Аяллын үеэр шүдээ арчлах зөвлөмжүүд
Аялал бол баяр баясгалан, шинэ ойлголт авчирдаг үйл ажиллагаа юм. Гэсэн хэдий ч гэрээсээ хол аялах нь бидний өдөр тутмын хэвшил, түүний дотор шүдний эмчилгээнд саад учруулдаг. Олон хүмүүс амралтаараа явахдаа шүд, амны хөндийн эрүүл ахуйгаа тийм ч чухал биш гэж үзээд үл тоомсорлох хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч шүд, амны хөндийн эрүүл ахуйг сайн сахих нь аяллаа илүү тааламжтай, эрүүл мэндийн асуудлаас ангид байлгахад чухал үүрэгтэй. Аяллын үеэр шүдээ арчлах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Шүдний эрүүл ахуйн хэрэгсэл бэлтгэ
Явахаасаа өмнө хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол бүрэн, зөөврийн шүдний эрүүл ахуйн хэрэгсэл бэлтгэх явдал юм. Энэ хэрэгсэлд дараахь зүйлс багтсан байх ёстой.
– Эвхэгддэг эсвэл аяллын хэмжээтэй шүдний сойз.
- Жижиг савлагаатай шүдний оо.
– Шүдний утас эсвэл шүдний утас.
– Жижиг савлагаатай ам зайлагч.
- Шүдний чигчлүүр.
Энэ хэрэгслийг цүнхэндээ эсвэл аяллын үеэр хүрэхэд хялбар цүнхэнд хийгээрэй.
2. Зөв шүдний сойз сонгох
Аялалд явахдаа авч явдаг шүдний сойз нь шүдээ цэвэрлэхэд тохиромжтой бөгөөд үр дүнтэй байх ёстой. Эвхэгддэг эсвэл хамгаалалтын толгойтой шүдний сойз нь илүү эрүүл ахуйн шаардлага хангасан тул сайн сонголт юм. Хэрэв та илүү нарийн цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай бол аяллын зориулалттай цахилгаан шүдний сойз сонгох нь зүйтэй.
3. Шүдээ угаах дэглэм баримтал
Аялал тань хичнээн ядарсан эсвэл завгүй байсан ч өдөрт хоёр удаа шүдээ угаах нь чухал юм - өглөөний цайны дараа, орой унтахын өмнө. Амтат эсвэл хүчиллэг хоол идсэний дараа, ялангуяа аяллын үеэр янз бүрийн хоол хүнс, ундаа хэрэглэж байгаа бол шүдээ угаахыг зөвлөж байна.
4. Шүдний утас эсвэл шүдний завсрын сойз хэрэглэх
Шүдний утас эсвэл шүдний завсрын сойз өдөр бүр хэрэглэх нь шүдний завсар өнгөр болон хоолны үлдэгдэл хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Хэрэв та аялах үедээ байнга гадуур хооллодог бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Шүдний утас хэрэглэхгүй байх нь гэрээсээ хол байсан ч шүд, буйлаа эрүүл байлгах хялбар арга юм.
5. Хангалттай ус уух
Хангалттай хэмжээний ус уух нь зөвхөн биеийн шингэнийг хадгалахаас гадна эрүүл шүдийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой. Ус нь аман дахь хоолны үлдэгдлийг угааж, өнгөр үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Ялангуяа гадаа үйл ажиллагаа явуулах эсвэл цэвэр ундны ус хомс газар байх үед үргэлж дахин дүүргэдэг усны сав авч яваарай.
6. Шүдийг гэмтээдэг хоол хүнс, ундаанаас зайлсхий
Аялахдаа бид янз бүрийн хоол хүнс, ундаа туршиж үзэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч чихрийн хэрэглээ болон хийжүүлсэн ундаа, чихэр, наалдамхай хоол хүнс зэрэг шүдийг гэмтээж болзошгүй хоол хүнсэндээ анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Хэрэв та эдгээрийг туршиж үзэхээр шийдсэн бол сөрөг нөлөөллийг багасгахын тулд шүдээ нэн даруй угаана уу.
7. Ам зайлагч хэрэглэх
Ам зайлагч нь амны хөндийн эрүүл ахуйг сахихад маш үр дүнтэй байдаг, ялангуяа шүдээ угаах цаг завгүй үед. Жижиг эсвэл аяллын хэмжээтэй ам зайлагч авч явах нь амаа цэвэр байлгаж, өнгөр үүсгэдэг бактерийг устгах практик шийдэл байж болно.
