Le Taua o le Vaitamini K i le Faiga o le Toto
O le Vitamin K o se meaʻai taua e masani ona le amanaʻiaina i talanoaga e uiga i le soifua maloloina. E ui e le o lauiloa tele e pei o isi vitamini, e pei o le vitamini C poʻo le vitamini D, ae o le vitamini K e iai sona sao taua, aemaise lava i le toto toto. A aunoa ma le vitamini K, o le a faigata i le tino o le tagata ona taofi le toto toto, lea e mafai ona oti ai. I totonu o lenei tusiga, o le a matou talanoaina loloto ai le taua o le vitamini K i le toto toto, lona faiga o le gaioiga, punaoa o meaʻai e tele ai le vitamini K, ma aafiaga faafomaʻi o lenei le lava o le vitamini.
O le ā le Vaitamini K?
O le Vitamin K o se vaega o ni mea e tutusa o latou fausaga fa'akemikolo ma galuega fa'abiologika. O ituaiga autū e lua o le vitamini K o le vitamini K1 (phylloquinone) ma le vitamini K2 (menaquinone). E maua tele le vitamini K1 i mea'ai mai la'au, e pei o fuala'au 'aina lanumeamata, ae o le vitamini K2 e masani ona maua i oloa mai manu ma mea'ai fa'afefete.
Faiga o le Galuega a le Vitamin K i le Fa'aputuina o le Toto
O le fa'aputuina o le toto o se faiga faigata e aofia ai le tele o mea e fa'aputu ai le toto ma isi molela'au. E taua tele le sao o le Vitamin K i le fa'agaoioia o ni polotini se tele o lo'o a'afia i lenei faiga. O nei polotini e aofia ai le prothrombin (mea fa'a II), fa'apea fo'i ma mea fa'a VII, IX, ma le X. O lenei fa'agaoioiga e tupu e ala i se faiga e ta'ua o le carboxylation, lea e fa'aopoopoina ai se vaega carboxyl i toega o le glutamate o nei polotini. A aunoa ma le vaitamini K, e le mafai e nei polotini ona galulue lelei, ma i'u ai i le fa'aletonu o le fa'aputuina o le toto.
I se faaupuga faigofie, a aunoa ma le vaitamini K, e faigata i manu'a i o tatou tino ona taofi le tafe toto. O le i'uga, e mafai ona tatou leiloa le tele o le toto, o se mea e matua matautia lava.
Punaoa o le Vaitamini K
E pei ona ta'ua, e mafai ona maua le vaitamini K i la'au ma manu. O se lisi lea o mea'ai e tele ai le vaitamini K:
– Fualaau 'aina lanumeamata: O sipinasi, kale, broccoli, ma kapisi e maualuga tele i le vaitamini K1.
– Oloa Fa'afefete: E pei o le natto, o se mea'ai masani a Iapani e faia mai pi pi fa'afefete—o se punaoa tele o le vaitamini K2.
– Oloa mai Manu: O le ate, fuāmoa samasama, ma oloa gaosi susu fa'afefete e iai fo'i le vaitamini K2.
E ui o le vaitamini K2 e maua i oloa mai manu, ae o le tele o le manaʻoga o le tagata mo le vaitamini K e mafai ona faʻamalieina e ala i le 'aiina o fualaʻau lanumeamata e tele i le vaitamini K1. E mafai foʻi e o tatou tino ona liua sina vaega itiiti o le vaitamini K1 i le K2, e ui o lenei faiga e le o se faiga e tutusa lelei ma le 'ai saʻo mai meaʻai o loʻo iai le vaitamini K2.
Le lava o le Vitamin K: Mafua'aga ma A'afiaga i le Soifua Maloloina
E seasea ona iai le le lava o le vaitamini K i tagata matutua maloloina, ae e mafai ona tupu i nisi o tulaga. O nisi o mafuaʻaga o le le lava o le vaitamini K e aofia ai:
– Fa'aletonu o le Malabsorption: O fa'ama'i e pei o le celiac disease po'o le cystic fibrosis e mafai ona a'afia ai le mitiia o le vaitamini K mai mea'ai.
