ברירה פון וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט אָטעם
שלעכטער אָטעם, אדער האַליטאָסיס, איז אַ געוויינטלעכער צושטאַנד וואָס קען אַפעקטירן טעגלעכע אינטעראַקציעס און פאַרמינערן זעלבסט-פאַרטרויען. די סיבות פון שלעכטן אָטעם קענען זיין פון עסן ביז שלעכטע מויל-היגיענע געוווינהייטן ביז געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. זיך אפגעבן מיט שלעכטן אָטעם דאַרף אַן אַלגעמיינעם צוגאַנג און קען אַרייַננעמען ענדערונגען אין טעגלעכע געוווינהייטן און, אויב נייטיק, מעדיצינישע באַהאַנדלונג. דאָ זענען עטלעכע עפעקטיווע וועגן צו עלימינירן שלעכטן אָטעם.
1. אויפהאלטן מויל היגיענע
פּוצט אייערע ציין רעגולער
ציין פּוצן לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג, אין דער פֿרי און בייַ נאַכט, איז אַ יסודותדיקער שריט אין אויפֿהאַלטן גוטע מויל היגיענע. ניצן פֿלואָריד ציינפּאַסטע קען העלפֿן אַראָפּנעמען עסן רעשטלעך און פּלאַק און באַשיצן ציין פֿון פֿאַרפוילונג.
ניצן דענטאַל פלאָס
דענטאַל פֿאָדעם העלפֿט רייניקן צווישן די ציין, געביטן וואָס זענען שווער צו דערגרייכן מיט אַ צאָן־בערשטל. פֿאָדעם לפּחות איין מאָל אַ טאָג קען אַראָפּנעמען עסן־פּאַרטיקלען און באַקטעריעס וואָס פֿאַראורזאַכן שלעכטע ריחות וואָס זענען פֿאַרשפּאַרט צווישן די ציין.
רייניקט אייער צונג
די צונג האט אָפט באַקטעריעס און עסן-דעבריס, וואָס קענען ביישטייערן צו שלעכטן אָטעם. רייניקן די צונג מיט אַ ציינבערשטל אָדער אַ ספּעציעלן צונג-קראַצער לפּחות איין מאָל אַ טאָג קען באַדייטנד רעדוצירן שלעכטן אָטעם.
2. ניצן מוילוואַש
אַנטיבאַקטיריעלע מוילוואַש קען העלפֿן טייטן באַקטעריעס וואָס פאַראורזאַכן שלעכטן אָטעם און לאָזן דיין מויל פילן פריש. קלייַבט אַ מוילוואַש וואָס כּולל אַקטיווע ינגרידיאַנץ ווי כלאָרהעקסידין, סעטילפּירידיניום קלאָריד, אָדער עסענציעלע אָילס וואָס זענען עפעקטיוו קעגן מויל באַקטעריעס.
3. קאָנטראָלירט אייערע ציין און מויל רעגולער.
רעגולערע באַזוכן צום ציינדאָקטער יעדע זעקס חדשים זענען וויכטיק צו ענשור אָפּטימאַלע ציין און מויל געזונט. ציינדאָקטוירים קענען העלפֿן באַזייַטיקן טאַרטאַר און דעטעקטירן און באַהאַנדלען ציין אָדער גומע פּראָבלעמען וואָס קענען פאַרשאַפן שלעכטן אָטעם.
4. טרינקט אסאך וואַסער
אויסטריקעניש קען פאראורזאכן טרוקענע מויל, וואס איז אן אידעאלע סביבה פארן וואוקס פון באקטעריע וואס פאראורזאכן שלעכטן אטעם. טרינקען גענוג וואסער יעדן טאג קען העלפן האלטן דיין מויל פייכט און פארשטארקן שפייעכץ פראדוקציע, וואס העלפט אוועקוואשן עסן פארטיקלען און באקטעריע.
5. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו עסן ינטייק
פֿאַרמייַדן עסנוואַרג וואָס פֿאַראורזאַכן שלעכטן ריח
געוויסע עסנוואַרג, ווי קנאָבל, ציבעלעס און געווירציקע עסנוואַרג, קענען פאַראורזאַכן שלעכטן אָטעם. פּרוּווט צו רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן פון די עסנוואַרג, אָדער לפּחות פּוצן דיין ציין און שווענקען דיין מויל נאָך איר עסן זיי.
פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז
פרוכטן און גרינסן אנטהאלטן פיברע און וואסער, וואס זענען גוט פאר מויל געזונט. קייען רויע פרוכטן און גרינסן ווי עפל, מערן, אדער סעלערי קען העלפן רייניקן ציין און סטימולירן שפייעכץ פראדוקציע.
6. פֿאַרמייַדן שלעכטע געוווינהייטן
רויך
רויכערן ניט נאר פאראורזאכט שלעכטן אטעם נאר אויך פארגרעסערט דעם ריזיקע פון אנדערע געזונט פראבלעמען ווי מויל און לונגען קענסער. אויפהערן רויכערן איז א וויכטיגער שריט אין רעדוצירן שלעכטן אטעם און פארבעסערן די אלגעמיינע געזונט.
אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן
אַלקאָהאָל קען פאַראורזאַכן דיכיידריישאַן און טרוקן מויל, וואָס קען פאַרערגערן שלעכטן אָטעם. רעדוצירן אָדער ויסמיידן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען העלפֿן האַלטן דיין מויל פייַכט און אָן קיין שמעק.
7. באַניץ פון נאַטירלעכע פּראָדוקטן
יאָגהורט
יאָגורט כּולל פּראָביאָטיקס, וואָס זענען נוצלעך פֿאַר מויל געזונט און קענען העלפֿן רעדוצירן די לעוועלס פון באַקטעריע וואָס פאַרשאַפן שלעכטן אָטעם. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון נישט-געזיסטער יאָגורט קען העלפֿן אויפֿהאַלטן די וואָג פון גוטע און שלעכטע באַקטעריע אין מויל.
גרינער טיי
גרינער טיי אנטהאלט קאַטעטשינס, אַנטיאַקסאַדאַנץ מיט אַנטיבאַקטיריעלע אייגנשאַפטן. טרינקען גרינעם טיי אָן צוגעגעבענעם צוקער קען העלפֿן רעדוצירן באַקטיריעלן וואוקס און לאָזן דיין מויל פילן פריש.
פּעטרישקע און מינץ בלעטער
פּעטרושקע און מינץ ענטהאַלטן כלאָראָפיל, וואָס העלפֿט נויטראַליזירן שלעכטן אָטעם. קייַען פרישע פּעטרושקע אָדער מינץ בלעטער נאָך מאָלצײַטן קען נאַטירלעך אויפֿפֿרישן דעם אָטעם.
זאַלץ און וואַרעם וואַסער
גאָרגלען מיט וואַרעם זאַלץ וואַסער קען העלפֿן רייניקן דיין מויל פֿון באַקטעריעס וואָס פֿאַראורזאַכן שלעכטע ריחות און רעדוצירן אָנצינדונג. צעלאָזט אַ האַלבע לעפֿעלע זאַלץ אין אַ גלאָז וואַרעם וואַסער און גאָרגלט פֿאַר 30 סעקונדעס איידער איר שפּייט עס אויס.
8. מעדיצינישע קאָנסולטאַציע
אויב איר האָט שוין פּרובירט די אויבנדערמאָנטע טריט אָבער אייער שלעכטער אָטעם בלייבט, זאָלט איר זיך באַראַטן מיט אַ דאָקטער אָדער ציינדאָקטער. מעדיצינישע צושטאַנדן ווי סינוסיטיס, רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס, אָדער פֿאַרדייאונג פּראָבלעמען קענען זיין די אונטערלייגנדיקע סיבה. פּאַסיקע מעדיצינישע באַהאַנדלונג קען העלפֿן צו פֿאַרריכטן דעם אָנהאַלטנדיקן שלעכטן אָטעם.
9. פֿאַרמייַדן טרוקענע מויל
גענוגיקע שפּייַכל פּראָדוקציע איז וויכטיק פֿאַר אויפֿהאַלטן מויל היגיענע און פֿאַרהיטן שלעכטן אָטעם. עטלעכע טריט צו פֿאַרהיטן טרוקן מויל זענען:
– קייַען צוקער-פֿרײַע גומע צו סטימולירן שפּײַכל פּראָדוקציע.
– אויב מעגלעך, פֿאַרמײַדט מעדיקאַמענטן וואָס פֿאַראורזאַכן טרוקענע מויל, אָדער קאָנסולטירט זיך מיט אײַער דאָקטער פֿאַר אַלטערנאַטיוון.
– שלאָף מיט דיין מויל פֿאַרמאַכט און פּרוּווט צו אָטעמען דורך דיין נאָז.
10. באַלאַנסט דיעטע
א באלאנסירטע דיעטע איז נישט נאר גוט פארן אלגעמיינעם געזונט, נאר אויך פאר מויל געזונט. זיכערט זיך אז איר באקומט גענוג נוטריענטן, ווי וויטאמין C פון ציטרוס פרוכטן און גרינע גרינסן, וויטאמין D פון ים-עסן און מילכיגע זאקן, און וויטאמין E פון גאנצע קערנער און ניסלעך.
קעסימפּולאַן
שלעכטער אָטעם איז אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם וואָס קען ווערן אַדרעסירט מיט געוווינהייטן ענדערונגען און געהעריקער זאָרג. א קאָמבינאַציע פון האַלטן גוטע מויל היגיענע, ויסמיידן שלעכטע שמעק-פאַראורזאַכנדיקע עסנוואַרג, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, און נוצן נאַטירלעכע פּראָדוקטן קען העלפֿן עלימינירן שלעכטן אָטעם און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע מויל געזונט. אויב שלעכטער אָטעם בלייבט נאָך נעמען די טריט, צווייפלט נישט צו באַראַטן זיך מיט אַ מעדיצינישן פאַכמאַן צו באַשטימען מער ערנסטע סיבות און באַקומען אַ פּאַסיק באַהאַנדלונג. מיט געהעריקער זאָרג, קען מען קאָנטראָלירן שלעכטן אָטעם, און איר קענט לעבן אייערע טעג מיט בטחון און באַקוועמלעכקייט.
