Àwọn Àǹfààní Ìtọ́jú Ẹ̀rọ Ìtọ́jú Ẹ̀rọ Nínú Ìtọ́jú Àrùn Ẹ̀rọ Ìtọ̀
Àrùn inú ìtọ̀ (UTIs) jẹ́ ìṣòro ìlera tó wọ́pọ̀ tó máa ń kan àwọn ọkùnrin àti obìnrin ní gbogbo ọjọ́ orí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn obìnrin nítorí bí ìṣètò ara ìtọ̀ ṣe kúrú tó, àwọn UTI tún lè wáyé lára àwọn ọkùnrin, àwọn ọmọdé, àti àwọn àgbàlagbà. Ní gbogbogbòò, ìtọ́jú UTI dá lórí ìtọ́jú ìṣègùn bíi oògùn apakòkòrò, lílo omi púpọ̀ sí i, àti ẹ̀kọ́ ìmọ́tótó. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀ ènìyàn kò mọ̀ pé ìtọ́jú ara lè kó ipa gẹ́gẹ́ bí apá kan ìtọ́jú tó péye—ní pàtàkì nínú dín àwọn àmì àrùn tó ń bá a rìn kù, dídínà àtúnṣe, àti mímú iṣẹ́ iṣan inú ìtọ̀ àti ìṣàn ikùn pọ̀ sí i.
Àpilẹ̀kọ yìí ṣàlàyé àwọn àǹfààní ti ìtọ́jú ara nínú ìtọ́jú àwọn àrùn UTI, títí kan bí ó ṣe lè ran àwọn àìsàn kan lọ́wọ́ tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àkóràn tí ń tún ṣẹlẹ̀, ìrora ìbàdí, àti àwọn àrùn ìtọ̀.
Lílóye UTIs àti Àwọn Ohun Tó Nííṣe Àtúnṣe
Àrùn UTI máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí bakitéríà—tí ó sábà máa ń jẹ́ Escherichia coli—bá wọ inú ìtọ̀, tí ó sì máa ń pọ̀ sí i, tí ó sì máa ń fa ìgbóná ara. Àwọn àmì àrùn náà ni ìrora tàbí jíjó nígbà ìtọ̀, ìfẹ́ láti máa tọ̀ nígbà gbogbo, ìtọ̀ tí ó kún fún ìkùukùu tàbí òórùn líle, ìrora ikùn ìsàlẹ̀, àti ibà nínú àwọn àkóràn tí ó le gan-an.
Iṣoro naa ni pe, awọn eniyan kan ni iriri UTI ti o n waye leralera. Awọn iṣẹlẹ wọnyi le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa, gẹgẹbi mimu ninu ito, aisi mimu omi to, ibalopọ, ilera ti ko dara, awọn okuta inu ito, awọn iṣoro ti o n jade ninu àpòòtọ, ati iṣẹ ṣiṣe iṣan ilẹ ibadi. Nibi ni itọju ailera le ṣe ipa pataki, paapaa nigbati atunṣe naa ko ba jẹ nipa awọn kokoro arun nikan ṣugbọn o tun ni ibatan si iṣẹ ati awọn ilana ito.
Ipa ti Itọju Ẹda: Kii ṣe rirọpo awọn oogun aporo, ṣugbọn fifi wọn kun
Ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé ìtọ́jú ara kìí ṣe àfikún àwọn oògùn apàrokò fún àwọn àrùn UTI tó le koko. Tí àkóràn bá ṣẹlẹ̀, ìtọ́jú ara ni ìtọ́jú àkọ́kọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ìtọ́jú ara lè ran lọ́wọ́:
1. Dín àwọn ohun tó lè fa ewu kù tí ó máa ń jẹ́ kí bakitéríà dàgbà (fún àpẹẹrẹ, ìdúró ìtọ̀ nítorí àìtó omi).
2. Mu iṣiṣẹpọ iṣan ati awọn iwa ito dara si.
3. Din irora ku ìfúnpá ikùn tàbí iṣan tí ó sábà máa ń bá àwọn àmì àrùn tí ó jọ UTI mu.
4. Ran lọwọ ninu imularada ati idena awọn arun inu ọkan ti o nwaye nigbagbogbo nipasẹ ẹkọ ati ikẹkọ to yẹ.
Ni awọn ọrọ miiran, itọju ailera ara le jẹ apakan ti ọna ọpọlọpọ-ẹkọ: awọn dokita n tọju awọn akoran, lakoko ti awọn oniwosan ara n ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣẹ ara ati awọn ihuwasi ti o ṣe alabapin si iṣoro naa dara si.
1. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Iṣan Ilẹ̀ Ibàdí láti mú Iṣẹ́ Ìtọ̀ Sunwọ̀n síi
Àwọn iṣan ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀ ń kó ipa pàtàkì nínú ìdènà àpòòtọ́, dídúró àti tú ìtọ̀ sílẹ̀, àti mímú ìdúróṣinṣin ẹ̀yà ara ìgbọ̀nsẹ̀. Tí àwọn iṣan wọ̀nyí bá le jù (hypertonic) tàbí tí wọ́n bá lágbára jù, ìtọ̀ lè bàjẹ́.
Nínú àwọn ènìyàn kan, ìfúnpá iṣan ilẹ̀ ìpele lè fa:
– Ìṣòro láti bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́.
– Ìṣàn ìtọ̀ tí kò lágbára tàbí tí kò ní ìdàgbàsókè.
– Ríronú pé ìtúsílẹ̀ kò pé lẹ́yìn tí a bá ti tọ́.
– Ìrora ikùn, ìjóná, tàbí ìrora nígbà tí a bá ń tọ̀ tí ó jọ UTI.
Tí ìtọ̀ kò bá ti tú jáde pátápátá, ìtọ̀ tó kù ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ibi ìbísí fún bakitéríà, èyí sì ń mú kí ewu àkóràn pọ̀ sí i. Onímọ̀ nípa ìṣiṣẹ́ ara lè ṣe àyẹ̀wò ipò àwọn iṣan ìsàlẹ̀ ikùn rẹ kí ó sì kọ àwọn adaṣe tó yẹ—kì í ṣe pé ó ń fúnni ní okun (Kegels) nìkan ṣùgbọ́n ó tún ń fúnni ní ìsinmi, ìṣọ̀kan, àti ọ̀nà mímí—láti jẹ́ kí ìtọ̀ náà túbọ̀ ṣiṣẹ́ dáadáa.
2. Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àpòòtọ́
Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní pàtàkì ti ìtọ́jú ara ni ẹ̀kọ́ nípa àwọn ìwà ìtọ̀ tó dára. Ọ̀pọ̀ àwọn aláìsàn ní àwọn ìwà tó ń mú kí ipò wọn burú sí i, bíi pípa ara mọ́ ìtọ̀ fún ìgbà pípẹ́, sítọ́ nígbàkúgbà "nígbà tó bá ṣẹlẹ̀," tàbí fífi ara pamọ́ nígbà tí wọ́n bá ń tọ́.
Ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àpòòtọ́ sábà máa ń ní nínú:
– Ṣètò ìtọ́sọ́nà díẹ̀díẹ̀ kí ìtọ̀ náà lè máa ṣiṣẹ́ déédéé.
– Yẹra fún dídì ìtọ̀ rẹ mú fún ìgbà pípẹ́, ṣùgbọ́n má ṣe é nígbàkúgbà láìsí àìní.
– Kọ́ agbára láti dá ìtọ́ sí ... awọn ọna isinmi nígbà tí ìfẹ́ ọkàn bá yára dé.
– Kọ́ wa bí a ṣe ń tọ́ ìtọ̀, títí kan ìjókòó tó dára jùlọ àti ìsinmi iṣan ara.
Pẹ̀lú ìlànà ìtọ̀ tó ń lọ déédéé àti ìtújáde rẹ̀ pátápátá, ewu àwọn àrùn UTI tó ń tún ara ṣe lè dínkù.
