Boikoetliso ba Physiotherapy bakeng sa Bakuli ba Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2
Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke boemo bo sa foleng bo hlahang ha 'mele o sa sebelise insulin hantle (ho hanyetsa insulin) le/kapa ho hlahisa insulin e sa lekaneng. Boemo bona bo ka ama hoo e batlang e le tsamaiso e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng—ho tloha pelong le methapong ea mali, methapong, liphiong, ho ea mesifa le manonyeletsong. Ka hona, ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho hloka ho fetang meriana le lijo feela; ho boetse ho hloka boikoetliso ba 'mele bo hlophisitsoeng. Mokhoa o mong o sireletsehileng le o reretsoeng ke physiotherapy, e entsoeng ho latela tlhahlobo ea ts'ebetso ea 'mele, bokhoni ba ho sisinyeha, litletlebo tsa bohloko le kotsi ea mathata.
Ho fapana le boikoetliso bo akaretsang, bo etsoang ka bolokolohi, boikoetliso ba physiotherapy hangata bo totobatsa polokeho, tsoelo-pele e butle-butle, le ho ikamahanya le maemo a motho ka mong. Sepheo sa mantlha ha se feela ho fokotsa maemo a tsoekere maling ka nakoana, empa hape ke ho ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo ea mali, ho eketsa matla a mesifa, ho boloka ho tsamaea ha manonyeletso, ho ntlafatsa botsitso, le ho fokotsa kotsi ea ho oa le mathata a leoto la lefu la tsoekere. Sengoloa sena se tšohla melao-motheo, mefuta ea boikoetliso le litataiso tse sebetsang bakeng sa physiotherapy bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Hobaneng boikoetliso bo le bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Ho ea ka 'mele, mesifa ea masapo ke eona e jang tsoekere e ngata ka ho fetisisa ha re sisinyeha. Nakong ea boikoetliso, mesifa e ka nka tsoekere maling ka thuso ea insulin kapa ka tsela e sa itšetleheng ka insulin. Sena se bolela hore boikoetliso ba 'mele bo ka eketsa kutloisiso ea insulin le ho thusa ho theola maemo a tsoekere maling. Ho feta moo, boikoetliso ba kamehla bo boetse bo thusa ho laola boima ba 'mele, ho theola khatello ea mali, ho ntlafatsa liprofaele tsa lipid (cholesterol le triglycerides), le ho ntlafatsa boleng ba boroko le maikutlo.
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, melemo ea boikoetliso e fetela ka nģ'ane ho mathata a metabolism. Bakuli ba bangata ba utloa bohloko ba lengole, ho satalla ha mokokotlo o ka tlase, lehetla le hoammeng, kapa neuropathy ea methapo ea kutlo, e leng se ka fokotsang mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Kalafo ea 'mele e bapala karolo ea ho boloka tšebetso ea 'mele, ho fokotsa bohloko, ho matlafatsa mesifa e tšehetsang le ho itloaetsa mekhoa e sireletsehileng ea ho sisinyeha.
Melao-motheo ea motheo ea boikoetliso ba physiotherapy
Boikoetliso ba batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bo lokela ho latela melao-motheo e latelang:
1. Motho ka mong le butle-butle: Matla le mofuta oa boikoetliso li fetoloa ho latela lilemo, boikoetliso, mathata a mang (mohlala, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo), le mathata a lefu la tsoekere.
2. Motsoako oa likarolo tse 'maloa: Ka ho loketseng ho kenyelletsa boikoetliso ba aerobic, koetliso ea matla, ho tenyetseha le ho leka-lekana.
3. Ho tsitsa: Tšusumetso ho kutlo ea insulin hangata e nka lihora tse 24-72, kahoo boikoetliso bo hloka ho etsoa khafetsa.
4. Tlhokomelo e sireletsehileng: Ela hloko matšoao a hypoglycemia, bohloko ba sefuba, ho tsekela, ho hema hanyane, kapa maqeba a maoto.
5. Tlhokomelo ea maoto: Khetha lieta tse lekanang hantle, likausi tse monyang, 'me u hlahlobe maoto a hau letsatsi le letsatsi ho thibela maqeba a sa bonahaleng a bakoang ke neuropathy.
Litokisetso pele o qala
Pele o qala lenaneo la boikoetliso, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba eletsoa ho etsa tlhahlobo ea mantlha. Haeba u na le nalane ea lefu la pelo, bohloko ba sefuba, ho hema ka thata ho khutlang habonolo, kapa u sa ikoetlise nako e telele, ho eletsoa haholo ho buisana le ngaka le setsebi sa 'mele. Batho ba bang ba boetse ba hloka ho hlahlojoa khatello ea mali, boemo ba maoto le tsoekere maling pele le ka mor'a boikoetliso—haholo-holo haeba ba noa meriana e ka bakang hypoglycemia.
Ka molao, etsa boikoetliso ba ho iphuthumatsa ba metsotso e 5-10 (motsamao o bobebe, ho tsamaya, ho sisinyeha ha manonyeletso) le boikoetliso ba ho iphuthumatsa ba metsotso e 5-10 ho thusa mmele ho ikamahanya le maemo le ho fokotsa kotsi ya kotsi.
