Mokhoa oa ho Hlōla Bothata ba ho Tsoa Mali Mareneneng
Marenene a tsoang mali ke tletlebo e tloaelehileng eo hangata e qheleloang ka thoko e le bothata bo bonyenyane, kaha hangata bo hlaha ha ho sebelisoa borashe kapa ho hlatsoa ka floss. Leha ho le joalo, marenene a tsoang mali habonolo e ka ba letšoao la ho ruruha, ho bokellana ha plaque, kapa esita le bothata ba bophelo bo botle bo hlokang tlhokomelo e tebileng. Haeba bo sa phekoloe, boemo bona bo ka fetoha lefu le tebileng la marenene 'me ba ama bophelo bo botle ba meno ka kakaretso. Sengoloa sena se tšohla lisosa tse tloaelehileng tsa marenene a tsoang mali le mokhoa oa ho a phekola ka katleho le ka mokhoa o sireletsehileng.
Ke hobane'ng ha marinini a tsoa mali?
Marenene a phetseng hantle ha a tsoe mali habonolo. Hangata ho tsoa mali mareneneng ho bakoa ke ho teneha kapa ho ruruha ha lisele tsa marenene. Mabaka a mang a tloaelehileng a kenyelletsa:
1. Ho bokellana ha plaque le tartar
Plaque ke lera le khomarelang, le tletseng libaktheria le bopehang holim'a meno. Haeba le sa tlosoe hantle, plaque e tiea ho ba tartar. Libaktheria li ka baka gingivitis, e khetholloang ka marenene a mafubelu, a ruruhileng le a tsoang mali habonolo.
2. Mokhoa o fosahetseng oa ho hlatsoa meno
Ho borashe ka thata haholo, ho sebedisa borashe ba meno bo thata, kapa ho sebedisa motsamao o fosahetseng wa ho borashe ho ka lematsa marenene. Ntle le ho baka ho tswa madi, mekgwa ena e ka boela ya lebisa ho putlama ha marenene le ho utlwa bohloko ba meno.
3. Ha ke sebelise floss ea meno ka seoelo
Ha o qala ho ntsha floss kamehla, marenene a neng a ruruhile pele a ka ’na a tsoa mali. Leha ho le joalo, haeba a etsoa ka nepo le ka mokhoa o tsitsitseng, hangata mali aa fokotseha ha ho ruruha ho ntse ho ntlafala.
4. Liphetoho tsa lihormone
Boimana, ho kena bohlankaneng, ho ilela khoeli, kapa ho sebelisa lithibela-pelehi tsa lihormone ho ka etsa hore marenene a be bonolo haholoanyane 'me a be kotsing ea ho tsoa mali. Boemo bona bo tsejoa e le "pregnancy gingivitis" ho basali ba baimana.
5. Ho hloka livithamine tse itseng
Ho hloka vithamine C le vithamine K ho ka ama bophelo bo botle ba lisele tsa marenene le mokhoa oa ho hoama ha mali, e leng se etsang hore marenene a tsoe mali habonolo.
6. Maemo a bongaka le meriana
Lefu la tsoekere le sa laoleheng, mathata a mali, le litla-morao tsa meriana e fokotsang mali li ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali marinining. Ka hona, ho bohlokoa ho ela hloko hore na marinini a tsoang mali a tsamaea le ho taboha habonolo, ho tsoa mali khafetsa nkong, kapa ho tsoa mali ho thata ho ho emisa.
Mokhoa oa ho phekola marenene a tsoang mali lapeng
Haeba marenene a tswang mali a le bobebe mme a sa tsamaisane le matshwao a tebileng, o ka nka mehato e latelang ya ho itlhokomela.
