Чӣ тавр аз санги дандон пешгирӣ кардан мумкин аст: Қадамҳои муассир барои нигоҳ доштани саломатии дандон ва даҳон
Сангҳои дандон лавҳаи сахтшудаест, ки ба сатҳи дандонҳо часпида мешавад. Дар дандонпизишкӣ, сангҳои дандон инчунин ҳамчун сангҳои дандон маълуманд. Сангҳои дандон дар сурати табобат нашудан метавонанд ба як мушкили ҷиддӣ табдил ёбанд, зеро он метавонад боиси мушкилоти гуногуни саломатии даҳон, аз қабили бемории милки дандон, пӯсидагии дандон ва ҳатто абсессҳои дандон гардад. Аз ин рӯ, донистани роҳҳои муассири пешгирии ҷамъшавии сангҳои дандон муҳим аст. Дар ин мақола чораҳои гуногуни пешгирикунандае, ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани гигиенаи дандон ва саломатии умумии даҳон андешед, оварда шудаанд.
1. Дандонҳои худро мунтазам ва бо истифода аз техникаи дуруст тоза кунед.
Қадами асосии пешгирии санги дандон шустани мунтазами дандон аст. Дар ҳолати беҳтарин, дандонҳоро бояд ҳадди аққал ду маротиба дар як рӯз, як маротиба субҳ ва як маротиба шабона пеш аз хоб шуст. Шустани дандонҳо шабона пеш аз хоб муҳим аст, зеро он лавҳаҳои пӯст ва партовҳои хӯроквориро, ки дар давоми рӯз ҷамъ мешаванд, тоза мекунад.
Аммо, на танҳо басомади шустушӯи дандон муҳим аст; инчунин тарзи шустани дандонҳоятон муҳим аст. Хасуи дандоншӯии нармро истифода баред ва дандонҳоятонро бо ҳаракатҳои хурду даврӣ шӯед. Фаромӯш накунед, ки дарун ва беруни дандонҳоятон, инчунин сатҳҳои хоидан ва хати милки дандонҳоро шӯед. Ҳар дафъа ду дақиқа хасу кунед ва фаромӯш накунед, ки хасуи дандоншӯии худро ҳар се моҳ ё вақте ки мӯйҳо фарсуда мешаванд, иваз кунед.
2. Хамираи дандоншуи дорои фторро истифода баред.
Хамираи дандоншӯии дорои фтор барои мустаҳкам кардани эмали дандон ва пешгирии пӯсидани дандон мусоидат мекунад. Фтор як минерали табиӣ аст, ки дандонҳоро аз кислотаҳое, ки аз ҷониби бактерияҳои лавҳа истеҳсол мешаванд, самаранок муҳофизат мекунад. Хамираи дандоншӯие интихоб кунед, ки дорои фтор бошад ва аз ҷониби дандонпизишки шумо тавсия дода шавад ё аз ҷониби як созмони бонуфузи тиббӣ тасдиқ карда шавад.
3. Ҳар рӯз риштаи дандоншиканро истифода баред
Риштаи дандон ё тоза кардани байни дандонҳо бо риштаи дандон як қадами муҳим аст, ки аксар вақт нодида гирифта мешавад. Риштаи дандон барои тоза кардани лавҳа ва партовҳои хӯрокворӣ, ки хасуи дандон ба онҳо расида наметавонад, кӯмак мекунад. Риштаи дандонро ҳадди аққал як маротиба дар як рӯз, беҳтараш пеш аз хоб, тоза кунед. Ин усул дар пешгирии ҷамъшавии санги дандон ва бемории милки дандон хеле муассир аст.
4. Истифодаи шустушӯи даҳони зиддибактериявӣ
Шустани даҳони зиддибактериявӣ ба кам кардани шумораи бактерияҳо дар даҳон, ки метавонанд боиси пайдоиши лавҳа ва санги даҳон шаванд, мусоидат мекунад. Шустани даҳони зиддибактериявӣ мувофиқи дастурҳои тамғакоғаз истифода баред ва аз истифодаи аз ҳад зиёди он худдорӣ намоед. Истифодаи шустани даҳон метавонад иловаи муассир ба реҷаи гигиенаи даҳони шумо бошад.