1) Boikoetliso ba Aerobic: motheo oa taolo ea tsoekere maling
Boikoetliso ba aerobic ke mosebetsi ofe kapa ofe o eketsang ts'ebetso ea pelo le matšoafo ka mokhoa o tsitsitseng. Mehlala e kenyelletsa ho tsamaea ka potlako, ho palama baesekele e sa sisinyeheng, ho sesa, kapa boikoetliso ba 'mele bo se nang tšusumetso e ngata. Sepheo se tloaelehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke metsotso e 150 ka beke ea matla a itekanetseng (mohlala, metsotso e 30, matsatsi a 5 ka beke). Haeba sena se le thata, se ka aroloa ka metsotso e 10-15 makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Matla a itekanetseng a ka lekanyetsoa ka "teko ea ho bua": o ntse o ka bua, empa o ke ke oa bina ka boiketlo. Bakeng sa ba qalang, qala ka ho tsamaea metsotso e 10, ebe o eketsa nako ka metsotso e 5 beke le beke ho fihlela o fihlella sepheo sa hau.
Bakeng sa bakuli ba nang le bohloko ba lengole kapa botenya, ho palama baesekele e sa sisinyeheng kapa ho ikoetlisa ka metsi hangata ho phutholoha haholoanyane hobane mojaro o manonyellong o tlase.
2) Koetliso ea matla: e eketsa boima ba mesifa le kutloisiso ea insulin
Koetliso ea ho hanyetsa e bohlokoa hobane matla a matla le a mesifa a thusa 'mele ho boloka tsoekere e le glycogen, ha ka nako e ts'oanang e ntlafatsa boemo ba 'mele le botsitso ba manonyeletso. Koetliso ena e ka etsoa makhetlo a 2-3 ka beke, bonyane lihora tse 48 lipakeng tsa boikoetliso bakeng sa sehlopha se le seng sa mesifa.
Mehlala ea koetliso ea matla e bolokehileng bakeng sa ba qalang:
– Lula ho tloha setulong (lula ho tloha setulong): disete tse 2–3 x phetapheto tse 8–12.
– Li-push-up tsa leboteng (li-push-up leboteng): Lisete tse 2–3 x makhetlo a 8–12 a pheta-phetoang.
– Boikoetliso bo nang le mehele ea ho hanyetsa mahetleng le mokokotlong: hula mehele ho ea sefubeng (moleng), lisete tse 2-3 x makhetlo a 10 a pheta-phetoang.
– Ho phahamisa serethe (ho phahamisa serethe se emeng) bakeng sa manamane: disete tse 2–3 x 10–15 reps.
– Ho kopanya mesifa ea glutes le ea mokokotlo o ka tlase: lisete tse 2-3 x makhetlo a 8-12.
Sebelisa boima bo ikutloang bo le thata ho pheta-pheta ha u qetela, empa u boloke mokhoa o motle. Qoba ho tšoara moea ha u ntse u phahamisa (mokhoa oa Valsalva), kaha sena se ka eketsa khatello ea mali.
3) Boikoetliso ba ho tenyetseha ha manonyeletso le ho tsamaea ha 'mele: ho fokotsa ho satalla le kotsi ea ho tsoa kotsi.
Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba kotsing e kholo ea ho thatafala ha lisele le mathata a manonyeletso joalo ka lehetla le hoamisitsoeng. Ka hona, ho otlolla le ho tsamaisa manonyeletso ho lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi kapa bonyane makhetlo a 3-5 ka beke.
Mohlala o bonolo:
– Otlolla manamane a hao le li-hamstrings metsotsoana e 20-30, pheta makhetlo a 2-3.
– Ho sisinya mahetla: phahamisa matsoho, a tšele pele, 'me u a potolohe butle.
– Otlolla sefuba sekhutlong sa lebota ho bula boemo ba ho inamela.
Otlolla mesifa ka mora ho iphuthumatsa kapa ka mora ho ikoetlisa haholo ha mesifa e futhumetse.
4) Boikoetliso ba ho leka-lekanya le ba ho lemoha lintho tse itseng: bo bohlokoa haeba ho na le neuropathy
Lefu la tsoekere le bakoang ke lefu la tsoekere le ka baka ho hloka botsitso maotong, e leng se ka lebisang ho se leka-lekaneng le kotsi e eketsehileng ea ho oa. Boikoetliso ba ho leka-lekanya bo thusa boko le mesifa ho ikamahanya le maemo, ho matlafatsa mesifa e menyenyane e tsitsitseng, le ho eketsa boitšepo ba ho tsamaea.
Mehlala ea boikoetliso:
– Ema ka maoto hammoho metsotsoana e 30, ebe o ema ka semi-tandem mme o tsamaye ka tandem (leoto le leng le le ka pela le leng).