8. Элсэн чихэргүй бохь зажлах
Хоол идсэний дараа элсэн чихэргүй бохь зажлах нь шүлсний ялгаралтыг идэвхжүүлж, хоолны үлдэгдлийг угааж, амны хөндийн хүчлийг саармагжуулахад тусалдаг. Энэ нь шүдээ шууд угааж чадахгүй үед шүдний эрүүл ахуйг сахих тохиромжтой арга юм.
9. Явахаасаа өмнө шүдний эмчид хандаарай
Холын аялалд гарахаасаа өмнө шүдний эмчид үзүүлэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр шүдний эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай. Шүдний эмч шаардлагатай зөвлөгөө, эмчилгээг үзүүлж чаддаг тул та гадаад улсад байхдаа шүдний асуудлын талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
10. Шүдийг багаж хэрэгсэл болгон ашиглахаас зайлсхий
Амралтаараа явахдаа шүдээ ашиглан лонх, сав баглаа боодол болон шүдийг гэмтээж болзошгүй бусад зүйлийг онгойлгохоос зайлсхий. Энэ зуршил нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаардлагатай гэмтэл учруулж, амралтаа сайхан өнгөрүүлэхэд тань саад учруулж болзошгүй.
11. Усны цэвэр байдалд анхаарлаа хандуул
Хэрэв та усны чанар нь эргэлзээтэй газар руу аялах гэж байгаа бол шүдээ угаах эсвэл угаахдаа болгоомжтой байгаарай. Шаардлагатай бол амны хөндийн болон шүдний эрүүл ахуйг сахихын тулд рашаан ус эсвэл буцалсан ус хэрэглээрэй.
12. Шүдний эмнэлгийн сэлбэг хэрэгслийн хангамж
Нэмэлт шүдний сойз, шүдний оо зэрэг нөөц шүдний хэрэгслийг чемодан эсвэл цүнхэндээ хадгалаарай. Үндсэн хэрэгсэл тань алдагдсан эсвэл гэмтсэн тохиолдолд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм.
13. Үргэлж нойтон алчуур авч яваарай
Нойтон алчуур эсвэл ариутгагч алчуур нь амандаа хүрэх эсвэл шүдээ угаахаасаа өмнө гараа цэвэрлэхэд, ялангуяа ариун цэврийн шаардлага хангаагүй газруудад тустай байж болно. Аманд нян хуримтлагдахаас сэргийлж гараа үргэлж цэвэр байлгаарай.
14. Тэнцвэртэй хооллолт
Аялах үеэр жимс, хүнсний ногоо, сүү, бяслаг зэрэг кальциар баялаг хоол хүнсээр тэнцвэртэй хооллох нь шүдийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Шүд цоорох өвчнийг хурдасгадаг элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
15. Зуушны оронд жимс идээрэй
Алим, лийр, лууван зэрэг шинэхэн жимс нь шүдэнд сайн, эрүүл зуушны хувилбар байж болно. Эдгээр жимс нь зөвхөн эрүүл төдийгүй шүдийг байгалийн аргаар цэвэрлэхэд тусалдаг.
16. Шүдээ амраа
Хэрэв та зууш идвэл эсвэл их идвэл шүдээ амраана. Хүчиллэг хоол идсэний дараа шүдээ угаахаасаа өмнө дор хаяж 30 минут хүлээнэ үү, учир нь хүчил нь пааланг сулруулж, нэн даруй угаах нь илүү их гэмтэл учруулж болзошгүй.
17. Шүдний сойзоо цэвэр байлгах нь
Хэрэв та шүдний сойз хадгалах сав хэрэглэдэг бол тогтмол цэвэрлэж, нян хуримтлуулж болзошгүй чийгнээс зайлсхийж байгаарай. Шүдний сойзоо хуурай байлгахын тулд агааржуулалттай сав сонгоорой.
18. Шүдний эмчтэй харилцах
Хэрэв та шүдний асуудалтай эсвэл тусгай эмчилгээ хийлгэж байсан бол аяллын төлөвлөгөөнийхөө талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд тустай гэж үзвэл тодорхой зөвлөмж өгөх эсвэл антибиотик эсвэл ариутгагч ам зайлагч бичиж өгч болно.
Дүгнэлт
Аяллын үеэр шүд, амны хөндийн эрүүл мэндийг хадгалах нь бага зэрэг нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаг боловч урт хугацааны ашиг тус нь хамаагүй илүү юм. Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та аялалаа зөвхөн тааламжтай төдийгүй шүдний өвчнөөс ангид байлгах боломжтой. Эрүүл инээмсэглэлтэй сайхан аялаарай!
