַ ציין אין סמאָוקערז.
5. באַהאַנדלען טרוקן מויל און שלעכטן אָטעם
רויכערן קען רעדוצירן שפּייַעכץ פּראָדוקציע, וואָס איז אַ נאַטירלעך רייניגער וואָס העלפֿט נויטראַליזירן זויערן און באַקעמפֿן באַקטעריע. כּדי דאָס צו פֿאַרקומען:
– טרינקט וואַסער אָפטער, ספּעציעל נאָך רויכערן און נאָך עסן.
– קייַען צוקער-פֿרײַע גומע (קסיליטאָל איז בעסער) צו סטימולירן שפּייכל.
– רייניקט אייער צונג מיט א צונג-קראצער אדער ציינבערשטל, ווייל אסאך באַקטיריעס וואָס פאַראורזאַכן שלעכטע ריחות זאַמלען זיך אויף דער ייבערפלאַך פון דער צונג.
– באגרענעצט קאַווע און אַלקאָהאָל אויב דער שלעכטער אָטעם איז שטרענג, ווײַל ביידע קענען פֿאַרערגערן דעם טרוקענעם מויל.
אויב שלעכטער אָטעם בלייבט טראָץ גוטע מויל היגיענע, קען זיין פּראָבלעמען מיט די גומען אָדער טאַרטאַר אָפּזאַץ, וואָס קען דאַרפן פאַכמאַן באַהאַנדלונג.
6. רעגולערע סקאלינג: א רויכערער'ס הויפט וואפן קעגן טארטאר
טאַרטאַר קען מען נישט אַוועקנעמען דורך אַליין בירשטן. רויכערער דאַרפן בכלל מער רעגולערע סקיילינג (טאַרטאַר רייניקונג), למשל, יעדע 6 חדשים. אין געוויסע פאַלן - ספּעציעל אויב עס איז פאַראַן גינגיוויטיס אָדער פּעריאָדאָנטיטיס - קען דער ציינדאָקטער רעקאָמענדירן וויזיטן יעדע 3-4 חדשים.
סקיילינג איז נישט נאָר פֿאַר עסטעטיק, נאָר איז וויכטיק פֿאַר:
– רעדוצירן קוואלן פון באַקטיריאַ אונטער די גומען ליניע,
– פאַרהיט די גומען פון צוריקציען זיך און די ביין וואָס שטיצט די ציין פון ווערן געשעדיגט,
– העלפט רעדוצירן שלעכטן אָטעם.
נאך סקאלירן, קענט איר אויך דיסקוטירן נאכפאלג באהאנדלונגען ווי פאלירן צו גלאטן די צאן אויבערפלאך אזוי אז פלעקן זאלן זיין שווערער צו קליבן זיך צו.
7. באַטראַכט זיכערע ווייטנינג באַהאַנדלונגען
רויכערערס ציין זעען אָפט אויס מאַט אָדער ברוינלעך. אָבער, ווייטנינג זאָל געטאָן ווערן מיט חכמה:
– ווייטנינג אין קליניק איז געוויינטלעך שנעלער און מער קאנטראלירט, פאסיג פאר שווערע פלעקן.
– היים בליטשינג מיט טרעיס פון דיין ציינדאקטער קען זיין אַ מער גראַדועל אָפּציע.
– פֿאַרמײַדן צופֿעליקע בליטשינג אָדער די נוצן פֿון אַברייסיוו מאַטעריאַלן (למשל, שרויבן מיט געוויסע מאַטעריאַלן אָן רעקאָמענדאַציעס), ווײַל דאָס קען שאַטן דעם עמאַל און מאַכן די ציין שפּירעוודיק.
האַלט אין זינען אַז אויב איר פאָרזעצט צו רויכערן, קענען פֿלעקן שנעלער צוריקקומען. דעריבער, זאָל מען ווייטן די הויט מיט טעגלעכער זאָרג און רעדוצירן דעם רויכערן.
