Mokhoa oa ho Hlōla Mathata a Khoholeho ea Enamel
Enamel ea meno ke lera le thata ka ho fetisisa, le ka ntle ka ho fetisisa la meno 'me e sebetsa e le "thebe" e sireletsang khahlanong le tšusumetso, liphetoho tsa mocheso, le litlhaselo tsa li-acid le libaktheria. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe matla a eona, enamel ha e sireletsehe tšenyong. Bothata bo bong bo tloaelehileng ke khoholeho ea enamel, khoholeho ea enamel butle-butle ka lebaka la ho pepesehela asiti. Haeba e sa phekoloe, khoholeho ea enamel e ka lebisa menong a bonolo, liphetoho sebopehong sa meno, le kotsi e kholo ea ho ba le masoba. Sengoloa sena se tšohla litsela tse sebetsang le tse sireletsehileng tsa ho sebetsana le khoholeho ea enamel, hammoho le mehato ea thibelo ea ho boloka bophelo bo botle ba meno.
Khoholeho ea Enamel ke Eng?
Khoholeho ea enamel e etsahala ha asiti e nolofatsa bokaholimo ba enamel, e qhala liminerale (haholo-holo calcium le phosphate). Ho fapana le caries (li-cavities), tse bakoang haholo-holo ke libaktheria, khoholeho ea enamel hangata e bakoa ke li-acid tse tsoang lijong/linong kapa asiti ea mpa. Hobane enamel ha e na lisele tse phelang, enamel e senyehileng e ke ke ea hola hape ka tlhaho. Litaba tse monate ke hore ts'ebetso ea khoholeho e ka emisoa 'me libaka tse fokolang li ka matlafatsoa ka ho tsosolosa liminerale, haholo-holo ka thuso ea fluoride le mekhoa e nepahetseng ea meno.
Lisosa tse Tloaelehileng tsa Khoholeho ea Enamel
Ho tseba sesosa ho tla thusa ho fumana tharollo. Mabaka a tloaelehileng haholo a kenyelletsa:
1. Dino tse nang le asiti: soda, dino tse matlafatsang, lero la citrus, dikofi tse itseng, le dino tse nang le khabone.
2. Lijo tse nang le asiti: lilamunu, lilamunu, asene, lijo tse nang le sose ea tamati, lipompong tse bolila.
3. Tloaelo ea ho noa nako e telele: ho noa hanyane ka nako e telele ho etsa hore meno a lule a pepesehetse asiti.
4. Asiti ea mpa: GERD (acid reflux), ho hlatsa khafetsa (mohlala, mathata a ho ja), kapa ho nyekeloa ke pelo ho sa feleng.
5. Molomo o omileng: Mathe a bapala karolo ho fokotseng asiti le ho thusa ho tsosolosa diminerale. Tlhahiso e tlase ya mathe e eketsa kotsi ya kgoholeho ya mobu.
6. Tloaelo ea ho hlatsoa meno ka thata haholo: haholo-holo hang ka mor'a ho ja/ho noa asiti, hobane enamel e bonolo.
7. Mabaka a mosebetsi le mokhoa oa bophelo: ho pepesehela tikoloho e nang le asiti (e sa tloaelehang), mokhoa oa ho ja li-supplement tsa vithamine C tse hlafunoang, kapa meriana e itseng e bakang molomo o omileng.
Matšoao le Matšoao a Khoholeho ea Enamel
Matšoao a mang ao u lokelang ho a ela hloko:
– Meno a utloa bohloko serameng, mochesong, kapa monateng.
– Bokaholimo ba meno bo bonahala bo boreleli ebile bo benya ka tsela e sa tloaelehang.
– Meno a fetoha mosehla hobane dentin e bonahala ka enamel e tšesaane.
– Metsotso ea meno a ka pele e bonahala e bonaletsa kapa e "qhetsohile" habonolo.
– Maqhubu a manyane hodima bokaholimo ba ho hlafuna.
– Tlatso e ikutloa e "phahamile" hobane enamel e potolohileng e se e tsofetse.
