Ғизоҳои хуб барои парҳез Муқаддима Парҳез на танҳо аз даст додани вазн, балки истеъмоли хӯрокҳоеро низ дар бар мегирад, ки метавонанд баданро бо маводи ғизоии зарурӣ таъмин кунанд. Илми ғизоӣ дар муайян кардани он, ки кадом хӯрокҳо ҳангоми парҳез истеъмол кардан хубанд, нақши муҳим мебозад. Машварат бо мутахассиси ғизо метавонад роҳнамоии мушаххасро дар асоси ниёзҳои инфиродӣ пешниҳод кунад, аммо... Бештар хонед
Ғизо ва саломатии дил: Дил як узви ҳаётан муҳим аст, ки ҳамчун маркази гардиши хун дар бадани инсон хизмат мекунад. Вазифаи асосии он интиқол додани хуни бой аз оксиген дар тамоми бадан ва интиқол додани хуни бой аз гази карбон барои оксиген ба шушҳо мебошад. Саломатии дил аз омилҳои гуногун, аз ҷумла тарзи зиндагӣ, генетика ва... вобастагии зиёд дорад.
Чӣ тавр ҳисоб кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи калория Муқаддима Ниёзҳои ҳаррӯзаи калория ҷанбаи муҳими нигоҳдории саломатӣ ва таъмини он, ки бадан барои фаъолияти дуруст энергияи кофӣ мегирад, мебошанд. Калория як воҳиди энергия аст ва ниёзҳои инсон ба калория аз омилҳои гуногун, аз ҷумла синну сол, ҷинс, вазн, қад ва сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ таъсир мегиранд. Ин мақола… Муфассалтар хонед
Истеъмоли тавсияшудаи витаминҳо аз Nutritional Science Витаминҳо пайвастагиҳои органикӣ мебошанд, ки барои иҷрои вазифаҳои гуногуни ҳаётан муҳими бадан муҳиманд. Бадани инсон ба 13 намуди асосии витаминҳо ниёз дорад, ки ба ду категория тақсим мешаванд: витаминҳои дар об ҳалшаванда (витамини C ва витаминҳои комплекси B) ва витаминҳои дар равған ҳалшаванда (витаминҳои A, D, E ва K). … Муфассалтар хонед
Дастури парҳези солим, ки бар асоси илми ғизоӣ асос ёфтааст. Қабули тарзи ҳаёти солим аксар вақт бо парҳези дуруст оғоз мешавад. Дар ҷомеаи имрӯзаи босуръат, мо майл дорем аҳамияти хӯрдани парҳези солим ва мутавозинро фаромӯш кунем. Аммо, бо роҳнамоии дурусти ғизоӣ, мо метавонем парҳезеро тарҳрезӣ кунем, ки на танҳо солим бошад, балки ба ниёзҳои мушаххаси бадани мо мутобиқ шавад. … Бештар хонед
Нақши ғизо дар пешгирии бемориҳо Ғизо як соҳаи илм аст, ки моддаҳои ғизоии дар ғизо мавҷудбударо меомӯзад ва чӣ гуна бадани мо онҳоро барои фаъолияти беҳтарин истеъмол, азхуд ва истифода мебарад. Дар даҳсолаҳои охир, одамон аз аҳамияти парҳези солим ва мутавозин бештар огоҳ шудаанд. Аммо, фаҳмидани ғизо танҳо дар бораи нигоҳ доштани вазни солим ё... Бештар хонед
Ниёзҳои ғизоӣ барои кӯдакии барвақтӣ Кӯдакии барвақтӣ, ки одатан аз 1 то 6 солагиро дар бар мегирад, давраи муҳим барои рушд ва инкишофи кӯдак аст. Дар ин давра кӯдакон рушди босуръати ҷисмонӣ, рушди назарраси мағзи сар ва афзоиши малакаҳои ҳаракатӣ ва иҷтимоиро аз сар мегузаронанд. Аз ин рӯ, ғизои дуруст ва мутавозин муҳим аст... Бештар хонед
Чӣ тавр парҳези худро дар асоси илми ғизо идора кардан мумкин аст Идоракунии парҳези шумо яке аз ҷанбаҳои муҳимтарини нигоҳ доштани саломатии хуб аст. Он на танҳо ба вазн таъсир мерасонад, балки парҳези дуруст инчунин метавонад энергия, истодагарӣ ва беҳтар кардани фаъолияти зеҳнӣ ва ҷисмониро афзоиш диҳад. Бар асоси илми ғизо, идоракунии парҳези шумо дониши мукаммали гуногунро талаб мекунад... Бештар хонед
Фоидаҳои илми ғизо барои саломатӣ Илми ғизо як соҳаи илм аст, ки маводи ғизоӣ ва чӣ гуна бадан онҳоро барои нигоҳ доштани функсияҳои бадан ва саломатии умумӣ истифода мебарад, меомӯзад. Ниёзи инсон ба ғизои мутавозин барои илми тандурустӣ асосист. Фаҳмидани илми ғизо манфиатҳои зиёде дорад ва метавонад саҳми назаррас гузорад... Бештар хонед
Илми ғизоӣ чист ва аҳамияти он? Илми ғизоӣ як фанни илмӣ аст, ки ба фаҳмидани ҷанбаҳои гуногуни марбут ба ғизо ва саҳми ғизо ба саломатии инсон тамаркуз мекунад. Ин илм соҳаҳои гуногунро, аз биология ва химияи молекулавӣ то илмҳои иҷтимоӣ ва иқтисодро дар бар мегирад. Асосан, илми ғизоӣ ҳадафи шарҳ додани он аст, ки чӣ гуна ғизо ва... Бештар хонед