Аҳамияти истеъмоли кислотаҳои равғании Омега-3 Кислотаҳои равғании Омега-3 як навъи равғани солим мебошанд, ки дар бадан нақши муҳим мебозанд. Бар хилофи равғани сершуда, ки аксар вақт бо хатари афзояндаи беморӣ алоқаманд аст, омега-3 ҳамчун равғани "хуб" маъруф аст, зеро он вазифаҳои гуногуни ҳаётан муҳимро, аз саломатии дил то фаъолияти мағзи сар, дастгирӣ мекунад. Мутаассифона, омега-3 ... Бештар хонед
Фарқи байни макронутриентҳо ва микронутриентҳо Ғизо як мафҳуми бунёдӣ дар илми тандурустӣ ва ғизо мебошад, ки ба дастрасӣ ва истифодаи моддаҳои ғизоӣ аз ҷониби бадан барои рушд, таъмир ва фаъолияти беҳтарин дахл дорад. Дар омӯзиши ғизо ду категорияи асосии моддаҳои ғизоӣ мавҷуданд: макронутриентҳо ва микронутриентҳо. Гарчанде ки ҳарду барои саломатӣ муҳиманд, онҳо нақшҳо ва хусусиятҳои гуногун доранд... Бештар хонед
Чӣ тавр истеъмоли ғизоро барои варзишгарон идора кардан мумкин аст Саломатӣ ва фаъолияти варзишгар аз идоракунии истеъмоли ғизоии онҳо вобастагии зиёд дорад. Ғизои дуруст на танҳо ба барқароршавӣ пас аз машқ мусоидат мекунад, балки қувват, суръат ва истодагариро ҳангоми машқ ва мусобиқа низ ба ҳадди аксар мерасонад. Донистани тарзи идоракунии истеъмоли ғизо барои варзишгарон дар ҳама сатҳҳои мусобиқа муҳим аст, ... Бештар хонед
Рӯйхати хӯрокҳое, ки дорои витамини С мебошанд Витамини С, ки бо номи кислотаи аскорбин низ маъруф аст, як маводи ғизоии муҳим буда, барои бадан фоидаҳои зиёде дорад, аз ҷумла тақвияти системаи масуният, суръат бахшидан ба шифоёбии захмҳо ва барқарор кардани бофтаҳо. Норасоии витамини С метавонад ба бемориҳо ба монанди цинга оварда расонад ва системаи масуниятро суст кунад, аз ин рӯ, муҳим аст, ки истеъмоли кофии витамини С таъмин карда шавад... Муфассалтар
Ғизо ва рушди кӯдак Муқаддима Рушди кӯдак як раванди ғайриоддӣ аст, ки пур аз динамика ва мушкилот аст. Яке аз омилҳои муҳиме, ки ба ин рушд таъсир мерасонад, истеъмоли ғизоии онҳо аз таваллуд то калонсолӣ мебошад. Ғизо меомӯзад, ки чӣ гуна ғизо ва моддаҳои ғизоӣ дар ғизо ба саломатӣ ва рушд, махсусан дар кӯдаконе, ки... Бештар хонед
Маслиҳатҳо барои татбиқи парҳези солим Парҳези солим калиди зиндагии пурқувват, солим ва бе беморӣ аст. Аммо, бо ин қадар маълумоти дастрас, аксар вақт аз куҷо оғоз кардан душвор аст. Дар ин мақола маслиҳатҳои гуногун барои кӯмак ба шумо дар татбиқ ва нигоҳ доштани парҳези солим дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ пешниҳод карда мешаванд. 1. Рӯзро оғоз кунед… Муфассалтар хонед
Чӣ гуна ғизо ба мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонад Ғизо як соҳаи илм аст, ки чӣ гуна ғизо ва маводи ғизоӣ ба саломатӣ ва некӯаҳволии бадан таъсир мерасонанд, меомӯзад. Яке аз ҷанбаҳои муҳимтарини ғизо таъсири он ба мубодилаи моддаҳо мебошад. Мубодилаи моддаҳо як силсила равандҳои биохимиявӣ мебошад, ки дар бадан барои нигоҳ доштани ҳаёт ба амал меоянд, аз ҷумла тақсимшавии ғизо ба энергия ва масолеҳи сохтмонӣ... Бештар хонед
Парҳези мутавозин барои гирифторони гипертония Муқаддима Гипертония ё фишори баланди хун як ҳолати тиббӣ аст, ки аксар вақт онро "қотили хомӯш" меноманд, зеро он на ҳамеша нишонаҳоро нишон медиҳад, аммо агар табобат карда нашавад, он метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ, аз қабили бемориҳои дил, сактаи мағзӣ ва норасоии гурда оварда расонад. Яке аз роҳҳои муассири идоракунии гипертония парҳези мутавозин аст... Бештар хонед
Нақши минералҳо дар илми ғизоӣ Минералҳо моддаҳои ғайриорганикӣ мебошанд, ки барои фаъолияти оптималии физиологӣ заруранд. Онҳо дар равандҳои гуногуни биохимиявӣ ва физиологӣ дар бадан нақши муҳим мебозанд. Гарчанде ки онҳо ба миқдори кам ниёз доранд, норасоии минералҳо ё аз ҳад зиёд будани онҳо метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад. Дар илми ғизоӣ, минералҳо қисми ҷудонашавандаи парҳез мебошанд... Муфассалтар
Илми ғизо ва коҳиши хатари диабет Диабети қанд, ки бештар бо номи диабет маъруф аст, як бемории музмини тиббӣ аст, ки миллионҳо одамонро дар саросари ҷаҳон фаро мегирад. Паҳншавии диабет рӯ ба афзоиш аст, ки пешгирӣ ва табобати онро рӯз аз рӯз муҳимтар мегардонад. Яке аз ҷанбаҳои калидии пешгирӣ ва табобати диабет илми ғизоӣ мебошад, ки мустақиман ба... Бештар хонед