Awọn anfani ti Itọju Ẹda ninu Itọju Psoriasis
Psoriasis jẹ́ àrùn awọ ara onígbà pípẹ́ tí a mọ̀ sí àwọ̀ pupa, awọ ara tí ó nípọn, àti àwọn ìwúwo funfun tí ó lè bá ìyọ́nú, jíjó, tàbí ìrora rìn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń wò ó gẹ́gẹ́ bí ìṣòro awọ ara, psoriasis ní í ṣe pẹ̀lú ìgbóná ara tí ó lè ní ipa lórí ìgbésí ayé ènìyàn lápapọ̀—láti oorun àti ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni sí iṣẹ́ àṣekára àti ìlera oríkèé. Ìtọ́jú fún psoriasis sábà máa ń ní àwọn oògùn ìtọ́jú ara, phototherapy, oògùn ẹnu, tàbí ìtọ́jú ẹ̀dá, ó sinmi lórí bí ó ṣe le tó àti ipò ìṣègùn. Síbẹ̀síbẹ̀, apá kan tí a sábà máa ń gbójú fo ni ipa ti physiotherapy gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú afikún láti ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn, mú iṣẹ́ ara sunwọ̀n sí i, àti láti mú kí ìgbésí ayé dára sí i.
Ìtọ́jú ara kò “ń wo” àrùn psoriasis sàn ní tààràtà, ṣùgbọ́n ó ń fúnni ní àwọn àǹfààní tó ṣe kedere nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà tó ń dojúkọ ìrora, líle, àìlègbéra-ẹni-láàyè, wàhálà, àti ewu àwọn àrùn egungun ara—ní pàtàkì fún àwọn ènìyàn tó ní àrùn oríkèé bí àrùn psoriatic arthritis. Àpilẹ̀kọ yìí ń ṣe àgbéyẹ̀wò àwọn àǹfààní ti ìtọ́jú ara nínú ìtọ́jú psoriasis gbogbogbò àti bí ó ṣe lè jẹ́ apá pàtàkì nínú ètò ìlera ìgbà pípẹ́.
Lílóye ìbáṣepọ̀ láàárín psoriasis àti ètò egungun àti egungun
Nínú àwọn tí wọ́n ní àrùn psoriasis, àrùn psoriasis kì í dúró lórí awọ ara. Nǹkan bí ìdajì àwọn aláìsàn lè ní àrùn psoriatic arthritis, ìgbóná ara àwọn oríkèé tí ó máa ń fa ìrora, wíwú, àti líle—nígbà púpọ̀ ní ìka ọwọ́, ọwọ́, orúnkún, tàbí ẹ̀yìn. Kódà láìsí àyẹ̀wò àrùn psoriatic arthritis, ìgbóná ara onígbà pípẹ́ àti àwọn ìyípadà ìgbésí ayé tí àìbalẹ̀ ọkàn fà lè fa ìdínkù nínú ìrìnàjò. Àìsí ìṣíkiri yìí máa ń yọrí sí ìdínkù nínú ara, àìlera iṣan, ìwúwo ara, àti àìlègbéra. Ibí ni ìtọ́jú ara ti ń wọlé: ríràn àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà tí ó dára, tí a fojú sí, àti tí ó yẹ fún awọ ara àti oríkèé wọn.
1) O dinku irora ati lile
Ìrora Psoriasis lè wá láti oríṣiríṣi orísun: ìgbóná oríkèé, ìfúnpá iṣan, ipò tí kò dára nítorí yíyẹra fún àwọn ìṣísẹ̀ kan, àti àwọn ìmọ̀lára jíjó láti inú awọ ara tí ó gbóná. Onímọ̀ nípa ara lè ṣe àyẹ̀wò orísun ìrora náà àti àwọn ìlànà ìṣísẹ̀ tí ó ń mú àwọn àmì àrùn náà burú sí i, lẹ́yìn náà, ṣe ètò kan láti dín wọn kù.
