ווי אזוי צו באַזיגן די געוואוינהייט פון נאָגל בייַסן
נעגל בייסן איז א געוויינטלעכע געוואוינהייט צווישן מענטשן פון אלע עלטער, פון קינדער ביז דערוואקסענע. כאטש די געוואוינהייט קען אויסזען אומשעדלעך, קען עס נעגאטיוו אפעקטירן די געזונט און עסטעטיק פון נעגל און פינגער. נעגל בייסן ווערט אפט באטראכט אלס א פארעם פון מעכאנישע באהאנדלונג צו באהאנדלען סטרעס, דאגות, אדער לאנגווייליגקייט. אבער עס זענען פארהאן פארשידענע וועגן צו אפשטעלן די געוואוינהייט. דער ארטיקל וועט דיסקוטירן די סיבות, נעגאטיווע עפעקטן, און עפעקטיווע מעטאדן פאר באקעמפן נעגל בייסן.
סיבות פון נאָגל בייַסן געוואוינהייט
סטרעס און דייַגעס
איינע פון די הויפּט סיבות פארוואס אסאך מענטשן בייסן זייערע נעגל איז צו פארלייכטערן סטרעס אדער דאגות. די געוואוינהייט ווערט אפט אן אויטאמאטישע רעאקציע ווען איינער פילט זיך געשפּאַנט אדער באַזאָרגט. דורך בייסן זייערע נעגל, קענען זיי פילן אז זיי באקומען א סארט אויסלופט.
באָרד אָדער גאָרנישט צו טאָן
נעגל בייסן פאסירט אפט אין צייטן ווען איינער האט גארנישט בעסערס צו טון. למשל, ווארטן אין א לאנגע ריי, קוקן טעלעוויזיע, אדער טראכטן וועגן עפעס לאנגווייליג קען זיין טריגערס.
דזשאַנעטיקס
פאָרשונג ווייזט אַז נעגל בייַסן קען אויך זיין באַאיינפלוסט דורך גענעטישע פאַקטאָרן. אויב עלטערן האָבן אַ נעגל בייַסן געוווינהייט, זייערע קינדער קען זיין מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די זעלבע געוווינהייט.
געוווינהייטן אדער איבערחזרנדיקע אויפפירונג
געוויסע נאָגל-בײַסנדיקע געוווינהייטן קענען אָנהייבן אין אַ יונגן עלטער און אָנהאַלטן אין דערוואַקסנקייט. דאָס איז געוויינטלעך צוליב איבערחזרנדיקע נאַטור וואָס איז געוואָרן אַ טייל פֿון וואָכעדיקן לעבן.
פערפעקציאָניזם
פערפעקציאָניסטן טענדן צו בייסן זייערע נעגל מער אָפט. זיי קענען דאָס טאָן ווען זיי זענען נישט צופֿרידן מיטן אויסזען פֿון זייערע נעגל, אָדער ווען זיי באַמערקן פֿעלער אָדער חסרונות אין אַן אויפֿגאַבע אויף וועלכער זיי אַרבעטן.
נעגאַטיווע עפֿעקטן פֿון נאָגל בײַסן
אינפעקציעס און וואונדן
איבערגעטריבענע נעגל בייסן קען פאראורזאכן וואונדן אויף די פינגער און ארומיגע נעגל געגנט. די וואונדן קענען ווערן א ברידינג ערד פאר באַקטיריעלע אינפעקציעס און פירן צו אָנצינדונג און געשוואָלצעניש.
נאָגל שעדיקן
די געוואוינהייט קען פאַראורזאַכן נעגל צו ווערן שוואַך און געשעדיגט. די טעקסטור און פאָרעם פון די נעגל קענען זיך ענדערן, מאַכנדיג זיי אומגלייך און נישט אַטראַקטיוו.
צאָן פּראָבלעמען
נאָגל בייַסן קען אויך שאַטן די ציין. קאָנסטאַנטע דרוק אויף די ציין קען זיי אָפּשוואַכן און אפילו צעברעכן.
דיידזשעסטיוו קרענק
ווען איינער בייסט זיך די נעגל, קענען באַקטעריעס און שמוץ פון אונטער די נעגל אַרײַן אין מויל און דערנאָך אין די פֿאַרדייאונג סיסטעם. דאָס קען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון פֿאַרדייאונג קראַנקייטן.
ווי אזוי אפצושטעלן נאגל בייסן
1. אידענטיפיצירן טריגערס
דער ערשטער שריט צו אפשטעלן נעגל בייסן איז צו אידענטיפיצירן אייערע טריגערס. איז עס סטרעס, דאגות, אדער לאנגווייליגקייט? דורך אידענטיפיצירן אייערע טריגערס, קענט איר געפינען אנדערע וועגן צו באהאנדלען.