1. Ntlafatsa mekhoa ea hau ea ho hlatsoa meno
Sebelisa borashe ba meno bo bonolo 'me u khethe hlooho e loketseng boholo ba molomo oa hao. Hlatsoa habeli ka letsatsi bonyane metsotso e 'meli. Sebelisa metsamao e bonolo, e chitja kapa mokhoa oa "bass" (ho otla ka bokhutšoanyane ho ea ho mola oa marenene), ho e-na le ho hlatsoa ka matla, ho ea pele le morao. Ho fokotsa khatello ho thusa marenene ho fola le ho thibela kotsi e iphetang.
2. Hloekisa meno a hao kamehla
Hangata libaktheria le masalla a lijo li tšoasoa pakeng tsa meno, moo librashe tsa meno li sa fihleng kamehla. Sebelisa floss ea meno kapa borashe ba meno hang ka letsatsi. Etsa sena ka bonolo ho qoba ho lematsa marenene a hao. Haeba ho tsoa mali ho hlaha qalong, boloka botsitso—hangata ho ntlafala nakong ea libeke tse 1-2 haeba sesosa e le ho ruruha ha plaque e bobebe.
3. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng a letsoai
Metsi a futhumetseng a letsoai a ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho fokotsa libaktheria ka nakoana. Kopanya khaba e ka bang halofo ea khaba ea letsoai ka khalaseng ea metsi a futhumetseng, ebe u hlatsa meno metsotsoana e 20-30, makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Sena ha se sebaka sa tlhokomelo ea meno, empa se ka thusa ha marenene a le bonolo.
4. Sebelisa sesepa sa molomo ha ho hlokahala
Setlhatswa sa molomo se thibelang dikokwana-hloko se ka thusa ho fokotsa dibaktheria tse bakang gingivitis. Leha ho le jwalo, kgetha kgetho e bolokehileng mme o e sebedise jwalo ka ha ho laetswe. Bakeng sa maemo a tebileng a gingivitis, dingaka tsa meno ka dinako tse ding di kgothaletsa dihlatswa tsa molomo tse itseng (tse kang tse nang le chlorhexidine) ka nako e itseng. Tshebediso ya nako e telele, e sa laolweng e ka baka matheba a meno kapa diphetoho tatsong.
5. Koahela ka serame haeba marenene a ruruhile
Haeba marenene a hao a tsoa mali 'me a tsamaea le ho ruruha kapa bohloko, ho sebelisa compress e batang ka ntle ho lerameng la hao ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha. Sebelisa compress metsotso e 10-15, u pheta-pheta ha ho hlokahala.
6. Ela hloko khetho ea hao ea sesepa sa meno
Sebelisa sesepa sa meno se nang le fluoride 'me u nahane ka mofuta o etselitsoeng marenene a bonolo kapa a thibelang gingivitis. Qoba lisepa tsa meno tse matla haholo haeba marenene a hao a halefa habonolo. Haeba u sebelisa sesepa sa meno se soeufatsang meno 'me marenene a hao a e-ba bonolo haholoanyane, khaotsa ho se sebelisa 'me u buisane le ngaka.
Ntlafatsa mekhoa le mokhoa oa bophelo
1. Eketsa phepo e nepahetseng
Ja lijo tse nang le vithamine C e ngata (lilamunu, kiwi, fragole, broccoli) ho tšehetsa lisele tse phetseng hantle tsa marenene. Vithamine K le eona ea bohlokoa bakeng sa ho hoama ha mali 'me e ka fumanoa merohong e tala joalo ka spinach le kale. Hape, etsa bonnete ba hore u ja protheine le liminerale tse lekaneng, kaha lisele tsa molomo li hloka lisebelisoa tse tala bakeng sa ho nchafatsa.
2. Fokotsa ho tsuba le ho noa joala
Ho tsuba ho ka mpefatsa lefu la marenene le ho sitisa mokhoa oa ho fola. Ha e le hantle, batho ba tsubang ka linako tse ling ba bonahala ba "se na mali," eseng hobane ba phetse hantle, empa hobane phallo ea mali mareneneng e fokotsehile, e leng se patang matšoao. Ho fokotsa kapa ho tlohela ho tsuba ho ntlafatsa bophelo bo botle ba marenene haholo.
