Mekhoa e Sebetsang ea ho Hloekisa Meno
Ho boloka bohloeki bo botle ba molomo ha se feela taba ea ponahalo kapa moea o mocha. Mekhoa e metle ea bohloeki ba meno e bapala karolo e kholo ho thibeleng ho bola ha meno (likoti), gingivitis, ho bokellana ha tartar, le mathata a mang a bophelo bo botle a amanang le tšoaetso ea molomo. Ka bomalimabe, batho ba bangata ba hlatsoa meno letsatsi le letsatsi empa ba sebelisa mokhoa o mobe: nako e nyane haholo, khatello e ngata haholo, kapa ba fetoa ke libaka tse itseng. Sengoloa sena se tšohla mekhoa e sebetsang ea bohloeki ba meno, ho kenyeletsoa ho hlatsoa meno ka borashe, ho hlatsoa ka floss le ho hloekisa leleme, hammoho le mekhoa e tšehetsang e matlafatsang bophelo bo botle ba molomo.
1. Utloisisa morero oa ho hloekisa meno
Plaque ke lera le lesesaane la libaktheria tse khomarelang holim'a meno. Haeba e sa phekoloe, plaque e ka hlahisa li-acid tse senyang enamel le ho lebisa masobeng. Haeba e sa phekoloe, plaque e ka boela ea thatafala hore e be tartar , e leng ntho e thata ho e tlosa ka borashe ba meno bo tloaelehileng 'me hangata e hloka ho hokelloa ke ngaka ea meno. Ka hona, ho hloekisa meno ka katleho ho ikemiseditse ho tlosa plaque holim'a meno, moleng oa marenene, le pakeng tsa meno—libaka tse sa tloaelehang haholo.
2. Khetha borashe ba meno le sesepa sa meno se nepahetseng
Mokhoa o nepahetseng o tla sebetsa hantle haholo haeba o tšehetsoa ke lisebelisoa tse loketseng.
Borashe ba meno:
– Khetha borashe ba meno bo bonolo e le hore bo se ke ba lematsa marenene le hore bo se ke ba senya enamel.
– Hlooho ea borashe e lokela ho ba nyane ho isa bohareng ho fihlela ka morao ho molomo habonolo.
- Librashe tsa meno tsa letsoho le tsa motlakase Liborashe tsa motlakase li ka thusa batho ba nang le bothata ba ho boloka motsamao le khatello e tsitsitseng.
Setlolo sa meno:
– Sebelisa sesepa sa meno se nang le fluoride, kaha se thusa ho matlafatsa enamel le ho thibela ho bola ha mathe.
- Haeba meno a bonoloKhetha sesepa sa meno se khethehileng bakeng sa meno a bonolo. Haeba u na le tšekamelo ea ho bokellana ha tartar, batla mokhoa o thibelang tartar, empa u ntse u tla hloka ho hlahlojoa khafetsa ke ngaka ea meno.
3. Nako le bolelele bo loketseng ba ho hlatsoa meno
Mokhoa o tloaelehileng o khothaletsoang ke ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi, haholo-holo:
1) Hoseng ka mora lijo tsa hoseng (kapa ka mora ho noa kofi/tee);
2) Bosiung ba pele ho robala, hobane ha o robala, tlhahiso ea mathe ea fokotseha e le hore libaktheria li ka hola habonolo.
Nako e loketseng: metsotso e 2. Batho ba bangata ba hlatsoa meno feela metsotsoana e 30-60, e leng se fellang ka ho hlwekisa ho sa lekanang. O ka arola metsotso e 2 ka dikarolo tse mmalwa: mahlakore a letona le a letshehadi a mohlahare o ka hodimo, mahlakore a letona le a letshehadi a mohlahare o ka tlase, bokaholimo ba kahare, bokaholimo ba ho hlafuna, ebe leleme.
Ntlha ea bohlokoa: haeba u sa tsoa ja lijo/lino tse nang le asiti (mohlala, lilamunu, soda), ho molemo ho ema metsotso e ka bang 30 pele u hlatsoa meno e le hore enamel e se ke ea senyeha habonolo ha e sa tsoa "nolofala" ka lebaka la asiti.
