דער פסיכאלאגישער איינפלוס פון דער מיגראציע-ערפארונג

דער פסיכאלאגישער איינפלוס פון דער מיגראציע-ערפארונג

מיגראַציע איז איינע פון ​​די לעבנס-ערפאַרונגען וואָס האָט די גרעסטע השפּעה אויף אַ מענטשנס אידענטיטעט און וואוילזיין. זיך אַריבערציען פון איין ראַיאָן צו אַן אַנדערער – צי איבער שטעט, שטאַטן, צי לענדער – ווערט אָפט פֿאַרשטאַנען ווי אַן עקאָנאָמישער און סאָציאַלער פּראָצעס: זוכן באַשעפֿטיקונג, בילדונג, צי זיכערהייט. אָבער, חוץ די זעבארע אַספּעקטן, איז מיגראַציע אויך אַ קאָמפּלעקסע פּסיכאָלאָגישע געשעעניש. עס אַפעקטירט ווי אַ מענטש באַטראַכט זיך, פילט זיכער, בויט באַציִונגען, און טײַטשט אויס די צוקונפֿט. דער אַרטיקל באַטראַכט די פּסיכאָלאָגישע השפּעה פון דער מיגראַציע-ערפאַרונג, די פֿאַקטאָרן וואָס השפּעה האָבן אויף איר, און סטראַטעגיעס פֿאַר אויפהאַלטן גייסטישע געזונט בעת דעם פּראָצעס.

מיגראַציע ווי אַ ענדערונג פון אידענטיטעט

ווען איינער מיגרירט, לאָזט ער הינטער זיך נישט נאָר זיין וואוינאָרט, נאָר אויך די סאציאלע נעטוואָרקס, מינהגים, שפּראַך, קולטור און לעבנס-ריטמען וואָס האָבן געפאָרעמט זייער אידענטיטעט. אין די ערשטע שטאַפּלען, דערפאַרן פילע מיגראַנטן "אידענטיטעט-שאָק": פֿראַגעס ווי "ווער בין איך אין דעם נייעם אָרט?" אָדער "וואָס מאַכט מיך 'גענוג' צו פּאַסן אַרײַן?" קומען אַרויס שטאַרקער. דאָס איז באַזונדערס אויסגעשפּראָכן פֿאַר מיגראַנטן וואָס ציען זיך אַריבער צו סביבות מיט באַדייטנד אַנדערע סאציאלע ווערטן, למשל, פֿון אַ דאָרפֿיש געגנט צו אַ גרויסער שטאָט, אָדער פֿון זייער לאַנד פֿון אָפּשטאַם צו אַ לאַנד מיט אַן אינדיווידואַליסטישער קולטור.

א פריער סטאַבילע אידענטיטעט קען זיך פילן צעריסן צווישן אַלטע ווערטן און לעבנסשטייגער און די פארלאנגען פון זיך צופּאַסן צו אַ נייעם אָרט. דער פּראָצעס איז נישט שטענדיק נעגאַטיוו. פֿאַר פילע מענטשן עפֿנט מיגראַציע אויך געלעגנהייטן פֿאַר וואוקס: אידענטיטעטן ווערן מער פלעקסיבל, רייכער און מער באַוואוסטזיניק. אָבער, ווען די דרוק אויף אַדאַפּטאַציע איז צו הויך און די סאציאלע שטיצע איז מינימאַל, קען אידענטיטעט קאָנפליקט זיך אַנטוויקלען אין אַ פאַרלענגערטן דרוק אָדער געפילן פון פארלוסט פון ריכטונג.

אַקולטוראַציע דרוק: די פאָדערונגען פון אַדאַפּטירן

איינע פון ​​די שליסל קאנצעפטן אין מיגראציע פסיכאלאגיע איז אקולטוראטיווער סטרעס, דער דרוק וואס קומט ארויף ווען יחידים פרובירן זיך צופאסן צו א נייער קולטור. דער סטרעס קען שטאמען פון שפראך אונטערשיידן, אומגעשריבענע סאציאלע רעגולאציעס, קאמוניקאציע סטילן, און אפילו די ארבעט פון אינסטיטוציעס ווי שולן, שפיטעלער, אדער אפיסעס. איבערגעחזרטע קליינע טעותים - ווי למשל נישט פארשטיין אינסטרוקציעס, נישט געהעריג אינטערפרעטירן הומאָר, אדער ווערן באטראכט אלס "גראב" לויט לאקאלע נארמען - קענען אונטערדריקן זעלבסט-צוטרוי.

