Илми ғизоӣ

Чӣ тавр ҳангоми парҳез истеъмоли ғизоиро нигоҳ доштан мумкин аст? Парҳез аксар вақт ҳамчун кӯшиши кам кардани андозаи порсияҳо барои аз даст додани вазн фаҳмида мешавад. Аммо, моҳияти парҳези солим на танҳо "кам кардан", балки "идоракунӣ" аст: идоракунии калорияҳо, сифати хӯрок, ҷадвали хӯрокхӯрӣ ва тавозуни ғизоӣ. Бисёре аз одамон бомуваффақият вазнро аз даст медиҳанд, аммо худро заиф ҳис мекунанд, дар тамаркуз душворӣ мекашанд, ба осонӣ бемор мешаванд ё аз сабаби... рехтани мӯйро аз сар мегузаронанд. Бештар

Дастури ғизо барои одамони гирифтори синдроми метаболикӣ Синдроми метаболикӣ маҷмӯи бемориҳоест, ки якҷоя рух медиҳанд ва хатари бемориҳои дил, сакта ва диабети навъи 2-ро зиёд мекунанд. Шахс одатан гирифтори синдроми метаболикӣ ҳисобида мешавад, агар якчанд омилҳои зеринро дошта бошад: гардиши камари аз ҳад зиёд (фарбеҳии марказӣ), фишори баланди хун, қанди баланди хун ҳангоми рӯзадорӣ, триглисеридҳои баланд ва холестирини пасти HDL. Хабарҳо… Бештар

Илми ғизоӣ ва манфиатҳои мева Илми ғизоӣ як соҳаи илм аст, ки робитаи байни ғизо ва саломатиро меомӯзад. Дар он муҳокима карда мешавад, ки чӣ гуна моддаҳои ғизоӣ - ба монанди карбогидратҳо, сафедаҳо, равғанҳо, витаминҳо, минералҳо, об ва нах - ҳазм мешаванд, ҷаббида мешаванд ва сипас барои истеҳсоли энергия, сохтани бофтаҳо ва нигоҳ доштани фаъолияти узвҳо истифода мешаванд. Дар ҳаёти ҳаррӯза, як манбаи дастраси маводи ғизоӣ... Бештар

Нақши ғизо дар рушди мушакҳо Сохтани мушакҳо танҳо бардоштани вазнҳои вазнин ё анҷом додани машқҳои такрорӣ дар толори варзишӣ нест. Машқ омили асосии афзоиши мушакҳост, аммо бидуни дастгирии дурусти ғизоӣ, натиҷаҳо одатан суст, номуносиб ё ҳатто рукуд доранд. Мушак вақте месабзад, ки бадан "ашёи хом"-и кофӣ барои таъмир ва сохтани бофтаи лозима дошта бошад... Бештар

Менюи парҳези солим барои идоракунии рефлюкси кислота Рефлюкси кислота (GERD) ва сӯзиши дил аксар вақт фаъолиятҳои ҳаррӯзаро нороҳат мекунанд. Аломатҳо метавонанд сӯзиши дил, сӯзиши дил, дилбеҳузурӣ, варамкунӣ, сершавии барвақт ва таъми турш ё талх дар даҳонро дар бар гиранд. Ғайр аз табобати тиббӣ, яке аз роҳҳои муассиртарини назорат кардани... Бештар

Ниёзҳои ғизоӣ барои барқароршавӣ пас аз машқ Барқароршавӣ пас аз машқ аксар вақт нодида гирифта мешавад, аммо он барои қобилияти бадан барои мутобиқ шудан, қавӣ шудан ва коҳиш додани хатари ҷароҳат калидӣ аст. Ҳангоми машқ, бадан захираҳои энергияро истифода мебарад, баъзе сафедаҳои мушакҳоро вайрон мекунад, моеъ ва электролитҳоро тавассути арақ гум мекунад ва стресси оксидшавӣ ва илтиҳоби сабукро аз сар мегузаронад. Ҳамаи ин равандҳо... Бештар

Илми ғизоӣ ва коҳиши хатари сакта: Садама дар бисёр кишварҳо, аз ҷумла Индонезия, сабаби асосии марг ва маъюбӣ боқӣ мемонад. Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки ҷараёни хун ба мағзи сар халалдор мешавад, ё аз сабаби басташавӣ (садамаи ишемикӣ) ё кафидани раги хун (садамаи хунравӣ). Дар ҳоле ки синну сол ва генетика нақш мебозанд, хабари хуш ин аст, ки бисёр омилҳои хавфи сакта метавонанд... Бештар

Хӯрокҳое, ки кайфият ва саломатии равониро беҳтар мекунанд. Саломатии равонӣ аксар вақт аз омилҳои зиёде таъсир мегирад: сифати хоб, фаъолияти ҷисмонӣ, муносибатҳои иҷтимоӣ, дучоршавӣ ба стресс ва ҳатто баъзе ҳолатҳои тиббӣ. Аммо, як ҷанбае, ки аксар вақт нодида гирифта мешавад, парҳез аст. Он чизе, ки мо ҳар рӯз истеъмол мекунем, на танҳо ба вазн ва сатҳи энергияи мо таъсир мерасонад, балки метавонад ба... Бештар

Ниёзҳои ғизоӣ ҳангоми ҳомиладорӣ Ҳомиладорӣ давраи муҳимест, ки дар он бадани модар барои дастгирии рушд ва инкишофи ҷанин тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронад. Аз ин рӯ, ниёзҳои ғизоӣ меафзояд ва сифати хӯрок боз ҳам муҳимтар мегардад. Ин маънои онро надорад, ки занони ҳомила бояд "барои ду нафар хӯрок хӯранд", яъне қисмҳои аз ҳад зиёд, балки вариантҳои серғизо, мутавозин ва бехатартарро истеъмол кунанд. … Бештар

Хӯрокҳое, ки раванди барқароршавиро пас аз беморӣ дастгирӣ мекунанд Давраи барқароршавӣ пас аз беморӣ марҳилаи муҳимест, ки аксар вақт муайян мекунад, ки бадан чӣ қадар зуд барқарор мешавад. Пас аз рафъи сироят, табларза, ҷарроҳӣ ё баъзе ҳолатҳои саломатӣ, бадан барои барқарор кардани бофтаҳо, барқарор кардани энергия, мувозинати моеъҳо ва тақвияти системаи масуният ба "сӯзишворӣ"-и дуруст ниёз дорад. Яке аз бузургтарин омилҳое, ки... Бештар