Үр дүнтэй шүд цэвэрлэх аргууд
Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих нь зөвхөн гадаад төрх эсвэл цэвэр амьсгалтай холбоотой биш юм. Шүдний эрүүл ахуйн зөв дадал зуршил нь цооролт (цооролт), буйлны үрэвсэл, шүдний чулуу хуримтлагдах болон амны хөндийн халдвартай холбоотой бусад эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Харамсалтай нь олон хүн өдөр бүр шүдээ угаадаг ч буруу техник хэрэглэдэг: хэт бага цаг хугацаа, хэт их даралт эсвэл тодорхой хэсгийг алгасдаг. Энэ нийтлэлд шүдээ угаах, шүдний утсаар цэвэрлэх, хэл цэвэрлэх зэрэг үр дүнтэй шүдний эрүүл ахуйн аргууд, мөн амны хөндийн эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг зуршлуудыг дэмжих талаар авч үзэх болно.
1. Шүд угаах зорилгыг ойлгох
Өвс нь шүдний гадаргуу дээр наалддаг бактерийн нимгэн давхарга юм. Хэрэв эмчлэхгүй орхивол өнгөр нь пааланг гэмтээж, цооролт үүсгэдэг хүчил үүсгэдэг. Эмчилгээгүй орхивол өнгөр нь хатуурч, шүдний чулуу болж хувирдаг бөгөөд үүнийг ердийн шүдний сойзоор арилгахад хэцүү бөгөөд ихэвчлэн шүдний эмчид үзүүлэх шаардлагатай болдог. Тиймээс үр дүнтэй шүдний цэвэрлэгээ нь шүдний гадаргуу, буйлны шугам, шүдний хоорондох өнгөрийг арилгахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь хамгийн их алдагддаг хэсгүүд юм.
2. Зөв шүдний сойз болон шүдний оо сонгох
Зөв арга техник нь зохих хэрэгслээр дэмжигдсэн тохиолдолд илүү үр дүнтэй байх болно.
Шүдний сойз:
– Буйл гэмтээхгүй, пааланг элэгдүүлэхгүйн тулд зөөлөн үстэй сойз сонгоорой.
– Сойзны толгой нь амны ар талд амархан хүрэхийн тулд жижиг эсвэл дунд хэмжээтэй байх ёстой.
- Гар болон цахилгаан шүдний сойз Зөв хэрэглэсэн тохиолдолд адилхан үр дүнтэй. Цахилгаан сойз нь хөдөлгөөн болон даралтыг тогтвортой байлгахад бэрхшээлтэй хүмүүст тусалдаг.
Шүдний оо:
– Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглээрэй, учир нь энэ нь шүдний пааланг бэхжүүлж, цооролтоос сэргийлдэг.
-Хэрэв мэдрэмтгий шүдМэдрэмтгий шүдэнд зориулсан тусгай шүдний оо сонгоорой. Хэрэв та шүдний чулуу хуримтлагдах хандлагатай бол шүдний чулууны эсрэг найрлага хайж үзээрэй, гэхдээ та шүдний эмчид тогтмол үзлэг хийх шаардлагатай хэвээр байна.
3. Шүдээ угаах хамгийн тохиромжтой хугацаа ба үргэлжлэх хугацаа
Өдөрт хоёр удаа шүдээ угаах нь түгээмэл зуршил юм, ялангуяа:
1) Өглөөний цайны дараа (эсвэл кофе/цай уусны дараа);
2) Унтахынхаа өмнөх шөнө, учир нь та унтах үед шүлсний ялгаралт буурч, бактери илүү амархан үрждэг.
Хамгийн тохиромжтой хугацаа: 2 минут. Олон хүн шүдээ ердөө 30-60 секундын турш угаадаг тул цэвэрлэгээ жигд бус болдог. Та 2 минутыг хэд хэдэн хэсэгт хувааж болно: дээд эрүүний баруун ба зүүн тал, доод эрүүний баруун ба зүүн тал, дотор талын гадаргуу, зажлах гадаргуу, дараа нь хэл.
Чухал тэмдэглэл: Хэрэв та хүчиллэг хоол хүнс/ундаа (жишээ нь жүрж, хийжүүлсэн ундаа) хэрэглэсэн бол шүдээ угаахаасаа өмнө 30 минут хүлээх нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр паалан хүчилээс болж "зөөлөрсөн" үед амархан элэгдэхгүй.
4. Шүд угаах үр дүнтэй аргууд
Өдөр тутмын эрүүл ахуйд өргөнөөр санал болгодог нэг арга бол өөрчлөгдсөн Басс техниктэй төстэй арга юм, учир нь энэ нь буйлны шугамын хэсгийг цэвэрлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Алхамууд:
1. Сойзоо буйлны шугамтай 45 градусын өнцгөөр байрлуул.
Үсийг буйлны шугам дээр байрлуулна. Энэ өнцөг нь үрэвсэлд хамгийн өртөмтгий хэсэг болох буйлны шугамын эргэн тойрон дахь өнгөрийг арилгахад тусалдаг.
2. Жижиг, зөөлөн хөдөлгөөн.
2-3 шүдний бүлэг тус бүр дээр хэдэн секундын турш жижиг, чичиргээтэй хөдөлгөөн эсвэл богино, зөөлөн урагш хойш хөдөлгөөн хий. Буйл ухарч, шүдний хүзүүг элэгдэлд оруулж болзошгүй тул урт хөдөлгөөнөөр хүчтэй угаахаас зайлсхий.