Haeba o bona matšoao ana, tlhahlobo ea pele e bohlokoa ho thibela tšenyo e eketsehileng.
Mokhoa oa ho Hlōla Mathata a Khoholeho ea Enamel
1. Fokotsa ho pepesehela asiti e tsoang lijong le linong
Mohato o atlehang ka ho fetisisa ke ho fokotsa mohloli oa asiti.
– Fokotsa soda, lino tse matlafatsang, le lero la litholoana le nang le asiti.
– Haeba o batla ho e nwa, e noe kaofela hang-hang (o se ke wa e nwa nako e telele) mme haholo-holo ha o ntse o e ja.
– Sebelisa lehlaka ho fokotsa ho kopana ha seno le meno a hao, haholo-holo bakeng sa lino tse nang le asiti.
Ha ho hlokahale hore o felise lijo tsohle tse nang le asiti, empa o laole makhetlo le mokhoa oa ho li ja.
2. U se ke ua hlatsoa meno hang ha u qeta ho noa asiti.
Kamora ho noa soda kapa ho ja litholoana tsa citrus, enamel e nolofatsoa ka nakoana. Ho hlatsoa meno hang-hang ho ka potlakisa khoholeho ea mobu.
– Ema bonyane metsotso e 30-60 pele o hlatsoa meno.
– Ha o ntse o emetse, hlatswa molomo wa hao ka metsi kapa o halefe ka tharollo e sa nke lehlakore.
3. Hlatsoa molomo oa hao ka metsi kapa tharollo e thibelang ho ruruha.
Kamora ho ja asiti:
– Hlatsoa molomo oa hao ka metsi ho thusa ho kokobetsa le ho hloekisa asiti efe kapa efe e setseng.
– O ka boela wa hlatswa moriri ka metsi le baking soda e nyane (mohlala, halofo ya khaba ka khalaseng ya metsi) nako le nako, haholoholo haeba o na le acid reflux. Leha ho le jwalo, o se ke wa feteletsa mme o buisane le ngaka ya hao haeba o na le mathata afe kapa afe a bophelo bo botle.
4. Sebelisa Sesepa sa Meno sa Fluoride le Sesepa sa Meno bakeng sa ho Utloisisa Bohloko
Fluoride e thusa ho matlafatsa enamel le ho tšehetsa ho tsosolosoa ha minerale.
– Khetha sesepa sa meno se nang le fluoride (ka kakaretso 1000–1450 ppm bakeng sa batho ba baholo).
– Haeba meno a hao a le bonolo, sebedisa sesepa sa meno se ikgethang se nang le potassium nitrate kapa stannous fluoride.
– Sebelisa mokhoa o bonolo oa ho borasha, eseng ho hatella ka thata.
Maemong a mang, ngaka ea hao ea meno e ka ’na ea khothaletsa hore ho sebelisoe fluoride e ngata.
5. Ntlafatsa Mokhoa oa Hao oa ho Hlatsoa 'me U Khethe Borashe bo Nepahetseng
Liphoso tsa boenjiniere li ka mpefatsa khoholeho ea mobu.
– Sebelisa borashe ba meno bo bonolo.
– Hlatsoa meno a hao habeli ka letsatsi, o sebedisa motsamao o mokgutshwane o bonolo, o tsepamisitse maikutlo hodima mothapo wa marenene le bokahodimo ba meno.
– Qoba ho letsa ka matla, ka ho tsikitlanya maoto le matsoho.
6. Eketsa Tlhahiso ea Mathe ka Tlhaho
Mathe ke mosireletsi oa tlhaho. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea mathe:
– Noa metsi a lekaneng letsatsi lohle.
– Hlafuna chepisi e se nang tsoekere (xylitol e molemo) kamora lijo ho hlasimolla mathe.
– Qoba ho tsuba le ho noa joala ho feteletseng kaha li ka mpefatsa molomo o omileng.
– Haeba molomo o omileng o bakoa ke meriana, buisana le ngaka ea hao ka mekhoa e meng kapa litharollo.
