Likotsi tsa ho Nyelisa Tšoaetso ea Marenene
Hangata tšoaetso ea marenene e nkoa e le mathata a manyane: marenene a ruruhileng, ho tsoa mali habonolo ha u hlatsoa meno, kapa moea o mobe. Batho ba bangata ba nahana hore matšoao ana a tla fela ka bobona, ka ho itlhatsoa ka metsi a letsoai kapa ho fetola borashe ba meno. Leha ho le joalo, tšoaetso ea marenene e ka lebisa mathateng a fapaneng, ho tloha tšenyong ea lisele tse tšehetsang meno ho ea mathateng a bophelo bo botle ba 'mele. Ho hlokomoloha tšoaetso ea marenene ho bolela ho lumella ho ruruha ho tsoela pele ka khutso, ho tloha bothateng bo bonolo ho ea boemong bo tebileng haholoanyane.
Ho utloisisa hore na tšoaetso ea marenene ke eng
Hangata tšoaetso ea marenene e qala ka ho bokellana ha plaque—lera le khomarelang le nang le libaktheria—ho latela moleng oa marenene. Haeba plaque e sa hloekisoe khafetsa, e thatafala ho ba tartar, e leng se etsang hore ho be thata ho e tlosa ntle le thuso ea litsebi. Libaktheria li baka ho ruruha, hoo qalong ho neng ho tsejoa e le gingivitis. Mothating ona, marenene hangata a ba mafubelu, a ruruhile, 'me a tsoa mali habonolo.
Haeba gingivitis e sa phekoloe, ho ruruha ho ka fetela ho periodontitis. Ka periodontitis, tšoaetso e fetela ka nģ'ane ho marinini ho ea liseleng tse tšehetsang meno, tse kang periodontal ligament le mohlahare. Mona ke moo kotsi ea ho lahleheloa ke leino, ho lahleheloa ke leino le ho senyeha ha leino ka ho sa feleng e eketsehang haholo.
Matšoao ao hangata a hlokomolohuoang
Lebaka le leng leo hangata tšoaetso ea marenene e sa nyenyefatsoeng ke hobane matšoao a ka bonahala a le "manyenyane" 'me ha se kamehla a bakang bohloko bo boholo. Matšoao a mang a bohlokoa ao hangata a hlokomolohuoang a kenyelletsa:
1. Marenene a tswang madi ha o hlatsoa kapa o ntsha floss.
2. Marenene a ruruhileng le a mafubelu a potolohileng leino le le leng kapa a mangata.
3. Molomo o mobe (halitosis) o sa ntlafaleng esita le ka mora ho hlatsoa meno.
4. Marenene aa fokotseha hoo meno a bonahalang a le malelele.
5. Bohloko ha o hlafuna kapa ho se phutholohe mareneneng.
6. Boladu bo hlaha pakeng tsa marenene le meno (lesapo la marenene).
7. Meno a ikutloa a hlephile kapa meno a fetoha butle-butle.
Batho ba bangata ba arabela feela ha bohloko bo e-ba matla kapa leino le qala ho ikutloa le hlephile. Leha ho le joalo, ho kenella kapele ho bonolo haholo, ha ho theko e tlase, 'me ho hlahisa litholoana tse betere.
Tšusumetso e tobileng bophelong ba molomo
Tšoaetso ea marenene e sa phekoloeng e ka baka tšenyo e nyenyane meahong e bolokang meno a le matla. Hangata mokhoa ona o "khutsitse": libaktheria li baka ho ruruha, e leng se senyang lisele, ebe lipokotho tsa meno lia thehoa, e leng se fanang ka tikoloho e ntle eo libaktheria li ka atlehang ho eona. Ha lipokotho tsena li ntse li teba, ho ba thata le ho feta ho li hloekisa ka borashe ba meno bo tloaelehileng.
