Чӣ тавр аз одати газидани нохунҳо халос шудан мумкин аст
Нохун газидан як одати маъмулӣ дар байни одамони ҳама синну сол, аз кӯдакон то калонсолон, мебошад. Гарчанде ки ин одат метавонад безарар ба назар расад, он метавонад ба саломатӣ ва эстетикаи нохунҳо ва ангуштҳо таъсири манфӣ расонад. Нохун газидан аксар вақт як шакли мубориза бо стресс, изтироб ё дилгирӣ ҳисобида мешавад. Аммо, роҳҳои гуногуни қатъ кардани ин одат вуҷуд доранд. Дар ин мақола сабабҳо, оқибатҳои манфӣ ва усулҳои муассири рафъи газидани нохун баррасӣ мешаванд.
Сабабҳои одати газидани нохун
Стресс ва изтироб
Яке аз сабабҳои асосии газидани нохунҳои бисёриҳо рафъи стресс ё изтироб аст. Ин одат аксар вақт ба вокуниши худкор табдил меёбад, вақте ки касе худро ташаннуҷ ё изтироб ҳис мекунад. Бо газидани нохунҳояшон, онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки ягон роҳи ҳал пайдо мекунанд.
Дилгир ё коре нест
Нохунгазӣ аксар вақт вақте рух медиҳад, ки касе коре барои беҳтаре надорад. Масалан, интизор шудан дар навбати тӯлонӣ, тамошои телевизор ё фикр кардан дар бораи чизи дилгиркунанда метавонад ангезандаи ин ҳолат бошад.
Генетикӣ
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки газидани нохун метавонад аз омилҳои генетикӣ низ таъсир расонад. Агар волидон одати газидани нохун дошта бошанд, эҳтимоли пайдоиши чунин одат дар фарзандони онҳо бештар аст.
Одатҳо ё рафтори такроршаванда
Баъзе одатҳои нохунгазӣ метавонанд аз синни ҷавонӣ оғоз шаванд ва то ба синни калонсолӣ боқӣ монанд. Ин одатан аз рафтори такроршавандае, ки ба як қисми ҳаёти ҳаррӯза табдил ёфтааст, вобаста аст.
Перфекционизм
Перфекционистҳо майл доранд, ки нохунҳои худро зуд-зуд газанд. Онҳо метавонанд ин корро вақте анҷом диҳанд, ки аз намуди зоҳирии нохунҳояшон норозӣ бошанд ё хатогиҳо ё нокомилиро дар коре, ки рӯи он кор мекунанд, мушоҳида кунанд.
Таъсири манфии газидани нохун
Сироятҳо ва захмҳо
Газидани аз ҳад зиёди нохун метавонад боиси захмҳо дар ангуштон ва минтақаи атрофи нохун гардад. Ин захмҳо метавонанд ба макони парвариши сироятҳои бактериявӣ табдил ёбанд ва боиси илтиҳоб ва варам шаванд.
Осеби нохун
Ин одат метавонад боиси шикастан ва осеб дидани нохунҳо гардад. Сохтор ва шакли нохунҳо метавонанд тағйир ёбанд, ки онҳоро нобаробар ва ноҷолиб гардонанд.
Мушкилоти дандонпизишкӣ
Газидани нохун низ метавонад боиси осеби дандон гардад. Фишори доимӣ ба дандонҳо метавонад боиси фарсудашавӣ ва ҳатто кафидан гардад.
Бемориҳои ҳозима
Вақте ки касе нохунҳояшро газад, бактерияҳо ва ифлосӣ аз зери нохунҳо метавонанд ба даҳон ва сипас ба системаи ҳозима ворид шаванд. Ин метавонад хатари бемориҳои ҳозимаро зиёд кунад.
Чӣ тавр газидани нохунро қатъ кардан мумкин аст
1. Триггерҳоро муайян кунед
Қадами аввал барои қатъ кардани газидани нохун муайян кардани ангезандаҳои шумост. Оё ин стресс, изтироб ё дилгирӣ аст? Бо муайян кардани ангезандаҳои худ, шумо метавонед роҳҳои алтернативии мубориза бо онро пайдо кунед.