Àwọn ìtọ́jú tí a sábà máa ń lò ni àwọn ìdánrawò ìṣípo-ọ̀pọ̀, fífún ara ní ìrọ̀rùn, àwọn ìdánrawò okun fún àwọn iṣan ara, àti àwọn ọ̀nà ìsinmi. Ní àwọn ọ̀ràn kan, a lè gbé àwọn ọ̀nà bí ìfúnpọ̀ gbígbóná tàbí òtútù, TENS (ìmú kí ara ṣiṣẹ́ lórí iná mànàmáná), tàbí ìtọ́jú ọwọ́ yẹ̀ wò, pẹ̀lú àwọn àtúnṣe láti yẹra fún ìbínú awọ ara. Pẹ̀lú ìrora tí a lè ṣàkóso, àwọn aláìsàn rí i pé ó rọrùn láti máa ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ àti àwọn ìṣe eré ìdárayá.
2) Ṣetọju ati mu iṣẹ apapọ dara si ni arthritis psoriatic
Tí àrùn psoriasis bá wà pẹ̀lú àrùn psoriatic arthritis, ìtọ́jú ara yóò túbọ̀ ṣe pàtàkì sí i. Tí a kò bá tọ́jú rẹ̀, ìgbóná oríkèé lè fa ìbàjẹ́ oríkèé, agbára rẹ̀ dínkù, àti ìṣiṣẹ́ rẹ̀ tó dínkù. Àwọn onímọ̀ nípa ara lè ran lọ́wọ́ nípa:
– Awọn adaṣe ti o n fun okun diẹdiẹ fun awọn iṣan ni ayika awọn isẹpo lati mu iduroṣinṣin pọ si ati dinku ẹru lori awọn isẹpo.
– Awọn adaṣe iṣipopada lati ṣetọju irọrun ati idilọwọ lile, paapaa ni owurọ.
– Awọn adaṣe aerobic ti o ni ipa kekere (fun apẹẹrẹ, rin, gigun kẹkẹ duro, wewe) lati mu agbara pọ si laisi wahala awọn isẹpo.
– Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ iṣẹ́ bíi bí a ṣe lè gun àtẹ̀gùn àti sọ̀kalẹ̀ láìléwu, gbé àwọn nǹkan sókè, tàbí ṣiṣẹ́ ní kọ̀ǹpútà pẹ̀lú ìdúró tó yẹ.
Kì í ṣe pé a fẹ́ dín àwọn àmì àrùn náà kù nìkan ni, a tún lè mú kí àwọn aláìsàn lè máa lo ara wọn dáadáa kí wọ́n sì lè máa ṣe iṣẹ́ wọn dáadáa.
3) Ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wahala ti o mu awọn aami aisan buru si
Wahala jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun tó sábà máa ń fa ìbúgbàù psoriasis. Nígbà tí wahala bá pọ̀ sí i, ìgbóná ara lè pọ̀ sí i, èyí lè mú kí àwọn àmì àrùn awọ ara àti ìrora oríkèé burú sí i. Ìtọ́jú ara lè ṣe àfikún sí ìtọ́jú wahala nípasẹ̀ ìṣiṣẹ́ ara tó wà ní ìṣètò, àwọn adaṣe mímí, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìsinmi, àti ẹ̀kọ́ lórí ìtọ́jú ẹrù eré ìdárayá.
A ti fihan pe adaṣe ti o lagbara diẹdiẹ n mu iṣesi dara si, didara oorun, ati agbara idaduro wahala. Pẹlupẹlu, awọn akoko itọju ailera ara nigbagbogbo jẹ atilẹyin - awọn alaisan ni a dari lati loye awọn opin ara wọn, lati mọ awọn ifihan agbara lilo pupọju, ati lati dagbasoke awọn ilana ti o daju ati ilera. Imudara ilera ọpọlọ ati didara oorun le ni ipa rere lori iṣakoso awọn aami aisan gbogbogbo.
4) Ṣetọju iwuwo ara ati dinku igbona eto
Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù lè mú kí psoriasis burú sí i nípa mímú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i àti fífi ìdààmú sí àwọn oríkèé. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, àwọn ìdìpọ̀ awọ ara tó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣànra lè mú kí ìfọ́ra àti ìbínú pọ̀ sí i, èyí tó lè fa àwọn ọgbẹ́ psoriasis ní àwọn agbègbè kan. Ètò ìdánrawò ara tó dájú ń ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti mú kí ìṣiṣẹ́ ara pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀, láti jó àwọn kalori, láti mú kí iṣan ara pọ̀ sí i, àti láti mú kí ìṣiṣẹ́ ara sunwọ̀n sí i.