4. Mekhoa e sebetsang ea ho hlatsoa meno
Mokhoa o mong o khothaletsoang haholo bakeng sa bohloeki ba letsatsi le letsatsi ke mokhoa o tšoanang le mokhoa oa Bass o fetotsoeng, hobane o sebetsa hantle ho hloekiseng sebaka sa leino.
Mehato:
1. Beha borashe ka sekhutlo sa di-degree tse 45 ho ya moleng wa marenene.
Beha matheba a moriri karolong e ka hare ea marenene. Sekhutlo sena se thusa ho tlosa plaque e potolohileng mola oa marenene, e leng sebaka se kotsing ea ho ruruha haholo.
2. Metsamao e menyenyane, e bonolo.
Sebelisa metsamao e menyenyane, e thothomelang kapa metsamao e mekhutšoanyane, e bonolo ea ho ea le ho ea pele metsotsoana e seng mekae sehlopheng se seng le se seng sa meno a 2-3. Qoba ho hlatsoa ka thata ka ho otlolla meno nako e telele, kaha sena se ka etsa hore marenene a kokobele 'me a senye melala ea meno.
3. Hloekisa bokaholimo ba meno bo ka ntle le bo ka hare.
– Bakeng sa bokaholimo bo ka ntle (bo shebileng marameng), e etse ka ho lekana ho tloha molareng o ka morao ho ea menong a ka pele.
– Bakeng sa bokaholimo bo ka hare (bo shebileng leleme/malapa), sebelisa sekhutlo se tšoanang. Bakeng sa meno a ka pele a ka hare, o ka tšoara borashe ka ho otloloha 'me oa sebelisa ntlha ea borashe bakeng sa ho otla ka bokhutšoanyane, ho ea holimo le tlase.
4. Bokaholimo ba ho hlafuna (molars).
Mona, sebelisa metsamao e mekhutšoanyane ea ho ea pele le morao kapa metsamao e menyenyane e chitja ho hloekisa liphaephe tsa ho hlafuna. Hangata letlapa le "ipata" mapetsong a libaka tsa ho hlafuna tsa molars.
5. Se lebale libaka tse atisang ho hlokomolohuoa.
Lintlha tse atisang ho lebaloa ke mela e ka morao, meno a ka hare a mohlahare o ka tlase, le sebaka se haufi le mela e ka holimo mahlakoreng a marama.
Kgatelelo e nepahetseng: Haeba di-bristle di phatloha mme di kobeha haholo, hangata o hatella ka thata haholo. Ho borashe ka thata ha ho hlwekise meno a hao hamolemo; ha e le hantle ho eketsa kotsi ya ho kgohlana le ho teneha ha marenene.
5. Ho hlwekisa meno: ho ntsha floss le mekhoa e meng ya yona
Hangata borashe ba meno bo hloleha ho fihla dibakeng tse thata pakeng tsa meno. Masalla a dijo le plaque ke lisosa tse tlwaelehileng tsa masoba.
Moqhaka oa meno:
– Sebelisa khoele e ka bang 30–40 cm, e phuthele monoaneng oa hao.
– E kenye ka bonolo pakeng tsa meno a hao, ebe o etsa sebopeho sa C ka lehlakoreng la meno a hao.
– Sutumelletsa hanyane ho tloha ka tlase ho mola wa marenene ho ya hodimo ka makgetlo a mmalwa, ebe o ya lehlakoreng la leino le pela lona.
– Etsa sena dikgeong tsohle tse pakeng tsa meno, ho kenyeletswa le mela e ka morao.
Mekhoa e meng ea ho sebelisa floss:
– Borashe ba meno a mahareng: bo loketse dikgeo tse kgolo pakeng tsa meno, di-braces, kapa marinini a kgutlelang morao. Kgetha boholo bo nepahetseng ho qoba ho lematsa marinini.
– Sesepa sa ho ntsha dipalesa ka metsi: se thusa ho hlwekisa pakeng tsa marenene le mothapo wa marenene, haholoholo bakeng sa ba roalang di-braces, di-implant, kapa ba nang le bothata ba ho ntsha dipalesa ka letsoho. Leha ho le jwalo, ka ho loketseng, e lokela ho tlatsana, eseng ho di nkela sebaka ka botlalo, neng kapa neng ha ho kgoneha.
