Pàtàkì Àbójútó Àlàáfíà Aláìsàn Nínú Ìtọ́jú Ara
A mọ̀ físiotherapy gẹ́gẹ́ bí iṣẹ́ ìlera tó dá lórí mímú iṣẹ́ ìṣípopadà padà, dín ìrora kù, mímú agbára pọ̀ sí i, àti dídènà ìpalára. Síbẹ̀síbẹ̀, àṣeyọrí físiotherapy kì í ṣe nípasẹ̀ àwọn ọ̀nà ìdánrawò tàbí àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí a lò nìkan. Ohun kan tó sábà máa ń ya àwọn àbájáde tó dára jù yàtọ̀ sí àwọn tí kò dọ́gba ni bíbójútó ìlera aláìsàn déédéé. Ìlera aláìsàn ní í ṣe pẹ̀lú ìlera ara, ti ọpọlọ, àti ti àwùjọ, àti gbogbo ìgbésí ayé. Nítorí náà, ṣíṣàkíyèsí ìlera aláìsàn nínú físiotherapy kì í ṣe “àfikún” nìkan, ṣùgbọ́n dípò èyí, ó jẹ́ apá pàtàkì nínú iṣẹ́ ìtọ́jú aláìsàn tó ní ààbò, tó gbéṣẹ́, àti tó dá lórí aláìsàn.
Àlàáfíà aláìsàn: ju ìrora àti ìṣíkiri lọ
Nínú ọ̀ràn ìtọ́jú ara, ọ̀pọ̀ àwọn aláìsàn ní àwọn ẹ̀dùn ọkàn tó hàn gbangba: ìrora ẹ̀yìn, ìṣípo ejìká tó dínkù, àìlera lẹ́yìn ìfúnpọ̀, tàbí ìṣòro ìwọ́ntúnwọ̀nsì nínú àwọn àgbàlagbà. Síbẹ̀síbẹ̀, lẹ́yìn àwọn àmì àrùn ara wọ̀nyí, àwọn ipa pàtàkì mìíràn tún wà: àníyàn nípa ìpadàbọ̀sípò, ìbẹ̀rù ìṣípo (ìyàgò fún ìbẹ̀rù), àárẹ̀ tó ń bá a lọ, ìdààmú oorun, tàbí ìdínkù ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni nítorí àwọn ìdíwọ́ ìṣiṣẹ́. Tí onímọ̀ nípa ìfúnpọ̀ ara bá ń ṣe àkíyèsí àwọn apá bíóménékì nìkan láìsí àtúnṣe sí àlàáfíà gbogbogbòò, ètò ìtọ́jú náà lè má ba àwọn àìní aláìsàn náà jẹ́ gan-an.
Àbójútó ìlera ara ń ran àwọn onímọ̀ nípa ara lọ́wọ́ láti lóye “ìtàn pípé” ti aláìsàn náà: bí ìrora ṣe ń dí iṣẹ́ lọ́wọ́, bóyá aláìsàn náà lè ṣe àwọn ìdánrawò nílé, bóyá àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ọkàn ń mú kí àwọn àmì àrùn náà pọ̀ sí i, àti bóyá àyíká àwùjọ ló ń ṣètìlẹ́yìn fún ìtọ́jú ara. Lọ́nà yìí, ìtọ́jú ara yóò di èyí tó ṣe pàtàkì sí i, yóò sì jẹ́ òótọ́.
