Тамактануу илими

Тамактануу жана репродуктивдик ден соолук Тамактануу жана репродуктивдик ден соолук – бул бири-бири менен тыгыз байланышкан эки тармак. Репродуктивдик ден соолук гормоналдык факторлор, органдардын гигиенасы же медициналык жардамга жетүү мүмкүнчүлүгү менен гана эмес, ошондой эле адамдын бала кезинен бойго жеткенге чейинки тамактануу статусу менен да аныкталат. Жетиштүү жана тең салмактуу тамактануу организмге өзүнүн биологиялык функцияларын оптималдуу аткарууга жардам берет, ... Кененирээк окуу

Активдүү балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо Активдүү балдар — көп чуркап, сыртта ойноп, велосипед тээп, сууда сүзүп же спорт менен машыгып — энергия деңгээлин сактоо, өсүшүн оптималдаштыруу жана күчтүү иммундук системаны сактоо үчүн туура тамактанууга муктаж. Физикалык активдүүлүктүн жогорку деңгээли калорияга жана айрым азык заттарга болгон муктаждыкты жогорулатат, бирок бул сапаттуу тамак-аш менен тең салмактуу болушу керек, ... Кененирээк окуу

Тамактануу жана жүрөк-кан тамыр ден соолугу Жүрөк-кан тамыр ден соолугу – жүрөктүн жана кан тамырлардын ден соолугун камтыган – жашоо сапатынын маанилүү пайдубалы болуп саналат. Жүрөктүн коронардык оорусу, инсульт жана гипертония сыяктуу жүрөк-кан тамыр оорулары (ЖКО) Индонезияны кошо алганда көптөгөн өлкөлөрдө өлүмдүн негизги себеби бойдон калууда. Генетика, жаш курагы жана айрым медициналык шарттар роль ойносо да, диета (тамактануу) эң маанилүү факторлордун бири болуп саналат... Кененирээк окуу

Кандагы кантты көзөмөлдөө үчүн пайдалуу тамактануу Кандагы кантты көзөмөлдөө диабет менен ооруган адамдар үчүн гана эмес, узак мөөнөттүү ден соолукту сактоону каалагандар үчүн да маанилүү. Туура тамактануу глюкозанын деңгээлин турукташтырууга, инсулиндин кескин көтөрүлүшүнүн алдын алууга, энергияны туруктуу сактоого жана зат алмашуунун татаалдашуу коркунучун азайтууга жардам берет. Эң негизгиси - углеводдордун туура түрлөрүн тандоо... Кененирээк окуу

Семирүүнүн алдын алуу үчүн тамактануу илими Семирүү жөн гана "ашыкча салмак" маселеси эмес, тамактануу адаттарынын, физикалык активдүүлүктүн, уйкунун сапатынын, стресстин, айлана-чөйрөнүн факторлорунун жана ал тургай генетиканын таасири астында пайда болгон ден соолук абалы. Мындан тышкары, тамактануу илими салмак кошуунун эмне үчүн болорун жана аны коопсуз жана туруктуу түрдө кантип жоготууну түшүнүү үчүн илимий негизди камсыз кылат. Принциптерди колдонуу менен... Кененирээк окуу

Аш болумдуу сүт азыктарын кантип тандоо керек Сүт ар кандай курактагы адамдар үчүн жеткиликтүү жана жей турган маанилүү азык булагы катары белгилүү. Рыноктогу сүт азыктарынын тандоосу барган сайын ар түрдүү болуп баратат: суюк сүт, кургак сүт, UHT сүтү, пастерленген сүт, йогурт сыяктуу ачытылган сүт жана ар кандай кошулган даамдар жана витаминдер менен байытылган сүт бар. Ар түрдүүлүгүнөн улам... Кененирээк окуу

Сөөктүн ден соолугу жана кальцийдин тамактануудагы ролу Сөөктүн ден соолугу жашоо сапатынын маанилүү пайдубалы болуп саналат. Сөөктөр денени колдоп, маанилүү органдарды коргоп гана тим болбостон, жилик чучугунда кыймылдоодо, минералдык заттарды сактоодо жана кан клеткаларынын пайда болушунда да роль ойнойт. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар муун ооруганда, туура эмес абалда болгондо же... Кененирээк окуу

Вегетариандык тамактануунун негизги принциптери Вегетариандык ден соолук, айлана-чөйрө жана этикалык себептерден улам популярдуулукка ээ болууда. Бирок, вегетариан болуу жөн гана "эт жебөө" эмес. Макро жана микроэлементтерге болгон муктаждыкты канааттандыруу үчүн ден соолукка пайдалуу вегетариандык диетаны пландаштыруу керек. Бул макалада тамак-аштын курамынан баштап, белгилүү бир нерселерге өзгөчө көңүл бурууга чейинки вегетариандык тамактануунун негизги принциптери талкууланат... Кененирээк окуу

Көңүл бурууну жана көңүл бурууну жакшыртуучу азыктар Жумуштун, окуунун жана күнүмдүк бош эмес иштердин талаптарынын арасында көңүл топтоо жана көңүл бурууну сактоо өтө маанилүү. Көптөгөн адамдар энергетикалык суусундуктар же ашыкча кофе ичүү аркылуу тез чечимдерди издешет, бирок көңүл бурууну туруктуу түрдө жогорулатуу көбүнчө жөнөкөй адаттан келип чыгат: туура тамак-аштарды тандоо. Мээ... Кененирээк окуу

Тамактануу илими жана рактын алдын алуу Рак – бул дүйнө жүзү боюнча чоң көйгөй жараткан жугуштуу эмес оору. Анын өнүгүшүнө генетика, айлана-чөйрө, канцерогендерге дуушар болуу жана жашоо образы сыяктуу көптөгөн факторлор өбөлгө түзөт. Жашоо образынын факторлорунун арасында тамактануу маанилүү ролду ойнойт, анткени ал дене салмагына, зат алмашууга, өнөкөт сезгенүүгө жана... Кененирээк окуу