Маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини дандонҳои худ ҳангоми сафар
Сафар фаъолиятест, ки шодӣ ва фаҳмишҳои нав меорад. Аммо, сафар дур аз хона аксар вақт ба реҷаи ҳаррӯзаи мо, аз ҷумла нигоҳубини дандон, халал мерасонад. Бисёриҳо ҳангоми истироҳат ба гигиенаи дандон ва даҳони худ беэътиноӣ мекунанд, зеро фикр мекунанд, ки ин он қадар муҳим нест. Аммо, нигоҳ доштани саломатии хуби дандон ва даҳон барои гуворотар ва озодтар кардани сафари шумо муҳим аст. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои нигоҳубини дандонҳои худ ҳангоми сафар оварда шудаанд.
1. Маҷмӯаи гигиенаи дандонпизишкиро омода кунед
Аввалин коре, ки шумо бояд пеш аз рафтан анҷом диҳед, ин омода кардани маҷмӯи пурраи гигиенаи дандонпизишкӣ ва сайёр мебошад. Ин маҷмӯъ бояд инҳоро дар бар гирад:
– Хасучаи дандоншӯии қатшаванда ё хасучаи дандоншӯии андозаи сафарӣ.
– Хамираи дандон дар бастабандии хурд.
– Риштаи дандон ё риштаи дандон.
– Шустушӯи даҳон дар бастабандии хурд.
- Дандоншикан.
Ин маҷмӯаро дар сумкаи худ ё дар халтае, ки ҳангоми сафар ба осонӣ дастрас аст, ҷойгир кунед.
2. Чуткаи дандоншӯии дурустро интихоб кунед
Хасуи дандоншуи шумо ҳангоми сафар бояд барои тоза кардани дандонҳоятон амалӣ ва муассир бошад. Хасуи дандоншуи қатшаванда ё хасуи дандоншуи дорои сари муҳофизатӣ интихоби хуб аст, зеро он гигиенӣтар аст. Интихоби хасуи дандоншуи барқии услуби сафар низ арзанда аст, агар ба шумо тозакунии пурратар лозим бошад.
3. Тартиби тоза кардани дандонҳоро риоя кунед
Новобаста аз он ки сафаратон то чӣ андоза хаста ё серкор аст, муҳим аст, ки ду маротиба дар як рӯз дандоншуӣ кунед - субҳ пас аз наҳорӣ ва шабона пеш аз хоб. Инчунин тавсия дода мешавад, ки пас аз истеъмоли хӯрокҳои ширин ё турш дандоншуӣ кунед, хусусан агар шумо ҳангоми сафар хӯрок ва нӯшокиҳои гуногунро месанҷед.
4. Риштаи дандон ё хасуи байнидандонро истифода баред
Истифодаи риштаи дандон ё хасуи байнидандонҳо ҳар рӯз инчунин ба пешгирии ҷамъшавии лавҳа ва партовҳои хӯрокворӣ дар байни дандонҳоятон мусоидат мекунад. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо ҳангоми сафар зуд-зуд дар берун хӯрок хӯред. Нагузоштани риштаи дандон роҳи осонест барои боварӣ ҳосил кардан аз он ки шумо дандонҳо ва милки дандонҳои солимро нигоҳ медоред, ҳатто вақте ки шумо аз хона дур ҳастед.
5. Оби кофӣ бинӯшед
Нӯшидани оби кофӣ на танҳо барои нигоҳ доштани намнокии бадан, балки барои нигоҳ доштани дандонҳои солим низ муҳим аст. Об ба шустани партовҳои ғизоӣ дар даҳон мусоидат мекунад ва хатари пайдоиши лавҳаро кам мекунад. Ҳамеша шишаи обро, ки пуршаванда аст, бо худ дошта бошед, хусусан ҳангоми машғул шудан ба фаъолиятҳои берунӣ ё дар ҷойҳое, ки оби тозаи нӯшокӣ камёб аст.
6. Аз хӯрок ва нӯшокиҳое, ки ба дандонҳо зарар мерасонанд, худдорӣ кунед
Ҳангоми сафар, мо аксар вақт васваса мешавем, ки хӯрокҳо ва нӯшокиҳои гуногунро бисанҷем. Аммо, муҳим аст, ки истеъмоли шакар ва хӯрокҳоеро, ки метавонанд ба дандонҳо зарар расонанд, ба монанди сода, шириниҳо ва хӯрокҳои часпак, дар хотир дошта бошем. Агар шумо қарор диҳед, ки инҳоро бисанҷед, ҳатман дандонҳои худро фавран пас аз он тоза кунед, то таъсири манфии онро кам кунед.
7. Истифодаи шустушӯи даҳон
Шустани даҳон дар нигоҳ доштани гигиенаи даҳон хеле муассир аст, хусусан вақте ки шумо вақт барои шустани дандонҳоятон надоред. Гирифтани шишаи хурди шустани даҳон барои сафар метавонад як роҳи ҳалли амалӣ барои тоза нигоҳ доштани даҳон ва куштани бактерияҳое, ки боиси лавҳа мешаванд, бошад.
