Filifiliga o Auala e Aveese ai le Manava Leaga
O le manava leaga, po'o le halitosis, o se tulaga masani e mafai ona a'afia ai fegalegaleaiga i aso ta'itasi ma fa'aitiitia ai le talitonuina o le tagata lava ia. O mafua'aga o le manava leaga e eseese mai mea'ai i masaniga le lelei o le tumama o le gutu i nisi o tulaga fa'afoma'i. O le taulimaina o le manava leaga e mana'omia ai se auala atoatoa ma e mafai ona aofia ai le suia o masaniga i aso ta'itasi ma togafitiga fa'afoma'i, pe a mana'omia. O nisi nei o auala lelei e fa'aumatia ai le manava leaga.
1. Tausia le tumama o le gutu
Fufulu ou nifo i taimi uma
O le fufuluina o ou nifo ia le itiiti ifo ma le faalua i le aso, i le taeao ma le po, o se laasaga taua lea i le tausia o le tumama lelei o le gutu. O le faaaogaina o le toothpaste fluoride e mafai ona fesoasoani e aveese ai otaota o mea'ai ma le plaque ma puipuia ai nifo mai le pala.
Fa'aaoga le Floss Nifo
E fesoasoani le floss nifo e fa'amamā ai va o nifo, o vaega e faigata ona o'o i ai i se pulumu nifo. O le fa'amamāina o nifo ia le itiiti ifo ma le fa'atasi i le aso e mafai ona aveese ai mea'ai ma siama e mafua ai le manogi leaga o lo'o pipi'i i le va o nifo.
Fa'amamā Lou Laulaufaiva
E masani ona i ai siama ma otaota o mea'ai i le laulaufaiva, lea e mafai ona mafua ai le manava leaga. O le fa'amamaina o lou laulaufaiva i se pulumufulunifo po'o se mea e valu ai laulaufaiva ia le itiiti ifo ma le fa'atasi i le aso e mafai ona fa'aitiitia ai le manava leaga.
2. Faaaogaina o le Fufulu Gutu
E mafai e le vai fufulu gutu e tete'e i siama ona fesoasoani e fasioti siama e mafua ai le manava leaga ma fa'amalieina ai lou gutu. Filifili se vai fufulu gutu o lo'o i ai mea aoga e pei o le chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, po'o suāuu taua e aoga e fa'asaga i siama o le gutu.
3. Siaki ou nifo ma lou gutu i taimi uma.
E taua tele asiasiga masani i le foma'i nifo i masina ta'i ono uma ina ia mautinoa ai le soifua maloloina lelei o nifo ma le gutu. E mafai e foma'i nifo ona fesoasoani e aveese le tartar ma iloa ma togafitia fa'afitauli o nifo po'o ta'e e ono mafua ai le manava leaga.
4. Inu le tele o le vai
E mafai e le leai o se vai i le tino ona mafua ai le mago o le gutu, o se siosiomaga lelei tele lea mo le tuputupu aʻe o siama e mafua ai le manava leaga. O le inuina o le tele o vai i aso uma e mafai ona fesoasoani e faʻasusu ai lou gutu ma faʻamalosia ai le gaosia o le faua, lea e fesoasoani e fufulu ese ai meaʻai ma siama.
5. Ia mataala i meaʻai e 'ai
Aloese mai Mea'ai e Mafua ai le Manogi
O nisi mea'ai, e pei o le kaliki, aniani, ma mea'ai fa'a'ono'ono, e mafai ona mafua ai le leaga o le manava. Taumafai e fa'aitiitia lou 'aiina o nei mea'ai, pe a itiiti ifo e fufulu ou nifo ma fufulu lou gutu pe a uma ona 'ai.
Fa'ateleina le 'Ai o Fualaau 'Aina ma Fuala'au Faisua
O fualaau 'aina ma fualaau faisua e iai le fiber ma le vai, e lelei mo le soifua maloloina o le gutu. O le lamuina o fualaau 'aina mata ma fualaau faisua e pei o apu, kāloti, po'o le seleri e mafai ona fesoasoani e fa'amamā ai nifo ma fa'aosofia ai le gaosiga o le faua.