3. Laola khatello ea maikutlo 'me u robale ka ho lekaneng
Khatello ea maikutlo le ho hloka boroko li ka fokotsa sesole sa 'mele, tsa etsa hore ho ruruha ho be bonolo haholoanyane. Ho boloka boroko bo botle le ho laola khatello ea maikutlo ho ka thusa 'mele ho loantša tšoaetso ea baktheria ka hanong.
4. Noa metsi a lekaneng
Molomo o omileng o dumella dibaktheria ho hola. Metsi a thusa ho hlahisa mathe, a fedisang di-acid le ho hlatswa ditshila tsa dijo.
U lokela ho ea ngakeng ea meno neng?
Mekhoa ea lapeng ea thusa, empa maemo a mang a hloka tlhahlobo ea litsebi. U lokela ho bona ngaka ea meno haeba:
– Marenene a tswang madi a nka matsatsi a fetang 7–14 leha bohloeki ba molomo bo ntlafaditswe.
– Marenene a bonahala a ruruhile, a bohloko haholo, a tletse boladu, kapa a na le moya o mobe o sa feleng
– Meno a ikutloa a hlephile, bohloko ha ho hlafunoa, kapa marenene a bonahala a kokobela
– Ho na le tartar e totobetseng kapa ha o so ka o ba le sekala ka nako e telele
– Ho tsoa mali ho etsahala habonolo haholo 'me ho thata ho ho emisa, kapa ho tsamaea le ho longoa/ho tsoa mali nkong
Ngaka ea meno hangata e tla etsa tlhahlobo e tebileng 'me e khothaletse ho tlosa scaling (tartar) e le kalafo ea mantlha. Haeba boemo bo fetela ho periodontitis (tšoaetso e tebileng ea marinini), kalafo e ka kenyelletsa ho hloekisoa ho tebileng haholoanyane, meriana e itseng le phekolo e 'ngoe.
Thibelo ho thibela ho khutlela morao
Thibelo ke ea bohlokoa hobane lefu la marenene le atisa ho khutla ha mekhoa ea khale e khutla. Etsa tse latelang khafetsa:
– Hlatsoa meno a hao ka bonolo habeli ka letsatsi mme o nkele borashe ba meno sebaka dikgwedi tse ding le tse ding tse 3.
– Ho hlatsoa meno ka ho a hloekisa kapa ho a hlatsoa hanngoe ka letsatsi
– Ho lekanya ka mokhoa o tloaelehileng likhoeli tse ling le tse ling tse 6-12 (ho ea ka keletso ea ngaka)
– Fokotsa lijo le lino tse tsoekere, haholo-holo lipakeng tsa lijo.
– Hlahloba meno a hao kgafetsa esita le haeba ho se na dingongoreho
Ho koala
Ho tsoa mali marinini ha se bothata bo bonyenyane feela, empa ke sesupo sa hore marinini a tenehile kapa a ruruhile—hangata ka lebaka la plaque le tartar. Ka ho ntlafatsa bohloeki ba molomo, ho sebelisa mekhoa e bonolo ea ho hlatsoa meno, ho hloekisa pakeng tsa meno, le ho boloka lijo tse phetseng hantle le mokhoa oa bophelo, boemo bona hangata bo ka ntlafala. Leha ho le joalo, haeba ho tsoa mali ho tsoela pele kapa ho tsamaea le matšoao a mang a kang ho ruruha ho matla, meno a hlephileng, kapa monko o mobe o sa khaotseng, buisana le ngaka ea meno hang-hang bakeng sa kalafo e loketseng. Ka mehato e tsitsitseng, marinini a ka khutlela bophelong bo botle 'me kotsi ea mathata a tebileng a meno e ka thibeloa.