Àwọn onímọ̀ nípa ara lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yan àwọn adaṣe tó rọrùn lórí àwọn oríkèé àti awọ ara rẹ. Fún àpẹẹrẹ, àwọn adaṣe omi (hydrotherapy) sábà máa ń jẹ́ ìtura nítorí pé omi tó ń rọ̀ máa ń dín wahala lórí àwọn oríkèé kù, nígbà tí ìwọ̀n otútù omi tó tọ́ lè mú kí iṣan ara sinmi. Pẹ̀lú ìfaradà ìgbà pípẹ́, ìlera ara máa ń sunwọ̀n sí i, a sì lè ṣàkóso ìgbóná ara gẹ́gẹ́ bí apá kan nínú ìyípadà ìgbésí ayé.
5) Ó dín ewu ìpalára kù, ó sì mú kí ipò ara rẹ̀ sunwọ̀n síi
Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn aláìsàn, ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn máa ń yọrí sí ìyípadà nínú àwọn ìlànà ìṣísẹ̀—fún àpẹẹrẹ, yíyí ara padà láti dín ìrora ẹ̀yìn kù, yíyẹra fún títẹ̀ orúnkún, tàbí dídínà ìṣísẹ̀ apá. Àwọn ìlànà ìsanpadà wọ̀nyí lè yọrí sí àwọn ìṣòro tuntun bíi ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, ìrora ọrùn, tàbí àwọn ìpalára lílo jù. Ìtọ́jú ara máa ń ṣe àyẹ̀wò bíómékáníìkì ara, ó sì máa ń ṣe àtúnṣe àwọn ìlànà wọ̀nyí nípasẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìdúró, ìdúróṣinṣin, àti ẹ̀kọ́ ergonomics.
Àwọn ọ̀nà ìdúró àti ìṣísẹ̀ tó dára síi tún ṣe àǹfààní fún àwọn aláìsàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ fún wákàtí pípẹ́ ní kọ̀ǹpútà, tí wọ́n ń gbé ẹrù tó wúwo, tàbí tí wọ́n máa ń dúró nígbà gbogbo. Nígbà tí ara bá ń gbéra dáadáa, agbára á máa wà ní ìpamọ́, ewu ìrora tó ń padà bọ̀ á dínkù, àwọn aláìsàn á sì ní ìgbẹ́kẹ̀lé láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa.
6) Ẹ̀kọ́ ìtọ́jú ara ẹni: apá pàtàkì kan nínú ìtọ́jú ara
Ọ̀kan lára àwọn agbára ìtọ́jú ara ni ẹ̀kọ́. Àwọn aláìsàn Psoriasis sábà máa ń nílò ìtọ́sọ́nà tó wúlò lórí bí a ṣe lè ṣe eré ìdárayá láìléwu nígbà tí ara bá ń yá, bí a ṣe lè ṣe àkóso agbára ìṣiṣẹ́ ara, ìgbà tí a ó sinmi, àti bí a ṣe lè fi ìyàtọ̀ hàn láàrín “ìrora ìdárayá” déédé àti ìrora tó léwu. Àwọn onímọ̀ nípa ara lè pèsè àwọn ọgbọ́n bíi gbígbóná ara tó péye, ìtura ara, omi ara, aṣọ tó ń dín ìfọ́ ara kù, àti àtúnṣe eré ìdárayá nígbà tí awọ ara bá ní ìrọ̀rùn.
Ẹ̀kọ́ tún ní nínú bí a ṣe lè máa ṣe déédéé. Ètò ìdánrawò tó le jù lè mú kí àwọn aláìsàn jáwọ́ nínú iṣẹ́ wọn, nígbà tí ètò tó tọ́ yóò dà bí èyí tó ṣeé ṣe, tó ń tẹ̀síwájú, tó sì máa mú àwọn àbájáde tó ṣeé fojúrí jáde.
7) Ṣe àtúnṣe ìtọ́jú láti jẹ́ ààbò fún awọ ara tó ní ìrọ̀rùn.
Nítorí pé psoriasis máa ń ní ipa lórí awọ ara tí ó lè tètè máa yọ lẹ́nu, ó yẹ kí a ṣe ìtọ́jú ara pẹ̀lú ìṣọ́ra pàtàkì. Àwọn nǹkan díẹ̀ láti gbé yẹ̀wò:
– Yẹra fún lílo teepu/àlẹ̀mọ́ sí àwọn ibi tí ó ń ṣiṣẹ́ lára.
