Mekhoa ea Tlhokomelo ea Meno bakeng sa Batho ba Tsubang
Ho tsuba ha ho ame matšoafo le pelo feela, empa hape ho na le tšusumetso e kholo bophelong ba molomo. Batho ba bangata ba tsubang ba tletleba ka meno a mosehla, moea o mobe, marenene a tsoang mali habonolo, le meno a hlephileng. Sena se etsahala hobane lisakerete li na le nikotine, tar, le lik'hemik'hale tse fapaneng tse ka khomarelang holim'a meno, li fetola botsitso ba libaktheria molomong, 'me li fokotsa bokhoni ba' mele ba ho loantša tšoaetso. Ka hona, batho ba tsubang ba hloka mekhoa e metle le e shebaneng le tlhokomelo ea meno ho feta batho ba sa tsubeng. Sengoloa sena se tšohla mehato e sebetsang ea ho boloka meno le marenene a phetse hantle leha u ntse u tsuba, hammoho le maano a ho fokotsa tšusumetso.
1. Utloisisa likotsi tse tloaelehileng ho batho ba tsubang
Pele o buisana ka mekhoa ea kalafo, ho bohlokoa ho utloisisa mathata a tloaelehileng haholo. Ea pele, ho daea meno. Tar le nikotine li khomarela habonolo enamel ea meno, li fetola meno a mosehla kapa a sootho. Ea bobeli, plaque le tartar li atisa ho thehoa kapele. Plaque ke lera le khomarelang la libaktheria, ha tartar e le plaque e thatafetseng 'me e ka tlosoa feela ke ngaka ea meno. Ea boraro, lefu la marenene (gingivitis le periodontitis). Ho tsuba ho fokotsa phallo ea mali mareneneng, kahoo matšoao ka linako tse ling "ha a bonahale" leha tšenyo e ntse e tsoela pele. Ea bone, monko o mobe o sa foleng o bakoa ke motsoako oa masala a sakerete, molomo o omileng, le ho bokellana ha libaktheria. Ea bohlano, kotsi ea kankere ea molomo ea eketseha, haholo-holo ha ho tsuba ho kopantsoe le ho noa joala.
Ka ho utloisisa likotsi, o ka etsa lintho tse tlang pele: ho boloka bohloeki ba letsatsi le letsatsi, ho thibela tartar, le ho hlahloba boemo ba marenene le lisele tsa molomo khafetsa.
2. Mokhoa o nepahetseng oa ho hlatsoa meno bakeng sa batho ba tsubang
Batho ba tsubang ba lokela ho hlatsoa meno bonyane habeli ka letsatsi, haholo-holo ka mor'a lijo tsa hoseng le pele ba robala. Haeba ho khoneha, hlatsoa meno ka mor'a ho tsuba, haholo-holo haeba u tsuba khafetsa. Mokhoa o khothaletsoang ke ona:
– Sebelisa borashe bo bonolo ho qoba ho lematsa marinini a hao. Batho ba bangata ba tsubang ba na le marinini a bonolo haholo 'me ba sekamela ho kokobela ha ba a tlotsa ka thata haholo.
– Sebelisa mokhoa oa Bass: supa li-bristle ka sekhutlo sa likhato tse 45 ho ea moleng oa marenene, etsa metsamao e menyenyane e chitja kapa e thothomelang ka bonolo metsotsoana e seng mekae sebakeng ka seng, ebe u fetela sebakeng se latelang.
– Nako e fokolang ke metsotso e 2 mme o etse bonnete ba hore libaka tsohle di foreshetswe: bokaholimo ba kantle, ba kahare, ba ho hlafuna, le ka morao ho molars.
– Qoba ho hlatsoa meno ka thata haholo. Ho hatella meno ka thata haholo ha ho hloekise meno a hao hamolemo; ha e le hantle ho potlakisa ho hohlana ha enamel mme ho etsa hore marenene a fokotsehe.
Bakeng sa batho ba tsubang, ho hlatsoa meno kapele hangata ha hoa lekana. Tsepamisa maikutlo libakeng tse ka morao ho meno a ka pele a ka tlase le a ka holimo, kaha plaque le matheba a atisa ho bokellana moo.
3. Khetha sesepa sa meno le lihlahisoa tse nepahetseng tsa tlhokomelo
Sesepa sa meno sa fluoride e ntse e le tekanyetso ea thibelo ea masoba a ka mpeng. Bakeng sa batho ba tsubang, u ka 'na ua nahana ka litlatsetso tse latelang:
– Sesepa sa meno se soeufatsang: se thusa ho tlosa matheba a bokaholimo, empa ha se kamehla se tlosang matheba a tebileng. Sebedisa jwalo ka ha ho laetswe ho qoba ho baka kutloelo-bohloko.
