Mabaka a Kotsi a Lefu la Marenene
Lefu la marenene ke bothata bo tloaelehileng haholo ba bophelo bo botle ba molomo, empa hangata bo hlokomolohuoa. Leha ho le joalo, lefu la marenene le ka hlaha butle ntle le matšoao a totobetseng 'me qetellong la senya lisele tse tšehetsang meno. Ka kakaretso, lefu la marenene le arotsoe ka mekhahlelo e 'meli e meholo: gingivitis (ho ruruha ha marenene pele) le periodontitis (mokhahlelo o tsoetseng pele o ka lebisang ho hlepha ha meno le ho lahleheloa ke meno). Litaba tse monate ke hore mabaka a mangata a kotsi bakeng sa lefu la marenene a ka laoloa. Ho utloisisa lintlha tsena ho bohlokoa e le hore re ka nka mehato ea thibelo esale pele.
1. Bohloeki bo bobe ba molomo
Ntho e ka sehloohong le e atileng haholo e bakang kotsi ke bohloeki bo bobe ba molomo. Ha meno a sa hloekisoe khafetsa, masalla a lijo le libaktheria li etsa plaque. Haeba a sa phekoloe, plaque e thatafala ho ba tartar (calculus), e leng ntho e thata ho e tlosa ka borashe ba meno feela. Karolo e thata ea tartar e fetoha sebaka sa ho ikatisa ha libaktheria, e leng se bakang ho ruruha ha marenene, ho tsoa mali mareneneng le ho nkha hamonate.
Mekhoa e mebe ea ho hlatsoa meno le eona e bapala karolo, joalo ka ho hlatsoa meno kapele haholo, ho se fihle moleng oa marenene, kapa ho hloekisa meno ka seoelo. Ntle le ho hloekisa meno ka hare ho meno (ho a hloekisa ka flossing kapa borashe ka hare ho meno), plaque e ka bokellana libakeng tse thata ho li fihlela.
2. Ho tsuba le ho tsuba koae
Ho tsuba ke sesosa se seholo sa kotsi se eketsang monyetla oa hore lefu la marenene le be matla le ho ba thata ho le phekola. Nikotine le lik'hemik'hale tse ling tse ka har'a lisakerete li fokotsa phallo ea mali ho ea liseleng tsa marenene, li sitisa mokhoa oa ho fola. Ho feta moo, ho tsuba ho ka pata matšoao a pele, a kang marenene a tsoang mali, ho liehisa ho fumanoa ha lefu lena.
Hase lisakerete tse tloaelehileng feela, empa le mefuta e meng ea tšebeliso ea koae e ka ama lisele tsa molomo hampe. Batho ba tsubang ba atisa ho bokellana ka potlako ha tartar le karabelo e mpe kalafong ea meno.
3. Liphetoho tsa lihormone
Liphetoho tsa lihormone li ka etsa hore marenene a be bonolo ho angoa ke plaque le libaktheria. Sena se atisa ho etsahala ho:
– Botsofali, moo liphetoho tsa lihormone li ka eketsang karabelo ea ho ruruha ha marenene.
– Boimana, e leng se ka bakang "gingivitis ea boimana" ka lebaka la maemo a eketsehileng a lihormone tsa progesterone le estrogen.
– Ho khaotsa ho ilela khoeli, e leng se etsang hore molomo o omelle le marenene a be kotsing ea ho teneha habonolo.
Liphetoho tsa lihormone ha li "bake" lefu la marenene ka kotloloho, empa li ka mpefatsa karabelo ea ho ruruha haeba bohloeki ba molomo bo fokola.
4. Lefu la tsoekere le mathata a metabolism
Lefu la tsoekere, haholo-holo lefu la tsoekere le sa laoleheng, le amana haufi-ufi le lefu la marenene. Maemo a tsoekere a phahameng maling a ka ama sesole sa 'mele' me a eketsa kotsi ea tšoaetso, ho kenyeletsoa le mareneneng. Ka lehlakoreng le leng, periodontitis e ka boela ea thatafatsa taolo ea tsoekere maling hobane ho ruruha ho sa foleng ho ama metabolism ea 'mele.