אַקולטוראַציע דרוק ווערט אויך באַאיינפלוסט דורך די אַדאַפּטאַציע סטראַטעגיע אויסגעקליבן, למשל:
1. אַסימילאַציע: אָפּלאָזן די אייגענע אָריגינעלע קולטור כּדי גאָר נאָכצופֿאָלגן אַ נייער קולטור.
2. אינטעגראציע: אויפהאלטן די ארגינעלע קולטור בשעת'ן אקטיוו בויען א באטייליקונג אין דער נייער קולטור.
3. צוטיילונג: אפווארפן נייע קולטורן און זיך נאר האלטן צו דער אריגינעלער קהילה.
4. מאַרדזשינאַליזאַציע: נישט פילן געבונדן צו דער אָריגינעלער קולטור און נישט צו דער נײַער קולטור.

פֿון די פֿיר, איז אינטעגראַציע אָפֿט פֿאַרבונדן מיט געזונטערע פּסיכאָלאָגישע רעזולטאַטן, ווײַל יחידים האָבן אַן אידענטיטעט אַנקער און סאָציאַלן צוטריט אין זייער נײַער סבֿיבֿה. אָבער, אַ געראָטענע אינטעגראַציע איז שטאַרק אָפּהענגיק פֿון דער אָפֿנקייט פֿון דער סבֿיבֿה און די פֿאַראַן זיכערע ערטער פֿאַר אויסדריקן זייער אָריגינעלע אידענטיטעט.

פארלוסט און טרויער וואָס זענען נישט שטענדיק קענטיק

מיגראַציע ברענגט אָפט אַ באַזונדערע פאָרעם פון טרויער: אַן אַמביגיואַס פארלוסט. מען קען נישט שטענדיק "פאַרלירן" משפּחה, אָבער מען פאַרפעלט זייער פיזישע בייַזייַן, געמיינזאַמע רוטינעס, קליינע מאָמענטן און אַ געפיל פון געהערן. געפילן פון בענקשאַפט קענען קאָעגזיסטירן מיט שולד געפילן פֿאַר לאָזן ליבע מענטשן הינטער זיך, ספּעציעל פֿאַר מיגראַנטן וואָס זענען די הויפּטשטיצע פון ​​זייערע משפּחות אָדער וואָס פאַרלאָזן פֿאַר עקאָנאָמישע סיבות.

דערצו קענען מיגראנטן דערפארן טרויער פאר זייער ארט: דאס עסן, דער שמעק פון רעגן, די שפראך, אפילו די וועג ווי שכנים באַגריסן זיי. די קלייניקייטן בויען א געפיל פון "היים", און ווען זיי זענען אוועק, קומט אן אן איינזאמקייט וואס איז שווער צו דערקלערן. ווייל מיגראציע ווערט אפט באטראכט אלס א "ראציאנעלע" אדער "אפארטוניסטישע" באשלוס, בלייבט דער טרויער אפט נישט אנערקענט. ווען טרויער ווערט נישט געגעבן פלאץ, קענען געפילן זיך איינזאמלען און זיך אויסדריקן אלס אירטירבארקייט, אומגעפילטע געפילן, אדער שלאף-שטערונגען.

דייַגעס, דעפּרעסיע, און עקאָנאָמישער דרוק

די פסיכאלאגישע לאסט פון מיגראציע וואקסט אפט ווען באגלייט מיט עקאנאמישע פארלאנגען. אסאך מיגראנטן שטייען פאר שווערע ארבעטס באדינגונגען, לאנגע שעה, אומזיכערקייט וועגן זייער לעגאלן סטאטוס, אדער שאַרפע קלאַס אונטערשיידן. דער דרוק צו "געלונגען" אין א נייעם אָרט קען אויך זיין א מקור פון דאגה: משפחות אין דערהיים קענען ערוואַרטן געלט איבערשיקונגען, בשעת יחידים פילן זיך געצוואונגען צו באַווייַזן אַז זייער באַשלוס איז געווען ריכטיק.

