ווי אזוי צו זאָרגן פֿאַר אייערע ציין נאָך טראָגן ברעיסעס
טראָגן ברעיסעס איז געוואָרן אַן עפעקטיווע לייזונג צו קאָריגירן נישט-אויסגעשטעלטע ציין, אַדרעסירן קאַוויטיז, און פֿאַרבעסערן די עסטעטיק פֿון איינעם'ס שמייכל. אָבער, דער קאַמף ענדיגט זיך נישט אַמאָל די ברעיסעס ווערן אַראָפּגענומען. צאָן-זאָרג נאָך ברעיסעס איז קריטיש צו האַלטן אָפּטימאַלע רעזולטאַטן און פאַרמייַדן נייַע פּראָבלעמען מיט דיין ציין און גומען. דאָ זענען עטלעכע וויכטיקע טריט צו נעמען ווען איר זאָרגט פֿאַר דיין ציין נאָך ברעיסעס.
1. רוטינע קאָנטראָלן מיטן ציינדאָקטער
נאכדעם וואס אייערע ברעיסעס ווערן ארויסגענומען, איז וויכטיג צו ווייטער באזוכן אייער ציינדאקטאר רעגלמעסיג. אייער ציינדאקטאר וועט אונטערזוכן אייערע ציין און זיכער מאכן אז זיי בלייבן גלייך און אז קיין קאמפליקאציעס זאלן נישט אויפשטיין. בכלל, ווערן באזוכן רעקאמענדירט יעדע זעקס חדשים, אבער פאר יענע וואס האבן לעצטנס ארויסגענומען זייערע ברעיסעס, קען מען רעקאמענדירן מער אפטע באזוכן, לויט אייער ציינדאקטאר'ס רעקאמענדאציע.
2. האַלטן גוטע דענטאַל היגיענע
אפילו אויב איר טראָגט מער נישט קיין ברעיסעס, בלייבט אויפהאלטן ציין היגיענע א הויפט פריאריטעט. דאָ זענען עטלעכע טריט וואָס איר קענט נעמען:
ציין פּוצן מיט דער ריכטיקער טעכניק
בירשט אייערע ציין לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג מיט אַ ווייכע ציינבערשטל און פלאָריד ציינפּאַסטע. מאַכט זיכער צו בירשטן גלייך און דערגרייכן יעדן ווינקל פון אייערע ציין צו באַזייַטיקן עסן רעשטלעך און פּלאַק.
ניצן דענטאַל פלאַס
דענטאַל פֿאָדעם איז זייער נוצלעך פֿאַר רייניקן צווישן ציין וואו אַ צאָן־בערשטל קען נישט דערגרייכן. ניצן דענטאַל פֿאָדעם רעדוצירט דעם ריזיקאָ פֿון לאָכן אין די ציין און גומען־קראַנקייט.
גאָרגלען מיט מוילוואַש
אויסשווענקען מיט אן אנטיסעפטישן מוילוואש קען העלפן טייטן באַקטיריאַ וואָס פאַראורזאַכן שלעכטן אָטעם און גומען קרענק. עס וועט אויך אויפפרישן דיין מויל.
3. באַניץ פון ריטיינערס
א ריטיינער איז א מיטל וואס מען ניצט נאכדעם וואס מען נעמט ארויס די קלאַמערן צו האַלטן די פאזיציע פון אויסגעגלייכטע ציין. ניצן א ריטיינער איז קריטיש ווייל אָן דעם, טענדירן ציין צו צוריקגיין צו זייער ארגינעלע פאזיציע.
קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פֿון דעם רעטיינער
זייט זיכער אז אייער ריטיינער איז אין גוטן צושטאנד און נישט געשעדיגט. אויב אייער ריטיינער פילט זיך פריי אדער האט צעבראכענע טיילן, קאנסולטירט זיך גלייך מיט אייער ציינדאקטאר פאר א פאררעכטונג אדער אויסטויש.
ריטיינער רייניקונג
מען זאָל רעגולער רייניקן די ריטיינערס צו פאַרהיטן פּלאַק און באַקטעריע אָנזאַמלונג. וואַשט אייער ריטיינער מיט אַ ציינבערשטל און ציינפּאַסטע, אָדער ניצט אַ ריטיינער רייניקונג טאַבלעט וואָס צעלאָזט זיך אין וואַסער.
4. פֿאַרמייַדן געוויסע עסנוואַרג
געוויסע עסנוואַרג און געטראַנקען קענען שאַטן ציין אָדער ווירקן די רעזולטאַטן פון ברעיסעס, אפילו נאָך זיי זענען אַראָפּגענומען. עטלעכע עסנוואַרג און געטראַנקען צו ויסמיידן אַרייַננעמען:
עסן וואָס איז צו שווער אָדער קלעפּיק
עסן ווי קייען גומע, קאַראַמעל, אדער ניסלעך קענען שאַטן די צאָן סטרוקטור און פאַראורזאַכן ציין צו רירן זיך. פֿאַרמייַדט די עסן צו האַלטן אייערע ציין געזונט און ריכטיק אויסגעשטעלט.
