Aogā o le Vaitamini C mo le Soifua Maloloina o le Pa'u
Ua lauiloa le Vitamin C o se meaʻai taua mo le tausia o le malosi o le puipuiga o le tino. Peitaʻi, e tāua foʻi lona sao i le soifua maloloina o le paʻu. Pe 'ai i meaʻai pe faʻaaogaina i oloa tausiga o le paʻu, e mafai e le vitamin C ona fesoasoani i le paʻu e foliga susulu, maloloina, ma puipuia mai mea eseese e faʻavavevave ai le matua. O lenei tusiga o loʻo talanoaina ai aogā o le vitamini C mo le paʻu, le auala e galue ai, ona puna, ma fautuaga mo le saogalemu ma le aoga o le faʻaaogaina.
1. Vitamin C o se antioxidant e puipuia ai le pa'u
E fa'aalia i aso uma le pa'u i le ea leaga, ave o le ultraviolet (UV), asu o le sikaleti, ma isi fa'alavelave fa'ale-siosiomaga. O lenei fa'aalia e fa'aosofia ai le fa'atupuina o ni free radicals, o ni molela'au e le mautu e mafai ona fa'aleagaina ai sela ma fausaga o le pa'u. O le fa'aleagaina e free radicals e mafua ai ona foliga mai o le pa'u e le susulu, o laina manifinifi, o ila pogisa, ma le fa'aitiitia o le malosi.
O iinei e taua tele ai le sao o le vaitamini C i le avea ai ma se antioxidant. E fesoasoani le vaitamini C e fa'ate'a ese ai radicals saoloto, ma fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o le pa'u e ala i le oxidation. Faatasi ai ma le puipuiga talafeagai o le antioxidant, e sili atu ona puipuia le pa'u mai le matua vave ma le lamatiaga o le fa'aleagaina o le siosiomaga.
2. Fesoasoani i le gaosiga o le collagen mo se paʻu malosi
O le collagen o le porotini autū lea e fausia ai le fausaga o le paʻu. E tausia e le collagen le paʻu ia vaivai, mausalī, ma fetuutuunai. A o tatou matutua, e faʻaitiitia le gaosiga masani o le collagen. O le la ma nisi o mea e pei o le ulaula tapaʻa e mafai foʻi ona faʻavavevave ai le faʻaleagaina o le collagen.
E taua tele le sao o le Vitamin C i le fausiaina o le collagen. E manaʻomia lenei meaʻai e fai ma "cofactor" i le fausiaina o le collagen, o lona uiga e manaʻomia e le tino le vitamini C mo le fausiaina lelei o le collagen. A lava le tele o le vitamini C, e sili atu ona lagolagoina le paʻu e faʻatumauina ai le malosi ma faʻaitiitia ai le foliga mai o laina manifinifi ma maanuminumi.
3. Fa'amalamalamaina le pa'u ma fesoasoani e ufiufi ai ila pogisa
O se tasi o aogā sili ona lauiloa o le vaitamini C i le tausiga o le pa'u o lona aafiaga fa'amalamalamaina. E mafai e le vaitamini C ona fesoasoani e taofia le fausiaina o le tele o le melanin (o le pigment e maua ai lona lanu). O le fa'aputuina le melanin e le tutusa e mafai ona o'o atu ai i le hyperpigmentation e pei o ila pogisa, ma'ila o le mageso, po'o le melasma.
I le fa'aaogaina soo ma le sa'o, e fesoasoani le vaitamini C e fa'alelei atili ai le lanu o le pa'u, susulu, ma fa'aitiitia ai le vaivai. E taua le maitauina o le "fa'amalamalamaina" e le o lona uiga o le suia lea o le lanu masani o lou pa'u, ae o le fesoasoani i lou pa'u ia foliga manino, tutusa, ma maloloina.