Awọn idi iwosan: dena overtraining ati mu yara imularada
Àdánwò ìtọ́jú ni kókó pàtàkì nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ètò ìtọ́jú ara. Síbẹ̀síbẹ̀, ìdánrawò tí ó le jù, tí ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀, tàbí tí kò yẹ fún agbára aláìsàn lè ní àwọn àbájáde búburú bíi ìrora tó pọ̀ sí i, ìgbóná ara, àti àwọn ìpalára tuntun pàápàá. Ṣíṣe àkíyèsí ìlera ara ń jẹ́ kí àwọn onímọ̀ nípa ìlera ara rí àwọn àmì ìkìlọ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀, bíi:
- Irora naa pọ si ni kiakia lẹhin igba ikẹkọ kan
– Àìlera tó pọ̀ jù tó ń bá a lọ títí di ọjọ́ kejì
– Dinku didara oorun ati iṣesi
– Ìfẹ́ ọkàn tàbí ìbẹ̀rù fún ìtẹ̀síwájú eré ìdárayá dínkù
Láti inú àwọn ìwádìí yìí, àwọn onímọ̀ nípa ara lè ṣàtúnṣe ìwọ̀n ìdánrawò (líle, àkókò, ìgbàkúgbà), yan àwọn ìyàtọ̀ ìṣípò tí ó ní ààbò, tàbí fi àwọn ọgbọ́n ìtúnṣe kún un bíi ẹ̀kọ́ ìṣàkóso ẹrù iṣẹ́, àwọn ọ̀nà ìsinmi, àti ètò ìṣètò ìdánrawò.
Yàtọ̀ sí dídínà ìdánrawò ju bó ṣe yẹ lọ, ṣíṣàkíyèsí ìlera tún ń mú kí ìlera yára sí i nítorí pé a lè ṣe àtúnṣe ìtọ́jú náà ní ìbámu pẹ̀lú ìdáhùn ẹnìkọ̀ọ̀kan. Àwọn aláìsàn méjì tí wọ́n ní àyẹ̀wò kan náà lè má bá àwọn ètò ìdánrawò kan náà mu. Nípa ṣíṣàkíyèsí ìdáhùn aláìsàn déédéé, àwọn onímọ̀ nípa ara lè ṣe àgbékalẹ̀ ìlọsíwájú tó yẹ: ìpèníjà tó láti fa ìyípadà, ṣùgbọ́n ó ṣì ní ààbò.
Àwọn ẹ̀ka ìmọ̀-ọkàn: ìṣírí, ìfaramọ́, àti ìgbẹ́kẹ̀lé ara-ẹni
Àṣeyọrí ìtọ́jú ara da lórí bí aláìsàn ṣe tẹ̀lé ètò tí a kọ sílẹ̀, pàápàá jùlọ àwọn adaṣe ilé. Ibí ni àlàáfíà ọkàn ti kó ipa pàtàkì. Àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àníyàn, ìbànújẹ́ díẹ̀, tàbí wàhálà gígùn sábà máa ń ní àkókò líle koko nígbà gbogbo tí wọ́n bá ń tẹ̀lé ètò ìtọ́jú ara. Bákan náà, àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ìbẹ̀rù ìṣíkiri nítorí àwọn ìrírí ìrora tẹ́lẹ̀ sábà máa ń yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò, èyí tí yóò sì mú kí ipò wọn burú sí i.
Ṣíṣe àkíyèsí ìlera ọpọlọ ń ran àwọn onímọ̀ nípa ara lọ́wọ́ láti lo ọ̀nà ìrànlọ́wọ́ tó túbọ̀ dára, fún àpẹẹrẹ nípa:
– Ó fúnni ní ẹ̀kọ́ tó dá lórí ẹ̀rí, tó sì tún jẹ́ kí a mọ bí ìrora ṣe ń rí lára.
– Ṣètò àwọn góńgó kékeré tí ó ṣeé fojú rí láti fún àwọn aláìsàn ní ìmọ̀lára àṣeyọrí.
- Lilo ibaraẹnisọrọ aanu lati kọ ibatan itọju kan
– Gba ara rẹ níyànjú láti lo agbára rẹ̀, èyí ni ìgbàgbọ́ aláìsàn pé òun lè gbádùn ara rẹ̀.
Nígbà tí àwọn aláìsàn bá nímọ̀lára pé wọ́n gbọ́ tí wọ́n sì lóye wọn, wọ́n ní ìgbẹ́kẹ̀lé sí i nínú ìlànà ìtọ́jú náà, wọ́n sì túbọ̀ ń ṣe àwọn adaṣe déédéé.
