O le Aafiaga o le Pupuga Tele i le Lamatiaga o Faʻamaʻi Fatu
O le puta tele o se tulaga e iloagofie i le tele o le faaputuputuina o ga'o i le tino e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. I tausaga talu ai nei, ua faateleina le fua faatatau o le puta tele i atunuu eseese, e aofia ai Initonesia. O mea'ai e tele kalori, o se olaga e le gaoioi, le lava o gaioiga faaletino, le le lava o le moe, ma le atuatuvale mo se taimi umi o nisi ia o mea e mafua ai. I le taimi nei, o faamai fatu o loo avea pea ma se tasi o mafuaaga autu o le oti i le lalolagi atoa. E feso'ota'i vavalalata ia mea e lua: o le puta tele e le na o se "faafitauli o le mamafa," ae o se mea taua e lamatia ai e mafai ona faateleina ai le avanoa o se tagata e maua ai faamai fatu—e tuusa'o ma e ala i isi tulaga faafomai autu.
Malamalama i le puta tele ma le auala e fuaina ai
I se tulaga lautele, e masani ona iloiloina le puta tele e faʻaaoga ai le Body Mass Index (BMI), o le mamafa (kg) vaevaeina i le sikuea o le maualuga (m²). O le BMI ≥ 30 kg/m² e masani ona manatu o le puta tele. Peitaʻi, e le o taimi uma e atagia ai e le BMI le tufatufaina o gaʻo i le tino. O gaʻo e faʻaputu i le vaega o le manava (central obesity) e sili atu ona fesootaʻi ma le lamatiaga o faʻamaʻi fatu nai lo le gaʻo e tutusa le tufatufaina. O le mea lea, e taua foʻi le lapoʻa o le sulugatiti. O le siʻitia o le lapoʻa o le sulugatiti e faʻaalia ai le faʻaputuina o gaʻo visceral—gaʻo e siʻomia ai totoga i totonu—lea e sili atu ona gaoioi i le metabolism ma e masani ona mafua ai le mumū ma le faʻalavelaveina o hormones.
Aiseā e faʻateleina ai e le puta tele le lamatiaga o faʻamaʻi fatu?
O fa'ama'i fatu, aemaise lava fa'ama'i fatu coronary, e masani ona tupu ona o le fa'aitiitia o alatoto coronary ona o le fa'aputuina o le plaque (atherosclerosis). E fa'avavevaveina e le puta tele lenei faiga e ala i le tele o auala.
1. Fa'ateleina le toto maualuga (hypertension)
E faigata ona galue le fatu ona o le puta tele e pamu ai le toto i aano o le tino. E le gata i lea, e aʻafia e le puta tele ia faiga o hormones ma neula e faʻatonutonuina ai le toto maualuga , e pei o le renin-angiotensin-aldosterone system ma le gaioiga a le sympathetic nervous system. O le iʻuga, e masani ona siʻitia le toto maualuga. O le toto maualuga e le pulea e mafai ona faʻaleagaina ai puipui o alatoto, faʻavavevaveina le fausiaina o le plaque, ma faʻateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu ma le faʻaletonu o le fatu.
2. Fa'alavelaveina le cholesterol i le toto ma le fa'asologa o ga'o
O tagata e puta tele e ono aʻafia i le dyslipidemia, o le lē paleni o lipids i le toto. O se mamanu masani o le siʻitia o triglycerides, faʻaitiitia o le HDL ("lelei") cholesterol, ma le siʻitia o le LDL, lea e faigofie ona pipii i puipui o alatoto. O lenei tuufaatasiga e faʻavavevave ai le atherosclerosis. A lē mautu le plaque ma pā, e mafai ona fausia se toto poloka, poloka ai le tafe o le toto i le fatu ma mafua ai se fatu fatu.
