Le Taua o le U'amea mo le Gaosiga o le Hemoglobin
O le u'amea o se minerale taua e masani ona le amana'iaina, e ui lava i lona sao taua i le tino. O se tasi o ana galuega sili ona taua o le lagolagoina lea o le gaosiga o le hemoglobin, o le vaega autū o sela toto mumu e nafa ma le felauaiga o le okesene. A aunoa ma le lava o le u'amea e 'ai, e mafai ona fa'alavelaveina le faagasologa o le fausiaina o le hemoglobin , ma i'u ai i le le lava o le tufatufaina atu o le okesene i totonu o a'ano o le tino. O le i'uga, e faigofie ona vaivai le tino, faigata ona taula'i, ma faigofie ona maua i le anemia. O lenei tusiga o lo'o talanoaina atoa ai le mafua'aga e taua tele ai le u'amea mo le gaosiga o le hemoglobin, le auala e galue ai, ma le auala e fa'afetaui ai mana'oga o le u'amea i aso ta'itasi.
Malamalama i le Hemoglobin ma Ana Galuega
O le Hemoglobin o se porotini lavelave e maua i sela toto mumu (erythrocytes). O lana galuega autū o le fusifusia lea o le okesene mai mama ma feaveaʻi i le tino atoa, ona feaveaʻi lea o le kaponi taiokesaita mai aano o le tino i tua i mama mo le faʻasaʻolotoina. E iai foʻi le sao o le Hemoglobin i le tausia o le paleni o le pH i le toto. Talu ai ona e fesoʻotaʻi tuusaʻo le hemoglobin ma le sapalai o le okesene, o le lava o le hemoglobin e taua tele mo le malosi, le tumau, le galuega a le faiʻai , ma e oʻo lava i le faʻatinoga faaletino.
E lua vaega autū o le Hemoglobin: o se vaega porotini e ta'ua o le globin ma se vaega e lē o se porotini e ta'ua o le heme. I totonu o le fausaga o le heme o lo'o i ai se atomu u'amea (Fe), o le mea taua lea i le mafai e le hemoglobin ona fusifusia le okesene. O le mafua'aga lea e taua ai le u'amea mo le fausiaina o le hemoglobin. O le le lava o le u'amea e mafai ona fa'aitiitia ai le maualuga o le hemoglobin ma fa'aitiitia ai le mafai e le toto ona feavea'i le okesene.
O le Matafaioi a le U'amea i le Gaosiga o le Hemoglobin
O le u'amea e fai ma "autu" i le fausaga o le heme. O molekiu hemoglobin ta'itasi e iai vaega heme e fa, ma o heme ta'itasi e iai le atomu u'amea e tasi e mafai ona fusifusia le molekulu okesene e tasi. O lona uiga o atomu u'amea e fa i le hemoglobin e mafai ai e le molekulu hemoglobin e tasi ona feavea'i le okesene e o'o atu i le fa. A aunoa ma le u'amea, e le mafai e le hemoglobin ona fausia lelei, ma i'u ai i ni sela toto mumu laiti ma vaivai, o se fa'ailoga o le anemia ona o le le lava o le u'amea.
E tele lava ina tupu le gaosiga o le hemoglobin i le ponaivi, lea e tupu ai le fausiaina o sela toto mumu . O lenei faiga e manaʻomia ai ni mea mata e lava, e aofia ai le uʻamea, vaitamini B12, folate, porotini, ma le lagolago a le hormone erythropoietin. Peitaʻi, o le uʻamea e sili ona sao i le fausiaina o le heme, o lea la, o lona maua o se mea e taua tele.
E fa'apefea ona fa'atonutonu e le tino le u'amea?
O le tino o le tagata e iai se faiga fa'atonutonu e fai si faigata mo le u'amea. E le pei o isi minerale, e le faigofie ona fa'asa'olotoina le u'amea e le tino. O le mea lea, e pulea ai e le tino le mitiia o le u'amea e ala i le manava, aemaise lava i le duodenum. Afai e fa'ateleina le mana'omia o le u'amea, o le a fa'ateleina le mitiia e le tino; i se isi itu, afai e lava le teuina o u'amea, o le a taofia le mitiia.
O le u'amea e ulufale i le tino e feavea'i lea e le porotini transferrin i le toto i a'ano eseese, aemaise lava le ponaivi o le ponaivi, mo le fausiaina o le hemoglobin. O le u'amea e teuina i le tulaga o le ferritin, e masani lava i le ate, atepili, ma le ponaivi o le ponaivi. A fa'aitiitia le aofa'i o le u'amea e 'ai, e fa'aaoga e le tino le ferritin e fa'atumauina ai le gaosiga o le hemoglobin. Peita'i, afai e le lava le aofa'i ma e tumau pea le maualalo o le aofa'i, e mafai ona tupu le anemia.
A'afiaga o le Le lava o le U'amea i le Hemoglobin
O le le lava o le u'amea o le mafua'aga sili ona taatele lea o le anemia i le lalolagi atoa. A le lava le u'amea i le tino, e fa'aitiitia le gaosiga o le hemoglobin, ma taofia ai sela toto mumu mai le feavea'iina lelei o le okesene. O fa'ailoga masani e aofia ai le vaivai, le vaivai, le niniva, le pa'u lanu samasama, le manava pu'upu'u i le taimi o gaioiga, le tata o le fatu, ma le faigata ona taula'i atu. I tamaiti, o le le lava o le u'amea e mafai fo'i ona fa'alavelaveina ai le atina'eina o le mafaufau ma le galuega a le tino puipuia.
