בענעפיטן פון פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע אין וואָכעדיק לעבן
פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע איז אַ צווייַג פֿון פּסיכאָלאָגיע וואָס פֿאָקוסירט אויף דער אַנטוויקלונג פֿון מענטשלעכע שטאַרקייטן און מעלות, און ווי יחידים קענען דערפֿאַרן מער ערפֿילנדיקע און באַדײַטפֿולע לעבנס. אַנדערש ווי טראַדיציאָנעלע צוגאַנגען צו פּסיכאָלאָגיע, וואָס שטעלן אָפֿט דעם טראָפּ אויף אַדרעסירן גייסטיקע אָדער עמאָציאָנעלע פּראָבלעמען, שטעלט פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע דעם טראָפּ אויף דער אַנטוויקלונג פֿון דעם פּאָזיטיוון פּאָטענציאַל אין יעדן יחיד. דער באַגריף איז ערשט פֿאָרגעשטעלט געוואָרן דורך מאַרטין סעליגמאַן אין די שפּעטע 20סטע יאָרהונדערט און איז זינט דעמאָלט שנעל געוואַקסן, מיט צאָלרײַכע שטודיעס וואָס שטיצן זײַן עפֿעקטיווקייט אין פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון לעבן.
פארגרעסערטע גליק און לעבנסצופֿרידנקייט
איינע פון די הויפּט בענעפיטן פון פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע איז געוואקסענע גליק און לעבנס-צופֿרידנקייט. גליק איז נישט נאָר אַ פֿאַרגייענדיק געפֿיל, נאָר אַ צושטאַנד וואָס שפּיגלט אָפּ אַ טיפֿער און מער בלייַביק עמאָציאָנעל וואוילזײַן. פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע פּראַקטיקעס ווי דאַנקבאַרקייט זשורנאַלינג, וווּ מענטשן אָפּגעבן צײַט צו רעקאָרדירן זאַכן פֿאַר וואָס זיי זענען דאַנקבאַר יעדן טאָג, האָבן געוויזן צו באַדײַטנדיק פֿאַרגרעסערן געפֿילן פֿון גליק.
פאָרשונג ווייזט אַז די וואָס רעקאָרדירן רעגולער די positive זאכן אין זייער לעבן טענד צו פילן צופרידענער און מער צופרידן מיט זייער לעבן בכלל. די געוואוינהייט העלפט צו פֿאַרשיבן דעם פֿאָקוס פֿון די נעגאַטיווע אָדער סטרעספֿולע זאכן וואָס זיי קענען דערפֿאַרן, און דאָס לאָזט זיי בעסער אָפּשאַצן די גוטע זאכן אַרום זיך.
רעדוצירן דרוק און דייַגעס
פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע שפּילט אויך אַ וויכטיקע ראָלע אין רעדוצירן דרוק און דייַגעס. טעכניקן ווי מיינדפולנעס, די פיייקייט צו זיין גאָר פאָרשטעלן און באַוואוסטזיניק אין דעם איצטיקן מאָמענט, קענען העלפֿן יחידים פאַרוואַלטן דרוק און דייַגעס מער עפעקטיוו. דורך מיינדפולנעס פּראַקטיק, לערנען יחידים צו אָננעמען זייערע דערפאַרונגען אָן משפט, וואָס אין דער ריי קען רעדוצירן איבערגעטריבענע עמאָציאָנעלע רעאַקציעס צו וואָכעדיקע דרוק-פאַקטאָרן.
מיינדפולנעס פארלאנגט נישט קיין ספעציעלע עקוויפּמענט אדער באדינגונגען, אזוי קען מען עס טון עניטיים און ערגעץ, ווי דורך א קורצע מעדיטאציע אדער פשוט דורך נעמען טיפע אטעמען און באאבאכטן די סביבה. פארשונג ווייזט אז מענטשן וואס פירן זיך רעגולער מיט מיינדפולנעס האבן א טענדענץ צו דערפארן נידעריגערע לעוועלס פון קארטיזאל, דעם סטרעס הארמאן, און זענען בעסער פעהיג זיך צו באהאנדלען מיט סטרעספולע סיטואציעס ווי די וואס טוען נישט.
פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען
געזונטע און פאזיטיווע אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען זענען אַ שליסל זייל פון וואוילזיין. פאזיטיווע פּסיכאָלאָגיע שטעלט דעם טראָפּ אויף די וויכטיקייט פון סאציאלער פֿאַרבינדונג און קוואַליטעט אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען אין וואָכעדיקן לעבן. פאזיטיווע סאציאלע אינטעראַקציעס צושטעלן נישט נאָר עמאָציאָנעלע שטיצע, נאָר קענען אויך פֿאַרגרעסערן געפילן פון גליק און צופֿרידנקייט מיטן לעבן.
איין וועג צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון באַציִונגען איז דורך דער פּראַקטיק פֿון עמפּאַטיע, די מעגלעכקייט צו פֿאַרשטיין און פֿילן וואָס אַנדערע פֿילן. עמפּאַטיע העלפֿט בויען טיפֿערע און מער באַדײַטפֿולע פֿאַרבינדונגען און פֿאַרגרעסערט צוטרוי און קעגנצײַטיקע פֿאַרשטענדעניש צווישן יחידים. דערצו, זאַכטקייט און אַן אָפֿנקייט צו צוהערן אָן משפט זענען אויך וויכטיקע פּראַקטיקעס אין בויען געזונטע באַציִונגען.
אַנטוויקלען זיך-פּאָטענציאַל און שטאַרקייט
פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע מוטיקט מענטשן צו דערקענען, אַנטוויקלען און נוצן זייערע שטאַרקייטן. יעדער יחיד באַזיצט אייגענאַרטיקע שטאַרקייטן און מעלות, ווי מוט, שעפֿערישקייט, ברייטהאַרציקייט אָדער ווידערשטאַנדסקראַפט. דערקענען די שטאַרקייטן קען פירן מענטשן אין אויסקלייבן אַ לעבן-וועג וואָס שטימט מיט זייער פּאָטענציעל און פּערזענלעכע ווערטן.
אין א קאַריערע קאָנטעקסט, קען פֿאַרשטיין און אָנווענדן פּערזענלעכע שטאַרקייטן העלפֿן יחידים דערגרייכן שפּיץ פאָרשטעלונג און העכערע אַרבעט צופֿרידנקייט. למשל, יחידים וואָס דערקענען זייערע שטאַרקייטן אין קאָמוניקאַציע און מיטאַרבעט זענען מסתּמא מער מצליח אין ראָלעס וואָס אַרייַנציען אַ סך סאָציאַלע ינטעראַקציע און מאַנשאַפֿט אַרבעט. פאָרשונג ווייזט אַז ווען יחידים אַרבעטן אין ראָלעס וואָס נוצן זייערע שטאַרקייטן, טענדירן זיי צו זיין מער מאָטיווירט, פּראָדוקטיוו און צופֿרידן מיט זייער אַרבעט.
פארגרעסערנדיקע ווידערשטאנד
ווידערשטאנדסקראפט איז די מעגלעכקייט צו איבערלעבן און זיך ערהוילן פון לעבן'ס שוועריקייטן און אויספארדערונגען. פאזיטיווע פסיכאלאגיע שטעלט דעם טראָפּ אויף די וויכטיקייט פון אנטוויקלען ווידערשטאנדסקראפט אלס טייל פון גייסטישן וואוילזיין. מענטשן מיט גוטער ווידערשטאנדסקראפט זענען בעסער ביכולת צו באהאנדלען דרוק, דורכפאל און פארלוסט, בשעת זיי קענען נאך אלץ זען די פאזיטיווע זייט פון דער סיטואציע.
איין וועג צו פארגרעסערן ווידערשטאנדסקראפט איז דורך אנטוויקלען א וואוקס-מיינדסעט. די מיינדסעט באטרעפט דעם גלויבן אז פעאיקייטן און אינטעליגענץ קענען זיך אנטוויקלען דורך מי און שווערע ארבעט. מיט א וואוקס-מיינדסעט, זענען מענטשן מער מסתבר צו זען שוועריקייטן ווי געלעגנהייטן פאר לערנען און וואוקס, אנשטאט ווי אומבארויבליכע שטערונגען. די פראקטיק פון זיך-מיטגעפיל איז אויך א וויכטיגער טייל פון ווידערשטאנדסקראפט, וואו מענטשן לערנען זיך צו באהאנדלען זיך מיט זילדקייט און פארשטענדעניש, ספעציעל ווען זיי שטייען פאר שוועריקייטן.