– Setlolo sa meno bakeng sa marenene se nang le metsoako e bobebe e thibelang likokoana-hloko se ka thusa ho fokotsa ho ruruha ha marenene.
– Sesepa sa molomo se thibelang dikokwana-hloko se ka thusa ho laola dibaktheria le moya o mobe, empa o se ke wa se sebedisa ho feta tekano ntle le keletso ya ngaka. Disepa tse ding tsa molomo tse nang le jwala di ka omisa molomo ho batho ba bang.
– Sesepa sa molomo se nang le fluoride bosiu se ka fana ka tšireletso e eketsehileng, haholo-holo haeba u na le nalane ea ho ba le masoba.
Haeba o na le meno a bonolo, kgetha sesepa sa meno se ikgethang bakeng sa ho bonolo mme o buisane le ngaka ya meno pele o sebedisa dihlahiswa tse matla tsa ho soeufatsa meno.
4. Ho hloekisa meno ka ho a hloekisa ka ho a hloekisa ka ho a hloekisa: mohato o atisang ho hlokomolohuoa
Borashe ba meno ha bo fihlelle meno ka botlalo. Ho batho ba tsubang, ho bokellana ha plaque ho ka lebisa habonolo ho gingivitis le lehano le lebe. Ka hona:
– Sebelisa floss ea meno bonyane hanngoe ka letsatsi, haholo-holo bosiu.
– Haeba dikgeo tse pakeng tsa meno a hao di le sephara haholo kapa o roala di-braces, borashe ba meno bo ka ba molemo haholo.
– Eba bonolo. Kenya floss, o etse sebopeho sa "C" lehlakoreng la meno a hao, ebe o e pholla butle hodimo le tlase. O se ke wa "roba" floss hodima marenene a hao.
Mokhoa ona o ka bonahala o le monyane, empa o na le tšusumetso e kholo ho thibeleng periodontitis, e leng sesosa sa meno a hlephileng ho batho ba tsubang.
5. Phekola molomo o omileng le moya o mobe
Ho tsuba ho ka fokotsa tlhahiso ea mathe, e leng sehloekisi sa tlhaho se thusang ho kokobetsa li-acid le ho loantša libaktheria. Ho hlōla sena:
– Noa metsi khafetsa, haholo-holo ka mor'a ho tsuba le ka mor'a ho ja.
– Hlafuna chepisi e se nang tsoekere (xylitol e molemo) ho hlasimolla mathe.
– Hloekisa leleme la hao ka sekere sa leleme kapa borashe ba meno, hobane dibaktheria tse ngata tse bakang monko di bokellana hodima leleme.
– Fokotsa kofi le joala haeba moya o mobe o le matla, kaha ka bobedi di ka mpefatsa molomo o omileng.
Haeba monko o mobe o ntse o tsoela pele ho sa tsotellehe bohloeki bo botle ba molomo, ho ka ba le mathata a marenene kapa ho bokellana ha tartar, e leng se ka hlokang phekolo ea litsebi.
6. Ho lekanya ka mokhoa o tloaelehileng: sebetsa se seholo sa motho ea tsubang khahlanong le tartar
Tartar e ke ke ea tlosoa ka ho hlatsoa meno feela. Hangata batho ba tsubang ba hloka ho hloekisa meno khafetsa (ho hloekisa meno), mohlala, likhoeli tse ling le tse ling tse 6. Maemong a mang—haholo-holo haeba ho na le gingivitis kapa periodontitis—ngaka ea meno e ka khothaletsa ho eteloa likhoeling tse ling le tse ling tse 3-4.
Ho holisa ha se feela bakeng sa botle, empa ho bohlokoa bakeng sa:
– fokotsa mehloli ea libaktheria tse ka tlas'a moeli oa marenene,
– e thibela marenene ho kgutlela morao le lesapo le tshehetsang meno ho senyeha,
– e thusa ho fokotsa monko o mobe oa molomo.
Kamora ho sekala, o ka boela wa buisana ka mekhoa ya kalafo e latelang e kang ho bentsha leino ho le boreledi e le hore matheba a be thata ho a kgomarela.
7. Nahana ka mekhoa e sireletsehileng ea ho soeufatsa
Meno a batho ba tsubang hangata a bonahala a le lerootho kapa a le sootho. Leha ho le jwalo, ho soeufatsa ho lokela ho etswa ka bohlale:
– Ho soeufatsa ka hara kliniki hangata ho potlakile ebile ho laoleha haholoanyane, ho loketse matheba a manganga.