3. Fa'atupuina le tete'e atu i le inisalini ma le ma'isuka ituaiga 2
O le puta tele, aemaise lava le ga'o i totonu o le tino, e feso'ota'i vavalalata ma le tete'e atu i le inisalini—o se tulaga e le tali lelei ai sela o le tino i le inisalini, ma i'u ai ina si'itia le maualuga o le suka i le toto. I se taimi umi, e mafai e le tete'e atu i le inisalini ona avea ma ma'isuka ituaiga 2. O le ma'isuka o se mea taua e lamatia ai fa'ama'i fatu ona e mafai ona fa'aleagaina ai alatoto ma fa'avavevave ai le atherosclerosis. E to'atele tagata ma'i suka e maua i fa'ama'i fatu e aunoa ma ni fa'ailoga masani, e masani ona i'u ai i le tuai ona iloa.
4. Pupula tumau e le ogaoga tele
E lē na o se "faleoloa o le malosi" le aano ga'o, ae o se totoga e gaosia ai vaila'au eseese (cytokines) ma hormones. I le tino puta, o le aano ga'o—aemaise lava le ga'o visceral—e masani ona gaosia ai ni mea e fa'atupu ai le mumū. O lenei mumū tumau ma le maualalo e fesoasoani i le fa'aleagaina o alatoto , fausiaina o le plaque, ma le fa'aletonu o le galuega a le endothelial (le laina i totonu o alatoto). O se endothelium lē lelei e fa'afaigofie ai ona fa'aitiitia ma toto'a alatoto.
5. O le manava lē mafai ona moe ma le mamafa o le galuega a le fatu
O le puta tele e faʻateleina ai le lamatiaga o le obstructive sleep apnea, o se faʻalavelave faʻamānava e mafua mai i le vaapiapi o le auala ea i le taimi o le moe. O lenei tulaga e faʻaitiitia ai le maualuga o le okesene ma mafua ai le siʻitia o le toto maualuga, oxidative stress , ma faʻalavelave o le tata o le fatu. I se taimi umi, e mafai e le sleep apnea ona faʻateleina ai le lamatiaga o le hypertension, atrial fibrillation, heart failure, ma coronary heart disease.
6. Suiga i le fausaga ma le galuega a le fatu
I le tino puta, e faʻateleina le tele o le toto ma le manaʻoga mo le okesene, ma mafua ai ona fetuʻunaʻi le fatu e ala i le faʻateleina o lona tele ma faʻamafiafiaina ona puipui. O lenei fetuʻunaʻiga e muamua lava ona faʻaleleia, ae i le aluga o taimi e mafai ona le toe fetuʻunaʻi. O se taunuuga, e mafai e le fatu ona oʻo i le faʻaletonu o le malolo (diastolic dysfunction) poʻo le faʻaitiitia o le malosi o le pamu (systolic dysfunction), ma iu ai ina oʻo atu ai i le faʻaletonu o le fatu. E masani foʻi ona fesoʻotaʻi le tino puta ma le faʻaputuina o gaʻo i maso o le fatu, lea e mafai ona aʻafia ai le faʻatinoga o le fatu ma le gaioiga eletise.
Pupuga tele ma faʻamaʻi fatu: e lē o se mea faigofie i taimi uma
O se tasi o mafuaʻaga e matuā mataʻutia ai le puta tele ona e masani ona "tuʻufaʻatasia" ma isi mea e lamatia ai, e pei o le toto maualuga, dyslipidemia, ma le suka maualuga i le toto. O lenei tuʻufaʻatasiga e masani ona taʻua o le metabolic syndrome. O se tagata e maua i le metabolic syndrome e sili atu lona lamatiaga i faʻamaʻi fatu ma le stroke nai lo se tasi e naʻo le tasi le mea e lamatia ai. O le mea lea, o le togafitia o le puta tele e le gata i le faʻaitiitia o le numera i luga o le fua, ae faʻapea foʻi le faʻaleleia atili o le soifua maloloina lautele o le metabolism.
O ai e sili ona lamatia?
O le lamatiaga o faʻamaʻi fatu i tagata puta tele e aʻafia i le tele o mea, e aofia ai le matua, itupa, talafaasolopito o aiga, masaniga o le ulaula, tulaga o gaioiga, meaʻai, ma le lelei o le moe. O le puta tele mai le laʻitiiti e mafai ona faʻaumiumi ai le aʻafia i le toto maualuga, suka maualuga i le toto, ma le dyslipidemia, e mafua ai ona vave faʻaleagaina alatoto. E le gata i lea, o le puta tele i le ogatotonu—e iloga i le tele o le liʻo o le sulugatiti—e masani ona maualuga atu lona lamatiaga nai lo le puta tele ma le tele o gaʻo i suilapalapa poʻo ogavae.
