Maitiro Ekukunda Tsika Yekuruma Nzara
Kuruma nzara itsika yakajairika pakati pevanhu vemazera ese, kubva kuvana kusvika kuvakuru. Kunyange hazvo tsika iyi ingaita seisina njodzi, inogona kukanganisa hutano uye runako rwenzara neminwe. Kuruma nzara kunowanzoonekwa senzira yekugadzirisa kushushikana, kuzvidya mwoyo, kana kufinhwa. Zvisinei, kune nzira dzakasiyana dzekumisa tsika iyi. Chinyorwa chino chichakurukura zvikonzero, migumisiro yakaipa, uye nzira dzinoshanda dzekukunda kurumwa nzara.
Zvinokonzera Tsika Yekuruma Nzara
Kushungurudzika uye Kunetseka
Chimwe chezvikonzero zvikuru zvinoita kuti vanhu vazhinji varume nzara dzavo ndechekuderedza kushushikana kana kuzvidya mwoyo. Tsika iyi inowanzova mhinduro yega kana mumwe munhu achinzwa kusagadzikana kana kuzvidya mwoyo. Nekuruma nzara dzake, vanogona kunzwa kuti vari kuwana imwe nzira yekubuda nayo.
Kufinhwa kana kuti Hapana chekuita
Kuruma nzara kunowanzoitika kana mumwe munhu asina chimwe chinhu chakanaka chekuita. Semuenzaniso, kumirira mumutsara murefu, kuona TV, kana kufunga nezvechimwe chinhu chinofinha zvinogona kukonzera matambudziko.
genetics
Tsvagiridzo inoratidza kuti kuruma nzara kunogonawo kukanganiswa nezvinhu zvakaita semajini. Kana vabereki vaine tsika yekuruma nzara, vana vavo vanogona kunge vaine mukana wakafanana.
Tsika kana Maitiro Ekudzokorora
Dzimwe tsika dzekuruma nzara dzinogona kutanga pazera diki dzoramba dziripo kusvika munhu akura. Izvi zvinowanzokonzerwa nemaitiro anodzokorora ayo ave chikamu chehupenyu hwezuva nezuva.
Kuda kukwana
Vanhu vanoda kuita zvinhu nemazvo vanowanzoruma nzara dzavo kakawanda. Vanogona kuita izvi kana vasingagutsikane nechitarisiko chenzara dzavo, kana pavanoona zvikanganiso kana kusakwana mubasa ravari kushanda.
Migumisiro Yakaipa Yekurumwa Kwenzara
Utachiona uye Maronda
Kuruma nzara zvakanyanya kunogona kukonzera maronda paminwe nenzvimbo dzakapoteredza nzara. Maronda aya anogona kuva nzvimbo yekuberekera hutachiona hwemabhakitiriya uye kukonzera kuzvimba nekuzvimba.
Kukuvadzwa kwezvipikiri
Tsika iyi inogona kukonzera kuti nzara dziome uye dzikuvare. Magadzirirwo nechimiro chenzara zvinogona kuchinja, zvichiita kuti dzisaenzane uye dzisafadze.
Matambudziko eMazino
Kuruma nzara kunogonawo kukonzera kukuvara kwezino. Kumanikidzwa nguva dzose pamazino kunogona kukonzera kupera simba uye kutotsemuka.
Zvirwere zveMudumbu
Kana munhu akaruma nzara dzake, mabhakitiriya netsvina zvinobva pasi penzara zvinogona kupinda mumuromo uye zvinozopinda mudumbu. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yezvirwere zvekugaya chikafu.
Maitiro Ekumisa Kuruma Nzara
1. Ziva Zvinokonzera
Danho rekutanga rekumisa kurumwa nenzara nderekuziva zvinokukonzera. Kushushikana here, kuzvidya mwoyo, kana kufinhwa? Nekuziva zvinokukonzera, unogona kuwana dzimwe nzira dzekugadzirisa nadzo.
