Cov Lus Qhia rau Kev Saib Xyuas Koj Cov Hniav Thaum Mus Ncig Tebchaws
Kev mus ncig yog ib qho kev ua ub ua no uas coj kev xyiv fab thiab kev nkag siab tshiab. Txawm li cas los xij, kev mus ncig deb ntawm tsev feem ntau cuam tshuam peb cov kev ua txhua hnub, suav nrog kev saib xyuas hniav. Muaj ntau tus neeg feem ntau tsis quav ntsej txog lawv cov hniav thiab kev tu cev thaum mus so, xav tias nws tsis tseem ceeb. Txawm li cas los xij, kev tswj hwm kev noj qab haus huv hniav thiab qhov ncauj zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom koj txoj kev mus ncig lom zem dua thiab tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Nov yog qee cov lus qhia rau kev saib xyuas koj cov hniav thaum mus ncig.
1. Npaj Ib Lub Pob Khoom Siv Huv Hniav
Ua ntej koj tawm mus, thawj yam koj yuav tsum ua yog npaj ib lub pob khoom siv tu hniav uas yooj yim nqa tau. Lub pob khoom no yuav tsum muaj xws li:
- Txhuam hniav txhuam hniav uas quav tau los yog txhuam hniav me me uas mus ncig tau.
- Tshuaj txhuam hniav hauv cov pob me me.
- Hniav dig hniav los yog siv txoj hlua khi hniav.
- Tshuaj ntxuav qhov ncauj hauv cov pob me me.
- Tus pas txhuam hniav.
Ntim cov khoom siv no rau hauv koj lub hnab tes lossis hauv lub hnab uas yooj yim ncav cuag thaum mus ncig.
2. Xaiv Txhuam Hniav Zoo
Cov txhuam hniav uas koj nqa thaum mus ncig yuav tsum siv tau zoo thiab ntxuav tau koj cov hniav zoo. Ib lub txhuam hniav uas muab tais tau los yog ib lub uas muaj lub taub hau tiv thaiv yog qhov kev xaiv zoo vim nws huv dua. Kev xaiv txhuam hniav hluav taws xob uas zoo li siv thaum mus ncig kuj tsim nyog xav txog yog tias koj xav tau kev ntxuav kom huv dua.
3. Ua kom ib txwm txhuam hniav
Txawm koj mus ncig ua si nkees lossis muaj neeg coob npaum li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum txhuam hniav ob zaug hauv ib hnub - thaum sawv ntxov tom qab noj tshais thiab thaum hmo ua ntej yuav mus pw. Kev txhuam hniav tom qab noj cov khoom qab zib lossis cov khoom noj uas muaj kua qaub kuj raug pom zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom sim ntau yam khoom noj thiab dej haus thaum mus ncig.
4. Siv Cov Xov Hniav lossis Txhuam Hniav
Siv cov xov paj los yog txhuam hniav txhua hnub kuj pab tiv thaiv cov quav hniav thiab cov khoom noj tsis txhob sib sau ua ke ntawm koj cov hniav. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj nquag noj mov sab nraud thaum mus ncig. Tsis txhob siv xov paj yog ib txoj hauv kev yooj yim los xyuas kom koj cov hniav thiab cov pos hniav noj qab nyob zoo, txawm tias thaum koj tsis nyob hauv tsev los xij.
5. Haus Dej Txaus
Haus dej txaus tsis yog tsuas yog tseem ceeb rau kev tswj lub cev kom muaj dej txaus xwb tab sis kuj tseem ceeb rau kev tswj cov hniav kom noj qab haus huv. Dej pab ntxuav cov khoom noj uas nyob hauv qhov ncauj thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov quav hniav. Ib txwm nqa lub raj mis dej uas rov ntim tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua si sab nraum zoov lossis nyob rau hauv thaj chaw uas tsis muaj dej haus huv.
6. Tsis txhob noj cov khoom noj thiab dej haus uas ua rau cov hniav puas
Thaum peb mus ncig teb chaws, peb feem ntau xav sim ntau yam khoom noj thiab dej haus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov txog kev noj qab zib thiab cov khoom noj uas tuaj yeem ua rau cov hniav puas, xws li dej qab zib, khoom qab zib, thiab cov khoom noj nplaum. Yog tias koj txiav txim siab sim cov no, nco ntsoov txhuam koj cov hniav tam sim ntawd tom qab ntawd kom txo qhov cuam tshuam tsis zoo.
7. Siv cov tshuaj ntxuav qhov ncauj
Cov tshuaj ntxuav qhov ncauj zoo heev rau kev tu cev qhov ncauj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis muaj sijhawm txhuam koj cov hniav. Nqa lub raj mis me me lossis lub raj mis me me ntawm cov tshuaj ntxuav qhov ncauj tuaj yeem yog ib qho kev daws teeb meem zoo rau kev ua kom koj lub qhov ncauj tshiab thiab tua cov kab mob uas ua rau muaj cov quav hniav.