קאַרבאָנירטע און זיסע געטראַנקען
קאַרבאָנירטע און זיסע געטראַנקען קענען שאַטן צאָן עמאַל און פאַראורזאַכן קאַוויטיז. פאַרמינערן אָדער פאַרמייַדן די געטראַנקען צו האַלטן געזונטע ציין.
5. באַלאַנסט דיעטע
גוטע דערנערונג איז וויכטיג פֿאַר געזונטע ציין און גומען. מאַכט זיכער צו עסן עסנוואַרג רייך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, ספּעציעל קאַלסיום און וויטאַמין די, וואָס זענען וויכטיג פֿאַר שטאַרקע ציין.
עסן קאַלסיום-רייַך פודז
קאַלסיום איז וויכטיק פֿאַר געזונטע ביינער און ציין. מילך, קעז, יאָגורט, גרינע וועדזשטאַבאַלז און פיש זענען גוטע קוואלן פון קאַלסיום.
עסן פרוכטן און גרינסן
פרוכטן און גרינסן העלפן אויפהאלטן מויל היגיענע און גומען געזונט. די פיברע וואס זיי אנטהאלטן העלפט אויך פראדוצירן שפייעכץ, וואס באשיצט ציין פון פארפוילונג.
6. פֿאַרמייַדן שלעכטע געוווינהייטן
שלעכטע געוואוינהייטן ווי רויכערן, נעגל בייסן, אדער קייַען אויף שווערע אביעקטן קענען שאַטן די רעזולטאַטן פון ברעיסעס. די געוואוינהייטן שאַטן נישט נאָר אייערע ציין, נאָר קענען אויך אַפעקטירן אייער אַלגעמיינע מויל געזונט.
אויפהערן רויכערן
רויכערן קען פאַראורזאַכן צאָן פלעקן, גומען קרענק, און אפילו מויל ראַק. אויפהערן רויכערן וועט פֿאַרבעסערן דיין מויל געזונט און אַלגעמיינע געזונט.
פֿאַרמײַדן בײַסן שווערע אָביעקטן
אויפהערן מיט דער געוואוינהייט פון בייסן שווערע אביעקטן אדער עפענען פלעשל דעקל מיט די ציין איז זייער וויכטיג צו אויפהאלטן די שטארקייט און גאנצקייט פון די ציין.
7. לייזן פראבלעמען שנעל
אויב איר דערפאַרט קיין צאָן אָדער מויל פּראָבלעמען נאָך טראָגן ברעיסעס, קאָנסולטירט אַ ציינדאָקטער גלייך. מעגלעכע פּראָבלעמען אַרייַננעמען רירנדיקע ציין, גומען ווייטיק, אָדער ריטיינער פּראָבלעמען. שנעלע און פּאַסיק באַהאַנדלונג וועט העלפֿן פאַרמייַדן ווייטערדיקע פּראָבלעמען פון ערגער ווערן.
8. בילד זיך אויס און האַלט זיך מיט די אַנטוויקלונגען
ווייטער לערנען זיך וועגן ציין און מויל געזונט איז א קלוגער שריט. לייענען ארטיקלען, באזוכן סעמינארן אדער וועבינארן וועגן ציין געזונט, און רעדן מיט געזונטהייט פראפעסיאנאלן וועט העלפן פארשטארקן אייער וויסן און זיכער מאכן אז אייערע ציין בלייבן געזונט און גראד.
קעסימפּולאַן
צאָן־פֿלעג נאָך ברעיסעס איז אַן אָנגייענדיקער פּראָצעס און פֿאָדערט איבערגעגעבנקייט. רעגולערע קאָנטראָלן, גוטע צאָן־היגיענע, טראָגן אַ ריטיינער ווי רעקאָמענדירט, אויפֿהאַלטן אַ באַלאַנסירטע דיעטע, און פֿאַרמייַדן שלעכטע געוווינהייטן זענען נאָר עטלעכע פֿון די טריט וואָס איר זאָלט נאָכפֿאָלגן. מיט געהעריקער פֿלעג וועלן די רעזולטאַטן פֿון ברעיסעס דויערן און אייערע ציין און גומען וועלן זיין געזונט. דעריבער, זאָלט איר קיינמאָל נישט אונטערשאַצן די וויכטיקייט פֿון פֿלעגן פֿאַר אייערע ציין נאָך ברעיסעס, ווייל אַ שיין שמייכל פֿאָדערט אָנגייענדיקע מי און אויפֿמערקזאַמקייט.