4. Lagolagoina le faagasologa o le faʻamalologa ma le toe faʻaleleia o le pa puipui o le paʻu
O lo'o iai i le pa'u se vaega puipuia e ta'ua o le pa puipui o le pa'u. A fa'aleagaina le pa puipui o le pa'u, e faigofie ona itaitagofie le pa'u, mumu, mago, po'o le mageso. E mafai e le Vitamin C ona fesoasoani e lagolago le fa'agasologa o le toe fa'aleleia o le pa'u ona o ona uiga fa'aantioxidant e fesoasoani e taofia ai le mumū e mafua mai i le atuatuvalega o le siosiomaga ma fa'avavevave ai le toe fa'aleleia.
E le gata i lea, e iai fo'i le sao o le vaitamini C i le fausiaina o a'ano feso'ota'i, o lea e mafai ai ona fesoasoani i le fa'agasologa o le fa'amalologa o manu'a laiti ma ila o le mageso, e ui lava o taunu'uga e fa'alagolago lava i le tulaga o le pa'u, tausiga masani, ma le tumau.
5. Fesoasoani e faʻaitiitia faʻailoga o le matua vave
O fa'ailoga o le matua vave o le pa'u e masani ona aofia ai laina manifinifi, maanuminumi, pa'u'ū, ma le le tutusa o le foliga. O fa'amanuiaga tu'ufa'atasi o le vaitamini C—antioxidants, lagolago i le gaosiga o le collagen, ma aafiaga o le vali o le pa'u i le afiafi—e fesoasoani i se foliga talavou.
E mafai fo'i e le Vitamin C ona fesoasoani e fa'ateleina le susu ma le lamolemole o le pa'u i nisi tagata, aemaise lava pe a fa'aaogaina i se fua mautu ma lagolagoina e isi mea fa'asūsū.
6. Vaitamini C ma le puipuiga mai le la: e le o se sui mo le kulimi e puipuia mai le la
E toatele tagata e manatu e mafai e le vaitamini C ona suitulaga i le kulimi e puipuia mai le la. O se mea sese lea. E fesoasoani le vaitamini C e tau ma le faaleagaina o radical saoloto e mafua mai i ave o le UV, ae e le tutusa le puipuiga mai le UV e pei o le kulimi e puipuia mai le la.
O le mea moni, e sili ona aoga le vaitamini C pe a fa'aaoga fa'atasi ma le kulimi e puipuia mai le la. O le tu'ufa'atasiga o ia mea e lua e mafai ona maua ai se puipuiga malosi: e poloka/fa'amama e le kulimi e puipuia mai le la ave o le UV, ae o le vaitamini C e fesoasoani e fa'afetaia'ia so'o se fa'alavelave fa'aolaola e ono tula'i mai. O lea la, afai e te fa'aogaina se vaitamini C serum i le taeao, ia fa'aaoga pea le kulimi e puipuia mai le la.
7. Punaoa o le vaitamini C mai meaʻai mo le paʻu maloloina
E le gata i le tausiga o le pa'u, e taua fo'i le vaitamini C mo le fa'amalieina o au mana'oga i aso ta'itasi. E fesoasoani le vaitamini C mai mea'ai i le tino atoa, e aofia ai le lagolagoina o le fausiaina o le collagen ma puipuiga i totonu e mafua ai le antioxidant. O nisi o punaoa lelei o le vaitamini C e aofia ai:
– Moli, tipolo ma moli
– Kuava (ua lauiloa e matuā tele le vaitamini C)
– Kiwi ma sitiroperi
– Esi ma mago
– Broccoli, pepa mumu, ma le cauliflower
– Sipinasi ma nisi fualaau faisua lanumeamata
Ina ia puipuia le leiloa o le vaitamini C i mea'ai, taumafai e fa'agasolo i se auala e le mana'omia ai se kuka umi tele, aua e faigofie ona fa'aleagaina le vaitamini C i le vevela.
8. Filifilia o le tausiga o le pa'u e sa'o mai le vaitamini C
E tele ituaiga oloa e maua mai le Vitamin C. O le ituaiga e sili ona malosi e masani ona ta'ua o le L-ascorbic acid, ae e faigofie fo'i ona fa'a'okesene ma e ono lagona le ma'a'a i pa'u ma'ale'ale. E iai fo'i isi oloa e sili atu ona mautu ma agamalu, e pei o le sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate, po'o le ascorbyl glucoside.
