ווי אזוי צו פארמיידן טארטאר: עפעקטיווע טריט צו אויפהאלטן ציינ- און מויל געזונט
טאַרטאַר איז פֿאַרהאַרטעטע פּלאַק וואָס קליבט זיך צו דער ייבערפֿלאַך פֿון די ציין. אין צאָן־מעדיצין איז טאַרטאַר אויך באַקאַנט ווי צאָן־קאַלקולוס. טאַרטאַר קען ווערן אַ ערנסטע פּראָבלעם אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, ווײַל עס קען פֿירן צו פֿאַרשידענע מויל־געזונט־פּראָבלעמען ווי צאָן־פֿלייש־קראַנקייט, צאָן־פֿאַרפוילונג און אַפֿילו צאָן־אַבסצעסן. דעריבער איז קריטיש וויכטיק צו וויסן עפֿעקטיווע וועגן צו פֿאַרהיטן טאַרטאַר־אויפֿבוי. דער אַרטיקל באַשרײַבט פֿאַרשידענע פּרעווענטיווע מיטלען וואָס איר קענט נעמען צו האַלטן צאָן־היגיענע און אַלגעמיינע מויל־געזונט.
1. פּוצט אייערע ציין רעגולער און ניצנדיק די ריכטיקע טעכניק.
דער מערסט גרונטלעכער שריט אין פאַרהיטן טאַרטאַר איז רעגולער ציין בירשטן. אידעאַלערװײַז זאָל מען בירשטן די ציין לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג, אַמאָל אין דער פֿרי און אַמאָל בײַ נאַכט פֿאַר שלאָפֿן. בירשטן די ציין בײַ נאַכט פֿאַר שלאָפֿן איז קריטיש װײַל עס נעמט אַוועק פּלאַק און עסן-דעבריס װאָס זאַמלען זיך אָן איבערן טאָג.
אבער, עס איז נישט נאר די אָפטקייט פון בירשטן וואָס איז וויכטיק; ווי איר בירשטט אייערע ציין איז אויך וויכטיק. ניצט אַ ווייך-באַרשטיק צאָן-בערשטל און בירשטט אייערע ציין אין קליינע, קייַלעכדיקע באַוועגונגען. פארגעסט נישט צו בירשטן די אינעווייניק און אויסווייניק פון אייערע ציין, ווי אויך די קייַען סערפאַסיז און גומען ליניע. בירשטט פֿאַר צוויי מינוט יעדעס מאָל, און געדענקט צו טוישן אייער צאָן-בערשטל יעדע דריי חדשים אָדער ווען די באַרשטלעך אָנהייבן צו ווערן אָפּגעניצט.
2. ניצט ציינפּאַסטע וואָס כּולל פלאָריד.
פלואָריד ציינפּאַסטע העלפֿט פֿאַרשטאַרקן צאָן עמאַל און פֿאַרהיטן צאָן פֿאַרפוילונג. פלואָריד איז אַ נאַטירלעך מינעראַל וואָס עפֿעקטיוו באַשיצט ציין קעגן זויערן פּראָדוצירט דורך פּלאַק באַקטעריע. קלייַבט אַ ציינפּאַסטע וואָס כּולל פלואָריד און איז רעקאָמענדירט דורך דיין ציינדאָקטער אָדער באַשטעטיקט דורך אַ רעספּעקטאַבלע געזונט אָרגאַניזאַציע.
3. פלאָס יעדן טאָג
פלאָסן, אדער רייניקן צווישן די ציין מיט דענטאַל פלאָס, איז אַ וויכטיקער שריט וואָס ווערט אָפט איבערגעזען. פלאָסן העלפט אַראָפּנעמען פּלאַק און עסן-דעבריס וואָס אַ ציינבערשטל קען נישט דערגרייכן. פלאָסן לפּחות איין מאָל אַ טאָג, בעסער איידער שלאָפן. די מעטאָדע איז זייער עפעקטיוו אין פאַרהיטן טאַרטאַר-אויפבוי און גומע-קראַנקייט.
4. ניצן אַנטיבאַקטיריעל מוילוואַש
אַנטיבאַקטיריעל מוילוואַש העלפֿט רעדוצירן די צאָל באַקטעריעס אין מויל וואָס קענען פאַראורזאַכן פּלאַק און טאַרטאַר. ניצט אַנטיבאַקטיריעל מוילוואַש לויט די אינסטרוקציעס אויפן עטיקעט און פֿאַרמייַדט עס צו פֿיל צו ניצן. ניצן מוילוואַש קען זיין אַן עפֿעקטיווע צוגאָב צו אייער מויל היגיענע רוטינע.