8. Сақичи бе шакарро хоидан
Хоидани резини бе шакар пас аз хӯрок метавонад истеҳсоли оби даҳонро ҳавасманд кунад, ки ба шустани партовҳои хӯрок ва безарар гардонидани кислотаҳо дар даҳон мусоидат мекунад. Ин як роҳи қулай барои нигоҳ доштани гигиенаи дандон аст, вақте ки шумо наметавонед фавран дандонҳои худро шуста кунед.
9. Пеш аз рафтан ба дандонпизишк муроҷиат кунед
Пеш аз сафари тӯлонӣ, беҳтар аст, ки ба духтури дандон муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон мушкилоти саломатии дандон вуҷуд надорад, ки бояд ҳал карда шаванд. Дандонпизишк метавонад маслиҳат ва табобати заруриро пешниҳод кунад, аз ин рӯ, ҳангоми дар кишвари хориҷӣ буданатон дар бораи мушкилоти дандон хавотир нашавед.
10. Аз истифодаи дандонҳо ҳамчун асбоб худдорӣ кунед
Ҳангоми истироҳат, аз истифодаи дандонҳоятон барои кушодани шишаҳо, бастабандӣ ё дигар ашёе, ки метавонанд ба дандонҳоятон зарар расонанд, худдорӣ кунед. Ин одат метавонад боиси зараре гардад, ки ба ёрии фаврии тиббӣ ниёз дорад ва метавонад аз лаззати шумо дар истироҳат халал расонад.
11. Ба тозагии об диққат диҳед
Агар шумо ба минтақае сафар кунед, ки сифати обаш шубҳанок аст, ҳангоми истифодаи он барои шустан ё шустани дандонҳо эҳтиёт бошед. Дар ҳолати зарурӣ, барои нигоҳ доштани гигиенаи бехатари даҳон ва дандон аз оби минералӣ ё оби ҷӯшон истифода баред.
12. Таъмини таҷҳизоти эҳтиётии дандонпизишкӣ
Лавозимоти эҳтиётии дандонпизишкиро, ба монанди хасуи дандон ва хамираи дандонпизишкии иловагӣ, дар чамадон ё сумкаи худ нигоҳ доред. Ин ҳамчун чораи эҳтиётӣ дар сурати гум шудан ё вайрон шудани лавозимоти асосии шумо муҳим аст.
13. Ҳамеша дастмолҳои тарро дар даст дошта бошед
Дастмолҳои тар ё дастмолҳои антисептикӣ метавонанд барои тоза кардани дастҳо пеш аз ламс кардани даҳон ё шустани дандонҳо муфид бошанд, хусусан дар ҷойҳое, ки шароити гигиении маҳдуд доранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳоятон ҳамеша тозаанд, то аз ҷамъшавии бактерияҳо дар даҳонатон пешгирӣ кунед.
14. Парҳези мутавозинро нигоҳ доред
Нигоҳ доштани парҳези мутавозин бо миқдори зиёди меваю сабзавот ва хӯрокҳои аз калсий бой ба монанди шир ва панир метавонад ҳангоми сафар ба мустаҳкам кардани дандонҳои шумо мусоидат кунад. Аз хӯрокҳое, ки дорои шакар ва карбогидратҳои тозашуда мебошанд, худдорӣ кунед, ки метавонанд пӯсидагии дандонҳоро суръат бахшанд.
15. Меваро ҳамчун ивазкунандаи газак бихӯред
Меваҳои тару тоза ба монанди себ, нок ва сабзӣ метавонанд як газаки солим бошанд, ки барои дандонҳои шумо муфид аст. Ин меваҳо на танҳо солиманд, балки ба тоза кардани дандонҳо низ мусоидат мекунанд.
16. Дандонҳоятро истироҳат деҳ
Агар шумо газак мехӯред ё бисёр мехӯред, дандонҳоятонро танаффус диҳед. Пас аз хӯрдани хӯрокҳои турш пеш аз шустани дандонҳоятон ҳадди аққал 30 дақиқа интизор шавед, зеро кислота метавонад эмали дандонҳоро суст кунад ва шустани фаврӣ метавонад ба зарари бештар оварда расонад.
17. Тоза нигоҳ доштани хасуи дандон
Агар шумо зарфи нигоҳдории хасуи дандон истифода баред, ҳатман онро мунтазам тоза кунед ва аз намӣ, ки метавонад бактерияҳоро дар бар гирад, худдорӣ кунед. Барои хушк нигоҳ доштани хасуи дандон зарфе бо вентилятсия интихоб кунед.
18. Муошират бо дандонпизишк
Агар шумо таърихи мушкилоти дандонпизишкӣ ё табобатҳои махсус дошта бошед, нақшаҳои сафари худро бо дандонпизишки худ муҳокима кунед. Онҳо метавонанд пешниҳодҳои мушаххас дошта бошанд ё антибиотикҳо ё шустани даҳонро бо антисептикҳо таъин кунанд, агар фикр кунанд, ки ин метавонад муфид бошад.
Хулоса
Нигоҳ доштани дандонҳо ва даҳони солим ҳангоми сафар каме кӯшиши иловагӣ талаб мекунад, аммо манфиатҳои дарозмуддат хеле бештаранд. Бо риояи маслиҳатҳои дар боло зикршуда, шумо метавонед итминон ҳосил кунед, ки сафари шумо на танҳо гуворо, балки аз мушкилоти дандон низ холӣ хоҳад буд. Сафари хуб бо табассуми солим!