2. ענדערן געוואוינהייטן
דאָס איז באַקאַנט ווי די "סאַבסטיטוציע" טעכניק. ווען איר פילט דעם דראַנג צו בייסן אייערע נעגל, פּרוּווט טאָן עפּעס אַנדערש אַנשטאָט. למשל, קייַען גומע, האַלטן אַ סטרעס באַל, אָדער שפּילן מיט אַ פידזשעט ספּינער.
3. האַלט די נעגל קורץ און ריין
האַלטן אייערע נעגל קורץ און ריין קען העלפֿן רעדוצירן דעם חשק צו בייסן. קורצע נעגל זענען שווערער צו בייסן, און ריינע נעגל זענען מער שיין צו אויפהאלטן.
4. ניצן באַריער פּראָדוקטן
עס זענען דא אסאך ביטער-געשמאקע נעגל-לאַק פּראָדוקטן אויפן מאַרק וואָס זענען דיזיינד צו אָפּהאַלטן נעגל בייסן. דער ביטערער טעם פון די פּראָדוקטן אָפּמוטיקט מענטשן פון אַריינלייגן די פינגער אין מויל.
5. שאַפֿן אַ נאָגל קער רוטין
באַהאַנדלט זיך מיט גוטע נאָגל זאָרג. גיין צו אַ סאַלאָן פֿאַר אַ מאַניקור אָדער טאָן אַ היים מאַניקור קען זיין אַן עפעקטיוו וועג צו זאָרגן פֿאַר דיין נעגל און מאַכן איר ווייניקער מסתּמא צו שעדיקן זיי.
6. באַקומען סאציאלע שטיצע
מאנchmal קען רעדן מיט פריינט אדער פאמיליע וועגן אייער נעגל-בייסן געוואוינהייט זיין זייער נוצלעך. זיי קענען צושטעלן מאראלישע שטיצע און אייך ווארענען אויב זיי באמערקן אז איר הייבט אן בייסן אייערע נעגל.
7. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)
CBT איז אַ טיפּ טעראַפּיע וואָס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען און איבערחזרנדיקע נאַטורן. אַ טעראַפּיסט קען אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין די סיבות הינטער אײַער נאָגל-בײַסנדיקן געוואוינהייט און אַרבעטן מיט אײַך צו אַנטוויקלען זעלבסט-פֿאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס.
8. רעלאַקסאַציע און סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס
לערנען זיך רעלאַקסאַציע טעקניקס ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ, אָדער טיף אָטעמען קען העלפֿן קאָנטראָלירן דרוק און דייַגעס, וואָס זענען אָפט טריגערז פֿאַר נאָגל בייַסן.
9. מאַכט אַ טעגלעכע נאָטיץ
פירן א טאגבוך פון ווען און וואו איר בייסט אייערע נעגל קען אייך העלפן דערקענען געוויסע מוסטערן. דורך דערקענען די מוסטערן, קענט איר זיין בעסער צוגעגרייט צו באהאנדלען זיי און געפינען וועגן צו פארמיידן זיי.
10. ניצן די אַפּליקאַציע
עס זענען דא פארשידענע אַפּס וואָס זענען דיזיינד צו העלפֿן מענטשן ברעכן שלעכטע געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט נעגל בייַסן. די אַפּס טיפּיש אַרייַננעמען פֿעיִקייטן ווי דערמאָנונגען, געוווינהייט טראַקערז, און עצות פֿאַר באַזיגן שלעכטע געוווינהייטן.
קעסימפּולאַן
נאָגל בייַסן קען אויסזען ווי אַן ומשעדלעכע געוואוינהייט אויף דעם ערשטן בליק, אָבער אירע נעגאַטיווע ווירקונגען קענען זיין באַדייטנדיק. פֿון עסטעטישע זאָרגן ביז מער ערנסטע געזונט פּראָבלעמען ווי אינפעקציעס און צאָן פאַרפוילונג, עס זענען פילע סיבות צו האַלטן נאָגל בייַסן. דורך אידענטיפיצירן טריגערס, ניצן אַלטערנאַטיווע טעקניקס, און זוכן שטיצע פֿון פֿרײַנד, משפּחה, אָדער אַ גייַסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַל, קענט איר הצלחה האַלטן דיין נאָגל בייַסן געוואוינהייט. עס איז נישטאָ קיין קורץ וועג צו טוישן אַ שלעכטע געוואוינהייט אין אַ גוטער, אָבער מיט געדולד און קאָנסיסטענט מי, קענט איר עס טאָן.
