ווי אזוי צו זאָרגן פֿאַר אייערע ציין בעת שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט פון באַדייטנדיקע ענדערונגען אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט מויל און ציין געזונט. פילע שוואַנגערע פרויען באַקלאָגן זיך אויף בלוטיקע גומען, שלעכטן אָטעם, געוואקסענע צאָן סענסיטיוויטי, און די שנעלע אויפקומען פון לעכער אין די ציין. דאָס איז נישט קיין צופאַל. האָרמאָנאַלע ענדערונגען, דיעטע ענדערונגען, וואַלגעניש, און ברעכן, און פֿאַרבייַסן געוווינהייטן קענען ווירקן דעם צושטאַנד פון ציין און גומען. די גוטע נייַעס איז אַז מיט געהעריקער זאָרג, קען מען האַלטן די ציין געזונט בעת שוואַנגערשאַפט און קען אפילו העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון גומען פּראָבלעמען וואָס פּאַסירן אָפט בעת שוואַנגערשאַפט.
דאָ איז אַ וועגווייַזער צו זאָרגן פֿאַר דיין ציין זיכער און עפעקטיוו בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
פארוואס איז דענטאַל געזונט וויכטיק בעת שוואַנגערשאַפט?
בעת שוואַנגערשאַפט, פאַרגרעסערן זיך עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן לעוועלס. די האָרמאָנען קענען מאַכן די גומען געוועב מער סענסיטיוו צו פּלאַק און באַקטעריע. דערפֿאַר זענען שוואַנגערע פרויען מער סאַסעפּטאַבאַל צו שוואַנגערשאַפט גינגיוויטיס (גומען אָנצינדונג), וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך געשוואָלענע, רויטע גומען וואָס בלוטן לייכט, ספּעציעל ווען מען בירשטט די ציין.
דערצו, קען מאָרגן קראַנקייט פֿאַרגרעסערן זויער אויסשטעל צו ציין. מאָגן זויער קען עראָדירן צאָן עמאַל, מאַכן זיי מער סענסיטיוו און מער פּראָנע צו קאַוויטיז. דערצו, עטלעכע שוואַנגערע פרויען עסן קלענערע מאָלצייַטן אָדער פֿאַרבייַסן מער אָפט צו רעדוצירן איבל - די געוווינהייט, אויב נישט באַלאַנסירט מיט גוט מויל היגיענע, קען פֿאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַריעס (קאַוויטיז).
אויפהאלטן די געזונט פון די ציין איז אויך וויכטיג ווייל נישט באהאנדלט די גומען פראבלעמען קענען זיך פארשפרייטן צו פעריאדאנטיטיס (א מער ערנסטע גומען אינפעקציע). דעריבער, איז ציין זארג בעת שוואנגערשאפט נישט נאר א זאך פון עסטעטיק, נאר אויך א טייל פון אויפהאלטן די מוטער'ס אלגעמיינע געזונט.
1. פּוצט אייערע ציין מיט דער ריכטיקער טעכניק און רעגולער
דער שליסל צו ציינפּפֿלעג בעת שוואַנגערשאַפט בלייבט דער זעלביקער: פּוצן די ציין צוויי מאָל אַ טאָג - אין דער פֿרי נאָך פֿרישטיק און בייַ נאַכט פֿאַר שלאָפן. אָבער, בעת שוואַנגערשאַפט, זענען די גומען אָפֿט מער שפּירעוודיק. פֿאַר באַקוועמלעכקייט און עפֿעקטיווקייט:
– ניצט אַ ווייכע באַרשטיקע צאָן־בערשטל כּדי נישט צו שאַטן אייערע גומען.
– בירשטן מיט ווייכע קייַלעכדיקע באַוועגונגען, קאָנצענטרירנדיק זיך אויף דער פֿאַרבינדונג צווישן די גומען און די צאָן (וואו פּלאַק זאַמלט זיך גרינג אָן).
