Lisebelisoa tsa Tlhaho tsa ho Phekola Gingivitis
Lefu la marinini, le tsejoang ka bongaka e le gingivitis, ke bothata bo tloaelehileng ba bophelo bo botle ba molomo. Ke boemo ba ho ruruha bo bakoang ke mabaka a fapaneng, ho kenyeletsoa le bohloeki bo bobe ba molomo, tšoaetso ea baktheria, le maemo a mang a bongaka a kang lefu la tsoekere. Matšoao a qala ho tloha ho ruruha le bofubelu bo potolohileng marinini ho isa ho tsoa mali ha u hlatsoa meno le ho hema hampe.
Ka lehlohonolo, ho phaella ho mekhoa ea phekolo e tloaelehileng e tsoang ho litsebi tsa bongaka, ho na le metsoako e mengata ea tlhaho e nang le thepa e thibelang ho ruruha, e thibelang likokoana-hloko le e folisang e ka sebelisoang ho phekola gingivitis. Mona ke metsoako e meng ea tlhaho e pakiloeng e sebetsa hantle ho thuseng ho imolla matšoao a gingivitis le ho khothaletsa bophelo bo botle ba molomo ka kakaretso.
1. Letswai la Leoatle
Letswai la lewatle ke pheko e tsebahalang ya tlhaho bakeng sa tshwaetso ya marenene. E ruile ka diminerale tsa bohlokwa, tharollo ya letswai la lewatle e ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho potlakisa pholiso ya dinama tse lemetseng. Ho hlatswa ka tharollo ya metsi a letswai ho bonolo empa ho sebetsa hantle haholo. Kopanya feela kgaba e nyane ya letswai la lewatle ka khalaseng ya metsi a futhumetseng mme o e hlatswe metsotswana e 30 ho isa motsotsong letsatsi le letsatsi. Sena se ka thusa ho hlwekisa molomo ho ntsha dibaktheria le dikarolwana tse ka mpefatsang boemo.
2. Oli ea kokonate
Oli ea kokonate e na le thepa e matla ea ho loantša likokoana-hloko le ho thibela ho ruruha, e leng se etsang hore e be molemo haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba molomo. Mokhoa o mong o tsebahalang ke ho hula oli. Sena se kenyelletsa ho suthisetsa khaba e le 'ngoe ea oli ea kokonate molomong oa hao metsotso e ka bang 15-20 hoseng ho hong le ho hong pele ho lijo. Ho hula oli ka oli ea kokonate ho ka fokotsa palo ea libaktheria tse kotsi molomong oa hao, qetellong ho fokotsa ho ruruha ha marenene le ho thibela lefu la marenene.
3. Aloe Vera
Aloe vera e tsebahala ka thepa ea eona ea ho folisa. Aloe vera gel ke motsoako oa tlhaho o kokobetsang marenene a ruruhileng ka katleho le ho fokotsa ho ruruha. Ho e sebelisa, sebelisa gel ka kotloloho mareneneng a amehileng, e tlohele metsotso e seng mekae, ebe u e hlatsoa ka metsi a hloekileng. U ka etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi bakeng sa liphetho tse ntle.
4. Tee e Tala
Tee e tala e tletse ka li-antioxidants, haholo-holo catechins, tse nang le thepa ea ho thibela ho ruruha le ho thibela libaktheria. Ho noa tee e tala khafetsa ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha ha marinini le ho thibela kholo ea libaktheria tse ka bakang tšoaetso. Ho feta moo, ho hlatsoa molomo oa hau ka tee e tala e pholileng e ka ba mohato o mong oa ho laola gingivitis.
5. Oli ea Clove
Oli ea clove e 'nile ea sebelisoa meriana ea meno ea setso ka makholo a lilemo ka lebaka la thepa ea eona ea ho bolaea likokoana-hloko, ho thibela ho ruruha, ho loantša likokoana-hloko le ho kokobetsa bohloko. Ho beha oli e nyane ea clove holim'a bolo ea k'hothone le ho e sebelisa ka ho toba sebakeng sa marenene a ruruhileng ho ka fokotsa bohloko le ho ruruha. Etsa bonnete ba hore ha u metse oli ea clove, kaha e ka baka ho teneha.