3. Àwọn Ọ̀nà Ìsinmi àti Ìtọ́jú Àfọwọ́ṣe fún Ìrora Ẹ̀dọ̀fóró
Àwọn ènìyàn kan máa ń ní àwọn àmì àìsàn ìrora ìbàdí onígbà pípẹ́ tàbí àrùn ìrora ìbàdí (tí a sábà máa ń pè ní interstitial cystitis/àrùn ìrora ìbàdí), èyí tí ó lè fara wé àrùn UTI, ṣùgbọ́n àwọn àyẹ̀wò ìtọ̀ kì í sábà fi àkóràn hàn. Nínú ipò yìí, àwọn iṣan ìbàdí sábà máa ń le koko, wọ́n sì máa ń nímọ̀lára, èyí tí ó máa ń fa ìrora, ìjóná, tàbí ìfúnpá ní agbègbè ìbàdí.
Physiotherapy le ṣe iranlọwọ pẹlu:
– Ìtọ́jú àsopọ rírọ láti ọwọ́ láti dín ìfàsẹ́yìn iṣan kù.
– Àwọn adaṣe ìfàgùn ikùn àti ìṣíkiri.
- Awọn adaṣe mimi diaphragm tó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìsinmi ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀.
– Ìtọ́jú ìrora pẹ̀lú ọ̀nà díẹ̀díẹ̀ àti ẹ̀kọ́.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀nà yìí kò tọ́jú àkóràn náà, ó ṣe pàtàkì láti dènà aláìsàn láti máa nímọ̀lára pé ó ní UTI nígbà gbogbo, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìṣòro iṣan àti iṣan ara lè jẹ́ ohun tó fà á.
4. Ìdáhùnpadà nípa Ìlera: Ríran Àwọn Aláìsàn Lọ́wọ́ Láti Mọ̀ àti Láti Ṣàkóso Àwọn Iṣan
Biofeedback jẹ́ ọ̀nà kan tí ó ń ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti rí tàbí láti nímọ̀lára ìṣiṣẹ́ iṣan ilẹ̀ ìgbọ̀nsẹ̀ nípasẹ̀ ẹ̀rọ pàtàkì kan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ní ìṣòro láti mọ ìgbà tí iṣan bá le tàbí tí ó sinmi, èyí tí ó ń mú kí àwọn adaṣe náà má ṣiṣẹ́ dáadáa.
Pẹ̀lú biofeedback, àwọn onímọ̀ nípa ara lè:
– Ó kọ́ni ní ìfàmọ́ra àti ìsinmi tó tọ́.
- Mu iṣiṣẹpọ dara si lakoko ilana BAK.
– Dín àṣà ìfúnpá tàbí dídúró àárẹ̀ láìmọ̀ kù.
Mímọ bí a ṣe ń ṣàkóso iṣan ara yìí wúlò fún dídín ìdúró ìtọ̀ àti dín ewu àkóràn tó ń wáyé padà kù.
5. Ìtọ́sọ́nà sí Ìṣiṣẹ́ Agbára Ààbò àti Tí Ó Ń Mú Àjẹ́sára Àrùn Ara Wá
Ìdánrawò ara déédéé ń kó ipa nínú mímú ìlera ìṣiṣẹ́ ara, ìṣàn ẹ̀jẹ̀, àti àjẹ́sára. Fún àwọn aláìsàn tí ó lè ní àkóràn tí ń tún ara wọn ṣe, onímọ̀ nípa ara lè ran lọ́wọ́ láti ṣe ètò eré ìdárayá tí ó ní ààbò, tí ó fẹ́ẹ́rẹ̀ sí ìwọ̀nba, pàápàá jùlọ fún àwọn àgbàlagbà tàbí àwọn ẹni tí wọ́n ní àwọn àìsàn bí ìrora ẹ̀yìn kékeré, àìlera iṣan ara, tàbí àwọn àmì àrùn lẹ́yìn ìbímọ.
Adaṣe deedee tun le ṣe atilẹyin fun iduro ati iṣọkan ibadi, eyiti o ni ipa lori itunu ito ati ilera awọn iṣan ni ayika ibadi.
