Maitiro Ekudzivirira Utachiona Hwepashure Pekuvhiyiwa Kwemazino
Kuvhiyiwa kwemazino—kufanana nekubviswa kwezino reuchenjeri, kuvhiyiwa kwemazino, kuiswa kwemushonga wemazino, kana mamwe marapirwo emidzi yeropa—zvinowanzo kuve zvakachengeteka uye zvinoitwa nguva dzose. Zvisinei, kuvhiyiwa kwese kune njodzi yematambudziko, rimwe rawo hutachiona hwepashure pekuvhiyiwa. Utachiona hunogona kukonzera kurwadziwa kwenguva refu, kuzvimba kunowedzera, kufema kunonhuwa, fivha, uye kutokanganisa kupora kwemaronda. Mashoko akanaka ndeekuti hutachiona hwakawanda hwepashure pekuvhiyiwa hunogona kudzivirirwa nekutarisirwa kwakakodzera usati wavhiyiwa uye mushure mekuvhiyiwa, uye uchinyatsotevedzera mirairo yachiremba wemazino.
Heino gwara rakakwana rekudzivirira hutachiona mushure mekuvhiyiwa kwemazino, kubva pakugadzirira uye kurapwa kwemaronda kusvika pakuchenesa muromo, kudya, uye zviratidzo zvekunyevera zvekuchenjerera.
1. Nzwisisa rudzi rwechiito nenjodzi dzacho
Kuvhiyiwa kwemazino kwega kwega kune hunhu hwakwo hwakasiyana. Semuenzaniso, kubvisa mazino ehuchenjeri akakuvadzwa kunowanzo sanganisira kuchekwa nekusonwa, zvichida kutarisirwa kwakasimba kwemaronda. Kuisirwa mazino mumazino kunewo njodzi yekutapukirwa kana kuchena kwemuromo kusina kunaka kana murwere aine zvinhu zvinokonzera njodzi zvakaita sechirwere cheshuga chisingadzoreki. Saka, matanho akanakisa ekudzivirira anotanga nekunzwisisa zviri kuitwa nachiremba, kuti ndeapi nzvimbo dziri panjodzi, uye kuti nguva yekupora yakajairika yakareba sei.
Usazeza kubvunza mibvunzo usati watora matanho, akadai se:
– Zvinowanzotora nguva yakareba sei kuti ronda riome?
– Ndinoda mishonga inorwisa mabhakitiriya here?
– Ndingaita riini kuti ndisuke muromo wangu, ndikweshe mazino angu zvakanaka, kana kuti ndidzokere pakudya sezvandagara ndichiita?
– Ndezvipi zviratidzo zvehutachiona zvinofanira kuongororwa?
2. Tevedzera mirairo yachiremba wemazino nekurapwa.
Chinhu chinonyanya kukosha pakudzivirira hutachiona kutevedzera mirairo mushure mekuvhiyiwa. Vanachiremba vemazino vanowanzopa gwara rakanyorwa maererano nemishonga, purogiramu yekutevera, tsika dzekuchenesa mukanwa, uye zvirambidzo zvakananga. Zvinhu zvinowanzoonekwa sezvisingakoshi—sekuti nguva yekutanga kusukurudza kana nguva yekubvisa gauze—zvakakosha chaizvo.
Kana paine mirairo isina kujeka, simbisai nekukasika. Kusanzwisisana kudiki kunogona kutungamira kuronda rakavhurwazve, kubuda ropa, kana kuiswa kwebhakitiriya munzvimbo yekuvhiyiwa.
3. Chengeta maoko ako akachena uye usabata maronda.
Utachiona hunowanzo itika nekuda kwekusvibiswa nemaoko. Mushure mekuvhiyiwa, vanhu vazhinji vanobata nzvimbo yeronda vasingazive neminwe yavo, rurimi, kana zvimwe zvinhu. Tsika iyi inowedzera njodzi yekupinda kwebhakitiriya munyama inoporesa.
– Geza maoko ako usati wabata nzvimbo yakatenderedza muromo wako (semuenzaniso kana uchichinja gauze).
– Dzivisa kusveta ronda, kudhonza masitichi, kana "kutarisa" ronda neminwe yako.
– Usafuridza panzvimbo yeronda kana kuisa zvinhu (toothpicks, donje buds) mairi.
4. Kurapa kwakakodzera kubuda ropa uye kuumbwa kweropa
Mune dzimwe nzira dzakadai sekubviswa kwezino, kuumbwa kwemagwamba eropa mugomba rezino kwakakosha zvikuru. Magwamba eropa anoshanda se "chifukidziro chechisikigo" chinodzivirira mapfupa netsinga, uye chinobatsira kuporesa. Kana gwamba reropa rikabuda, njodzi yekurwadziwa kwakanyanya nematambudziko akadai sesokisi rakaoma inowedzera, uye kupora kunogona kukanganiswa zvichiita kuti zvive nyore kuti mabhakitiriya akure.