2. Тағйир додани одатҳо
Ин бо номи техникаи "ивазкунӣ" маълум аст. Вақте ки шумо хоҳиши газидани нохунҳоятонро ҳис мекунед, кӯшиш кунед, ки ба ҷои он коре кунед. Масалан, хоидан бо сақич, нигоҳ доштани тӯби стресс ё бозӣ бо асбоби фиджет-спиннер.
3. Нохунҳоро кӯтоҳ ва тоза нигоҳ доред
Кӯтоҳ ва тоза нигоҳ доштани нохунҳо метавонад ба коҳиш додани хоҳиши газидан мусоидат кунад. Нохунҳои кӯтоҳ газиданашон душвортар аст ва нохунҳои тоза нигоҳдории онҳо ҷолибтаранд.
4. Истифодаи маҳсулоти монеаӣ
Дар бозор маҳсулоти зиёди лаки нохун бо таъми талх мавҷуданд, ки барои пешгирии газидани нохун пешбинӣ шудаанд. Таъми талхи ин маҳсулот одамонро аз гузоштани ангуштонашон ба даҳон бозмедорад.
5. Тартиби нигоҳубини нохунро эҷод кунед
Ба худ нигоҳубини хуби нохунҳо диҳед. Барои маникюр ба салон рафтан ё маникюри хонагӣ метавонад роҳи муассири нигоҳубини нохунҳоятон бошад ва эҳтимолияти осеб дидани онҳоро кам кунад.
6. Дастгирии иҷтимоӣ гиред
Баъзан, сӯҳбат бо дӯстон ё оила дар бораи одати газидани нохунҳоятон метавонад хеле муфид бошад. Онҳо метавонанд дастгирии маънавӣ расонанд ва агар мушоҳида кунанд, ки шумо нохунҳоятонро газиданро сар мекунед, шуморо огоҳ кунанд.
7. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)
CBT як навъи терапия аст, ки ба шумо дар муайян ва тағир додани афкори манфӣ ва рафторҳои такроршаванда кӯмак мекунад. Терапевт метавонад ба шумо дар фаҳмидани сабабҳои одати нохунгазидани шумо кӯмак расонад ва бо шумо барои таҳияи стратегияҳои худидоракунӣ ҳамкорӣ кунад.
8. Усулҳои истироҳат ва идоракунии стресс
Омӯхтани усулҳои истироҳат, ба монанди мулоҳиза, йога ё нафаскашии амиқ, метавонад ба идоракунии стресс ва изтироб, ки аксар вақт ангезандаи газидани нохунҳо мебошанд, кӯмак кунад.
9. Қайдҳои ҳаррӯза кунед
Нигоҳ доштани рӯзномае, ки кай ва дар куҷо нохунҳоятонро газидан мумкин аст, метавонад ба шумо дар муайян кардани баъзе нақшҳо кӯмак кунад. Бо шинохтани ин нақшҳо, шумо метавонед барои мубориза бо онҳо ва пайдо кардани роҳҳои пешгирии онҳо беҳтар омода шавед.
10. Истифодаи барнома
Якчанд барномаҳо мавҷуданд, ки барои кӯмак ба одамон дар тарк кардани одатҳои бад, аз ҷумла газидани нохунҳо, тарҳрезӣ шудаанд. Ин барномаҳо одатан дорои хусусиятҳо ба монанди ёдраскуниҳо, пайгирии одатҳо ва маслиҳатҳо барои рафъи одатҳои бад мебошанд.
Хулоса
Дар назари аввал газидани нохун метавонад одати безарар ба назар расад, аммо таъсири манфии он метавонад назаррас бошад. Аз нигарониҳои эстетикӣ то мушкилоти ҷиддии саломатӣ, ба монанди сироятҳо ва пӯсидагии дандон, сабабҳои зиёде барои қатъ кардани газидани нохун вуҷуд доранд. Бо муайян кардани ангезандаҳо, истифодаи усулҳои алтернативӣ ва ҷустуҷӯи дастгирӣ аз дӯстон, оила ё мутахассиси солимии равонӣ, шумо метавонед бомуваффақият аз одати газидани нохунҳои худ даст кашед. Роҳи кӯтоҳе барои табдил додани одати бад ба одати хуб вуҷуд надорад, аммо бо сабр ва кӯшиши пайваста, шумо метавонед ин корро кунед.