6. Ìrànlọ́wọ́ fún Àwọn Ẹgbẹ́ Pàtàkì: Àwọn Ìyá Lẹ́yìn Ìbímọ àti Àwọn Àgbàlagbà
Àrùn UTI sábà máa ń wọ́pọ̀ láàárín àwọn obìnrin lẹ́yìn ìbímọ àti láàárín àwọn àgbàlagbà. Lẹ́yìn ìbímọ, àwọn ìyípadà nínú àsopọ ilẹ̀ ìbàdí àti iṣan lè ní ipa lórí ìṣàkóso àpò ìtọ̀. Nígbà kan náà, nínú àwọn àgbàlagbà, àìlera iṣan, àìlègbéra-ẹni-láìní, tàbí àwọn àrùn ọpọlọ lè fa àìtó ìtọ̀ ìtọ̀ tí ó dára.
Nínú ẹgbẹ́ yìí, ìtọ́jú ara lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:
– Àtúnṣe ilẹ̀ ìbàdí lẹ́yìn ìbímọ.
– Awọn adaṣe gbigbe ati iwọntunwọnsi lati jẹ ki wiwọle si ile igbonse rọrun.
– Ẹ̀kọ́ lórí àwọn ìlànà mímu àti ìtọ́ sí ara tó dáa.
– Ìdènà àìlera àìlera tí ó sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ewu àrùn UTI.
Ìgbà wo ni ẹnìkan nílò ìgbìmọ̀ nípa físiósì?
A le gbero itọju fisiksi ti eniyan ba ni iriri:
– Àìsàn UTI tó ń ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan (fún àpẹẹrẹ ní ìgbà mélòó kan lọ́dún).
– Ríronú pé kò pé lẹ́yìn tí o bá ti tọ́ tàbí nígbà míì o máa ń ní ìṣòro láti bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́.
– Ìrora ikùn tó ń bá a lọ láìka àwọn àbájáde ìtọ̀ tó ń jáde.
– Ìṣàn ìtọ̀ (ìwẹ̀ ara pẹ̀lú àwọn àkóràn tó ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo) pẹ̀lú àìlera ìtọ̀.
– Lẹ́yìn ìbímọ pẹ̀lú àwọn ẹ̀dùn ọkàn ti ìtọ̀ tàbí ìrora ẹ̀gbẹ́.
Sibẹsibẹ, ti iba ba ga, irora ẹhin nla, ríru, ìgbẹ́, tabi ẹ̀jẹ̀ ba wa ninu ito, ayẹwo dokita lẹsẹkẹsẹ jẹ pataki nitori pe o le tọka si akoran kidinrin tabi ipo miiran ti o lewu ju bẹẹ lọ.
Ipari
Ìtọ́jú ara ní ipa pàtàkì nínú ìtọ́jú àkóràn ìtọ̀, pàápàá jùlọ gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú ìrànlọ́wọ́ láti dènà àtúnṣe àti láti mú kí àwọn ohun tó ń fa àkóràn sunwọ̀n sí i. Nípasẹ̀ àwọn adaṣe iṣan ìsàlẹ̀ ikùn, ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ìtọ̀, àwọn ọ̀nà ìsinmi, ìtọ́jú ọwọ́, àti ẹ̀kọ́ nípa ìtọ̀, ìtọ́jú ara lè ran àwọn aláìsàn lọ́wọ́ láti tú àpò ìtọ̀ wọn sílẹ̀ dáadáa, dín ìrora kù, àti láti mú kí ìgbésí ayé wọn sunwọ̀n sí i.
Pẹ̀lú ọ̀nà àti ìfọwọ́sowọ́pọ̀ tó tọ́ láàárín àwọn dókítà, àwọn onímọ̀ nípa ara, àti àwọn aláìsàn, ìtọ́jú UTI lè jẹ́ èyí tó gbòòrò síi—kì í ṣe pé ó kàn ń yanjú àkóràn náà nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè yanjú àwọn okùnfà tó mú kí àkóràn náà padà bọ̀ sípò.
