Àwọn Ìdánrawò Ìtọ́jú Ara fún Àwọn Onímọ̀-Ẹ̀mí ...
Àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ jẹ́ àrùn onígbà pípẹ́ tí a sábà máa ń fi àwọn àmì àrùn bíi àìtó èémí, ikọ́ ẹ̀gbẹ, àti ìmí ẹ̀gbẹ sí i. Àrùn yìí ń kan àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé, ó sì lè fa àìlera ìgbésí ayé wọn bí a kò bá ṣàkóso wọn dáadáa. Yàtọ̀ sí ìtọ́jú ìṣègùn tó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn atẹ́gùn àti oògùn, àwọn adaṣe ìtọ́jú ara tún lè jẹ́ apá pàtàkì nínú ìtọ́jú ikọ́ ẹ̀gbẹ. Àwọn adaṣe ìtọ́jú ara lè ran lọ́wọ́ láti mú kí agbára ẹ̀dọ̀fóró pọ̀ sí i, láti fún àwọn iṣan atẹ́gùn lágbára, àti láti mú kí agbára ìmí ẹ̀gbẹ sí i.
Kílódé tí ìtọ́jú ara fi ṣe pàtàkì fún àwọn aláìsàn ikọ-fèé?
Àwọn adaṣe ìtọ́jú ara ni a ṣe láti mú kí ètò atẹ́gùn lágbára sí i, kí ó sì ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀fọ́ lọ́wọ́ láti mí ẹ̀mí dáadáa. Àwọn àǹfààní pàtàkì nínú àwọn adaṣe wọ̀nyí ni:
1. Mu Agbara Ẹdọforo pọ si:
Awọn adaṣe mimi le ṣe iranlọwọ lati faagun alveoli ki o si mu iwọn afẹfẹ ti o pọ julọ ti ẹdọforo le fa simu pọ si.
2. Sísọ Àwọn Iṣan Dinkun Ẹ̀mí mímí:
A gbọ́dọ̀ fún àwọn iṣan ara bí iṣan diaphragm àti iṣan intercostal lágbára kí wọ́n lè ṣiṣẹ́ dáadáa kí wọ́n sì lè ràn wọ́n lọ́wọ́ láti mí ẹ̀mí.
3. Mu Ifarada si Awọn Iṣẹ pọ si:
Pẹ̀lú ìdánrawò tó péye, àwọn ènìyàn tó ní ikọ́ ẹ̀fọ́ lè mú kí wọ́n ní ìfaradà fún ìṣiṣẹ́ ara wọn kí wọ́n sì dín àárẹ̀ kù.
4. Ó ń dín àníyàn kù:
Àníyàn sábà máa ń mú kí àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀fọ́ burú sí i. Àwọn ìdánrawò mímí àti ìsinmi lè ran ọkàn lọ́wọ́ láti balẹ̀ kí ó sì ṣàkóso ìkọlù ikọ́ ẹ̀fọ́.
Àwọn Irú Àwọn Ìdánrawò Ìtọ́jú Ara fún Àwọn Onímọ̀-Ẹ̀mí ...
Àwọn adaṣe ìtọ́jú ara tó gbéṣẹ́ fún àwọn tó ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró nìyí:
1. Adaṣe Ìmí Àìsàn Diaphragmatic:
– Báwo ni a ṣe lè ṣe é:
– Dúbúlẹ̀ lórí ẹ̀yìn rẹ tàbí jókòó pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ tí ó dúró ṣánṣán.
– Fi ọwọ́ kan lé àyà rẹ àti ọwọ́ kan lé ikùn rẹ.
– Fi imú rẹ mí ẹ̀mí tó jinlẹ̀ kí ikùn rẹ lè fẹ̀ sí i (kì í ṣe àyà rẹ).
– Lẹ́yìn náà, mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ ètè tí ó ti dí díẹ̀.
- Àǹfààní:
– Ṣe iranlọwọ lati mu lilo diaphragm dara si.
– Ó dín agbára ìmí tí kò gbéṣẹ́ kù.
2. Adaṣe Èémí Ètè Tí A Ń Pa:
– Báwo ni a ṣe lè ṣe é:
– Fa mí sínú imú rẹ fún iye méjì.
– Fi ẹ̀mí tú jáde díẹ̀díẹ̀ nípasẹ̀ ètè tí ó pín díẹ̀ (bíi fífún àbẹ́là jáde) fún iye mẹ́rin.
- Àǹfààní:
– Ó máa mú kí ìpele ìmísí gùn sí i.
– Ó ń ran lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ìmí mí kù.
– Ó máa ń jẹ́ kí ọ̀nà atẹ́gùn ṣí sílẹ̀ fún ìgbà pípẹ́.
3. Ìṣàn omi ìdúró:
– Báwo ni a ṣe lè ṣe é:
– Dúbú sí ipò tí ó jẹ́ kí agbára òòfà lè mú kí omi ara kúrò nínú ẹ̀dọ̀fóró.
– Ipò yìí lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú apá ẹ̀dọ̀fóró tí ó yẹ kí a ti tú jáde.
- Àǹfààní:
– Ó ń ran lọ́wọ́ láti yọ ìpara kúrò nínú ẹ̀rọ atẹ́gùn.
– Ó dín ewu àkóràn kù, ó sì mú kí iṣẹ́ atẹ́gùn ṣiṣẹ́ dáadáa.
