Le Taua o le Vaitamini B12 i le Gaosiga o Sela Toto Mumu
O le Vitamin B12 (cobalamin) o se vitamini taua e iai sona sao taua i le fausiaina o sela toto mumu maloloina. E ui ina manaʻomia i ni nai aofaʻiga laiti, ae o lenei vitamini e tele ona aogā i le soifua maloloina—mai le puipuia o le anemia ma le tausia o le galuega a le tino o neula i le lagolagoina o le vaevaeina o sela. O lenei tusiga o loʻo talanoaina ai le taua o le vitamini B12 mo le gaosiga o sela toto mumu, le auala e galue ai, faʻailoga o le le lava, ma punaʻoa ma auala e puipuia ai.
O le Matafaioi a Sela Toto Mumu ma le Mafuaaga e Taua ai lo Latou Gaosiga
O sela toto mumu (erythrocytes) e nafa ma le felauaiga o le okesene mai mama i aano uma o le tino ma toe aveina le kaponi taiokesaita i mama mo le alu ese. A aunoa ma ni sela toto mumu e lava pe ni sela toto mumu lelei, o le a le lava le okesene i le tino. O le iʻuga, e faigofie ona lagona e se tagata le vaivai, le lava, faigata ona taulaʻi atu, niniva, ma e oʻo lava i le puʻupuʻu o le manava i taimi o gaioiga mama.
E tupu le gaosiga o sela toto mumu i le ponaivi e ala i se faiga e ta'ua o le erythropoiesis. O lenei faiga e mana'omia ai mea mata eseese ma "meafaigaluega" fa'akemikolo, e aofia ai le u'amea, folate (vitamin B9), porotini, ma le vaitamini B12. O le le lava o so'o se tasi o nei vaega e mafai ona fa'alavelaveina ai le fausiaina o sela toto mumu ma o'o atu ai i le anemia.
O le ā le Vaitamini B12?
O le Vitamin B12 o se vitamini e solo i le vai o loʻo i ai le cobalamin, e masani ona taʻua o le cobalamin. E le pei o isi vitamini e maua tele i laʻau, o le vitamini B12 e maua masani lava i oloa mai manu poʻo meaʻai faʻaopoopo i ai. E teuina foʻi e le tino le tele o le B12 i le ate, o lea e mafai ai ona aliali mai faʻailoga o le le lava ma atonu e le iloa seʻia oʻo i ni masina poʻo ni tausaga mulimuli ane.
Ae ui i lea, e ui lava ina teuina lelei le vaitamini B12, ae e manaʻomia lava ona maua soo le vaitamini B12 mai meaʻai ona e le mafai e le tino ona gaosia na o ia.
O le Faiga o le Vitamin B12 i le Gaosiga o Sela Toto Mumu
O le matafaioi autū a le Vitamin B12 i le fausiaina o sela toto mumu e fesoʻotaʻi vavalalata ma le vaevaeina o sela ma le fausiaina o le DNA. E fausia sela toto mumu mai sela muamua i le ponaivi o le ponaivi, lea e tatau ona vaeluaina ma matua vave. Ina ia vaeluaina masani, e manaʻomia e sela le DNA ua faia lelei. O iinei e taua tele ai le matafaioi a le vitamin B12.
I se faaupuga faigofie, e fesoasoani le vitamini B12 i:
1. Lagolagoina le fa'aputuga o le DNA
E galulue fa'atasi le Vitamin B12 ma le folate i le fausiaina o le DNA. A le lava le B12, e le mafai ona fa'aaogaina lelei le folate mo le fausiaina o le DNA (o se mea e masani ona ta'ua o le "folate trap"). O le i'uga, e fa'alavelaveina ai le vaevaeina o sela.
2. Fesoasoani i le matua o sela toto mumu
A fa'alavelaveina le fa'asologa o le DNA, e le tuputupu a'e masani sela toto mumu. E tetele ae le matua lelei. O lenei tulaga e mafua ai sela toto mumu tetele (macrocytic) ma vaivai.
3. Puipuia le anemia megaloblastic
O le le lava o le Vitamin B12 e mafai ona mafua ai le megaloblastic anemia, o se tulaga lea e gaosia ai e le ponaivi o le ponaivi ni sela toto mumu tetele (megaloblasts), ae e toaitiiti lo latou numera ma e le atoatoa le lelei o a latou galuega. O lenei mea e aʻafia ai le mafai e le toto ona feaveaʻi le okesene.
I se isi faaupuga, e lē gata ina "faʻaleleia atili ai le toto" e le vaitamini B12 i se tulaga lautele, ae faʻamautinoa ai foʻi o loʻo fausia sela toto mumu i le fausaga ma le galuega talafeagai.
A'afiaga o le Le lava o le Vitamin B12 i le Tino
O le le lava o le Vitamin B12 e le gata ina faʻaitiitia ai le gaosiga o sela toto mumu ae mafai foi ona aʻafia ai isi vaega o le tino—aemaise lava le faiga o neula. O le mafuaʻaga lea e manatu ai o le le lava o le B12 e ogaoga ma e manaʻomia ai le togafitiga talafeagai.
O nisi o aafiaga masani:
– Anemia: vaivai, vave le vaivai, sesega, tata vave o le fatu, faigata ona manava i le taimi o gaioiga.
– Fa'aletonu o neula: mageso pe leai foi ni lagona i lima ma vae, lagona o le mageso, ma fa'aletonu o le paleni.