O nisi nei o mea e mafaufau i ai pe a filifilia se oloa e maua ai le vaitamini C:
1. Afifiina: Filifili se fagu pogisa pe e le susu e fa'apipi'i i le ea e fa'aitiitia ai le okesene.
2. Lanu ma le manogi: E masani ona suia le lanu o le vaitamini C ua fa'a'okesaita mai le samasama pogisa i le enaena. O oloa e pogisa tele e masani lava ona le aoga tele.
3. Fa'amuamua: E mafai e ē amata ona amata mai se fa'amuamua maualalo, ona fa'ateleina lea pe a fetaui ma o latou pa'u.
4. Tuufaatasiga o mea e fai ai: E masani ona tuufaatasia le Vitamin C ma le vitamin E ma le ferulic acid e faateleina ai le mautu ma le aoga o le antioxidant.
9. Auala e fa'aaoga ai le vaitamini C mo ni taunuuga sili ona lelei
I se tulaga lautele, e mafai ona faʻaaogaina le vaitamini C i le taeao poʻo le pō. E toʻatele tagata e fiafia e faʻaaoga i le taeao ona o ona aogā antioxidant e fesoasoani e puipuia ai le paʻu i taimi o gaioiga. O le faasologa masani o le faʻaaogaina e faʻapea:
1. Fufulu foliga
2. Toner (filifiliga)
3. Suau'u o le vaitamini C
4. Pelembap
5. Puipui e puipuia ai le la (pe afai o le taeao/aoauli)
Mo ē amata pe mo i latou e ma'ale'ale le pa'u, fa'aaoga muamua 2–3 taimi i le vaiaso, ona fa'ateleina lea pe a leai se mageso. E le gata i lea, fai se suega i se vaega la'ititi a'o le'i fa'aaogaina soo.
10. A'afiaga e ono tula'i mai ma o ai e mana'omia ona fa'aeteete
E ui e aogā, ae o le vaitamini C e fa'aaoga i le pa'u e mafai ona mafua ai le mageso, tiga, po'o le mumu, aemaise lava i pa'u maaleale pe a fa'aaogaina i le tele o le vaitamini. Afai e tupu se mageso tele, taofi le fa'aaogaina ma mafaufau e fa'afeso'ota'i se foma'i pa'u.
O tagata e iai ni fa'afitauli patino o le pa'u, e pei o le rosacea po'o le eczema, e tatau ona sili atu le fa'aeteete ma filifili ni fa'asologa e sili atu ona agamalu. E le gata i lea, 'alo'ese mai le fa'afefiloi o le tele o mea aoga i le taimi e tasi e aunoa ma le malamalama i le gafatia o lou pa'u, aua e mafai ona mafua ai le itaitagofie.
I'uga
O le Vitamin C o se meaʻai ma se mea aoga tele mo le soifua maloloina o le paʻu. E galue o se antioxidant, lagolagoina le fausiaina o le collagen, fesoasoani e faʻamalamalamaina ma faʻalelei le lanu o le paʻu, ma faʻaleleia atili ai le toe malosi o le paʻu mai le faʻalavelave mai le siosiomaga. E sili atu ona iloga ona aoga pe a tuʻufaʻatasia ma se taumafataga e tele ai le vitamini C, tausiga faifai pea o le paʻu, ma le puipuiga mai le kulimi e pei o le la i aso uma.
Mo ni taunuuga sili ona lelei, filifili se oloa e mautu le vaitamini C, fa'aaoga malie, ma fetu'una'i i mana'oga ma lagona o lou pa'u. A fa'aaoga sa'o, e mafai e le vaitamini C ona avea ma se tupe fa'afaigaluega faigofie i se pa'u e sili atu le soifua maloloina, susulu, ma foliga talavou.
