Tausiga o ou nifo i le taimi o le maitaga
O le maitaga o se taimi o suiga tetele i le tino, e aofia ai le soifua maloloina o le gutu ma nifo. E toatele fafine maitaga e faitio i le tafe toto o nifo, manava leaga, faateleina le maaleale o nifo, ma le vave ona tupu mai o pu. E le o se mea na tupu fua lenei mea. O suiga o hormones, suiga i meaʻai, niniva, ma le puaʻi, ma masaniga o le 'ai mama e mafai ona aafia ai le tulaga o nifo ma nifo. O le tala fiafia, afai e tausia lelei, e mafai ona faatumauina le soifua maloloina o nifo i le taimi o le maitaga ma e oo lava i le fesoasoani e faaitiitia ai le lamatiaga o faafitauli o nifo e masani ona tutupu i le taimi o le maitaga.
O se taʻiala lenei i le tausiga lelei ma le saogalemu o ou nifo i le taimi o le maitaga.
Aiseā e Tāua ai le Soifua Maloloina o Nifo i le Taimi o le Maitaga?
I le taimi o le maitaga, e faʻateleina ai le maualuga o le estrogen ma le progesterone. E mafai e nei hormones ona faʻateleina ai le maaleale o le aano o le laulaufaiva i le palaki ma siama. O le iʻuga, e sili atu ona aʻafia fafine maitaga i le gingivitis o le maitaga (mumula o laulaufaiva), lea e faʻailoaina i le fulafula, mumu o laulaufaiva e faigofie ona tafe toto, aemaise lava pe a fufulu pulumu.
E le gata i lea, e mafai e le niniva i le taeao ona faʻateleina ai le aʻafiaga o le 'aisa i nifo. E mafai e le 'aisa o le manava ona faʻaleagaina le enamel o nifo, ma faʻateleina ai lo latou maaleale ma faigofie ai ona maua i pu. E le gata i lea, o nisi fafine maʻitaga e 'ai sina meaʻai laiti pe 'ai tele i taimi e faʻaitiitia ai le niniva—o lenei masaniga, afai e le paleni ma le tumama lelei o le gutu, e mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le maua i le pala (pu).
E tāua fo'i le tausia o le soifua maloloina o nifo auā e mafai e fa'afitauli o le laulaufaiva pe a le togafitia ona o'o atu ai i le periodontitis (o se fa'ama'i pipisi e sili atu ona ogaoga i le laulaufaiva). O le mea lea, o le tausiga o nifo i le taimi o le maitaga e le gata o se mataupu e fa'alelei ai foliga, ae o se vaega fo'i o le tausia o le soifua maloloina lautele o le tina.
1. Fufulu ou nifo i le auala sa'o ma ia faia soo
O le ki i le tausiga o nifo i le taimi o le maitaga e tumau pea: fufulu ou nifo faalua i le aso—i le taeao pe a uma le 'aiga o le taeao ma i le po a'o le'i moe. Peita'i, i le taimi o le maitaga, e masani ona sili atu ona maaleale ou nifo. Mo le mafanafana ma le aoga:
– Faaaoga se pulumufulunifo e vaivai le fulufulu e ʻalofia ai ona manuʻa ou laulaufaiva.
– Fufulu i ni gaioiga mālie faataamilo, taula’i i le so’oga o nifo ma laugutu (le mea e faigofie ona faaputuputu ai le palaki).
– Fa'aaoga le toothpaste e iai le fluoride e fesoasoani e fa'amalosia ai le enamel o nifo ma puipuia ai le pala o nifo.
– Afai e faigofie ona e itaitagofie i le manogi o nisi toothpaste, taumafai se tofo e sili atu le le afaina pe faafesootaʻi lau fomaʻi nifo mo se fautuaga talafeagai.
O le soona fufulu malosi e mafai ona fa'aita ai ou laulaufaiva ma fa'aleagaina ai le enamel o ou nifo. E sili atu le fa'aeteete ae faifai pea.
2. Aua Ne'i Galo le Floss Nifo
E to'atele tagata e fufulu ma le filiga o latou nifo ae galo ia i latou o otaota o mea'ai e masani ona pipii i le va o latou nifo. I le taimi o le maitaga, e faigofie ona fulafula nifo, ma e sili atu ona taua le fa'aaogaina o le floss.