Ka lebaka leo, mathata a latelang a ka hlaha:
– Meno a hlephileng le a sieo. Ho lahleheloa ke lesapo le tšehetsang ho etsa hore meno a lahleheloe ke motheo oa 'ona.
– Ho thehwa ha matheba. Tshwaetso e ka etsa lesoba le bakang bohloko bo otlang, feberu le ho ruruha ha sefahleho.
– Ho thatafalloa ke ho hlafuna le ho bua. Meno a sa tsitsang a ama tshebetso ya letsatsi le letsatsi.
– Litšenyehelo tsa kalafo lia eketseha. Gingivitis e ka phekoloa feela ka ho eketsa boholo ba leino le ho fetola mokhoa oa ho le phekola. Periodontitis e ka hloka phekolo e eketsehileng, joalo ka ho phekola meno a maiketsetso, opereishene ea meno a meno, kapa esita le ho ntšoa le ho tsosolosoa ka meno a maiketsetso kapa li-implant.
Tšusumetso bophelong bo botle ba 'mele ka kakaretso
Molomo ha se karolo e arohaneng ea 'mele. Ha marenene a tšoaetsoa, libaktheria le lintho tse bakang ho ruruha li ka kena maling, haholo-holo haeba marenene a tsoa mali khafetsa. Lithuto tse ngata li amahantse lefu la meno le kotsi e eketsehileng kapa ho mpefala ha maemo a itseng. Le hoja kamano ea sesosa le phello e ka ba e rarahaneng 'me ea fapana ho ea ka motho, ho boloka bophelo bo botle ba marenene ho hlakile hore ke karolo ea bohlokoa ea ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso.
Maemo a mang a atisang ho amahanngoa le tšoaetso ea marenene a kenyelletsa:
– Lefu la pelo le methapo ea mali. Ho ruruha ho sa foleng ho ka kenya letsoho mathateng a pelo le methapo ea mali ho batho ba bang.
– Lefu la tsoekere. Lefu la tsoekere le ka mpefatsa tšoaetso ea marenene, 'me ka lehlakoreng le leng, tšoaetso ea marenene e ka etsa hore ho be thata ho laola tsoekere maling. Sena se baka potoloho e mpe haeba e sa phekoloe.
– Mathata a boimana. Ho ruruha ha marinini ho basali ba bakhachane ho bohlokoa ho ho beha leihlo hobane liphetoho tsa lihormone li ka etsa hore marinini a be bonolo haholoanyane. Ho hlahlojoa khafetsa ho bohlokoa ho thibela mathata a tebileng haholoanyane.
– Mathata a ho hema. Libaktheria tse tsoang molomong li ka hema ka har'a tsela ea ho hema, haholo-holo ho batho ba nang le maemo a itseng kapa bohloeki bo bobe ba molomo.
Ha e le hantle, tšoaetso ea marenene ha se bothata ba meno feela, empa e ka ba mohloli oa ho ruruha ho sa feleng 'meleng.
Ke hobane'ng ha tšoaetso ea marenene e hlaha habonolo?
Ho na le mabaka a 'maloa a eketsang kotsi ea tšoaetso ea marenene, ho kenyeletsoa:
– Ho hloka bohloeki ba molomo. Ho hlatsoa meno khafetsa, ho se hloekise pakeng tsa meno, kapa ho sebelisa mokhoa o fosahetseng oa ho hlatsoa meno.
– Ho tsuba. Ho tsuba ho fokotsa ho hanyetsa ha dinama tsa marenene mme hangata ho etsa hore matshwao a bonahale a kokobetse haholoanyane (mohlala, ho se kgonehe ho tswa madi haholo), e leng se fellang ka ho dieha ho lemoha lefu lena.
– Liphetoho tsa lihormone. Boimana, ho kena bohlankaneng kapa maemong a itseng li ka etsa hore marenene a be kotsing ea ho ruruha.
– Mafu a tsamaiso ea 'mele le meriana. Lefu la tsoekere, mafu a 'mele a ho itšireletsa mafung, le meriana e itseng e ka ama bophelo ba marenene.
