Khetho ea Litsela tsa ho Felisa Moea o Mobe
Molomo o mobe, kapa halitosis, ke boemo bo tloaelehileng bo ka amang likamano tsa letsatsi le letsatsi le ho theola boitšepo. Lisosa tsa molomo o mobe li fapana ho tloha lijong ho ea mekhoeng e mebe ea bohloeki ba molomo ho ea maemong a itseng a bongaka. Ho sebetsana le molomo o mobe ho hloka mokhoa o felletseng 'me ho ka kenyelletsa ho fetola mekhoa ea letsatsi le letsatsi le, haeba ho hlokahala, kalafo ea bongaka. Mona ke litsela tse ling tse sebetsang tsa ho felisa molomo o mobe.
1. Boloka Bohloeki ba Molomo
Hlatsoa Meno a Hao Kamehla
Ho hlatsoa meno bonyane habeli ka letsatsi, hoseng le bosiu, ke mohato oa bohlokoa oa ho boloka bohloeki bo botle ba molomo. Ho sebelisa sesepa sa meno se nang le fluoride ho ka thusa ho tlosa lithōle tsa lijo le plaque le ho sireletsa meno hore a se ke a bola.
Sebelisa Floss ea Meno
Floss ea meno e thusa ho hloekisa pakeng tsa meno, libaka tseo ho leng thata ho li fihlela ka borashe ba meno. Ho e phutholla bonyane hanngoe ka letsatsi ho ka tlosa likaroloana tsa lijo le libaktheria tse bakang monko tse tšoasehileng pakeng tsa meno.
Hloekisa Leleme la Hao
Hangata leleme le na le libaktheria le lithōle tsa lijo, tse ka tlatsetsang ho ntšeng moea o mobe. Ho hloekisa leleme la hao ka borashe ba meno kapa sesepa se khethehileng sa ho qhaqha leleme bonyane hanngoe ka letsatsi ho ka fokotsa moea o mobe haholo.
2. Ho Sebelisa Sesepa sa Molomo
Setlolo sa molomo se thibelang baktheria se ka thusa ho bolaea libaktheria tse bakang monko o mobe le ho siea molomo oa hao o ikutloa o le mocha. Khetha sesepa sa molomo se nang le metsoako e sebetsang joalo ka chlorhexidine, cetylpyridinium chloride, kapa oli ea bohlokoa e sebetsang khahlanong le libaktheria tsa molomo.
3. Hlahloba meno le molomo oa hao khafetsa.
Ho etela ngaka ea meno khafetsa likhoeling tse ling le tse ling tse tšeletseng ho bohlokoa ho netefatsa bophelo bo botle ba meno le molomo. Lingaka tsa meno li ka thusa ho tlosa tartar le ho lemoha le ho phekola mathata a meno kapa marinini a ka bakang monko o mobe oa lehano.
4. Noa metsi a mangata
Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka baka molomo o omileng, e leng tikoloho e ntle bakeng sa kholo ea libaktheria tse bakang moea o mobe. Ho noa metsi a lekaneng letsatsi le letsatsi ho ka thusa ho boloka molomo oa hao o le mongobo le ho khothaletsa tlhahiso ea mathe, e leng se thusang ho hlatsoa likaroloana tsa lijo le libaktheria.
5. Ela hloko lijo tse jeoang
Qoba Lijo Tse Bakang Monko o Mobe
Lijo tse itseng, tse kang konofolo, lieiee le lijo tse nang le linoko, li ka baka monko o mobe oa lehano. Leka ho fokotsa ho ja lijo tsena, kapa bonyane hlatsoa meno 'me u hlatsoe molomo oa hau ka mor'a ho li ja.
Eketsa Tšebeliso ea Litholoana le Meroho
Litholoana le meroho li na le faeba le metsi, tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba molomo. Ho hlafuna litholoana le meroho e tala joalo ka liapole, lihoete, kapa celery ho ka thusa ho hloekisa meno le ho susumetsa tlhahiso ea mathe.