5. Истеъмоли шакар ва карбогидратҳоро кам кунед
Шакар ва карбогидратҳо манбаи асосии ғизо барои бактерияҳои лавҳа мебошанд. Ин бактерияҳо шакарро ба кислота табдил медиҳанд, ки метавонад ба эмали дандон зарар расонад ва лавҳаи бештарро ба вуҷуд орад. Кам кардани истеъмоли хӯрокҳо ва нӯшокиҳои қандӣ ва иваз кардани газакҳои қандӣ бо мева ё сабзавоти тару тоза метавонад ба пешгирии ҷамъшавии санги дандон мусоидат кунад. Илова бар ин, нӯшидани оби кофӣ метавонад ба афзоиши истеҳсоли оби даҳон мусоидат кунад, ки табиатан даҳонро тоза мекунад.
6. Аз сигор ва маҳсулоти тамоку худдорӣ кунед
Тамокукашӣ ва истифодаи дигар маҳсулоти тамоку на танҳо ба саломатии умумӣ, балки ба саломатии даҳон низ зараровар аст. Никотин ва қатрон дар сигор ва маҳсулоти тамоку метавонанд ҷамъшавии лавҳа ва санги даҳонро суръат бахшанд. Ғайр аз ин, тамокукашӣ инчунин метавонад боиси бемории милки дандон, бӯи бади даҳон ва саратони даҳон гардад. Худдорӣ аз сигор ва маҳсулоти тамоку яке аз роҳҳои беҳтарини пешгирии санги даҳон ва нигоҳ доштани саломатии даҳон аст.
7. Мунтазам бо дандонпизишк муроҷиат кунед
Муоинаи мунтазами дандонпизишкӣ ҳар шаш моҳ як қадами муҳим дар пешгирии санги дандон мебошад. Дандонпизишкон метавонанд тозакунии касбиро барои тоза кардани лавҳа ва санги дандон, ки бо шустани мунтазами дандон тоза карда намешавад, анҷом диҳанд. Ғайр аз ин, муоинаи мунтазами дандонпизишкӣ метавонад мушкилоти саломатии даҳонро пеш аз он ки онҳо шадидтар шаванд, барвақт муайян кунад. Мубодилаи маълумот бо дандонпизишки худ дар бораи одатҳои саломатии даҳони худ инчунин метавонад фаҳмиши иловагӣ дар бораи чӣ гуна нигоҳ доштани гигиенаи беҳтари дандон фароҳам оварад.
8. Сақичи бе шакарро хоидан
Хоидани резини бе шакар пас аз хӯрок метавонад ба афзоиши истеҳсоли оби даҳон мусоидат кунад. Оби даҳон ҳамчун механизми табиии тозакунии даҳон амал мекунад, ки партовҳои ғизоӣ ва бактерияҳоро шуста мебарад. Резини дорои ксилитол, як ширинкунандаи табиӣ, ки инчунин метавонад афзоиши бактерияҳои боиси лавҳаро боздорад, интихоб кунед.
9. Аз нӯшокиҳои турш худдорӣ кунед
Нӯшокиҳои туршӣ ба монанди нӯшокиҳои газдор, шарбатҳои мевагии бастабандишуда ва нӯшокиҳои варзишӣ метавонанд ба эмали дандон зарар расонанд ва пайдоиши лавҳаро суръат бахшанд. Агар шумо нӯшокиҳои туршӣ истеъмол кунед, беҳтар аст, ки онҳоро тавассути коҳ бинӯшед, то тамос бо дандонҳоятонро кам кунед ва фавран пас аз он об бинӯшед, то кислотаро безарар гардонед.
10. Ба гигиенаи забон диққат диҳед
Забон манбаи бактерияҳо дар даҳон аст, ки аксар вақт аз назар дур карда мешавад. Тоза кардани забонатон бо хасу ё харошандаи забон ҳар дафъа ҳангоми шустани дандонҳоятон ба кам шудани шумораи бактерияҳо дар даҳон ва пешгирии ҷамъшавии лавҳа ва санги дандон мусоидат мекунад.
Хулоса
Пешгирии санги даҳон якҷоя кардани одатҳои хуби саломатии даҳонро талаб мекунад. Шустани мунтазами дандонҳо, тоза кардани риштаи дандон, истифодаи шустушӯи даҳони антибактериалӣ ва муоинаи мунтазами дандонпизишкӣ метавонад хатари ҷамъшавии санги даҳонро кам кунад. Худдорӣ аз хӯрок ва нӯшокиҳое, ки дорои шакар ва кислота мебошанд, худдорӣ аз тамокукашӣ ва хоидан аз резини бе шакар низ дар нигоҳ доштани гигиенаи даҳон нақши муҳим мебозад. Бо риояи мунтазами ин чораҳои пешгирикунанда, шумо метавонед ба дандонҳои солим ва даҳони тоза, ки аз санги даҳон ва бемории милки дандон озоданд, ноил шавед.