Fufulu nifo ia le itiiti ifo ma le faatasi i le aso (e sili ai i le po). Afai e faigata ona fufulu nifo, e mafai ona e fa'aogaina se pulumu fa'alava nifo po'o se floss pick e fai ma isi auala. O le fa'amamaina o le va o ou nifo e fesoasoani e fa'aitiitia ai le palaki ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le fulafula o nifo ma le manava leaga.
3. Fa'amamā ma le Poto
E mafai e le fufulu gutu ona fesoasoani e faʻaitiitia ai siama ma faʻafouina lou mānava, ae filifili se mea e saogalemu:
– Filifili se vai fufulu gutu e leai se 'ava malosi e 'alofia ai le mago o le gutu ma le itaitagofie.
– Afai e te masani ona aʻafia i le gingivitis, e ono fautuaina e lau fomaʻi nifo se vailaʻau faʻamamā gutu faapitoa pe a manaʻomia.
Ae ui i lea, ia manatua: o le fufulu gutu e lē suitulaga i le fufuluina ma le fa'amamāina o nifo. E na'o se fa'aopoopoga.
4. Fa'ato'ilalo le niniva ma le pua'i e aunoa ma le fa'aleagaina o le enamel o nifo
O se tasi o mea sese masani o le fufuluina lea o ou nifo i le taimi lava e uma ai ona pua'i. A e pua'i, e ufitia ou nifo i le 'aisa. O le fufuluina vave e mafai ona fa'aleagaina atili ai le enamel ua fa'amaluluina.
Mea e fai:
– Fa'amamā muamua le gutu i le vai masani pe se vaila'au e fai ai le baking soda (mo se fa'ata'ita'iga, 1/2 sipuni ti o le baking soda i totonu o se ipu vai) e fa'aitiitia ai le 'aisa.
– Faatali mo le 30 minute, ona fufulu lea o ou nifo.
Afai e te lagona le niniva pe a fufulu ou nifo, taumafai e fufulu i le taimi e te le niniva ai, fa'aaoga se pulumu e la'ititi le ulu, ma taula'i i le fufuluina o ou nifo i taimi uma, tusa lava pe pupuu.
5. Ia Mataala i Lau Taumafa: Fa'aitiitia le Suka ma Mea'ai Suamalie
I le taimi o le maitaga, e mafai ona faʻateleina le manaʻo ma le manaʻo tele i nisi meaʻai, e aofia ai mea suamalie. O le faʻafitauli, o siama i le gutu e liua le suka i le 'aisa, lea e mafai ona iʻu ai i le pala o le gutu.
Fautuaga aogā:
– Fa'atapula'a le taumafaina o mea'ai/meainu suamalie e pei o lole, keke, pisiketi suamalie, soda, ma lauti suamalie.
– Afai e te manaʻo e 'ai ni meaʻai mama, filifili ni meaʻai e sili atu ona lelei mo nifo: sisi, yogurt e maualalo le suka, nati, fualaau 'aina fou (i ni vaega talafeagai), poʻo fualaau faisua.
– A uma ona 'ai se mea'ai mama, inu le vai e fesoasoani e aveese ai so'o se mea'ai na totoe.
– Taumafai e aua le “inu” meainu suamalie mo se taimi umi auā e fa'aumiumi ai le a'afiaga o le suka i nifo.
6. Fa'amalieina Mea'ai mo Nifo ma Ponaivi
E a'afia fo'i le soifua maloloina o nifo i mea'ai e 'ai. I le taimi o le ma'itaga, e fa'ateleina le mana'omia o le calcium ma nisi vitamini e lagolago ai le tuputupu a'e o le pepe i totonu o le manava, e aofia ai le fausiaina o ponaivi ma nifo.
Meaʻai taua:
– Kalisiuma: susu, yogurt, sisi, i'a vaivai, tofu, tempeh, fualaau faisua lanumeamata.
– Vaitamini D: fesoasoani i le mitiia o le kalisiu (mai le susulu o le la i le taeao ma nisi meaʻai).
– Vitamini C: taua mo le soifua maloloina o nifo (moli, sitiroperi, tamato, broccoli).
– Porotini: fesoasoani i le toe faaleleia o aano o le tino.
Afai o lo'o e fa'aaogaina ni vaila'au fa'aopoopo mo le maitaga ua fa'atonuina e lau foma'i, ia fa'aaoga e tusa ai ma fa'atonuga. O mea'ai lelei e fesoasoani e fa'amalosia ai nifo ma fa'amalosia ai nifo e tete'e atu i le pala.