– ניצט פלואָריד ציינפּאַסטע צו העלפֿן פֿאַרשטאַרקן צאָן עמאַל און פאַרמייַדן קאַריעס.
– אויב איר ווערט גרינג יריטירט דורך דעם שמעק פון געוויסע ציינפּאַסטע, פּרוּווט אַ מער נייטראַלן טעם אָדער קאָנסולטירט זיך מיט אייער ציינדאָקטער פֿאַר אַ פּאַסיק רעקאָמענדאַציע.
צו שטאַרק בירשטן קען טאַקע רייצן אייערע גומען און אָפּשוואַכן אייער צאָן עמאַל. ס'איז בעסער צו זיין מילד אָבער קאָנסיסטענט.
2. פֿאַרגעסט נישט דענטאַל פֿלאָס
אסאך מענטשן פּוצן זייערע ציין פלייסיק אָבער פֿאַרגעסן אַז עסן-רעשטלעך בלייבן אָפט שטעקן צווישן זייערע ציין. בעת שוואַנגערשאַפט זענען די גומען מער אויסגעשטעלט צו אָנצינדונג, וואָס מאַכט פלאַס נאָך וויכטיקער.
ניצט פֿאָדעם כאָטש איין מאָל אַ טאָג (אידעאַלערװײַז בײַ נאַכט). אויב פֿאָדעם נוצן איז שווער, קענט איר ניצן אַן אינטערדענטאַל באַרשט אָדער פֿאָדעם-שטיקל אַנשטאָט. רייניקן צווישן די ציין העלפֿט רעדוצירן פּלאַק און פֿאַרמינערט דעם ריזיקאָ פֿון געשוואָלענע צײן-פֿלייש און שלעכטן אָטעם.
3. גאָרגלען מיט חכמה
מוילוואַש קען העלפֿן רעדוצירן באַקטעריע און האַלטן דיין אָטעם פרישער, אָבער קלייַבט אַ זיכערן:
– קלייבט אויס אן אלקאהאל-פרייע מוילוואש כדי צו פארמיידן טרוקענע מויל און יריטאציע.
– אויב איר ליידט אָפט פון גינגיוויטיס, קען אייער ציינדאָקטער רעקאָמענדירן אַ ספּעציפֿישן מוילוואַש ווי נויטיק.
אבער, געדענקט: מוילוואש איז נישט קיין סובסטיטוט פאר ציין בירשטן און ניצן פלאָס. עס איז פשוט א דערגאנצונג.
4. באַזיגן איבל און ברעכן אָן צו שעדיקן די צאָן עמאַל
איין געוויינטלעכער טעות איז צו פּוצן די ציין גלייך נאָך ברעכן. ווען איר שפּייט, ווערן אייערע ציין באדעקט מיט זויער. גלייך פּוצן קען ווייטער אײַנפֿאַלן דעם ווייכן עמאַל.
וואָס צו טאָן:
– גאָרגל ערשט מיט פּראָסט וואַסער אָדער אַ באַקינג סאָדע לייזונג (למשל, 1/2 טיילעפעל באַקינג סאָדע אין אַ גלאָז וואַסער) צו נעוטראַליזירן די זויער.
– וואַרט אַרום 30 מינוט, און דערנאָך פּוצט די ציין.
אויב איר פילט איבל ווען איר פּוצט אייערע ציין, פּרוּווט פּוצן אין אַ צייט ווען איר פילט ווייניקער איבל, ניצט אַ בירשטל מיט אַ קלענערן קאָפּ, און קאָנצענטרירט זיך אויף רעגולער רייניקן אייערע ציין, אפילו אויב עס איז קורץ.