– Ho soeufatsa letlalo lapeng ka diterei tse tswang ho ngaka ya meno e ka ba kgetho e butle-butle.
– Qoba ho soeufatsa meno ka mokhoa o sa reroang kapa ho sebelisa lintho tse khorofoang (mohlala, ho hohla ka lintho tse itseng ntle le likhothaletso), hobane ho ka senya enamel le ho etsa hore meno a be bonolo.
Hopola hore haeba o tswela pele ho tsuba, matheba a ka kgutla kapele. Ka hona, ho sweufatsa letlalo ho lokela ho kopanngwa le tlhokomelo ya letsatsi le letsatsi le ho fokotsa ho tsuba.
8. Phepo e nepahetseng le mekhoa e tšehetsang
Bophelo ba meno bo boetse bo susumetsoa ke lijo tse jeoang:
– Eketsa ho ja litholoana le meroho e thata (liapole, lihoete) tse thusang ho "hloekisa" bokaholimo ba meno a hau ka tlhaho, leha li sa nke sebaka sa ho hlatsoa meno.
– Ja khalsiamo le vithamine D tse lekaneng ho tšehetsa masapo le meno.
– Fokotsa lijo/lino tse monate le tse bolila, hobane li potlakisa ho bola ha meno.
– Haeba o tsuba ka mora ho nwa kofi, tee, kapa soda, matheba a ka nna a benya. Leka ho hlatswa molomo wa hao ka metsi ka mora moo.
Mekhoa e menyenyane e kang ho hlatswa molomo le ho ema metsotso e 20-30 pele o hlatsoa meno ka mora ho ja dijo tse nang le asiti le yona e ka thusa ho boloka enamel ya meno.
9. Ela hloko matšoao a kotsi marinini le molomong.
Batho ba tsubang ba lokela ho ba hlokolosi haholo hobane matšoao a gingivitis a ka "patiloe." Buisana le ngaka ea meno hang-hang haeba u e-na le:
– marinini a ruruhileng, a bohloko, kapa a tswang madi khafetsa,
– meno a ikutloa a le malelele (marinini aa fokotseha),
– meno a hlephileng kapa diphetoho tsa ho loma,
– liso tsa mofetše tse sa foleng nakong ea libeke tse 2,
– matheba a masoeu/a mafubelu a sa feleng molomong,
– bohloko ha o hlafuna kapa moya o mobe o sa feleng.
Ho lemoha esale pele ke habohlokoa, haholo-holo bakeng sa lefu la marenene le liso tse sa kang tsa hlaha pele ho kankere.
10. Leano le molemohali: fokotsa 'me u qale ho tlohela ho tsuba
Mekhoa ea tlhokomelo ea meno e tla thusa ho fokotsa liphello tse kotsi tsa ho tsuba, empa liphello tse ntle ka ho fetisisa li hlaha ka ho fokotsa le ho tlohela. Batho ba bangata ba utloa monko o ntlafetseng oa phefumoloho, 'mala oa meno o tsitsitseng haholoanyane, le marenene a phetseng hantle ka mor'a ho tlohela. Haeba u thatafalloa, u ka qala ka mehato e bonolo: fokotsa palo ea lisakerete ka letsatsi, qoba ho tsuba ka mor'a ho hlatsoa meno bosiu, 'me u batle tšehetso ea litsebi tse kang boeletsi kapa phekolo ea ho nkela nicotine sebaka haeba ho hlokahala.
Qetello
Batho ba tsubang ba hloka tlhokomelo e hlokolosi haholoanyane ea meno: mokhoa o nepahetseng oa ho hlatsoa meno ka borashe, ho hlatsoa meno ka floss letsatsi le letsatsi, ho boloka mongobo oa molomo, ho lekanya meno khafetsa, le ho hlahlojoa meno khafetsa. Ka leano le nepahetseng, u ka fokotsa kotsi ea meno a mosehla, monko o mobe le lefu la marenene. Leha ho le joalo, mohato o matla ka ho fetisisa oa ho sireletsa bophelo ba hau ba molomo ke ho khaotsa ho tsuba. Haeba u ka rata, nka u thusa ho theha mefuta e meng e hlophisitsoeng ea lihlooho bakeng sa mesebetsi ea sekolo/kholetjhe, kapa mefuta e lumellanang le SEO bakeng sa li-blog tsa bophelo bo botle.