– Khatello ea maikutlo le lijo tse fokolang li ka ama sesole sa 'mele le mokhoa oa ho fola.
– Meno a teteaneng kapa a sa tlalang hantle. Libaka tse thata ho hlwekisa di dumella hore plaque e bokellane habonolo.
Ho tseba mabaka a kotsi ho u thusa ho ba hlokolosi haholoanyane le ho nka mehato e loketseng ea ho itšireletsa.
Mokhoa oa ho thibela le ho phekola pele ho nako
Litaba tse monate ke hore tšoaetso e ngata ea marenene e ka thibeloa ka mekhoa e bonolo le e tsitsitseng. Mehato e khothaletsoang ke ena:
1. Hlatsoa meno habeli ka letsatsi ka sesepa sa meno se nang le fluoride, bonyane metsotso e 2. Tsepamisa maikutlo moleng oa marenene ka metsamao e bonolo.
2. Hloekisa meno a hao letsatsi le letsatsi o sebedisa dental floss kapa borashe ba meno a mahareng. Borashe ba meno feela ha bo a lekana bakeng sa dibaka tseo tse thata.
3. Sebelisa sesepa sa molomo ha ho hlokahala, haholo-holo haeba se khothaletsoa ke ngaka ea meno bakeng sa maemo a itseng.
4. Ho lekanya tartar khafetsa (ho hlwekisa tartar) dikgwedi tse ding le tse ding tse 6-12 kapa jwalo ka ha ho kgothaletswa, haholoholo haeba o etsa tartar habonolo.
5. Khaotsa ho tsuba le ho fokotsa tšebeliso ea joala.
6. Ela hloko phepo e nepahetseng (vithamine C, protheine le diminerale) ho tšehetsa bophelo bo botle ba lisele.
7. Laola maemo a bongaka a kang lefu la tsoekere bakeng sa pholiso e betere ea marenene.
8. Botsa ngaka ea meno kapele haeba marenene a hao a tsoa mali khafetsa, a ruruha, kapa u na le moea o mobe o sa khaotseng.
Kalafo ea pele hangata e bonolo: ho tlosoa ha plaque le tartar, thuto ea bohloeki ba molomo, le ho beha leihlo. Haeba lefu la periodontitis le hlaha, ngaka ea meno e ka khothaletsa mekhoa ea kalafo e latelang ho fokotsa mekotla ea marenene le ho laola tšoaetso.
U lokela ho batla thuso hang-hang neng?
Bona ngaka ea meno hang-hang haeba u e-na le e 'ngoe ea maemo a latelang:
– Marenene a tswang madi a nkang dibeke tse fetang 1-2.
– Bohloko bo otlang, ho ruruha ho hoholo, kapa boladu bo hlahang.
– Feberu, bofokoli, kapa ho ruruha ho namela marameng/mohlahareng.
– Meno a ikutloa a hlephile kapa a fetohile boemo.
– Molomo o bohale o sa ntlafaleng esita le ha bohloeki ba molomo bo ntlafetse.
Ho diehisa tlhahlobo ho ka mpefatsa tshenyo e etsahetseng mme ha eketsa kotsi ya mathata.
Ho koala
Ho nyenyefatsa tšoaetso ea marenene ke phoso e tloaelehileng hobane matšoao a ka bonahala a le bobebe 'me a tla a feta. Leha ho le joalo, ho ruruha ho ka tsoela pele 'me ha senya motheo oa leino butle-butle, esita le ho ama bophelo bo botle ka kakaretso. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke thibelo le ho lemoha kapele: boloka bohloeki bo botle ba molomo, etsa liteko khafetsa, 'me u se ke ua hlokomoloha ho tsoa mali kapa marenene a ruruhileng. Marenene a phetseng hantle ha a thuse feela ho bososela hantle empa hape a thusa ho boloka boleng ba bophelo le bophelo bo botle ka kakaretso.