5. גיב אכט אויף אייער דיעטע: רעדוציר צוקער און זיסע נאש
בעת שוואַנגערשאַפט קען דער אַפּעטיט און די חשק פֿאַר געוויסע עסנוואַרג פֿאַרגרעסערן זיך, אַרייַנגערעכנט זיסוואַרג. די פּראָבלעם איז אַז באַקטעריעס אין מויל פֿאַרוואַנדלען צוקער אין זויער, וואָס קען פֿירן צו לאָכן אין די ציין.
פּראַקטישע עצות:
– באגרענעצן דעם קאנסומאציע פון זיסע עסנווארג/געטראנקען ווי זיסווארג, קוכן, זיסע קיכלעך, סאָדע און זיסע טיי.
– אויב איר ווילט נאַשן, קלייַבט מער צאָן-פרייַנדלעך אָפּציעס: קעז, נידעריק-צוקער יאָגורט, ניסלעך, פרישע פרוכט (אין גלייַך פּאָרציעס), אָדער וועדזשטאַבאַלז.
– נאכן פארבײַסן, טרינקט וואַסער צו העלפן אַוועקוואַשן יעדע עסן-רעשטל.
– פרובירט נישט צו "טרינקען" זיסע געטראַנקען פאר לאַנגע צייטן ווייל דאָס פאַרלענגערט די צייט ווען צוקער קומט צו די ציין.
6. מקיים דערנערונג פֿאַר ציין און ביינער
צאָן געזונט ווערט אויך באַאיינפלוסט דורך דערנערונגס-אויפנאַם. בעת שוואַנגערשאַפט, וואַקסט די נויט פֿאַר קאַלסיום און געוויסע וויטאַמינס צו שטיצן פֿעטאַלער וואוקס, אַרייַנגערעכנט ביין און צאָן פאָרמאַציע.
עסענציעלע נוטריאַנטן:
– קאַלסיום: מילך, יאָגורט, קעז, ווייכע ביינערדיקע פיש, טאָפו, טעמפּעה, גרינע וועדזשטאַבאַלז.
– וויטאַמין ד: העלפֿט קאַלסיום אַבזאָרפּציע (פֿון מאָרגן זון און געוויסע עסנוואַרג).
– וויטאַמין C: וויכטיק פֿאַר גומען געזונט (מאַראַנץ, טרוסקאַווקעס, פּאָמידאָרן, בראָקאָלי).
– פּראָטעין: העלפט געוועבן פארריכטן.
אויב איר נעמט פּרענאַטאַלע ביילאגעס וואָס אייער דאָקטער האט פארשריבן, נעמט זיי לויט די אינסטרוקציעס. גוטע דערנערונג העלפט פארשטארקן די גומען און מאכט די ציין מער קעגנשטעליק קעגן פארפוילונג.
7. זען אַ ציינדאָקטער: זיכער און רעקאָמענדירט
אסאך שוואנגערע פרויען האבן מורא צו גיין צום ציינדאקטאר ווייל זיי זארגן זיך אז געוויסע פראצעדורן זענען געפערליך. אבער, ציינדאקטאר קאנטראל בעת שוואנגערשאפט זענען בכלל זיכער און אפילו רעקאמענדירט.
דער צווייטער טרימעסטער ווערט אָפט באַטראַכט ווי די מערסט באַקוועמע צייט פֿאַר ציינדאָקטערייַ, ווײַל די וואַלגעניש פֿאַרשווינדט געוויינטלעך און דער בויך איז נאָך נישט צו גרויס. אָבער, גרונטלעכע קאָנטראָלן און רייניקונגען קענען דורכגעפֿירט ווערן ווי נויטיק, אפילו אין ערשטן אָדער דריטן טרימעסטער, מיט אַדזשאַסטמאַנץ.
זאָגט אייער ציינדאָקטער אַז איר זענט שוואַנגער, ווי ווייט איר זענט, און וועלכע מעדיקאַמענטן אָדער ביילאַגעס איר נעמט. אויב אַ דענטאַל רנטגן איז נייטיק, וועט אייער ציינדאָקטער אָפּוועגן די בענעפיטן און ריזיקעס און נוצן פּאַסיקע שוץ-געצייג.