Kudzivirira ropa kuti risabude:
– Ruma jira rejira sezvakarairwa (kazhinji kwemaminitsi 30-60), woritsiva nemaoko akachena kana zvichidikanwa.
– Dzivisa kukwenya magumbeze zvakanyanya mumaawa makumi maviri nemana ekutanga.
– Usasvipe zvakanyanya.
– Dzivisai kusvuta mashanga kwemazuva matatu kusvika manomwe, sekuraira kwachiremba.
– Dzivisa kusvuta nekuti kunogona kukanganisa kufamba kweropa uye kukanganisa kupora kwemuviri.
5. Kukwesha mazino ako kuchiri kukosha, asi zviite nenzira yakachengeteka
Vanhu vazhinji vanotya kukwesha mazino avo mushure mekuvhiyiwa nekuti vanonetseka nezvekuvhura ronda. Zvisinei, kusachena kwemuromo kunobatsira kukura kwemabhakitiriya. Chinhu chikuru inzira yakanaka uye ine hunyoro.
– Ramba uchikwesha mazino ako, kunyanya mazino asiri panzvimbo yekuvhiyiwa.
– Shandisa bhurashi rakapfava rine mabhurashi.
– Dzivisa kukwesha maronda zvakananga kana kusona kusvika chiremba wako akuudza kuti hazvina kuipa.
– Chenesa rurimi rwako zvinyoro nyoro kuderedza mabhakitiriya anokonzera mweya unonhuwa.
– Kana chiremba wako akakunyorera mushonga wekuchenesa muromo (semuenzaniso, chlorhexidine), shandisa zvichienderana nechiyero chinokurudzirwa uye nguva yakatarwa.
Cherechedza: Mushonga wekuchenesa muromo hausi wekutsiva kukwesha mazino ako, asi unongobatsira panguva yekupora.
6. Gadzirisa mushonga wakakodzera panguva yakakodzera
Kazhinji, vanachiremba vanobvumira kukwenya zvinyoro nyoro mushure memaawa makumi maviri nemana ekutanga (zvichienderana nemaitiro acho). Kukwenya nekukurumidza kana zvakanyanya kunogona kukanganisa kuumbwa kweropa uye kuita kuti ronda rive nyore.
Kazhinji, mushonga unokurudzirwa imvura inodziya ine munyu:
– Sanganisa ½ chipunu chemunyu mugirazi remvura inodziya.
– Gadzirisa zvishoma nezvishoma kwemasekonzi 15–30, wobva warega mvura ichibuda usingasvipi zvakasimba.
– Ita izvi katatu kusvika kana kane pazuva, kunyanya mushure mekudya.
Mvura ine munyu inobatsira kuderedza huwandu hwemabhakitiriya uye inonyaradza nyama, asi inofanira kushandiswa zvinyoro-nyoro.
7. Inwa mushonga unoenderana nemutemo uye usarega kutora mishonga inorwisa mabhakitiriya zvisina hanya.
Kana chiremba wemazino akakunyorera mishonga inorwisa mabhakitiriya, itore sezvakarairwa kusvika yapera (kunze kwekunge wava nechirwere chekurwara kana migumisiro yakakomba - taura nachiremba wako nekukasika). Kumisa mishonga inorwisa mabhakitiriya nekukurumidza kunogona kubvumira mabhakitiriya asara kukura zvakare uye kuwedzera njodzi yekusagona kurapwa nemishonga inorwisa mabhakitiriya.
Pamusoro pemishonga inorwisa mabhakitiriya, unogona kunyorerwa mishonga yekurwadziwa uye yekudzivirira kuzvimba. Kutora mishonga iyi nenguva yakarongwa kuchakubatsira kudya uye kuzorora zviri nani, izvo zvichabatsira masoja emuviri wako kuti apore.
Dzivisa kuwedzera mushonga wako wega usina kubvunza, kunyanya kushandisa mishonga inorwisa mabhakitiriya "yasara" kana mishonga yevamwe vanhu.
8. Sarudza chikafu chinotsigira kuporesa
Kudya chikafu kunokanganisa zvikuru dziviriro yemuviri uye kukurumidza kupora kwemaronda. Mumazuva mashoma ekutanga, sarudza chikafu chakapfava, chinodziya (chisingapisi), uye chiri nyore kumedza.
Mienzaniso yezvikafu zvinokurudzirwa:
– Porridge, soup inodziya, mbatatisi dzakakuyiwa
– Yogati, pudding, mazai akakuyiwa
- Smoothie isina uswa
– Mupunga wakapfava une ndiro dzakapfava dzepadivi
Dzivisa kwenguva pfupi:
– Zvikafu zvakaoma, zvinogocha, uye zvinonamira nyore nyore (machipisi, nzungu, popcorn) nekuti zvinogona kupinda munzvimbo ine ronda.
