Tšebeliso ea Mokhoa oa Pilates ho Physiotherapy
Pilates, mokhoa oa boikoetliso ba 'mele o qapiloeng ke Joseph Pilates mathoasong a lekholo la bo20 la lilemo, o se o ntse o ananeloa le ho ananeloa haholoanyane lefatšeng la bophelo bo botle le boikoetliso. Ha e le hantle, Pilates ke boikoetliso bo hatisang botsitso ba mantlha, taolo ea 'mele le ho tenyetseha. Leha ho le joalo, lilemong tsa morao tjena, Pilates e fumane sebaka sa bohlokoa lefapheng la physiotherapy, e fana ka melemo e meholo ho tsosolosong le ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele. Sengoloa sena se tla tšohla tšebeliso ea mokhoa oa Pilates ho physiotherapy, se akaretsa melao-motheo ea ona ea motheo, melemo, lits'ebetso le tse ling tsa lithuto tsa linyeoe tse amehang ka ho fetisisa.
Melao-motheo ea Motheo ea Pilates
Mokhoa oa Pilates o thehiloe melao-motheong e tšeletseng ea bohlokoa: ho tsepamisa mohopolo, taolo, bohareng, phallo, ho nepahala le ho hema. Melao-motheo ena e etselitsoe ho netefatsa hore motsamao o mong le o mong o etsoa ka taolo le temoho e felletseng, ho eketsa katleho ea boikoetliso le ho thibela kotsi.
1. Ho tsepamisa maikutlo: Ho tsepamisa maikutlo ka botlalo motsamaong o mong le o mong ho eketsa temoho ea 'mele.
2. Taolo: E kenyelletsa taolo e nepahetseng ea mesifa ho qoba metsamao e sa batleheng.
3. Motsoako o ka Sehloohong: Metsamao eohle e qala bohareng ba 'mele, e tsejoang e le 'matla a maholo', e kenyeletsang mesifa ea mpa, mokokotlo o ka tlase, letheka le marago.
4. Phallo: Metsamao e etsoa ka thelelo le ka ho tswela pele.
5. Ho nepahala: Motsamao o mong le o mong o etsoa ka nepo le ka bokgabane.
6. Ho hema: Ho hema ka tsela e laolehileng le e sebetsang hantle ho thusa ho tshehetsa motsamao le ho ntlafatsa ho kenngwa ha oksijene mading.
Melemo ea Pilates ho Physiotherapy
Pilates e fana ka melemo e fapaneng e amanang le physiotherapy. Melemo ena e kenyelletsa ho ntlafatsa boemo ba 'mele, ho tenyetseha ho eketsehileng, ho matlafatsa 'mele le ho fola ha likotsi.
1. Ntlafatso ea Boemo ba 'Mele: Lithuto tsa Pilates li totobatsa ho tsitsisa 'mele hantle le ho matlafatsa mesifa e tšehetsang boemo bo botle ba 'mele. Sena se bohlokoa haholo ho physiotherapy, kaha mathata a mangata a mesifa le masapo a bakoa ke boemo bo bobe ba 'mele.
2. Ho Tenyetseha ho Eketsehileng: Boikoetliso ba Pilates bo kenyelletsa ho otlolla ka matla le ka mokhoa o sa fetoheng, ho thusa bakuli ho eketsa mefuta e fapaneng ea motsamao le ho fokotsa ho satalla ha mesifa.
3. Matlafatso ea Motheo: Sepheo sa mantlha sa Pilates mesifang ea mantlha se bohlokoa haholo ntlafatsong. Ho ba le karolo e matla ea motheo ho thusa ho tšehetsa lesapo la mokokotlo, ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi hape le ho imolla moroalo manonyellong a mang.
4. Ho Fola ha Likotsi: Pilates e ka fetoloa ho latela mefuta e fapaneng ea likotsi le maemo a boikoetliso, e leng se nolofalletsang bakuli ho fola ka mokhoa o sireletsehileng le ka katleho. E boetse e thusa ho potlakisa ho fola ha mesifa le lisele tse bonolo.
Likopo tsa Pilates ho Physiotherapy
Lingaka tsa 'mele li sebelisa Pilates ho phekola maemo a fapaneng, ho tloha likotsing tse matla ho isa ho mafu a sa foleng. Mesebetsi e meng e khethehileng e kenyelletsa:
1. Likotsi tsa Mokokotlo o ka Tlase: Pilates e sebetsa hantle haholo bakeng sa ho laola bohloko bo sa foleng ba mokokotlo o ka tlase. Lenaneo la boikoetliso le shebaneng le ho matlafatsa karolo e ka hare ea 'mele le ho ntlafatsa boemo ba 'mele le ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ntlafatsa ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi.