פֿאַרלענגערט נישט די באַהאַנדלונג פֿון צאָן־ווייטיק אָדער אינפֿעקציע. אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלען, קענען אינפֿעקציעס האָבן ערנסטע קאָנסעקווענצן פֿאַר דער מוטערס געזונט. פֿרי באַהאַנדלונג איז געוויינטלעך פּשוטער און זיכערער.
8. דערקענען די געפאַר סימנים וואָס דאַרפֿן גלייך אָפּגעטשעקט ווערן
באַראַטן זיך גלייך מיט אַ ציינדאָקטער אויב איר דערפאַרט:
– קאנטינעווער בלוטונג אדער שווערע גומען
– פּולסירנדיקע צאָן ווייטיק, ספּעציעל ביזן פונקט פון שטערן דעם שלאָף
– שלעכטער אָטעם וואָס פֿאַרבעסערט זיך נישט אפילו נאָך רייניקונג
– די ציין פילן זיך פריי
– עס איז דא א קנויל אויפן גומען אדער אייַטער וואס קומט ארויס
– ברייטע קאַנגקער וואונדן אדער וואונדן אין מויל וואָס היילן נישט
פריע באַהאַנדלונג קען פאַרהיטן אַז די פּראָבלעם זאָל ווערן מער ערנסט.
9. האַלטן אַ רוטין נאָך געבורט
נאך געבורט, קאנצענטרירן זיך אסאך מוטערס אויף זייער בעיבי און פארגעסן זיך צו זארגן פאר זיך. אבער, נאך-פאטערנאט האָרמאנאלע ענדערונגען קענען אויך אפעקטירן די גומען. פרובירט צו האלטן גוטע ציין בירשטן, פלאסן, און דענטאלע קאנטראל. אויב איר גיט ברוסט-מילך, קאנסולטירט זיך מיט אייער ציינדאקטאר אויב איר דארפט ספעציפישע מעדיקאציעס.
דערצו, אנטוויקלען מויל היגיענע געוווינהייטן בעת שוואַנגערשאַפט העלפט אויך אויפשטעלן אַ גוטע משפּחה רוטין ווען אייער קינד הייבט אָן צו ציינען שפּעטער.
קלאָוזינג
זאָרגן פֿאַר אייערע ציין בעת שוואַנגערשאַפט איז אַ פּשוטער אָבער וויכטיקער שריט צו האַלטן די מוטערס געזונט און באַקוועמלעכקייט איבער אייער שוואַנגערשאַפט. דורך פּוצן די ציין זאַפֿטיק און רעגולער, פֿלאָזן, קלוג אויסקלײַבן, ריכטיק קאָנטראָלירן וואַלגעניש און ברעכן, און באַזוכן אייער ציינדאָקטער רעגולער, קענט איר רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון בלוטיקע גומען, אינפֿעקציעס און לעכער אין די ציינדאָקטער. שוואַנגערשאַפט איז נישט קיין תּירוץ צו פֿאַרלאָזן ציינדאָקטער זאָרג - אין פאַקט, דאָס איז אַ צײַט ווען עקסטרע אויפֿמערקזאַמקייט איז וויכטיק צו האַלטן אַ געזונטע און רואיקע מוטער ביז דער געבורט.
אויב איר ווילט, קען איך צופּאַסן דעם אַרטיקל צו אַ ספּעציפֿישער ציל־פּובליקום (למשל, אַ בלאָג פֿון אַ צאָן־קליניק, אַ זשורנאַל פֿאַר עלטערן, צי בילדונגס־מאַטעריאַלן פֿאַר אַ קהילה־געזונט־צענטער) און צולייגן SEO־אונטערטיטלען, מעטאַ־באַשרײַבונגען, און שליסל־ווערטער.