6. Aloese mai Masaniga Leaga
Asu
E lē gata ina mafua ai le leaga o le manava ona o le ulaula tapaa ae faʻateleina ai foʻi le lamatiaga o isi faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le kanesa o le gutu ma le mama. O le tuʻua o le ulaula tapaa o se laʻasaga taua i le faʻaitiitia o le leaga o le manava ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina lautele.
Fa'aaogāina o le 'Ava Malosi
E mafai e le 'ava malosi ona mafua ai le leai o se vai i le gutu ma mago ai le gutu, lea e mafai ona faateteleina ai le leaga o le manava. O le fa'aitiitia pe 'alo'ese mai le inuina o le 'ava malosi e mafai ona fesoasoani e fa'asusu lou gutu ma 'aua ne'i manogi leaga.
7. Faaaogāina o Oloa Faanatura
yogurt
O lo'o iai i le yogurt ni probiotics, e aogā mo le soifua maloloina o le gutu ma e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tele o siama e mafua ai le manava leaga. O le 'ai soo o le yogurt e le'i suamalie e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina le paleni o siama lelei ma siama leaga i le gutu.
Ti lanumeamata
O lo'o iai i le lauti lanumeamata ni catechins, o ni antioxidants e iai ona uiga e tete'e ai i siama. O le inuina o le lauti lanumeamata e aunoa ma se suka fa'aopoopo e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tuputupu a'e o siama ma fa'amalieina ai lou gutu.
Lau o le Pasili ma le Mint
O le pasili ma le mint e iai le chlorophyll, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le manava leaga. O le lamuina o lau pasili fou po'o lau mint pe a uma 'aiga e mafai ona fa'afouina ai lou manava.
Masima ma le Vai Mafanafana
O le fufuluina o le gutu i le vai mafanafana masima e mafai ona fesoasoani e fa'amamā ai siama e mafua ai le manogi leaga ma fa'aitiitia ai le mumū. Fa'afefiloi le afa sipuni ti o le masima i totonu o se ipu vai mafanafana ma fufulu mo le 30 sekone a'o le'i feanu i fafo.
8. Fa'atalanoaga Fa'afoma'i
Afai ua e faia laasaga o loʻo i luga ae o loʻo tumau pea lou manava leaga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi poʻo se fomaʻi nifo. O faʻafitauli faʻafomaʻi e pei o le sinusitis, faʻamaʻi pipisi o le manava, poʻo faʻafitauli o le manava atonu o le mafuaʻaga autu lea. O togafitiga faʻafomaʻi talafeagai e mafai ona fesoasoani e foʻia ai le manava leaga faifai pea.
9. Aloese mai le Gutu Mago
E taua tele le lava o le gaosia o le faua mo le tausia o le tumama o le gutu ma le puipuia o le manava leaga. O nisi o laasaga e puipuia ai le mago o le gutu e aofia ai:
– Lamuina le pulukamu e leai se suka e fa'aosofia ai le gaosiga o le faua.
– Aloese mai vailaʻau e mafua ai le mago o le gutu pe a mafai pe faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi mo ni isi vailaʻau e sui ai.
– Moe ma pupuni lou gutu ma taumafai e manava i lou isu.
10. Mea'ai paleni
O se taumafa paleni e lē gata mo le soifua maloloina lautele ae faʻapea foʻi mo le soifua maloloina o le gutu. Ia mautinoa e te maua ni meaʻai e lava, e pei o le vaitamini C mai fualaʻau ʻaina ma fualaʻau ʻaina lanumeamata, vaitamini D mai iʻa ma meaʻai gaosi susu, ma le vaitamini E mai saito atoa ma nati.
I'uga
O le manava leaga o se faʻafitauli masani e mafai ona foia i le suia o masaniga ma le tausiga lelei. O le tuʻufaʻatasia o le tausia o le tumama lelei o le gutu, ʻaloʻese mai meaʻai e mafua ai le manogi leaga, inu tele o le vai, ma le faʻaaogaina o oloa masani e mafai ona fesoasoani e aveese ai le manava leaga ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina lautele o le gutu. Afai e tumau pea le manava leaga pe a uma ona faia nei laasaga, aua le faatuai e feutagai ma se fomaʻi e iloa ai mafuaʻaga sili atu ona ogaoga ma maua ai togafitiga talafeagai. Faatasi ai ma le tausiga lelei, e mafai ona pulea le manava leaga, ma mafai ai ona e ola i ou aso ma le mautinoa ma le mafanafana.