2. Mathata a ho ema ha mmele: Batho ba bangata ba na le mathata a ho ema ha mmele a kang lordosis, kyphosis, le scoliosis. Pilates, ka ho totobatsa taolo le temoho ya mmele, e ka thusa ho ntlafatsa boemo ba mmele le ho fokotsa kgatello ya maikutlo mokokotlong.
3. Tsosoloso ea Kamora ho Buuoa: Kamora ho buuoa, haholo-holo masapong le manonyeletsong, boikoetliso ba Pilates bo ka thusa ho potlakisa ho hlaphoheloa ka ho tsepamisa maikutlo boikoetlisong bo sa beheng khatello sebakeng se lemetseng empa bo ntse bo boloka ho sisinyeha le matla.
4. Mathata a Ramatiki le Manonyeletso: Pilates e thusa ho tlotsa manonyeletso le ho matlafatsa mesifa e potileng manonyeletso a anngoeng ke ramatiki, e fokotsa bohloko le ho eketsa ho tenyetseha.
5. Likotsi tsa Lipapali: Pilates e sebelisetsoa ho phekola likotsi tse tloaelehileng ho baatlelete, tse kang likotsi tsa ligament, likotsi tsa hamstring, le likotsi tsa mahetla. Boikoetliso bona bo thusa ho matlafatsa mesifa le ho ntlafatsa tšebelisano-'moho, ka hona ho fokotsa kotsi ea ho tsoa kotsi hape.
Lithuto tsa Nyeoe le Bopaki ba Saense
Lithuto tse ngata li entsoe ho lekola katleho ea Pilates maemong a physiotherapy.
Thuto ea Nyeoe ea 1: Bohloko bo sa Feleng ba Mokokotlo o Tlaase
Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy e fumane hore bakuli ba nang le bohloko bo sa foleng ba mokokotlo o tlase ba ileng ba nka karolo lenaneong la Pilates la libeke tse tšeletseng ba bile le phokotso e kholo ea lintlha tsa bohloko hammoho le ntlafatso ts'ebetsong ea 'mele ha ho bapisoa le sehlopha sa taolo se fumanang tlhokomelo e tloaelehileng.
Thuto ea Nyeoe ea 2: Pholiso Kamora ho Buuoa ho Felletseng ha Letheka
Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho Journal of Physical Rehabilitation e bontšitse hore bakuli ba ileng ba etsoa opereishene ea ho nkela letheka sebaka ka botlalo 'me ba latela lenaneo la ho tsosolosa la Pilates ba bontšitse ntlafatso e potlakileng ea matla a mesifa le ho tenyetseha ha e bapisoa le mekhoa e tloaelehileng ea physiotherapy.
Thuto ea Nyeoe ea 3: Bokhoni ba ho Sebetsa ho Bakuli ba Multiple Sclerosis
Ho ea ka phuputso e phatlalalitsoeng ho Multiple Sclerosis Journal, bakuli ba ileng ba ikoetlisa Pilates ka libeke tse 12 ba bontšitse ntlafatso e kholo ho leka-lekaneng, matla a mesifa le ho tsamaea ha 'mele ha ho bapisoa le sehlopha sa taolo se sa kang sa etsa boikoetliso ba Pilates.
Qetello
Tšebeliso ea Pilates ho physiotherapy e fana ka melemo e mengata ea bohlokoa, ho tloha boemong bo ntlafetseng ba 'mele ho isa ho foleng likotsi. Melao-motheo ea motheo ea Pilates, e hatisang taolo, ho nepahala le ho tsitsisa 'mele, e lumellana hantle le lipheo tsa physiotherapy tsa ho ntlafatsa ts'ebetso le ho fokotsa bohloko.
Ka bopaki ba saense bo tšehetsang katleho ea eona, Pilates e se e le mokhoa o amoheloang haholo bakeng sa tsosoloso le taolo ea maemo a sa foleng. Lingaka tsa 'mele tse kenyelletsang Pilates mananeong a tsona a kalafo hangata li tlaleha liphello tse ntlafetseng tsa kliniki le sekhahla se phahameng sa khotsofalo ea bakuli.
Ka lebaka leo, Pilates ha se feela boikoetliso ba 'mele, empa hape ke mokhoa o akaretsang oa bophelo bo botle le ho hlaphoheloa. Bakeng sa batho ba bangata ba batlang tsela ea ho khutlela bophelong bo mafolofolo, Pilates ka physiotherapy e fana ka tharollo e matla le e sebetsang.