5. רעדוצירן צוקער און קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן
צוקער און קאַרבאהידראַטן זענען די הויפּט עסן-קוואַל פֿאַר פּלאַק באַקטעריע. די באַקטעריע קאָנווערטירט צוקער אין זויער, וואָס קען שאַטן צאָן-עמאַל און פּראָדוצירן מער פּלאַק. רעדוצירן דעם קאַנסאַמשאַן פון זיסע עסנוואַרג און געטראַנקען, און פאַרבייַטן זיסע פֿאַרבייַסן מיט פרישע פירות אָדער גרינסן, קען העלפֿן פאַרמייַדן טאַרטאַר בילדאַפּ. דערצו, טרינקען גענוג וואַסער קען העלפֿן פאַרגרעסערן שפּייַעכץ פּראָדוקציע, וואָס נאַטירלעך רייניקט דעם מויל.
6. פֿאַרמייַדן ציגאַרעטן און טאַבאַק פּראָדוקטן
רויכערן און די נוצן פון אנדערע טאַבאַק פּראָדוקטן זענען נישט נאָר שעדלעך פֿאַר דער אַלגעמיינער געזונט, נאָר אויך פֿאַר מויל געזונט. דער ניקאָטין און טער אין סיגאַרעטן און טאַבאַק פּראָדוקטן קענען פאַרגיכערן פּלאַק און טאַרטאַר בילדאַפּ. דערצו, קען רויכערן אויך פירן צו גומען קרענק, שלעכטן אָטעם און מויל ראַק. אויסמיידן סיגאַרעטן און טאַבאַק פּראָדוקטן איז איינער פון די בעסטע וועגן צו פאַרמייַדן טאַרטאַר און האַלטן דיין מויל געזונט.
7. גיי רעגלמעסיג ביים ציינדאקטאר
רעגולערע צאָן קאָנטראָלן יעדע זעקס חדשים זענען אַ וויכטיקער שריט אין טאַרטאַר פאַרהיטונג. ציינדאָקטוירים קענען דורכפירן פאַכמאַן רייניקונגען צו באַזייַטיקן פּלאַק און טאַרטאַר וואָס קענען נישט אַוועקגענומען ווערן מיט רעגולער בירשטן. דערצו, רעגולערע צאָן קאָנטראָלן קענען דעטעקטירן מויל געזונט פּראָבלעמען פרי איידער זיי ווערן מער ערנסט. טיילן אינפֿאָרמאַציע מיט דיין ציינדאָקטער וועגן דיין מויל געזונט געוווינהייטן קען אויך צושטעלן נאָך ינסייץ אין ווי צו האַלטן בעסער צאָן היגיענע.
8. קייען צוקער-פֿרײַע גומע
קייַען צוקער-פֿרײַע גומע נאָך מאָלצײַטן קען העלפֿן פֿאַרגרעסערן שפּײַכל פּראָדוקציע. שפּײַכל אַקט ווי אַ נאַטירלעכער מויל רייניקונג מעקאַניזם דורך וואַשן אַוועק עסן רעשטלעך און באַקטעריע. קלייַבט גומע מיט קסיליטאָל, אַ נאַטירלעכער זיסשטאָף וואָס קען אויך פאַרהיטן דעם וואוקס פֿון פּלאַק-פֿאַראורזאַכנדיקע באַקטעריע.
9. פֿאַרמייַדן זויערע געטראַנקען
זויערע געטראַנקען ווי סאָדע, פּאַקידזשד פרוכט זאַפטן, און ספּאָרט געטראַנקען קענען שאַטן צאָן עמאַל און פאַרגיכערן פּלאַק פאָרמירונג. אויב איר טרינקען זויערע געטראַנקען, איז בעסטער צו טרינקען זיי דורך אַ שטרוי צו מינאַמייז קאָנטאַקט מיט דיין ציין, און טרינקען וואַסער גלייך דערנאָך צו נעוטראַליזירן די זויער.
10. גיב אכט אויף צונג היגיענע
די צונג איז אַן אָפט איבערגעקוקטע מקור פון באַקטעריע אין מויל. רייניקן דיין צונג מיט אַ צונג באַרשט אָדער קראַצער יעדעס מאָל איר פּוצט דיין ציין העלפּס רעדוצירן די צאָל באַקטעריע אין מויל און פאַרמייַדן פּלאַק און טאַרטאַר בילדאַפּ.
קעסימפּולאַן
פאַרהיטן טאַרטאַר דאַרף אַ קאָמבינאַציע פון גוטע מויל געזונט געוווינהייטן. רעגולער בירשטן די ציין, פלאַסן, ניצן אַנטיבאַקטיריעל מוילוואַש, און רעגולערע ציינדאָקטער קאָנטראָלן קענען מינימיזירן דעם ריזיקירן פון טאַרטאַר אויפבוי. אויסמיידן עסנוואַרג און טרינקען הויך אין צוקער און זויער, נישט רויכערן, און קייַען צוקער-פֿרייע גומע שפּילן אויך אַ וויכטיקע ראָלע אין אויפהאַלטן מויל היגיענע. דורך קאָנסיסטענט ימפּלאַמענטינג די פאַרהיטנדיקע מיטלען, קענט איר דערגרייכן געזונטע ציין און אַ ריינעם מויל, פֿריי פֿון טאַרטאַר און גומע קרענק.