8. דערנערונג און שטיצנדיקע געוווינהייטן
צאָן געזונט איז אויך באַאיינפלוסט דורך עסן ינטייק:
– פֿאַרגרעסערט אייער קאַנסאַמשאַן פֿון קרוכלע פֿרוכטן און גרינסן (עפּל, מערן) וואָס העלפֿן "רייניקן" די ייבערפֿלאַך פֿון אייערע ציין נאַטירלעך, כאָטש זיי זענען נישט קיין ערזאַץ פֿאַר ציין-פּוצן.
– קאָנסומירן גענוג קאַלסיום און וויטאַמין די צו שטיצן ביינער און ציין.
– באגרענעצן זיסע און זויערע עסנווארג/געטראנקען, ווייל זיי פארשנעלערן צאן פארפוילונג.
– אויב איר רויכערט נאָך טרינקען קאַווע, טיי, אָדער סאָדע, זענען פֿלעקן מער מסתּמא צו פֿעסטן. פּרוּווט אויסשווענקען אייער מויל מיט וואַסער דערנאָך.
קליינע געוואוינהייטן ווי אויסשווענקען דעם מויל און ווארטן 20-30 מינוט איידער איר בירשטט די ציין נאכן עסן זויערע עסנווארג קענען אויך העלפן אויפהאלטן די צאן עמאיל.
9. זייט באוואוסטזיניק וועגן געפאר-צייכנס אין די גומען און מויל.
רויכערער דארפן זיין עקסטרע וואכזאם ווייל די סימפטאמען פון גינגיוויטיס קענען זיין "פארשטעקט". קאנסולטירט זיך גלייך מיט א ציינדאקטאר אויב איר דערפארט:
– געשוואָלענע, ווייטיקדיקע, אדער אָפט בלוטיקע גומען,
– די ציין פילן זיך פארלענגערט (די גומען ציען זיך צוריק),
– לויזע ציין אדער ענדערונגען אין ביס,
– קאַנגקער וואונדן וואָס היילן נישט אין 2 וואָכן,
– אנהאלטנדיקע ווייסע/רויטע פלעקן אין מויל,
– ווייטיק ביים קייַען אָדער שלעכטער אָטעם וואָס גייט נישט אַוועק.
פרי דעטעקציע איז שליסל, ספּעציעל פֿאַר גומע קרענק און פאַר-קאַנסעראַס לעזשאַנז.
10. בעסטע סטראַטעגיע: רעדוצירן און אָנהייבן אויפהערן רויכערן
דענטאַל זאָרג טעקניקס וועלן העלפֿן רעדוצירן די שעדלעכע ווירקונגען פון רויכערן, אָבער די בעסטע רעזולטאַטן קומען פון רעדוצירן און אויפהערן. פילע מענטשן דערפאַרן פֿאַרבעסערטן אָטעם שמעקן, מער סטאַביל צאָן קאָליר, און געזונטערע גומען נאָך אויפהערן. אויב איר האָט שוועריקייטן, קענט איר אָנהייבן מיט פּשוטע טריט: רעדוצירן די צאָל סיגאַרעטן פּער טאָג, ויסמיידן רויכערן נאָך פּוצן דיין ציין בייַ נאַכט, און זוכן פאַכמאַן שטיצע אַזאַ ווי קאָונסעלינג אָדער ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע אויב נייטיק.
קעסימפּולאַן
רויכערער דאַרפן מער דיסציפּלינירטע ציינפּאַר: אַ ריכטיקע בירשטן טעכניק, טעגלעך ניצן פֿאָדעם, אויפֿהאַלטן די מויל-פֿײַכטקייט, רעגולערע סקעלירן, און רעגולערע ציינ-אונטערזוכונגען. מיט דער ריכטיקער סטראַטעגיע קענט איר רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון געלע ציין, שלעכטן אָטעם, און גומען-קראַנקייט. אָבער, דער שטאַרקסטער שריט צו באַשיצן אייער מויל-געזונט בלייבט אויפֿהערן רויכערן. אויב איר ווילט, קען איך אייך העלפֿן שאַפֿן מער פֿאָרמעלע ווערסיעס פֿון אַרטיקלען פֿאַר שול/קאָלעדזש אויפֿגאַבעס, אָדער SEO-פֿרײַנדלעכע ווערסיעס פֿאַר געזונט-בלאָגן.