O vaega e sili ona lamatia i le le lava o le u'amea e aofia ai fafine ma'itaga, tamaiti o lo'o tuputupu a'e, teine talavou, ma i latou o lo'o a'afia i le toto tumau, e pei o le mamafa o le ma'i masina po'o fa'afitauli o le manava. Ua fa'ateleina le mana'omia o le u'amea e fafine ma'itaga e lagolago ai le fa'ateleina o le toto o le tina ma le tuputupu a'e o le pepe i totonu o le manava. O le le lava o le u'amea e fa'ateleina ai le lamatiaga o le anemia e mafua mai i le ma'itaga, lea e mafai ona a'afia ai le soifua maloloina o le tina ma le pepe.
A'afiaga o le Tele naua o le U'amea
E ui o le le lava o le u'amea o se fa'afitauli tele, ae o le tele naua o le u'amea e mana'omia fo'i le gauai atu i ai. E mafai ona fa'aputuina le u'amea tele i totoga e pei o le ate ma le fatu, ma mafua ai ona fa'aleagaina a'ano. E mafai ona tupu lenei tulaga ona o le so'ona fa'aaogaina o mea fa'aopoopo po'o fa'aletonu tau kenera e pei o le hemochromatosis. O le mea lea, o le fa'aopoopoina o le u'amea e tatau ona fa'avae i ou mana'oga ma fautuaga a se foma'i, aemaise lava pe a leai ni fa'ailoga o le anemia.
Punaoa o le U'amea i Mea'ai
Mo le lagolagoina o le gaosiga o le hemoglobin, e taua tele le filifilia o puna sa'o o le u'amea. O le u'amea i mea'ai e vaevaeina i ni ituaiga se lua: heme ma le non-heme. O le u'amea heme e sau mai oloa mai manu ma e faigofie ona mitiia e le tino. Ae o le u'amea non-heme e sau mai la'au ma o lona mitiia e a'afia i mea eseese.
O punaoa o le heme iron e aofia ai aano o manufasi mumu, ate, moa, i'a, ma mea'ai mai le sami. O punaoa o le non-heme iron e aofia ai le sipinasi, pi, tempeh, tofu, saito atoa, ma saito fa'aopoopo i ai mea'ai. E ui e faigata ona mitiia le non-heme iron, ae o le lava o le taumafaina fa'atasi ai ma auala e fa'aleleia atili ai le mitiia e mafai ona fesoasoani e fa'afetaui ai mana'oga.
Auala e Fa'ateleina ai le Mitiia o le U'amea
Mo le fa'aaogaina o le u'amea ina ia lagolagoina lelei le gaosiga o le hemoglobin, e tatau ona sili ona lelei le mitiia o le u'amea. Ua lauiloa le Vitamin C e fa'aleleia atili ai le mitiia o le u'amea e le o le heme. Mo se fa'ata'ita'iga, 'ai le sipinasi po'o pi fa'atasi ma moli, tamato, po'o kuava. I se isi itu, o nisi mea e mafai ona taofia ai le mitiia o le u'amea, e pei o tannins i le lauti ma le kofe, ma le tele o le calcium pe a 'ai fa'atasi ma puna'oa u'amea.
E iai fo'i le sao o auala e fa'agasolo ai mea'ai. O le kukaina o nisi fuala'au 'aina e mafai ona fa'aitiitia ai mea e taofia ai le fa'agaoioiga e pei o le phytate po'o le oxalate. O le fa'afefeteina, e pei o le tempeh, e mafai fo'i ona fa'ateleina ai le maua o le u'amea. Faatasi ai ma le tu'ufa'atasiga sa'o o mea'ai, e mafai e le tino ona maua lelei le u'amea.
Mana'oga o le U'amea i Aso Ta'itasi ma le Puipuiga mai le Anemia
E eseese manaʻoga o le uʻamea i aso taʻitasi e fuafua i tausaga, itupa, ma le tulaga faaletino. I se tulaga lautele, e sili atu le manaʻomia e fafine e mafai ona fanauina ni uʻamea nai lo alii ona o le tafe toto i le taimi o le maʻi masina. E sili atu foʻi le manaʻomia e fafine maʻitaga. O le mea lea, e taua le tausia o se taumafa paleni, siaki le maualuga o le hemoglobin pe afai e te lagona soo le vaivai, ma faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi pe a masalomia le anemia.
E mafai ona puipuia le anemia ona o le le lava o le u'amea e ala i le 'aiina o mea'ai e tele ai le u'amea, ia mataala i tu'ufa'atasiga o mea'ai mo le fa'aaogaina lelei o le u'amea, ma ia faia ni siaki masani mo vaega e lamatia. Afai e mana'omia, e mafai e se foma'i ona fautuaina ni fa'aopoopoga, ae e taua tele le fua sa'o ma le mata'ituina.
I'uga
E taua tele le sao o le u'amea i le gaosiga o le hemoglobin ma le gafatia o le toto e feavea'i ai le okesene. A aunoa ma le lava o le u'amea, e le mafai e le tino ona gaosia lelei le hemoglobin, ma i'u ai i le fa'aitiitia o le malosi ma le lamatiaga o le anemia. O le malamalama i le galuega a le u'amea, ona puna'oa i mea'ai, ma le auala e fa'ateleina ai lona mitiia, e mafai ona tatou fa'atumauina le maualuga masani o le hemoglobin ma lagolagoina le soifua maloloina lautele. O le tausia o le lava o le 'ai o le u'amea e le gata i le puipuia o le vaivai, ae ia mautinoa fo'i o lo'o maua e sela uma o le tino le okesene e mana'omia e galue lelei ai.