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ba le taolo e eketsehileng tabeng ea ho boloka bohloeki ba molomo le ho hlahlojoa khafetsa ke ngaka ea meno, hobane tšoaetso ea marenene e ka hlaha kapele 'me ea e-ba matla le ho feta.
5. Mabaka a lefutso le nalane ea lelapa
Batho ba bang ba kotsing e kholo ea lefu la marenene ka lebaka la mabaka a liphatsa tsa lefutso. Haeba setho sa lelapa se na le nalane ea periodontitis e matla, kotsi ea hau ea ho ba le bothata bo tšoanang e ka ba holimo, esita le haeba u hloeka molomo hantle. Liphatsa tsa lefutso li susumetsa tsela eo 'mele o arabelang ka eona ho baktheria le ho laola ho ruruha.
Leha mabaka a lefutso a ke ke a fetoloa, kotsi e ka fokotsoa ka thibelo e tsitsitseng: ho tlosoa ha plaque, mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, le litlhahlobo tsa kamehla.
6. Khatello ea maikutlo le boleng bo bobe ba boroko
Ho imeloa kelellong ho sa feleng ho ka fokolisa sesole sa 'mele' me ha fetola mekhoa ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho se sebelise borashe ba meno, ho tsuba haholo, kapa ho ja lijo tse nang le tsoekere e ngata. Ho imeloa kelellong ho boetse ho amahanngoa le maemo a eketsehileng a cortisol, a ka amang sesole sa 'mele le ho ruruha.
Ho hloka boroko ho na le phello e tšoanang: 'mele o kotsing e kholo ea ho ruruha 'me ho lokisoa ha lisele hoa lieha. Motsoako oa khatello ea maikutlo, boroko bo bobe, le mekhoa e sa pheleng hantle ea bophelo li ka eketsa kotsi ea tšoaetso ea marenene.
7. Phepo e fokolang le lijo tse nang le tsoekere e ngata
Phepo e nepahetseng e ama bophelo bo botle ba dinama tsa marenene le bokgoni ba mmele ba ho lwantsha tshwaetso. Kgaello ya divithamine le diminerale tse itseng—tse kang vithamine C, vithamine D, le protheine—e ka sitisa tokiso ya dinama tsa mmele mme ya eketsa kotsi ya ho ruruha.
Ho sa le jwalo, dijo tse nang le tsoekere e ngata le dikhabohaedreite tse bonolo di kgothaletsa kgolo ya dibaktheria tse bakang plaque. Ho noa dino tse nang le tsoekere kgafetsa letsatsi lohle le hona ho eketsa ho pepesehela tsoekere, ho potlakisa ho thehwa ha plaque.
8. Molomo o omileng (xerostomia)
Mathe a phetha karolo ea bohlokoa ho bolokeng botsitso ba baktheria, ho thusa ho hlatsoa lithōle tsa lijo, le ho sireletsa lisele tsa molomo. Ha tlhahiso ea mathe e fokotseha, molomo oa omella 'me libaktheria li atleha habonolo.
Molomo o omileng o ka bakoa ke ho felloa ke metsi 'meleng, ho hema ka hanong, botsofali, kapa litla-morao tsa meriana e itseng e kang li-antihistamine, meriana ea khatello ea maikutlo, le meriana e meng ea khatello ea mali. Boemo bona bo ka eketsa kotsi ea ho ruruha ha marinini, lehano le lebe le mathata a mang a molomo.
9. Meriana e itseng
Ntle le ho baka molomo o omileng, meriana e meng e ka ama marenene ka ho toba. Mohlala, meriana e meng e ka baka ho hola ho feteletseng ha marenene, e leng se etsang hore ho bokellana ha marenene ho be bonolo. Ha marenene a ntse a hola, libaka tse pakeng tsa meno li ba thata le ho feta ho li hloekisa.