– Fa'aletonu o le mafaufau ma lagona: faigata ona taula'i atu, galo mea uma, fesuisuia'i o lagona, e o'o lava i le atuatuvale i nisi tulaga.
– Fa'afitauli i le laulaufaiva ma le ala mea'ai: e lagona le tiga o le laulaufaiva pe foliga lamolemole (glossitis), leai se fia'ai, ma pa'u le mamafa.
Ona o le fesuisuiaʻi o faʻailoga ma lemu le atinaʻeina, e toʻatele tagata latou te le iloaina o loʻo ia i latou le lava o le B12 seʻia oʻo ina matuā ogaoga le tulaga.
O ai e lamatia i le le lava o le Vitamin B12?
E lē tutusa le tulaga lamatia o tagata uma. O vaega nei e sili atu ona a'afia i le le lava o le vaitamini B12:
1. Vegetarian fa'amaoni (vegan)
Ona o le tele o le B12 e maua i oloa mai manu, o se taumafa vegan e aunoa ma ni fa'aopoopoga po'o ni vaila'au fa'aopoopo e maualuga lona lamatiaga o le le lava o le vitamini.
2. Tagata Matutua
A o tatou matutua, e masani ona faʻaitiitia le mitiia o le B12 ona o le faʻaitiitia o le gaosiga o le acid i le manava. E manaʻomia le acid i le manava e faʻasaʻoloto ai le B12 mai meaʻai.
3. Tagata e iai fa'aletonu o le manava
O faʻamaʻi e pei o le autoimmune gastritis, pernicious anemia, Crohn's disease, celiac disease, poʻo se talaʻaga o taotoga o le manava/intestinal e mafai ona faʻaitiitia ai le mitiia o le B12.
4. Tagata fa'aaogāina ni vaila'au patino mo se taimi umi
O nisi vailaʻau e pei o le metformin (mo le maʻisuka) ma vailaʻau e faʻaitiitia ai le ʻaisa o le manava (e.g., PPIs) e mafai ona faʻaitiitia ai le maualuga o le B12 pe a faʻaaogaina mo se taimi umi.
Punaoa o le Vaitamini B12
O punaoa masani o le vaitamini B12 e masani ona sau mai meaʻai a manu, e aofia ai:
– Ate ma otaota o le povi (mauoa i le B12, ae e manaʻomia ona faʻatapulaʻaina e tusa ai ma tulaga tau soifua maloloina)
– Povi, moa, ma iʻa (salmon, tuna, sardines)
- Fuamoa
– Susu, iokate, ma sisi
Mo i latou e lē 'ai oloa mai manu, o filifiliga e ono fesoasoani:
– Mea'ai fa'amalosia, e pei o sana o le taeao, susu fa'amalosia e fa'avae i la'au, po'o mea'ai fefete fa'amalosia e fa'aopoopo i ai le B12
– Fa'aopoopoga o le Vitamin B12 (pe a mana'omia ma fautuaina e le au foma'i)
E tatau ona maitauina o nisi oloa fa'afefete po'o limu e masani ona fa'asalalauina o lo'o i ai le B12, ae atonu o ni mea e le mautu pe leai foi ni mea e aoga, o lea e le fa'atuatuaina ai i taimi uma e avea ma puna'oa autu.
Auala e Iloa ma Togafitia ai le Le lava o le B12
Afai e a'afia se tasi i ni fa'ailoga o le anemia po'o ni fa'aletonu o neula, e mafai e su'ega i le fale su'esu'e ona fesoasoani e fa'amaonia le tulaga. E masani ona iloilo e foma'i le maualuga o le B12 i le toto ma e ono aofia ai fo'i isi su'ega e pei o le folate, hemoglobin, MCV (fuainumera o sela toto mumu), ma nisi fa'ailoga o le metabolism pe a mana'omia.
O togafitiga mo le le lava o le B12 e ono aofia ai:
– Fa'aleleia lau taumafa e ala i le fa'ateleina o lau 'ai o puna'oa o le B12.
– Fa'aopoopoga i le gutu mo mataupu mama i tulaga feololo po'o le puipuiga i vaega e lamatia
– Tui tui B12 i tulaga ogaoga pe afai e iai ni fa'aletonu i le mitiia o le vai
E taua le aua ne'i fa'atuai le togafitiga, aemaise lava pe a amata ona alia'e mai fa'ailoga o neula, aua o nisi o fa'aleagaina o neula e faigata ona toe fa'aleleia pe a tu'u umi.
I'uga
E taua tele le sao o le Vitamin B12 i le gaosiga o sela toto mumu auā e aofia ai i le fausiaina o le DNA ma le matua o sela i le ponaivi. A aunoa ma le lava o le B12, e mafai e le tino ona maua i le megaloblastic anemia, lea e faʻaitiitia ai le gafatia o le toto e feaveaʻi ai le okesene ma faʻateleina ai le lamatiaga o le faʻaletonu o neula ma le mafaufau. O le faʻamautinoaina o le lava o le B12 e ala i meaʻai mai manu, oloa faʻamalosia, poʻo faʻaopoopoga pe a manaʻomia e taua tele mo le tausia o le lelei o sela toto mumu ma le soifua maloloina lautele.
Afai e te lagona le vaivai mo se taimi umi, le samasama, le soona tiga o ou maso i taimi uma, pe iai ni mea e ono lamatia ai oe e pei o le taumafa i meaʻai e le o ni vegan poʻo le matua, mafaufau e faʻafesoʻotaʻi se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina ina ia iloilo ma pulea lelei le maualuga o lou vaitamini B12.