4. Awọn adaṣe isinmi ati iṣaro:
– Báwo ni a ṣe lè ṣe é:
– Joko tabi dubulẹ ni itunu.
– Fi àfiyèsí rẹ sí èémí rẹ kí o sì nímọ̀lára afẹ́fẹ́ tí ń wọlé àti jáde.
– Di ojú rẹ, fojú inú wo àyíká tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́, kí o sì gbìyànjú láti ṣàkóso ìdààmú.
- Àǹfààní:
– Ó dín àníyàn kù èyí tí ó lè mú kí àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ burú sí i.
– Ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìdarí ara ẹni sunwọ̀n síi nígbà tí àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ bá ń kọlù.
5. Adaṣe Iṣọkan ati Ẹdọfóró:
- Irú:
– Rírìn, wíwẹ̀, tàbí gígun kẹ̀kẹ́ díẹ̀.
– Báwo ni a ṣe lè ṣe é:
– Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìgbóná ara fún ìṣẹ́jú 5-10.
– Ṣe àwọn iṣẹ́ agbára díẹ̀ sí ìwọ̀nba.
– Pari pẹlu itura fun iṣẹju 5-10.
- Àǹfààní:
– Mu agbara ara pọ si.
– Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ní ìwọ̀n ara tó dára, èyí tó ṣe pàtàkì fún wọn láti ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ.
Àwọn Àkíyèsí àti Àmọ̀ràn fún Àwọn Ìdánrawò Ìtọ́jú Ara
Kí a tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìtọ́jú ara, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló yẹ kí àwọn tó ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró ronú lé lórí:
1. Ìmọ̀ràn pẹ̀lú Onímọ̀ nípa Ìṣègùn:
Máa bá dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò. Wọ́n lè fún ọ ní ìtọ́sọ́nà àti àbá tó yẹ, èyí tó bá ipò rẹ mu.
2. Gbigbona ati Itutu:
Ó ṣe pàtàkì láti gbóná ara kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá kí o sì tutù lẹ́yìn náà. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti dènà ìpalára àti ìkọlù àrùn ẹ̀sẹ̀ lójijì.
3. Fiyèsí àyíká:
Yẹra fún ṣíṣe eré ìdárayá ní àyíká tí ó ní ìpele ìbàjẹ́ gíga, àwọn ohun tí ó lè fa àléjì, tàbí ooru líle koko, nítorí pé àwọn wọ̀nyí lè fa àwọn àmì àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ.
4. Lo ẹ̀rọ ìfàmọ́ra tí ó bá ṣe pàtàkì:
Tí a bá fún ọ ní àṣẹ láti máa mú afẹ́fẹ́ bronchodilator nígbà gbogbo kí o tó bẹ̀rẹ̀ àti nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, tí ó bá pọndandan.
5. Mu Kikan naa pọ si diẹdiẹ:
Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀ kí o sì máa mú kí agbára náà pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ. Èyí ń ran ara lọ́wọ́ láti mú ara bá ara mu, ó sì ń dín ewu ìkọlù àrùn ikọ́-ẹ̀jẹ̀ kù.
6. Abojuto Idahun Ara:
Tí o bá ní ìṣòro èémí tó pọ̀ jù, ìfọ́jú, tàbí àwọn àmì àrùn èémí mìíràn nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, dáwọ́ iṣẹ́ náà dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì lo ẹ̀rọ ìfàmọ́ra rẹ gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ.
Àwọn Ẹ̀kọ́ Ọ̀ràn àti Ìmúnádóko
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ló ti ṣe àyẹ̀wò bí àwọn adaṣe ìtọ́jú ara ṣe ń ṣiṣẹ́ fún àwọn tó ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró. Ìwádìí kan tí wọ́n tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn The Journal of Asthma sọ pé àwọn adaṣe ìmí àti ìṣàn omi ní àyíká ipò mú kí iṣẹ́ ẹ̀dọ̀fóró àti dídára ìgbésí ayé àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀fóró sunwọ̀n sí i. Ìwádìí mìíràn nínú ìwé ìròyìn American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine fihàn pé eré ìmárale ọkàn àti ẹ̀jẹ̀, bíi wíwẹ̀, lè mú kí agbára ẹ̀dọ̀fóró pọ̀ sí i, kí ó sì dín ìgbòkègbodò ìkọlù ẹ̀dọ̀fóró kù.
Ipari
Àwọn adaṣe ìtọ́jú ara jẹ́ apá pàtàkì nínú ìtọ́jú ikọ-fèé, ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí agbára ẹ̀dọ̀fóró pọ̀ sí i, láti fún àwọn iṣan atẹ́gùn lágbára , àti láti mú kí ìgbésí ayé dára síi. Pẹ̀lú ìdánrawò tó dára àti ìtọ́sọ́nà láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ ìṣègùn, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ikọ-fèé lè gbé àwọn ìgbésẹ̀ tó gbéṣẹ́ sí ìgbésí ayé tó dára jù, tó sì ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Àpapọ̀ ìtọ́jú ìṣègùn àti ìdánrawò ara déédéé, pẹ̀lú òye àti ìṣàkóso àwọn ohun tó ń fa àrùn ikọ-fèé lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn ikọ-fèé àti láti dín ìgbòkègbodò àti bí àwọn ìkọlù ṣe ń lọ sí kù.