6. Turmeric
Turmeric e na le curcumin, e nang le thepa e matla ea ho thibela ho ruruha le ho thibela ho ruruha. Turmeric paste e ka etsoa ka ho kopanya phofo e nyane ea turmeric le metsi kapa oli ea kokonate ho etsa motsoako o kang oa paste. Tlotsa paste ena mareneneng a ruruhileng, e tlohele metsotso e seng mekae, ebe u e hlatsoa ka metsi. Tšebeliso ea kamehla ea turmeric paste e ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho potlakisa pholiso.
7. Oli ea Sefate sa Tee
Oli ea sefate sa tee e tsebahala ka thepa ea eona ea ho loantša libaktheria le ho bolaea likokoana-hloko. Ho eketsa marotholi a 'maloa a oli ea sefate sa tee khalaseng ea metsi ho hloekisa letlalo ho ka thusa ho fokotsa kholo ea baktheria molomong le ho fokotsa ho ruruha ha marenene. Etsa bonnete ba hore ha u metse tharollo ena, kaha oli ea sefate sa tee ha e bolokehe bakeng sa tšebeliso ea ka hare.
8. Sage
Sage ke setlama se nang le thepa ea ho thibela ho ruruha, ho bolaea likokoana-hloko le ho loantša likokoana-hloko. U ka etsa moro oa sage ka ho belisa makhasi a foreshe kapa a omisitsoeng ka metsing metsotso e seng mekae. Hang ha o pholile, sebelisa moro ona ho hloekisa letlalo. Sena se ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho boloka bohloeki ba molomo.
9. Cranberry
Lero la cranberry le sa tsoekere le na le bokhoni ba ho thibela libaktheria ho khomarela meno le mareneneng, e leng se ka thusang ho loantša lefu la marenene. Ho noa lero la cranberry khafetsa ka tekanyo e itekanetseng ho ka ba molemo haholo ho thibeleng le ho fokotsa gingivitis.
10. Propolis
Propolis ke ntho ea tlhaho e hlahisoang ke linotši tse tsoang resin ea lifate le limela. Propolis e tsebahala ka thepa ea eona ea ho loantša likokoana-hloko le ho thibela ho ruruha, e ka sebelisoa e le pheko ea tlhaho bakeng sa gingivitis. Tincture ea propolis e ka sebelisoa ka ho toba mareneneng a ruruhileng ka bolo ea k'hothone, kapa e ka sebelisoa e le sesepa sa molomo ka ho kopanya marotholi a 'maloa le metsi.
Malebela a Eketsehileng a ho Boloka Bophelo bo Botle ba Marenene
Ntle le ho sebelisa metsoako ea tlhaho e boletsoeng ka holimo, ho na le mehato e meng e 'maloa eo u ka e nkang ho boloka marenene a phetse hantle le ho thibela gingivitis. Tsena li kenyelletsa:
– Boloka Bohloeki ba Molomo: Hlatsoa meno bonyane habeli ka letsatsi ka sesepa sa meno se nang le fluoride 'me u nkele borashe ba meno sebaka likhoeling tse ling le tse ling tse 3-4. Hlatsoa meno letsatsi le letsatsi ho tlosa plaque le lithōle tsa lijo pakeng tsa meno a hao.
– Etela Ngaka ea Meno: E-ba le tlhahlobo ea kamehla le ngaka ea meno bonyane habeli ka selemo. Lingaka tsa meno li ka lemoha le ho phekola mathata a marenene pele a e-ba mabe le ho feta.
– Laola lijo tsa hau: Ho ja lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng, tse nang le litholoana le meroho e mengata, ho ka thusa ho boloka marenene a phetseng hantle. Qoba lijo le lino tse nang le tsoekere e ngata, 'me u fokotse tšebeliso ea hau ea caffeine le joala.
– Qoba ho Tsuba: Ho tsuba ho ka sitisa phallo ea mali mareneneng, ha fokotsa pholiso, 'me ha eketsa kotsi ea lefu la marenene.
Ho amohela mokhoa oa bophelo bo botle le ho sebelisa litlhare tsa tlhaho tse boletsoeng ka holimo kamehla ho ka thusa ho laola gingivitis le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo. Haeba matšoao a gingivitis a tsoela pele kapa a mpefala ka mor'a ho leka litlhare tsa tlhaho, ho bohlokoa ho batla thuso ea bongaka ho ngaka ea meno hang-hang.