- Chikafu chinopisa zvakanyanya chinogona kukonzera kubuda ropa
– Chikafu chine munyu/chinovava zvakanyanya chinogona kukonzera maronda
- Doro nekuti rinogona kukanganisa kurapa uye kusangana kwemishonga
Inwa mvura yakakwana kuti ugare uine mvura yakakwana, sezvo muromo wakaoma unogona kuwedzera kusagadzikana uye kukurudzira kukura kwemabhakitiriya.
9. Dzivisa kusvuta nekuputa fodya
Kusvuta ndeimwe yenzira huru dzinokonzera hutachiona uye kunonoka kupora mushure mekuvhiyiwa kwezino. Nicotine inovhara mitsipa yeropa, ichideredza kuendeswa kweokisijeni kumatishu. Uyezve, kufamba kwekusvuta kunogona kukanganisa kuomeswa kweropa. Makemikari ari mufodya anogonawo kutsamwisa maronda uye kuwedzera kuzvimba.
Kana zvichibvira, rega kusvuta kwemaawa angangoita 48-72 mushure mekuvhiyiwa (nguva yakareba iri nani). Panzira dzakadai sekuisa maimplants, vanachiremba vanowanzokurudzira kurega kushandisa nguva yakareba nekuti kubudirira kweimplant kunokonzerwa zvakanyanya nekusvuta.
10. Zorora zvakakwana uye gadzirisa matambudziko ehutano.
Muviri unoda simba kuti ugadzirise nyama. Kushaya hope nekushushikana zvinogona kuderedza dziviriro yemuviri, zvichiita kuti muviri uve nyore kubatwa nehutachiona. Wana hope dzakakwana, deredza kushanda nesimba mumaawa ekutanga makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere, uye tevera mazano ekushandisa compresses inotonhora kana zvichidikanwa.
Kana uine zvimwe zvirwere, kunyanya:
- Chirwere cheshuga
- Matambudziko emuviri
- Nhoroondo yezvirwere zvinodzokorora
- Kurapwa nechemotherapy kana kutora mishonga inodzvinyirira immune system
Iva nechokwadi chekuti chiremba wemazino anoziva. Kusadzora shuga muropa, semuenzaniso, kunogona kuita kuti maronda aome kupora uye kuwedzera njodzi yekutapukirwa.
11. Uyai kunoongororwa zvichienderana nenguva yakatarwa, musamirira kusvika zvanyanya kuipa.
Kuongororwa mushure mekuvhiyiwa kwakakosha kuti ronda rive rakachena, machira aro akachena, uye hapana hutachiona hwakavanzika. Kunyangwe kana uchinzwa zvakanaka, kuongororwa kunobatsira chiremba wako kuona matambudziko nekukurumidza, akadai sekudya kwakavharwa, kuzvimba kwemunzvimbo, kana zviratidzo zvehutachiona husina kusimba hunogona kusaonekwa.
Kana usingakwanise kupinda, chinja nguva yekupinda, usangoisiya.
12. Ziva zviratidzo zvehutachiona zvinoda kurapwa nekukasika.
Kudzivirira zvinorevawo kuti unofanira kukurumidza kana zviratidzo zvinofungidzika zvikaonekwa. Bata chiremba wemazino nekukasika kana ukaona:
– Marwadzo anowedzera mushure mezuva rechipiri kana rechitatu (haasi kupora)
- Kuzvimba uku kunokura kana kupararira kusvika padama/shaya/mutsipa
- Kubuda kwetsvina, kuravira kunovava, kana mweya unonhuwa usingaperi
- Fivha, dzihwa, kushaya simba kwemuviri
- Kuoma kuvhura muromo, kuoma kumedza, kana kufema nehasha
– Kubuda ropa hakuperi kunyangwe wakaruma gauze sezvakakurudzirwa.
Kurapa kwekutanga kunowanzo kuve nyore uye kunodzivirira matambudziko akakomba.
Mhedziso
Kudzivirira hutachiona mushure mekuvhiyiwa kwemazino musanganiswa wezvinhu zvitatu: kutevedzera mirairo yachiremba wemazino, kuchengetedza hutsanana hwakanaka hwemuromo nemaoko, uye kutsigira kuporesa kuburikidza nekudya, kuzorora, uye kudzivirira tsika dzine njodzi dzakadai sekusvuta. Zvakare, teerera zviratidzo zvehutachiona uye ronga kuongororwa nguva dzose kuti ugadzirise chero matambudziko nekukurumidza. Nekutarisirwa kwakakodzera, varwere vazhinji vanopora zvakachengeteka uye zvakanaka uye vanodzokera kumabasa avo enguva dzose pasina matambudziko.
Kana muchida, ndinogona kugadzirisa chinyorwa chino kuti chienderane nerudzi rwekuvhiyiwa (kubvisa mazino euchenjeri, maimplants, kuvhiyiwa kwemazino) uye kuwedzera chikamu chakapfupikiswa chekuti "Usaite & Usaite" kuti chishande sepepa rekutungamira murwere.