8. Zom cov khoom qab zib uas tsis muaj piam thaj
Kev zom cov pos hniav uas tsis muaj qab zib tom qab noj mov tuaj yeem ua rau cov qaub ncaug ntau ntxiv, uas pab ntxuav cov khoom noj uas seem thiab tshem tawm cov kua qaub hauv qhov ncauj. Qhov no yog ib txoj hauv kev yooj yim los tswj kev tu cev hniav thaum koj tsis tuaj yeem txhuam koj cov hniav tam sim ntawd.
9. Mus ntsib kws kho hniav ua ntej tawm mus
Ua ntej koj mus ncig teb chaws deb, nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho hniav kom paub tseeb tias tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm cov hniav uas yuav tsum tau daws. Kws kho hniav tuaj yeem muab cov lus qhia thiab kev kho mob tsim nyog, yog li koj tsis tas yuav txhawj txog cov teeb meem ntawm cov hniav thaum nyob txawv teb chaws.
10. Tsis txhob siv cov hniav ua cov cuab yeej
Thaum mus so haujlwm, tsis txhob siv koj cov hniav qhib lub raj mis, cov ntim khoom, lossis lwm yam khoom uas yuav ua rau koj cov hniav puas. Tus cwj pwm no tuaj yeem ua rau puas tsuaj uas xav tau kev kho mob tam sim ntawd thiab tuaj yeem cuam tshuam koj qhov kev txaus siab ntawm koj txoj kev so haujlwm.
11. Ua tib zoo saib xyuas kev huv ntawm dej
Yog koj mus ncig teb chaws uas muaj dej tsis zoo, ceev faj thaum siv los ntxuav hniav lossis txhuam hniav. Yog tias tsim nyog, siv dej ntxhia lossis dej npau kom huv si thiab huv si.
12. Kev Muab Cov Khoom Siv Kho Hniav Ntxiv
Khaws cov khoom siv kho hniav seem rau hauv koj lub hnab lossis lub hnab, xws li txhuam hniav ntxiv thiab tshuaj txhuam hniav. Qhov no yog qhov tseem ceeb ua kev ceev faj yog tias koj cov khoom siv tseem ceeb ploj lossis puas lawm.
13. Ib txwm muaj cov ntaub so ntub dej nyob ntawm tes
Cov ntaub so ntub lossis cov ntaub so tua kab mob tuaj yeem pab tau rau kev ntxuav koj txhais tes ua ntej kov koj lub qhov ncauj lossis txhuam koj cov hniav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov chaw uas muaj cov chaw tu cev tsawg. Xyuas kom koj txhais tes huv si tas li kom tiv thaiv cov kab mob sib sau ua ke hauv koj lub qhov ncauj.
14. Noj zaub mov kom sib npaug
Kev noj zaub mov kom sib npaug nrog ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov khoom noj uas muaj calcium ntau xws li mis nyuj thiab cheese tuaj yeem pab txhawb koj cov hniav thaum mus ncig. Tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau thiab cov carbohydrates uas tau ua kom huv, uas tuaj yeem ua rau cov hniav lwj sai dua.
15. Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo ua khoom noj txom ncauj hloov
Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab xws li txiv apples, pears, thiab carrots tuaj yeem yog cov khoom noj txom ncauj zoo rau koj cov hniav. Cov txiv hmab txiv ntoo no tsis yog tsuas yog noj qab haus huv xwb tab sis kuj pab ntxuav cov hniav kom huv si.
16. So Koj Cov Hniav
Yog koj noj khoom txom ncauj lossis noj ntau, cia koj cov hniav so. Tos tsawg kawg 30 feeb ua ntej txhuam koj cov hniav tom qab noj cov khoom noj uas muaj kua qaub, vim tias kua qaub tuaj yeem ua rau cov enamel tsis muaj zog, thiab kev txhuam tam sim ntawd tuaj yeem ua rau puas ntxiv.
17. Khaws Cov Txhuam Hniav Kom Huv Si
Yog koj siv lub thawv cia txhuam hniav, nco ntsoov ntxuav nws tsis tu ncua thiab tsis txhob kom nws noo, uas yuav ua rau muaj cov kab mob. Xaiv lub thawv uas muaj qhov cua nkag tau kom koj txhuam hniav qhuav.
18. Sib txuas lus nrog tus kws kho hniav
Yog koj muaj keeb kwm muaj teeb meem hniav lossis muaj kev kho mob tshwj xeeb, tham nrog koj tus kws kho hniav txog koj cov phiaj xwm mus ncig. Lawv yuav muaj cov lus qhia tshwj xeeb lossis sau tshuaj tua kab mob lossis tshuaj ntxuav qhov ncauj yog tias lawv xav tias lawv yuav pab tau.
Xaus
Kev tswj cov hniav thiab lub qhov ncauj kom noj qab nyob zoo thaum mus ncig ua si yuav tsum tau siv zog me ntsis, tab sis cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev yuav ntau dua. Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia saum toj no, koj tuaj yeem ua kom koj txoj kev mus ncig tsis yog tsuas yog lom zem xwb tab sis kuj tsis muaj teeb meem hniav. Zoo siab rau kev mus ncig nrog luag nyav noj qab nyob zoo!