6. Hloekisa leleme le likarolo tse ling tsa molomo
Baktheria ha e khomarele meno feela, empa e boetse e khomarela lelemeng. Letlalo le lesoeu le mosehla lelemeng e ka ba mohloli oa monko o mobe oa molomo (halitosis).
– Sebelisa sekere sa leleme kapa borashe ba meno ho hlatsoa leleme la hao ka bonolo ho tloha ka morao ho ea ka pele, makhetlo a 3-5.
– Hloekisa karolo e ka hare ea marama a hao ka bonolo haeba ho hlokahala, haholo-holo haeba u na le liso molomong kapa u na le plaque e ngata e bonolo.
7. Ho hlatsoa molomo: ho hlokahala neng?
Ho hlatsoa molomo e ka ba tlatsetso, empa ha ho nke sebaka sa ho hlatsoa ka borashe le ho ntsha floss.
– Ho hlatsoa molomo ka fluoride ho ka thusa ho thibela ho bola ha meno.
– Ngaka ea hau e ka khothaletsa ho hlatsoa molomo ka lithibela-mafu tse itseng ha u na le gingivitis, empa tšebeliso ea nako e telele ntle le khothaletso ea ngaka e ka baka litla-morao, tse kang ho fifala ha meno kapa ho sitisoa ha botsitso ba limela tsa molomo.
Haeba o sebedisa sesepa sa molomo ka mora ho hlatswa meno, latela ditaelo tsa sehlahiswa. Dingaka tse ding di kgothaletsa hore o se ke wa hlatswa meno haholo hang ka mora ho hlatswa meno ho dumella fluoride e tswang sesepang sa meno ho dula sebakeng sa yona nako e telele.
8. Mekhoa e tšehetsang meno a hloekileng le a matla
Mekhoa e atlehang ea ho hloekisa e tla ba molemo haholo haeba u sebelisa mekhoa e latelang:
– Fokotsa makhetlo a ho ja dijo tse bobebe kapa dino tse monate/tse bolila, hobane se kotsi ha se feela bongata ba tsoekere, empa le hore na meno a pepesehela meno hangata hakae.
– Noa metsi ka mora ho ja ho thusa ho hlatswa masalla a dijo.
– Ja lijo tse tšehetsang bophelo bo botle ba meno, tse kang meroho e nang le likhoele, litholoana le mehloli ea calcium.
– Qoba ho tsuba hobane hoa eketseha kotsi ea lefu la marenene le monko o mobe oa moea.
– Nkela borashe ba hao ba meno sebaka dikgwedi tse ding le tse ding tse 3 kapa ho feta haeba diborele di senyehile.
9. Litlhahlobo tsa kamehla le ngaka ea meno
Esita le haeba o le hlokolosi ka ho hlatsoa meno le ho a hloekisa ka floss, ho ntse ho le bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea kamehla. Hangata ho khothaletsoa hore meno a hao a hlahlojoe likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng, kapa khafetsa haeba u na le maemo a kotsi (mohlala, marinini a tsoa mali habonolo, ho bokellana ha tartar ho potlakile, u roala li-braces, kapa u na le nalane ea ho bola ha meno).
Ho lekanya le ho hlahloba esale pele ho ka thibela mathata a manyane ho fetoha kalafo e rarahaneng le e turang haholo.
Qetello
Mekhoa e atlehang ea ho hloekisa meno ha ea itšetleha feela ka hore na u hlatsoa meno hangata hakae, empa hape le ka hore na u e etsa joang. Ka ho khetha borashe ba meno bo nepahetseng, ho hlatsoa meno metsotso e 'meli ka sekhutlo sa likhato tse 45 ho leino, ho hloekisa ka botlalo bokaholimo ba kantle, ba kahare le ba ho hlafuna, le ho eketsa ka flossing le ho hloekisa leleme, u ka fokotsa plaque haholo. Ha u kopanya le mekhoa e metle ea ho ja le ho hlahlojoa meno khafetsa, u tla boloka bophelo bo botle ba molomo le ho fokotsa kotsi ea ho ba le masoba le lefu la marenene.
Haeba o rata, nka etsa hore sengoloa sena se lumellane le bamameli ba itseng (bana ba sekolo, bacha ba nang le li-braces, kapa batho ba baholo ba nang le meno a bonolo) kapa ka etsa mofuta o hlophisitsoeng haholoanyane bakeng sa mesebetsi ea sekolo.