ביישטייער צו פיזישער געזונט
גוטע גייסטישע און עמאָציאָנעלע געזונט האָט נישט נאָר אַן השפּעה אויף פּסיכאָלאָגישן וואוילזיין, נאָר אויך אויף גשמיות געזונט. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס פּראַקטיצירן קאָנסיסטענטלי פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע האָבן אַ טענדענץ צו האָבן בעסערע גשמיות געזונט. דאָס קען זיין צוליב פֿאַרשידענע סיבות, ווי למשל פֿאַרקלענערטע סטרעס לעוועלס, וואָס ביישטייערן צו אַ נידעריקער ריזיקע פֿון כראָנישע קראַנקייטן, פֿאַרבעסערטע שלאָף קוואַליטעט, און מער קאָנסיסטענטע געזונטע לייפסטייל געוווינהייטן.
למשל, די וואָס פּראַקטיצירן דאַנקבאַרקייט טענד צו האָבן נידעריקער בלוטדרוק און בעסערע שלאָף מוסטערן. די פּראַקטיקעס זענען אויך באַקאַנט צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, וואָס רעזולטירט אין מענטשן וואָס ווערן ווייניקער קראַנק און היילן זיך שנעלער פון קראַנקייט.
פֿאַרגרעסערן קרעאַטיוויטעט און פּראָדוקטיוויטעט
פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע קען אויך פֿאַרבעסערן יחידישע שעפֿערישקייט און פּראָדוקטיוויטעט. פּאָזיטיווע עמאָציאָנעלע צושטאַנדן זענען באַקאַנט צו זיין ענג פֿאַרבונדן מיט דער פֿעיִקייט צו טראַכטן שעפֿעריש און געפֿינען כידעשדיקע לייזונגען צו פּראָבלעמען. ווען מענטשן פֿילן זיך גליקלעך און צופֿרידן, זענען זייערע מוחות מער אָפֿן צו נײַע געדאַנקען און מער פֿלעקסיבל אין פּראָבלעם-לייזונג.
אין אַן אַרבעטס־סביבה קען אַ פּאָזיטיווע אַטמאָספֿערע פֿאַרבעסערן מיטאַרבעט און כידעש אין אַ מאַנשאַפֿט. יחידים וואָס פֿילן זיך געשעצט און געשטיצט זענען מער מסתּמא צו ביישטייערן אָפּטימאַל און דעמאָנסטרירן אַ העכערע איבערגעגעבנקייט צו זייער אַרבעט און אָרגאַניזאַציע. פֿאָרשונג ווײַזט אַז אַן סביבה פֿול מיט פּאָזיטיווע ענערגיע האָט דעם פּאָטענציאַל צו פֿאַרגרעסערן פּראָדוקטיוויטעט מיט ביז 31% קאַמפּערד צו איינע פֿול מיט דרוק און סטרעס.
קעסימפּולאַן
פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע אָפערט אַ פאַרשיידנקייט פון ווערטפולע בענעפיטן פֿאַר טעגלעך לעבן. פֿון פֿאַרגרעסערן גליק און לעבנס-צופֿרידנקייט, רעדוצירן דרוק און דייַגעס, און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען, ביז אַנטוויקלען פּערזענלעכן פּאָטענציאַל און שטאַרקייטן, ווידערשטאַנד, פֿיזישע געזונט, און שעפֿערישקייט און פּראָדוקטיוויטעט, גיט פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע פּראַקטישע מכשירים פֿאַר דערגרייכן אַ מער באַדײַטפֿול און מקיים לעבן. דורך אָנווענדן די פּרינציפּן פֿון פּאָזיטיווע פּסיכאָלאָגיע אין אונדזער לעבן, קענען מיר בויען אַ שטאַרקע יסוד פֿאַר נאָככאַלטיקע וואוילזײַן און גליק.