– Ho ema ka leoto le le leng (ho ema ka leoto le le leng) ha o ntse o itshwareletse hanyane tafoleng: metsotsoana e 10–20 ka lehlakore.
– Ho tsamaea ka ho otloloha ho tloha serethe ho isa leotong.
– Itloaetse ho nyoloha le ho theoha litepisi ka tlhokomelo.
Haeba ho na le lefu la methapo ea kutlo kapa nalane ea ho oa, etsa boikoetliso haufi le sehatsetsi se tsitsitseng 'me u sebelise lieta tse sireletsehileng.
Mohlala oa lenaneo la koetliso la beke e le 'ngoe (moqali)
– Mantaha: metsotso e 20 ea ho tsamaea ka potlako + metsotso e 10 ea ho otlolla maoto
– Labobeli: Koetliso ea matla (setulo, lebota, lebanta) metsotso e 30 + koetliso ea ho leka-lekanya metsotso e 10
– Laboraro: Metsotso e 20–30 ea ho tsamaea ka maoto/ho palama baesekele ho sa sisinyehe
– Labone: Metsotso e 30 ea koetliso ea matla + lehetla le ho otlolla namane
– Labohlano: Metsotso e 30 ea aerobics (ho tsamaea ka potlako kapa ho sesa hanyane)
– Moqebelo: Metsotso e 15 ea koetliso ea ho leka-lekanya + metsotso e 15 ea ho tsamaea ka maoto hanyane
– Sontaha: Mesebetsi e bobebe ea boithabiso (ho lema lirapa, ho tsamaea le lelapa) + ho otlolla maoto
Lenaneo le boletsoeng ka holimo le ka fetoloa ho latela kemiso ea hau le boemo ba 'mele. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tsitsisa le ntlafatso butle-butle.
Lintlha tsa polokeho tseo u lokelang ho li ela hloko
1. Hypoglycemia: Kotsi e phahame ho ba nkang insulin kapa meriana e itseng (mohlala, sulfonylureas). Hlokomela matšoao a kang ho thothomela, ho fufuleloa ke serame, bofokoli, tlala e feteletseng, ho tsekela, kapa pherekano. E-ba le mohloli o potlakileng oa tsoekere (lipompong/tsoekere) haufi.
2. Hyperglycemia le ho felloa ke metsi 'meleng: Haeba tsoekere maling e le holimo haholo e tsamaeang le bofokoli bo boholo, ho nyekeloa ke pelo, kapa lenyora le feteletseng, chechisa boikoetliso 'me u buisane le ngaka.
3. Maoto a nang le lefu la tsoekere: Hlahloba maoto a hao pele le ka mor'a boikoetliso. Haeba u hlokomela matheba, bofubelu, liso, kapa bohloko bo sa tloaelehang, emisa boikoetliso bo jarang boima 'me u batle tlhahlobo.
4. Lefu la tsoekere le sa foleng: Maemong a itseng, qoba mesebetsi e eketsang khatello ea ka hare ho leihlo haholo kapa e hlokang ho imetsa mahlo haholo. Buisana le ngaka ea hau mabapi le boikoetliso bo sireletsehileng.
5. Kgatelelo ya madi le sekgahla sa pelo: Bohloko ba sefuba, ho hema hanyane haholo, kapa ho idibala ke matshwao a temoso. Kgaotsa ho ikoetlisa mme o batle thuso.
Karolo ea litsebi tsa 'mele mananeong a boikoetliso ba lefu la tsoekere
Ngaka ea 'mele e ka thusa ho nts'etsapele boikoetliso bo ipapisitseng le tlhahlobo ea matla a mesifa, ho tsamaea ha manonyeletso, ho tsamaea, ho leka-lekana le boemo ba leoto. Ho feta moo, ngaka ea 'mele e ka ruta mekhoa e nepahetseng ea boikoetliso, ea fetola metsamao haeba e le bohloko, le ho beha leihlo tsoelo-pele. Bakeng sa bakuli ba bang, mekhoa e meng ea phekolo e kang boikoetliso ba ho hema, thuto ea ergonomics, kapa koetliso ea ts'ebetso (mohlala, ho phahamisa ka mokhoa o sireletsehileng le ho hloa litepisi) li molemo.
Ho koala
Boikoetliso ba 'mele bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke leano le sebetsang le le bolokehileng la ho thusa ho laola tsoekere maling ha ho ntse ho bolokoa tšebetso ea 'mele. Motsoako oa boikoetliso ba aerobic, matla, ho tenyetseha le ho leka-lekana bo ka ntlafatsa kutloisiso ea insulin, ba ntlafatsa boikoetliso, ba fokotsa bohloko, 'me ba fokotsa kotsi ea mathata a kang ho oa le mathata a maoto. Senotlolo sa katleho se lenaneong le ikhethileng, tsoelo-pele e butle-butle, le botsitso ba nako e telele. Ka tataiso ea setsebi le tlhokomelo e nepahetseng, boikoetliso ha se feela tlatsetso phekolong ea lefu la tsoekere empa ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo phetseng hantle, bo ikemetseng haholoanyane le ba boleng.