2. Kuchinja Tsika
Izvi zvinozivikanwa senzira ye'kutsiva'. Kana uchinzwa kuda kuruma nzara dzako, edza kuita chimwe chinhu panzvimbo pezvo. Semuenzaniso, kutsenga chingamu, kubata bhora rekumanikidza, kana kutamba nefidget spinner.
3. Chengeta nzara dziri pfupi uye dzakachena
Kuchengeta nzara dzako dzakapfava uye dzakachena kunogona kubatsira kuderedza kuda kuruma. Nzara pfupi dzakaoma kuruma, uye nzara dzakachena dzinonyanya kukwezva kuchengetedza.
4. Kushandisa Zvigadzirwa zveZvipingamupinyi
Kune zvigadzirwa zvakawanda zvekupolisha nzara zvinonaka zvinovava pamusika zvakagadzirirwa kudzivirira kurumwa nzara. Kuravira kwezvigadzirwa izvi kunoita kuti vanhu vasaise minwe yavo mumuromo.
5. Gadzira Maitiro Ekuchengetedza Nzara
Zviitire zvakanaka nekuchengetedza nzara. Kuenda kusalon kunocheneswa kana kuita manicure kumba kunogona kuva nzira inoshanda yekutarisira nzara dzako uye kuita kuti dzisakuvadzwe.
6. Wana Rutsigiro Rwevanhu
Dzimwe nguva, kutaura neshamwari kana mhuri nezvetsika yako yekuruma nzara kunogona kubatsira zvikuru. Vanogona kukupa rutsigiro rwetsika uye kukuzivisa kana vakaona uchitanga kuruma nzara dzako.
7. Kurapa Kwepfungwa Nemaitiro (CBT)
CBT rudzi rwekurapa runokubatsira kuona nekuchinja mafungiro asina kunaka uye maitiro anodzokorora. Nyanzvi yekurapa inogona kukubatsira kunzwisisa zvikonzero zvetsika yako yekurova nzara uye kushanda newe kugadzira nzira dzekuzvidzora.
8. Matekiniki ekuzorora uye ekugadzirisa kushushikana
Kudzidza nzira dzekuzorora dzakadai sekufungisisa, yoga, kana kufema zvakadzika kunogona kubatsira kudzora kushushikana nekuzvidya mwoyo, izvo zvinowanzo kukonzera kurumwa kwenzara.
9. Nyora Chinyorwa Chezuva Nezuva
Kunyora pasi kuti unoruma nzara dzako riini uye kupi kunogona kukubatsira kuona mamwe mapatani. Nekuziva mapatani aya, unogona kugadzirira zviri nani kubata nawo uye kuwana nzira dzekudzivirira.
10. Kushandisa Chikumbiro
Kune mapurogiramu akati wandei akagadzirirwa kubatsira vanhu kusiya tsika dzakaipa, kusanganisira kurumwa nenzara. Mapurogiramu aya anowanzo sanganisira zvinhu zvakaita sezviyeuchidzo, zvinoteedzera tsika, uye mazano ekukunda tsika dzakaipa.
Mhedziso
Kuruma nzara kunogona kuita setsika isina njodzi pakutanga, asi mhedzisiro yayo yakaipa inogona kuva yakakosha. Kubva pakunetseka nezverunako kusvika kumatambudziko makuru ehutano akadai sehutachiona uye kuora kwezino, kune zvikonzero zvakawanda zvekumisa kurumwa nzara. Nekuziva zvinokonzeresa, kushandisa dzimwe nzira, uye kutsvaga rutsigiro kubva kushamwari, mhuri, kana nyanzvi yehutano hwepfungwa, unogona kubudirira kumisa tsika yako yekurumwa nzara. Hapana nzira yekukurumidza yekuchinja tsika yakaipa kuita yakanaka, asi nemoyo murefu uye nekuedza nguva dzose, unogona kuzviita.