Àwọn ẹ̀ka àwùjọ àti dídára ìgbésí ayé: iṣẹ́ ojoojúmọ́ gẹ́gẹ́ bí ibi-afẹ́de pàtàkì
Ìtọ́jú ara nígbẹ̀yìn gbẹ́yín kìí ṣe láti mú kí ìwọ̀n ìṣíṣẹ́ tàbí agbára iṣan sunwọ̀n síi nìkan ni, ṣùgbọ́n láti mú kí iṣẹ́ wọn sunwọ̀n síi ní ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Àwọn aláìsàn fẹ́ padà sí ibi iṣẹ́, gbé àwọn ọmọ, láti gun àtẹ̀gùn láìsí ìbẹ̀rù pé wọ́n lè ṣubú, tàbí láti lè ṣe eré ìdárayá lẹ́ẹ̀kan síi. Àlàáfíà àwùjọ ń kó ipa pàtàkì, nítorí pé ìtìlẹ́yìn ìdílé, iṣẹ́, àti wíwọlé sí àwọn ohun èlò ìtọ́jú lè nípa lórí àǹfààní àtúnṣe tó dára.
Nípa ṣíṣàkíyèsí ìlera, àwọn onímọ̀ nípa ara lè ṣe àyẹ̀wò àwọn ìdènà ìgbésí ayé gidi nínú ìgbésí ayé àwọn aláìsàn. Fún àpẹẹrẹ, àwọn aláìsàn lè ní ìṣòro pẹ̀lú eré ìdárayá nítorí ìṣètò iṣẹ́ tí ó pọ̀, ààyè ilé tí ó kéré, tàbí àìsí ìtìlẹ́yìn ìdílé. Ìwífún yìí ń jẹ́ kí àwọn onímọ̀ nípa ara lè ṣàtúnṣe àwọn ọgbọ́n: ṣíṣe àtúnṣe àwọn adaṣe láti jẹ́ èyí tí ó wúlò jù, ṣíṣẹ̀dá àwọn ìṣètò tí ó rọrùn, tàbí ṣíṣe àwọn mẹ́ḿbà ìdílé láti ṣètìlẹ́yìn fún ilana ìlera.
Ṣiṣayẹwo bi apakan ti aabo awọn alaisan
Àkíyèsí ìlera aláìsàn tún jẹ́ apá pàtàkì nínú ààbò aláìsàn. Àwọn iṣẹ́ ìtọ́jú ara ní àwọn ewu kan, bí irú èyí tó wà nínú àwọn aláìsàn tó ní àrùn ọkàn, àrùn èémí, àrùn osteoporosis tó le koko, tàbí àrùn ọpọlọ. Ṣíṣàyẹ̀wò àwọn àmì pàtàkì, ìdáhùn ara sí eré ìdárayá, àti àwọn àmì tí kò ṣe pàtó bíi ríru tàbí àìtó èémí ṣe pàtàkì láti dènà àwọn ìṣòro.
Síwájú sí i, ìṣàyẹ̀wò ìlera lè ran lọ́wọ́ láti rí “àwọn àmì pupa,” èyí tí ó jẹ́ àmì tí ó nílò ìtọ́sọ́nà tàbí àyẹ̀wò ìṣègùn síwájú sí i. Fún àpẹẹrẹ, ìrora tí ó ń bá a lọ pẹ̀lú pípadánù ìwọ̀n ara tó le koko, ìparẹ́ ọkàn tí ń tẹ̀síwájú, tàbí àìlera tí ń burú sí i. Pẹ̀lú àbójútó pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́, àwọn onímọ̀ nípa ara lè ṣiṣẹ́ kíákíá àti ní ìbámu pẹ̀lú.
Awọn ọna iṣakoso ilera ni fisiksi-ara
A le ṣe abojuto eto ilera nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna, mejeeji ni deede ati ni aiṣe deede. Diẹ ninu awọn ọna ti a lo nigbagbogbo pẹlu:
1. Awọn ifọrọwanilẹnuwo ile-iwosan lẹẹkọọkan
Onímọ̀ nípa ara ń béèrè nípa ìdàgbàsókè ìrora, dídára oorun, ipele wahala, àti agbára ìṣiṣẹ́.
2. Ìwọ̀n ìṣàyẹ̀wò ìrora àti iṣẹ́
Fún àpẹẹrẹ, ìwọ̀n ìrora nọ́mbà, àkọsílẹ̀ ìgbòkègbodò, tàbí ìbéèrè nípa dídára ìgbésí ayé tó bá ipò aláìsàn mu.