– Fa'aaogāina o Vailaau Fa'ama'i mo se Taimi Umi: O vailaau fa'ama'i e fasiotia ai siama o le manava e mafai ona fa'alavelave i le gaosiga o le vaitamini K2 e siama o le manava.
– Le lava o Mea'ai Taumafa: O se taumafa e matuā itiiti lava i fualaau faisua lanumeamata ma mea'ai fa'afefete e mafai ona o'o atu ai i le le lava o le vaitamini K.
A'afiaga o le Le lava o le Vitamin K
A oʻo ina le lava le vaitamini K i se tasi, e faʻaletonu le malosi o le tino e faʻaputu ai le toto. O faʻailoga e ono tulaʻi mai e aofia ai:
– Tele o le Tafe Toto: O se manu'a la'ititi e tatau ona vave taofi le tafe toto e ono fa'aauau pea ona tafe toto mo se taimi umi.
– Faigofie ona Manu'a: E tusa lava pe itiiti se lavea, e faigofie lava ona tupu ni manu'a i le pa'u.
– Tafe toto o laugutu ma le isu: O le tafe toto soo o laugutu ma le isu e mafai ona avea ma faailoga o se faafitauli i le faagasologa o le toto.
– Le Pa'ū o le Toto i le Manava ma Ga'au: E mafai ona sili atu ona ogaoga lenei mea aua e faigata ona iloa ma e mafai ona mafua ai le anemia.
I pepe fou faatoa fananau mai, o le le lava o le vaitamini K e mafai ona mafua ai le faʻamaʻi toto, lea e ono matautia pe oʻo lava i le oti. O le mea lea, e masani ona tuʻuina atu tui vaitamini K i pepe fou faatoa fananau mai e puipuia ai lenei tulaga.
Fa'aopoopoga o le Vitamin K
Mo nisi tagata, aemaise lava i latou e iai ni faʻafitauli faʻafomaʻi patino poʻo ni meaʻai e matua faʻatapulaʻaina, atonu e manaʻomia ni faʻaopoopoga o le vaitamini K. Peitaʻi, e tatau ona mataʻituina le faʻaaogaina o faʻaopoopoga e se fomaʻi ona o le sootaga i le va o le vaitamini K ma le toto toto e ono aʻafia ai nisi o vailaʻau, e aofia ai vailaʻau e tetee i le toto e pei o le warfarin.
E galue le Warfarin e ala i le taofia o le gaioiga o le vaitamini K, ma faʻaitiitia ai le mafai e le toto ona toto. E mafai e faʻaopoopoga o le vaitamini K ona faʻaitiitia le aoga o lenei vailaʻau, o lea e ono manaʻomia ai e lau fomaʻi ona fetuʻunaʻi lau fua.
I'uga
E taua tele le sao o le Vitamin K i le tino, aemaise lava i le faagasologa o le toto. E fa'agaoioia e le Vitamin K ia porotini o lo'o a'afia i le toto toto, ma mafai ai ona toto toto ma taofi le tafe toto. O punaoa o le vitamini K e aofia ai la'au 'aina lanumeamata eseese, mea'ai fa'afefete, ma oloa mai manu.
E ui e seasea lava ona iai le le lava o le vaitamini K, ae e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli matuia o le soifua maloloina. O le mea lea, e taua le faʻamautinoa o loʻo iai i a tatou meaʻai le tele o le vaitamini K. Afai e manaʻomia, o faʻaopoopoga o le vaitamini K o se filifiliga, ae e tatau ona faʻaaogaina i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O le malamalama lelei i le vaitamini K ma lona sao i le tino, e mafai ai ona tatou puipuia lelei lo tatou soifua maloloina lautele.
