Cara Menjaga Asupan Nutrisi Saat Diet Diet sering dipahami sebagai upaya mengurangi porsi makan agar berat badan turun. Padahal, inti diet yang sehat bukan sekadar “mengurangi”, melainkan “mengatur”: mengatur kalori, kualitas makanan, jadwal makan, dan keseimbangan zat gizi. Banyak orang berhasil menurunkan berat badan, tetapi merasa lemas, sulit fokus, mudah sakit, atau rambut rontok karena … Бештар
Panduan Nutrisi Untuk Penderita Sindrom Metabolik Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi yang terjadi bersamaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta diabetes tipe 2. Seseorang umumnya dikatakan mengalami sindrom metabolik bila memiliki beberapa faktor berikut: lingkar pinggang berlebih (obesitas sentral), tekanan darah tinggi, gula darah puasa meningkat, trigliserida tinggi, dan kolesterol HDL yang rendah. Kabar … Бештар
Ilmu Gizi Dan Manfaat Buah-Buahan Ilmu gizi merupakan cabang ilmu yang mempelajari hubungan antara makanan dengan kesehatan tubuh. Di dalamnya dibahas bagaimana zat gizi—seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air, dan serat—dicerna, diserap, kemudian dimanfaatkan untuk menghasilkan energi, membangun jaringan, serta menjaga fungsi organ. Dalam kehidupan sehari-hari, salah satu sumber zat gizi yang mudah ditemukan, … Бештар
Peran Gizi Dalam Pembentukan Otot Pembentukan otot bukan hanya soal mengangkat beban berat atau melakukan latihan berulang-ulang di gym. Latihan memang menjadi pemicu utama pertumbuhan otot, tetapi tanpa dukungan gizi yang tepat, hasilnya cenderung lambat, tidak maksimal, atau bahkan stagnan. Otot bertumbuh ketika tubuh memiliki “bahan baku” yang cukup untuk memperbaiki dan membangun jaringan yang … Бештар
Menu Diet Sehat Untuk Mengatasi Asam Lambung Asam lambung naik (GERD) dan keluhan maag sering membuat aktivitas harian terasa tidak nyaman. Gejalanya bisa berupa nyeri ulu hati, panas di dada (heartburn), mual, perut kembung, cepat kenyang, hingga rasa asam atau pahit di mulut. Selain pengobatan dari dokter, salah satu cara paling efektif untuk membantu mengendalikan … Бештар
Ниёзҳои ғизоӣ барои барқароршавӣ пас аз машқ Барқароршавӣ пас аз машқ аксар вақт нодида гирифта мешавад, аммо он барои қобилияти бадан барои мутобиқ шудан, қавӣ шудан ва коҳиш додани хатари ҷароҳат калидӣ аст. Ҳангоми машқ, бадан захираҳои энергияро истифода мебарад, баъзе сафедаҳои мушакҳоро вайрон мекунад, моеъ ва электролитҳоро тавассути арақ гум мекунад ва стресси оксидшавӣ ва илтиҳоби сабукро аз сар мегузаронад. Ҳамаи ин равандҳо... Бештар
Илми ғизоӣ ва коҳиши хатари сакта: Садама дар бисёр кишварҳо, аз ҷумла Индонезия, сабаби асосии марг ва маъюбӣ боқӣ мемонад. Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки ҷараёни хун ба мағзи сар халалдор мешавад, ё аз сабаби басташавӣ (садамаи ишемикӣ) ё кафидани раги хун (садамаи хунравӣ). Дар ҳоле ки синну сол ва генетика нақш мебозанд, хабари хуш ин аст, ки бисёр омилҳои хавфи сакта метавонанд... Бештар
Хӯрокҳое, ки кайфият ва саломатии равониро беҳтар мекунанд. Саломатии равонӣ аксар вақт аз омилҳои зиёде таъсир мегирад: сифати хоб, фаъолияти ҷисмонӣ, муносибатҳои иҷтимоӣ, дучоршавӣ ба стресс ва ҳатто баъзе ҳолатҳои тиббӣ. Аммо, як ҷанбае, ки аксар вақт нодида гирифта мешавад, парҳез аст. Он чизе, ки мо ҳар рӯз истеъмол мекунем, на танҳо ба вазн ва сатҳи энергияи мо таъсир мерасонад, балки метавонад ба... Бештар
Ниёзҳои ғизоӣ ҳангоми ҳомиладорӣ Ҳомиладорӣ давраи муҳимест, ки дар он бадани модар барои дастгирии рушд ва инкишофи ҷанин тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронад. Аз ин рӯ, ниёзҳои ғизоӣ меафзояд ва сифати хӯрок боз ҳам муҳимтар мегардад. Ин маънои онро надорад, ки занони ҳомила бояд "барои ду нафар хӯрок хӯранд", яъне қисмҳои аз ҳад зиёд, балки вариантҳои серғизо, мутавозин ва бехатартарро истеъмол кунанд. … Бештар
Хӯрокҳое, ки раванди барқароршавиро пас аз беморӣ дастгирӣ мекунанд Давраи барқароршавӣ пас аз беморӣ марҳилаи муҳимест, ки аксар вақт муайян мекунад, ки бадан чӣ қадар зуд барқарор мешавад. Пас аз рафъи сироят, табларза, ҷарроҳӣ ё баъзе ҳолатҳои саломатӣ, бадан барои барқарор кардани бофтаҳо, барқарор кардани энергия, мувозинати моеъҳо ва тақвияти системаи масуният ба "сӯзишворӣ"-и дуруст ниёз дорад. Яке аз бузургтарин омилҳое, ки... Бештар