7. Phekola Mekhoa ea ho Khutlela ha Asiti kapa ho Hlatsa
Haeba khoholeho ea mobu e bakoa ke asiti ea mpa, phekolo ea meno feela ha ea lekana.
– Buisana le ngaka e akaretsang kapa setsebi sa meriana ea ka hare ho phekola GERD.
– Qoba ho ja dijo tse ngata pele o robala, fokotsa dijo tse bakang ho ja (tse nang le dinoko, tse mafura), mme o fetole boemo ba hao ba ho robala.
– Haeba o hlatsa khafetsa ka lebaka la maemo a itseng, batla thuso ea bongaka le ea kelello haeba ho hlokahala.
Ho laola mohlodi wa asiti o tswang ka mpeng ho bohlokwa haholo ho thibela kgoholeho e iphetang.
8. Fumana Kalafo ho Ngaka ea Meno
Haeba khoholeho e le khōlō ka ho lekaneng, ngaka ea hao ea meno e ka ’na ea fana ka mekhoa ea phekolo ho sireletsa meno a hao le ho fokotsa ho se utloisisehe ha ’ona:
– Ho sebelisa fluoride kapa varnish ea fluoride ho matlafatsa enamel.
– Ho kopanya resin ho kwala libaka tse senyehileng le ho sireletsa dentin.
– Meqhaka ea meno kapa ea veneers bakeng sa tšenyo e kholo ho tsosolosa sebopeho le ts'ebetso ea meno.
– Lekola ho loma (ho koaleha) haeba ho na le mokhoa oa ho tsikitlanya meno (bruxism) o potlakisang ho tsofala.
Ha e phekoloa esale pele, kalafo e ba e bolokehileng haholoanyane.
Ho Thibela Khoholeho ea Enamel Hore e se ke ea Pheta-pheta
Thibelo ke ea bohlokoa, kaha enamel e ke ke ea tsosolosoa. Mekhoa e meng eo u ka e latelang e kenyelletsa:
– Etsa hore metsi e be seno se seholo.
– Ja lijo tse nang le asiti hammoho le lijo tse ling ho fokotsa tšusumetso.
– Qoba ho "ja lijo tse bobebe" ka lino tse nang le asiti letsatsi lohle.
– Sebelisa sesepa sa molomo se nang le fluoride haeba ngaka ea hao e u khothalletsa.
– Ho hlahlojoa meno khafetsa likhoeling tse ling le tse ling tse 6 kapa ha ho hlokahala.
– Ela hloko matšoao a pele: ho ba le kutlo e eketsehileng kapa meno a shebahala a le mosehla haholoanyane.
U Lokela ho Bona Ngaka ea Meno Neng?
Hlahloba hang-hang haeba u e-na le:
– Ho ba le kutloelo-bohloko ho sitisang mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
– Bohloko ha o ja/o nwa dijo tse chesang kapa tse batang.
– Meno a bonahala a le masesaane, a petsohile, kapa a holofetse.
– Nalane ea GERD kapa ho hlatsa khafetsa ho tsamaeang le mathata a meno.
Ngaka ea meno e ka hlahloba boemo ba khoholeho ea mobu le ho fumana phekolo e nepahetseng, ho kenyeletsoa le ho fumana sesosa sa mantlha ho thibela ho khutla ha eona.
Ho koala
Ho khoholeha ha enamel ke bothata bo tloaelehileng bo ka tsoelang pele butle-butle le ka hlokomolohuoang. Senotlolo sa ho bo laola ke ho fokotsa ho pepesehela acid, ho matlafatsa enamel ka fluoride le mekhoa e nepahetseng ea ho hlatsoa meno, le ho sebetsana le lisosa tsa ka hare tse kang acid reflux. Leha enamel e khoholehileng e ke ke ea khutlisoa ka botlalo, u ntse u ka emisa ho tsoela pele ha eona 'me ua sireletsa meno a hau hore a tsoele pele ho sebetsa hantle. Qala ka liphetoho tse nyane kajeno, 'me u se ke ua tsilatsila ho buisana le ngaka ea meno bakeng sa kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.