– Lo àwọn ohun èlò tàbí irinṣẹ́ tó mọ́, tó rọ̀, tí kò sì fa ìjà púpọ̀.
– Ṣe àtúnṣe ìtọ́jú ọwọ́ kí ó má baà fa ìpalára sí awọ ara tí ó jẹ́ aláìlera.
– Rí i dájú pé àwọn ilé ìtọ́jú wà ní mímọ́ tónítóní, pàápàá jùlọ tí aláìsàn náà bá ń lo àwọn oògùn tó ń dín agbára ìdènà àrùn kù.
– Yan awọn ere idaraya ti ko ni ewu ibinu ti o buru si (fun apẹẹrẹ iṣakoso lafa pupọ pẹlu aṣọ ti o fa fifa ati iwẹ lẹhin adaṣe)
Pẹ̀lú àwọn àtúnṣe wọ̀nyí, àwọn aláìsàn yóò wà ní ààbò àti ìtùnú nígbà ètò ìtọ́jú ara.
Bawo ni a ṣe le bẹrẹ itọju ailera fun psoriasis?
Igbesẹ akọkọ ni lati kan si dokita awọ ara tabi onimọ-jinlẹ rheumatologist ti a ba fura si awọn aami aisan ori (irora, wiwu, lile owurọ, fifẹ awọn ika ọwọ bi soseji, irora igigirisẹ, tabi irora ẹhin ti o dara si pẹlu gbigbe). Nigbamii, onimọ-ẹrọ ara yoo ṣe ayẹwo pipe: ipele irora, awọn idiwọn gbigbe, agbara iṣan, amọdaju, iduro, ati awọn okunfa. Lati ibẹ, a yoo ṣe agbekalẹ eto itọju ni igbese-nipasẹ-igbesẹ ati pato.
Ètò ìtọ́jú ara lè gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ sí oṣù, ó sinmi lórí àwọn ohun tí a nílò. Àwọn kókó pàtàkì sí àṣeyọrí ni ìdúróṣinṣin, ìbánisọ̀rọ̀ nípa àwọn ìdáhùn awọ ara àti àwọn oríkèé ara, àti ìfọwọ́sowọ́pọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹgbẹ́ ìṣègùn mìíràn. Ìtọ́jú ara ṣiṣẹ́ dáadáa gẹ́gẹ́ bí apá kan ọ̀nà onírúurú: àwọn oògùn láti ṣàkóso ìgbóná ara, ìtọ́jú awọ ara láti dín àwọn àmì àrùn agbègbè kù, àti àwọn adaṣe láti mú iṣẹ́ àti dídára ìgbésí ayé padà bọ̀ sípò.
Ipari
Psoriasis jẹ́ àìsàn onígbà pípẹ́ tí kìí ṣe awọ ara nìkan ni ó ń ṣe, ó tún ń ṣe àwọn oríkèé ara, ìlera ọpọlọ, àti àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́. Ìtọ́jú ara ní àwọn àǹfààní pàtàkì gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú àfikún: dín ìrora àti líle kù, mímú iṣẹ́ oríkèé ara dúró nínú àrùn psoriatic arthritis, mímú ìlera ara pọ̀ sí i, ríranlọ́wọ́ pẹ̀lú ìṣàkóso wàhálà, mímú ipò ara sunwọ̀n sí i, àti kíkọ́ni ní àwọn ọgbọ́n ìtọ́jú ara ẹni tí ó ní ààbò. Pẹ̀lú ètò tí a ṣe àtúnṣe àti tí a ṣe àtúnṣe, ìtọ́jú ara ń ran àwọn aláìsàn psoriasis lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ kára, láti dúró ṣinṣin, kí wọ́n sì ní ìgbésí ayé tó dára jù.
Tí o bá ń gbé pẹ̀lú psoriasis tí o sì ń ní ìrora oríkèé, líle tó ń bá a lọ, tàbí ìṣòro pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò, gbígbé ìtọ́jú ara gẹ́gẹ́ bí apá kan nínú ètò ìtọ́jú rẹ jẹ́ ìgbésẹ̀ kan tó yẹ kí o bá olùtọ́jú ìlera rẹ jíròrò. Ìfọwọ́sowọ́pọ̀ tó tọ́ lè mú kí gbígbé pẹ̀lú psoriasis jẹ́ ìrírí tó rọrùn láti ṣàkóso àti tó ní ìtumọ̀.