אין אזעלכע סיטואַציעס, וואַקסט דער ריזיקאָ פֿון גייסטישע געזונט־פּראָבלעמען. דייַגעס קען זיך אויסדריקן ווי איבערגעטריבענע זאָרג, שפּאַנונג, שוועריקייטן זיך צו קאָנצענטרירן, אָדער פּאַניק־אַטאַקעס. דעפּרעסיע קען זיך אויסדריקן ווי פֿאַרלוסט פֿון אינטערעס, געפֿילן פֿון ליידיקייט, שטענדיקע מידקייט, אָדער געפֿילן פֿון ווערטלאָזיקייט. נישט אַלע מיגראַנטן דערפֿאַרן די דאָזיקע צושטאַנדן, אָבער ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן ווי סאָציאַלע איזאָלאַציע, דיסקרימינאַציע, טראַוומע פֿאַר דער מיגראַציע, אָדער אומזיכערהייט אין וואוינונג קענען זיי פֿאַרערגערן.

דיסקרימינאַציע און סאציאלע אומזיכערהייט

די דערפאַרונג פון ווערן אָפּגעוואָרפן, פֿאַרשעמט, אָדער סטיגמאַטיזירט צוליב איינעמס אָפּשטאַם, הויט קאָליר, אַקצענט, רעליגיע, אָדער מיגראַנט סטאַטוס קען האָבן טיפֿע ווירקונגען. דיסקרימינאַציע איז נישט נאָר אַן עקסטערנע געשעעניש; עס קען דורכדרינגען ווי אַ מענטש באַטראַכט זיך. מיגראַנטן קענען אָנהייבן צענזורירן זייער נאַטור, מורא האָבן צו רעדן אויס צוליב זייער אַקצענט, אָדער פילן געצוואונגען צו "האַלטן זיך אַראָפּ" צו ויסמיידן צו זיין די ציל פון ופֿמערקזאַמקייט.

דאס געפיל פון סאציאלער אומזיכערהייט פירט אפט צו היפערוואכזאםקייט - אן איבערגעטריבענע פארזיכטיקע שטעלונג צו געפארן - וואס קען זיין אויסמאטערנד אויף לאנגע טערמין. ווען דיסקרימינאציע פאסירט איבער און איבער, קענען מענטשן דערפארן כראנישע סטרעס וואס האט אן איינפלוס אויף שלאף קוואליטעט, פיזישע געזונט, און אינטערפערזענלעכע באציאונגען.

השפּעה אויף משפּחה באַציִונגען און דינאַמיק

מיגראַציע ענדערט משפּחה סטרוקטורן און ראָלעס. עטלעכע מיגראַנטן רייזן אַליין, לאָזנדיק הינטער זיך די ספּאַוסעס אָדער קינדער; אַנדערע מיגרירן צוזאַמען אָבער מוזן איבערהאַנדלען ראָלעס. למשל, עמעצער וואָס איז געווען העכסט רעספּעקטירט אין זייער היים לאַנד פֿאַר זייער אַרבעט אָדער סאציאלן סטאַטוס קען פילן "קליין" אין זייער נייַ אָרט. פאַרקערט, אַ ספּאַוס אָדער קינד וואָס אַדאַפּטירט זיך שנעלער צו דער שפּראַך און קולטור קען דינען ווי אַ "בריק" צו דער אַרויס וועלט, ענדערנדיק די מאַכט דינאַמיק אין דער משפּחה.

ביי קינדער און יוגנטלעכע קען מיגראַציע פאַראורזאַכן אידענטיטעט צעמישעניש און ווערט קאָנפליקטן. זיי קענען זיך פילן פארכאפט צווישן היים און שולע קולטור. אויב עלטערן לייגן צו פיל דרוק אויף זייערע קינדער צו האַלטן זייער היים קולטור אָן צו דערלויבן דיאַלאָג, קען קאָנפליקטן זיך פֿאַרערגערן. פאַרקערט, אויב קינדער פילן אַז זייערע עלטערן זענען "איבערגעלאָזט" און האָבן שוועריקייטן צו פֿאַרשטיין די שוועריקייטן פֿון דער נייער סביבה, קען זיך אַנטוויקלען עמאָציאָנעלע דיסטאַנץ.

פּאָזיטיווע זײַט: ווידערשטאַנד, באַדײַטונג, און פֿאַרברייטערונג פֿון פּערספּעקטיוו

טראָץ אירע שוועריקייטן, קען מיגראַציע אויך העלפֿן מיט פּסיכאָלאָגישן וואוקס. פילע מיגראַנטן אַנטוויקלען ווידערשטאַנד – די מעגלעכקייט צו איבערלעבן און זיך ערהוילן – דורך דער דערפאַרונג פון זיך שטעלן אַנטקעגן אומזיכערקייט, לערנען נייע סקילז און איבערבויען סאציאלע נעטוואָרקס. מיגראַציע קען אויך פארברייטערן פּערספּעקטיוון: יחידים ווערן מער טאָלעראַנט, אַדאַפּטירבאַר און קענען לעבן מיט מערצאָליקע אידענטיטעטן.