Le a'afiaga o le pa'u o le mamafa i le soifua maloloina o le fatu
O le tala fiafia, o le pa'ū o le mamafa e mafai ona fa'aleleia atili ai mea e lamatia ai fa'ama'i fatu. E o'o lava i le pa'ū o le mamafa muamua e 5–10% e mafai ona fa'aitiitia ai le toto maualuga, fa'aleleia atili ai le maaleale i le insulin, fa'aitiitia ai le triglycerides, ma fa'ateleina ai le HDL. E le gata i lea, o gaoioiga fa'aletino masani e mafai ona fa'amalosia ai maso o le fatu, fa'aleleia atili ai le malosi o le fatu ma le manava, ma fesoasoani e pulea ai le atuatuvale.
Peita'i, o le taula'iga o se olaga soifua maloloina e lē na'o le "manava'e," ae o le ausiaina o se tulaga lelei o le tino ma ni masaniga o le olaga. I le fa'atinoina, e mafai e se tagata ona ausia ni fa'amanuiaga taua i le fatu e tusa lava pe pa'ū malie le mamafa, pe afai latou te fa'aleleia a latou mea'ai, ia sili atu le toaga, ia lava le moe, ma pulea isi mea e lamatia ai.
Fuafuaga e puipuia ai ma laasaga e mafai ona faia
O nisi o laasaga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu e mafua mai i le puta tele e aofia ai:
1. Tausi se taumafa paleni: Fa'ateleina lau taumafa i fualaau faisua, fuala'au 'aina, nati, porotini manifinifi, ma carbohydrates faigata. Fa'atapula'a mea'ai ua uma ona fa'agasolo, mea'ai falai, meainu suamalie, ma le tele naua o vaega e 'ai.
2. Gaioiga faaletino masani: Tuufaatasi faamalositino e pei o le aerobic (savali vave, tietie uila, aau) ma faamalositino faamalosi tino e faatumauina ai maso ma le metabolism.
3. Faaleleia le lelei o le moe: Moe mo le 7–9 itula mo tagata matutua ma ia mataala i faailoga o le sleep apnea e pei o le taagulu leotele po o le soona moe i le ao.
4. Pulea le atuatuvale: E mafai e le atuatuvale faifai pea ona faʻateleina ai le fia 'ai ma aʻafia ai homone e fesoʻotaʻi ma le teuina o gaʻo.
5. Siaki lou soifua maloloina i taimi uma: Siaki lou toto maualuga, suka i le toto, ma le lipid profile. Faafesoota'i se foma'i pe afai e iai ni ou fa'ailoga po'o se tala'aga o le aiga o fa'ama'i fatu.
6. Aloese mai le ulaula tapaa ma fa'atapula'a le 'ava malosi: E fa'avavevave e le ulaula tapaa le fa'aleagaina o alatoto ma fa'ateleina ai le lamatiaga o le fatu fatu.
I'uga
E matuā aʻafia e le puta tele le lamatiaga o faʻamaʻi fatu e ala i auala eseese, e aofia ai le toto maualuga, faʻaletonu o le gaʻo i le toto, teteʻe atu i le insulin, mumū tumau, sleep apnea, ma suiga i le fausaga o le fatu. Talu ai e masani ona o faʻatasi le puta tele ma isi mea e lamatia ai, o lona puipuiga ma le puleaina e manaʻomia ai se auala atoatoa. O le faʻaaogaina o se olaga soifua maloloina—taumafa i meaʻai paleni, toaga, lava le moe, ma le faia o siaki masani—e mafai ona faʻaitiitia tele ai le lamatiaga o faʻamaʻi fatu. Faatasi ai ma gaioiga faifai pea ma le lagolago saʻo, o le puipuia o faʻamaʻi fatu i tagata puta tele e le gata ina mafai ae e matuā aoga foi i le faʻaleleia atili o le lelei ma le umi e ola ai.