3. Ṣíṣàkíyèsí ìdáhùn nígbà ìtọ́jú
Pẹ̀lú àwọn ìyípadà nínú ìdúró, àwọn ìlànà mímí, àwọn ìfarahàn àìbalẹ̀ ọkàn, tàbí àwọn àmì àárẹ̀.
4. Ṣíṣe àkíyèsí ara ẹni nípa eré ìdárayá
Àwọn aláìsàn lè ṣe àkọsílẹ̀ àwọn adaṣe tí wọ́n ṣe, bí ìṣòro náà ṣe le tó, àti bí ara ṣe ń hùwà lẹ́yìn ìdánrawò náà.
5. Iṣọpọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọjọgbọn
Nígbà tí ó bá yẹ, àwọn onímọ̀ nípa ara máa ń bá àwọn dókítà, àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ, àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ, tàbí àwọn nọ́ọ̀sì ṣiṣẹ́ láti ṣètìlẹ́yìn fún ìlera gbogbogbòò aláìsàn.
Kókó pàtàkì sí gbogbo ọ̀nà wọ̀nyí ni ìbáṣepọ̀ àti ìbánisọ̀rọ̀ ọ̀nà méjì. Àwọn aláìsàn gbọ́dọ̀ nímọ̀lára ààbò láti ròyìn àwọn ẹ̀dùn ọkàn tàbí àníyàn láìsí ìbẹ̀rù pé a ó kà wọ́n sí "aláìlera" tàbí "aláìní ìmọ̀."
Àwọn àǹfààní ìgbà pípẹ́: ìtúnṣe tí ń lọ lọ́wọ́
Ṣíṣe àkíyèsí ìlera ara kìí ṣe pàtàkì nìkan nígbà àtúnṣe ara, ṣùgbọ́n láti dènà àtúnṣe ara. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn egungun, bíi ìrora ẹ̀yìn tàbí ìpalára orúnkún, ló wà nínú ewu àtúnṣe ara tí àwọn aláìsàn bá padà sí ìwà àtijọ́, tí wọn kò bá fi àwọn adaṣe tó lágbára sí i, tàbí tí wọ́n bá mú kí ìṣiṣẹ́ ara pọ̀ sí i ní kíákíá. Nípa ṣíṣàkíyèsí ìlera ara, àwọn onímọ̀ nípa ara lè ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ọgbọ́n ìgbà pípẹ́: mímú ìlera ara dúró, ṣíṣàkóso ìpele ìṣiṣẹ́ ara, àti mímọ àwọn àmì ìṣòro ní ìbẹ̀rẹ̀ kí wọ́n tó le koko.
Ní àfikún, àwọn aláìsàn tí wọ́n ti mọ́ láti máa kíyèsí ìlera ara wọn yóò túbọ̀ ní ìmọ̀lára sí àwọn àmì ara, wọn yóò lè ṣàkóso àárẹ̀ ara àti ti ìmọ̀lára, wọn yóò sì máa ní òmìnira láti máa tọ́jú ìlera wọn.
Ipari
Ṣíṣe àkíyèsí ìlera aláìsàn nínú ìtọ́jú ara jẹ́ ìpìlẹ̀ pàtàkì fún rírí dájú pé ìtọ́jú aláìsàn ní ààbò, tó gbéṣẹ́, àti èyí tí a ṣe fún ara ẹni. Ìlera ní àwọn apá ara, ti ọpọlọ, àti ti àwùjọ, àti dídára ìgbésí ayé, gbogbo èyí tí ó ní ìsopọ̀mọ́ra àti ipa lórí àwọn àbájáde ìtúnṣe. Nípasẹ̀ àbójútó déédéé, àwọn onímọ̀ nípa ìlera ara lè ṣàtúnṣe ìwọ̀n eré ìdárayá, dènà ìpalára, mú kí ìfaramọ́ aláìsàn sunwọ̀n síi, àti ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti dé àwọn góńgó iṣẹ́ gidi. Níkẹyìn, ìtọ́jú ara tí ó munadoko kìí ṣe pé ó ń mú ìṣípòpadà padà wá nìkan ṣùgbọ́n ó tún ń mú kí ìgbésí ayé dára síi.