Haeba o hlokomela diphetoho marinining a hao ka mora ho nwa meriana e itseng, buisana le ngaka ya hao kapa ngaka ya meno. O se ke wa kgaotsa ho nwa meriana o le mong, empa ho ena le hoo fumana tharollo ya ho boloka bohloeki bo botle ba molomo.
10. Mekhoa e mebe le maemo a lehae ka hanong
Mabaka a 'maloa a sebakeng seo le ona a eketsa kotsi ea lefu la marenene, mohlala:
– Ho hlatsoa meno a hao ka thata haholo kapa ho sebelisa mokhoa o fosahetseng oa ho hlatsoa meno ho ka lematsa marenene a hao.
– Meno a teteaneng a etsang hore ho hlwekisa ho be thata le ho feta.
– Meqhaka e sa lekanang hantle e ka etsa hore plaque e bokellane.
– Mokgwa wa ho sila meno (bruxism) o ka mpefatsa tshenyo ya dinama tse tshehetsang leino haeba o tsamaisana le ho ruruha.
Hangata lintlha tsena ha li hlokomeloe, empa li ka potlakisa tsoelo-pele ea mathata a marenene haeba li sa phekoloe.
11. Botsofali le ho fokotseha ha bokgoni ba ho itlhokomela
Kotsi ea lefu la marenene e eketseha ha botsofali bo ntse bo eketseha ka lebaka la ho bokellana ha plaque ka nako e telele le ho ba teng ha mafu a tsamaiso ea 'mele. Ho batho ba baholo, kotsi e boetse ea eketseha haeba tsebo ea ho itlhokomela e fokotseha—mohlala, ka lebaka la bohloko ba manonyeletso, ho fokola ha mesifa ea 'mele, kapa pono e fokotsehileng—e leng se fellang ka bohloeki bo bobe ba molomo.
Tšehetso ea lelapa, tšebeliso ea lisebelisoa tse thusang (borashe ba meno ba motlakase, borashe ba meno a mahareng), le litlhahlobo tsa kamehla li thusa haholo sehlopheng sena.
Matšoao a temoso ao u lokelang ho a ela hloko
Leha sehlooho sena se shebane le mabaka a kotsi, ho bohlokoa ho tseba matšoao a pele a lefu la marenene ho le thibela hore le se ke la lieha haholo, joalo ka:
– Marenene a tsoa mali habonolo ha a hlatsoa kapa a hlatsoa ka floss
– Molomo o mobe o sa feleng
– Marenene a ruruhileng, a mafubelu, kapa a bohloko
– Ho fokotsa meno e le hore a shebahale a le malelele
– Meno a ikutloa a hlephile kapa meno a fetola boemo ba ona
Haeba matšoao ana a hlaha, o lokela ho buisana le ngaka ea meno hang-hang.
Qeto: ho fokotsa kotsi ka mehato e bonolo
Lefu la marenene ha se feela ka meno le marenene, empa le amana le bophelo bo botle ba 'mele ka kakaretso. Mabaka a mangata a kotsi a ka laoloa—haholo-holo bohloeki ba molomo, ho khaotsa ho tsuba, taolo ea tsoekere maling bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, le lijo tse phetseng hantle le taolo ea khatello ea maikutlo. Ka ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi u sebelisa mokhoa o nepahetseng, ho hlatsoa meno ka floss letsatsi le letsatsi, le ho etsa liteko le ho hloekisa khafetsa, kotsi ea lefu la marenene e ka fokotseha haholo. Thibelo e lula e le bonolo ebile e theko e tlase ho feta kalafo e tsoetseng pele.
Haeba o rata, nka fetola sengoloa sena ho latela sepheo se itseng (mohlala, baithuti ba sekolo, li-blog tsa bophelo bo botle, kapa libukana tsa kliniki ea meno) kapa ka eketsa lethathamo la litšupiso tsa bongaka.