7. Va'ai se Foma'i Nifo: Saogalemu ma Fautuaina
E toatele fafine ma'itaga e fefefe e alu i le foma'i nifo ona o lo latou popole ne'i matautia nisi o togafitiga. Peita'i, o le siakiina o nifo i le taimi o le ma'itaga e masani lava ona saogalemu ma e fautuaina fo'i.
O le trimester lona lua e masani ona manatu i ai o le taimi sili lea ona talafeagai mo le tausiga o nifo, auā e masani ona mou atu le niniva ma e leʻi tele tele le manava. Peitaʻi, e mafai ona faia siaki masani ma faʻamamāga pe a manaʻomia, e tusa lava pe o le trimester muamua poʻo le tolu, faʻatasi ai ma ni fetuʻunaʻiga.
Ta'u i lau foma'i nifo o lo'o e ma'itaga, le umi o lou ma'itaga, ma so'o se vaila'au po'o ni fa'aopoopoga o lo'o e inuina. Afai e mana'omia se X-ray o nifo, o le a fuafua e lau foma'i nifo ia aogā ma lamatiaga ma fa'aaoga ni mea puipui talafeagai.
Aua le faatuai e togafitia se tiga nifo po o se faʻamaʻi. Afai e le togafitia, e mafai e faʻamaʻi ona i ai ni aʻafiaga matuia i le soifua maloloina o le tina. O togafitiga vave e masani lava ona faigofie ma saogalemu.
8. Ia Iloa Faailoga o Lamatiaga e Manaomia ona Siaki Vave
Fa'afeso'ota'i loa se foma'i nifo pe afai e te a'afia i:
– Tafe toto faifai pea pe ogaoga fo'i nifo
– Tiga nifo e tatagi, aemaise lava i le tulaga e faʻalavelave ai le moe
– Manava leaga e le faaleleia e tusa lava pe uma ona faamamaina
– Ua lagona le matala o nifo
– O loʻo i ai se fulafula i luga o le laulaufaiva poʻo le pulu o loʻo sau i fafo
– O mageso tetele po'o ni mageso i le gutu e le fa'amalolo
E mafai e togafitiga vave ona puipuia ai le faʻafitauli mai le faʻateteleina o le ogaoga.
9. Tausia se Masani pe a uma ona Fanau
A uma ona fanau le pepe, e toatele tina e taula’i atu i a latou pepe ma galo ai ona tausia i latou lava. Peita’i, o suiga o hormones pe a uma le fanautama e mafai foi ona a’afia ai laulaufaiva. Taumafai e tausisi i le fufuluina lelei o nifo, fufuluina o nifo, ma siaki nifo. Afai o lo’o e fa’asusu i le susu, fa’afeso’ota’i lau foma’i nifo pe afai e te mana’omia ni vaila’au fa’apitoa.
E le gata i lea, o le atiina ae o ni masaniga tau le tumama o le gutu i le taimi o le maitaga e fesoasoani foi e faatuina ai se faasologa lelei faaleaiga pe a amata ona tutupu nifo o lau tama.
Fa'ato'a
O le tausia lelei o ou nifo i le taimi o le maitaga o se laasaga faigofie ae taua tele e faatumauina ai le soifua maloloina ma le mafanafana o tina i le taimi atoa o lou maitaga. O le fufulu mālie ma le masani, fufuluina o nifo i le floss, filifili ma le poto, pulea lelei o le niniva ma le pua’i, ma asiasi soo i lau foma’i nifo, e mafai ona e fa’aitiitia ai le lamatiaga o le tafe toto o nifo, fa’ama’i pipisi, ma le pala o nifo i le taimi o le maitaga. E le o se ‘alofaga le maitaga e fa’atamala ai i le tausiga o nifo—o le mea moni, o le taimi lenei e taua tele ai le tausiga fa’aopoopo e tausia ai se tina soifua maloloina ma le to’afilemu se’ia o’o i le taimi e fanau ai.
Afai e te manaʻo ai, e mafai ona ou faʻatulagaina lenei tusiga mo se aofia faʻapitoa (e pei o se blog a le falemaʻi nifo, se mekasini mo mātua, poʻo ni mea faʻaleaʻoaʻoga a le nofoaga tutotonu o le soifua maloloina i le lotoifale) ma faʻaopoopo ni ulutala SEO, faʻamatalaga meta, ma upu autu.