6. Qoba Mekhoa e Mebe
Mosi
Ho tsuba ha ho bake monko o mobe feela empa ho boetse ho eketsa kotsi ea mathata a mang a bophelo bo botle a kang kankere ea molomo le ea matšoafo. Ho tlohela ho tsuba ke mohato oa bohlokoa oa ho fokotsa monko o mobe le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Tšebeliso ea Joala
Joala bo ka baka ho felloa ke metsi 'meleng le molomo o omileng, e leng se ka mpefatsang lehano le lebe. Ho fokotsa kapa ho qoba ho noa joala ho ka thusa ho boloka molomo oa hao o le mongobo ebile o se na monko.
7. Tšebeliso ea Lihlahisoa tsa Tlhaho
Yokate
Yogurt e na le li-probiotic, tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba molomo 'me li ka thusa ho fokotsa maemo a libaktheria tse bakang monko o mobe oa lehano. Ho ja yogurt e sa tsoekere khafetsa ho ka thusa ho boloka botsitso ba libaktheria tse ntle le tse mpe ka hanong.
Tee e tala
Tee e tala e na le catechins, li-antioxidants tse nang le thepa ea ho loantša libaktheria. Ho noa tee e tala ntle le tsoekere e ekelitsoeng ho ka thusa ho fokotsa kholo ea baktheria le ho etsa hore molomo oa hau o ikutloe o le mocha.
Makhasi a Parsley le Mint
Parsley le koena li na le chlorophyll, e thusang ho kokobetsa monko o mobe oa lehano. Ho hlafuna makhasi a parsley kapa koena a foreshe ka mor'a lijo ho ka khatholla moea oa hau ka tlhaho.
Letswai le Metsi a futhumetseng
Ho hlatswa molomo ka metsi a futhumetseng a letsoai ho ka thusa ho hlwekisa baktheria e bakang monko le ho fokotsa ho ruruha. Qhibilihisa halofo ea khaba ea letsoai ka khalaseng ea metsi a futhumetseng ebe u hlatswa molomo ka metsotsoana e 30 pele u o tšoela.
8. Keletso ea Bongaka
Haeba o lekile mehato e ka hodimo empa moya wa hao o mobe o ntse o tswela pele, o lokela ho buisana le ngaka kapa ngaka ya meno. Maemo a bongaka a kang sinusitis, ditshwaetso tsa ho hema, kapa mathata a tshilo ya dijo e ka ba sesosa sa mantlha. Kalafo e nepahetseng ya bongaka e ka thusa ho rarolla moya o mobe o sa feleng.
9. Qoba Molomo o Omileng
Ho hlahisa mathe a lekaneng ho bohlokoa bakeng sa ho boloka bohloeki ba molomo le ho thibela monko o mobe. Mehato e meng ea ho thibela molomo o omileng e kenyelletsa:
– Hlafuna chepisi e se nang tsoekere ho ntlafatsa tlhahiso ea mathe.
– Qoba meriana e bakang molomo o omileng haeba ho khoneha kapa buisana le ngaka ea hau bakeng sa mekhoa e meng.
– Robala molomo o koetsoe 'me u leke ho hema ka nko ea hao.
10. Lijo tse leka-lekaneng
Lijo tse leka-lekaneng ha li molemo feela bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso empa hape le bakeng sa bophelo bo botle ba molomo. Netefatsa hore o fumana limatlafatsi tse lekaneng, tse kang vithamine C e tsoang litholoana tsa citrus le meroho e tala, vithamine D e tsoang lijong tsa leoatleng le lebese, le vithamine E e tsoang lijo-thollong le linate.
Qetello
Molomo o mobe ke bothata bo tloaelehileng bo ka rarolloang ka ho fetola mekhoa le tlhokomelo e nepahetseng. Motsoako oa ho boloka bohloeki bo botle ba molomo, ho qoba lijo tse bakang monko o mobe, ho noa metsi a mangata, le ho sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho ho ka thusa ho felisa molomo o mobe le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo ka kakaretso. Haeba molomo o mobe o ntse o tsoela pele ka mor'a ho nka mehato ena, u se ke ua tsilatsila ho buisana le setsebi sa bongaka ho fumana lisosa tse tebileng le ho fumana phekolo e nepahetseng. Ka tlhokomelo e nepahetseng, molomo o mobe o ka laoloa, o u lumella ho phela matsatsi a hau ka kholiseho le boiketlo.