פֿאַר עטלעכע מענטשן, פֿאַרשטאַרקט איבערלעבן שווערע צײַטן זייער געפֿיל פֿון קאָמפּעטענץ און באַדײַט אין לעבן. זיי אַנטדעקן נײַע קהילות, נײַע געלעגנהייטן און נײַע וועגן צו פֿאַרשטיין "היים" נישט נאָר ווי אַ פּלאַץ, נאָר ווי באַציִונגען און אַ געפֿיל פֿון זיכערהייט וואָס קען געבויט ווערן אומעטום.

סטראַטעגיעס פֿאַר אויפהאלטן גייַסטיק געזונט בעת מיגראַציע

עס איז נישטאָ קיין איין צוגאַנג וואָס פּאַסט אַלעמען, אָבער די פאלגענדע טריט קענען העלפֿן:

1. בויען סאציאלע נעטוואָרקס ביסלעכווייַז
הייבט אן מיט די גרינגסטע ערטער: געגנט קהילות, ערטער פון תפילה, האבי גרופעס, אדער דיאספארא קהילות. קליינע, קאנסיסטענטע פארבינדונגען זענען אפט מער נוצלעך ווי אסאך, זעלטענע באקאנטשאפטן.

2. אויפהאלטן רוטינעס און קולטורעלע "אַנקערס"
קאכן טראדיציאנעלע עסן, הערן מוזיק פון אייער היימשטאט, אדער פייערן געוויסע טראדיציעס קען געבן א געפיל פון קאנטינעויטעט און עמאָציאָנעלע זיכערהייט.

3. לערנט זיך שפּראַך און געזעלשאַפטלעכע נאָרמען אָן זיך צו פֿאַרלירן.
לערנען די לאקאלע שפראך פארגרעסערט אויטאנאמיע און רעדוצירט סטרעס. אבער, ס'איז וויכטיג נישט צו זען די אייגענע היים קולטור אלס א "שטערונג". אינטעגראציע איז געזונטער ווי אפלייקענען די אייגענע אידענטיטעט.

4. באַשטעטיקן געפילן פון טרויער און בענקשאַפט
אנערקענען אז עס איז נארמאל צו פארפעלן עמיצן קען העלפן רעדוצירן די פסיכאלאגישע לאסט. שרייבן א זשורנאל, טיילן מעשיות מיט פריינט, אדער פלאנירן ווידעא רופן מיט פאמיליע קען העלפן.

5. זוכט פאַכמאַן הילף אויב סימפּטאָמען פאָרזעצן
אויב שלאף-שטערונגען, דאגות, אדער אנהאלטנדיקע טרויער שטערן דעם טעגלעכן פונקציאנירן, קען קאנסולטירן א פסיכאלאג אדער קאונסלער זיין א וויכטיגער שריט. אסאך סערוויסעס זענען איצט פאראן אויף דער אינטערנעץ.

קלאָוזינג

די דערפאַרונג פון מיגראַציע איז אַ רייזע וואָס פּרובירט און פאָרמט איינעמס פּסיכאָלאָגיע. עס ברענגט דעם פּאָטענציעל פֿאַר פֿאַרלוסט, אַדאַפּטאַציע-דרוק און סאָציאַלן דרוק, אָבער עס עפֿנט אויך געלעגנהייטן פֿאַר וווּקס, ווידערשטאַנד און אידענטיטעט-אויסברייטונג. פֿאַרשטיין דעם פּסיכאָלאָגישן אימפּאַקט פֿון מיגראַציע העלפֿט אונדז זען אַז אַ געלונגענע מיגראַציע איז נישט נאָר וועגן באַשעפֿטיקונג אָדער סטאַטוס, נאָר אויך וועגן גייסטישן וואוילזיין און אַ געפֿיל פֿון צוגעהערן. שטיצע פֿון דער סבֿיבֿה, קהילה און משפּחה, ווי אויך צוטריט צו גייסטישע געזונטהייט-דינסטן, זענען שליסל צו זיכער מאַכן אַז מיגראַציע איז נישט נאָר אַ ענדערונג פֿון אָרט, נאָר אויך אַ פּראָצעס פֿון בויען אַ גאַנצן און באַדײַטפֿולן לעבן.