3. Шүдний гадна болон дотор гадаргууг цэвэрлэ.
– Гаднах гадаргуугийн хувьд (хацар руу харсан) арын араанаас урд шүд хүртэл жигд хийнэ.
– Дотор талын гадаргуугийн хувьд (хэл/тагнай руу харсан) ижил өнцгөөр будна. Дотор талын урд шүдний хувьд та сойзоо босоо байрлалд барьж, сойзны үзүүрээр богино, дээш доош хөдөлгөөн хийж болно.
4. Зажлах гадаргуу (арц шүд).
Энд зажлах ховилыг цэвэрлэхийн тулд богино урагш хойш хөдөлгөөн эсвэл жижиг тойрог хөдөлгөөн ашиглана. Өндөг нь ихэвчлэн араа шүдний зажлах гадаргуугийн завсарт "нуугддаг".
5. Ихэнхдээ анзаарагдахгүй орхигддог хэсгүүдийг бүү мартаарай.
Арын араа шүд, доод эрүүний дотор талын шүд, хацрын хажуу талын дээд араа шүдний ойролцоох хэсэг нь ихэвчлэн мартагддаг цэгүүд юм.
Зөв даралт: Хэрэв үс нь хонхойж, хэт нугарсан бол та ихэвчлэн хэт хүчтэй дарж байна гэсэн үг. Хэт хүчтэй угаах нь шүдийг илүү сайн цэвэрлэдэггүй; энэ нь үнэндээ үрэлт болон буйл цочрох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
5. Шүдний завсрын цэвэрлэгээ: шүдний утас болон түүний хувилбарууд
Шүдний сойз нь шүдний хоорондох нягт зайд хүрдэггүй. Хоолны үлдэгдэл болон өнгөр нь цооролтын нийтлэг шалтгаан болдог.
Шүдний утас:
– 30-40 см орчим урттай утас ашиглан хуруугаараа орооно.
– Үүнийг шүднийхээ завсар зөөлөн оруулаад, дараа нь шүднийхээ хажуу талыг даган С хэлбэртэй болгоно.
– Буйлны шугамын доороос дээш хэд хэдэн удаа зөөлөн шударч, дараа нь хажууд байгаа шүдний хажуу тийш шилжинэ.
– Үүнийг арын араа шүдийг оролцуулан шүдний хоорондох бүх зай завсар дээр хийнэ.
Утасгүй утаснуудын хувилбарууд:
– Шүдний завсрын сойз: шүдний хоорондох зай ихсэх, шүдний аппарат зүүх эсвэл буйл унжих үед тохиромжтой. Буйл гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд зөв хэмжээг сонгоорой.
– Усны утас: буйлны завсрыг болон буйлны шугамыг цэвэрлэхэд тусалдаг, ялангуяа брекет зүүдэг, имплант зүүдэг эсвэл гараар утсаар цэвэрлэхэд бэрхшээлтэй хүмүүст. Гэсэн хэдий ч, боломжтой бол энэ нь тэдгээрийг бүрэн орлуулах биш, харин нөхөж өгөх ёстой.
6. Хэл болон амны бусад хэсгийг цэвэрлэ
Бактери нь зөвхөн шүдэнд төдийгүй хэлэнд наалддаг. Хэлэн дээрх шаргал цагаан бүрхүүл нь амны эвгүй үнэр (галитоз)-ийн эх үүсвэр болдог.
– Хэлний хусуур эсвэл шүдний сойз ашиглан хэлээ ар талаас урагш чиглэлд 3-5 удаа зөөлөн угаана.
– Шаардлагатай бол хацрынхаа дотор талыг зөөлөн цэвэрлэ, ялангуяа амны шархлаатай эсвэл зөөлөн өнгөр ихтэй бол.
7. Ам зайлах шингэн: хэзээ шаардлагатай вэ?
Ам зайлагч нь нэмэлт хэрэгсэл байж болох ч шүдээ угаах, утсаар цэвэрлэхийг орлохгүй.
– Фтортой ам зайлагч нь шүд цооролтоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
– Буйлны үрэвсэлтэй үед эмч тань зарим ариутгагч ам зайлагчийг зөвлөж болох боловч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр удаан хугацаагаар хэрэглэх нь шүдний өнгө өөрчлөгдөх эсвэл амны хөндийн ургамлын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та шүдээ угаасны дараа ам зайлагч хэрэглэвэл бүтээгдэхүүний зааврыг дагана уу. Зарим эмч нар шүдний ооны фторыг удаан хугацаанд тогтохын тулд шүдээ угаасны дараа шууд хэт их зайлахгүй байхыг зөвлөж байна.
8. Илүү цэвэр, бат бөх шүдний дадал зуршлыг дэмжих
Хэрэв та дараах зуршлуудыг мөн хэрэгжүүлбэл үр дүнтэй цэвэрлэгээний аргууд илүү оновчтой байх болно.
– Амтат зууш эсвэл чихэрлэг/исгэлэн ундааны давтамжийг бууруул. Учир нь аюултай зүйл нь зөвхөн чихрийн хэмжээ төдийгүй шүд хэр олон удаа ил гарсан явдал юм.
- Хоол идсэний дараа хоолны үлдэгдлийг угаахад туслах ус ууна.
– Шүдний эрүүл мэндийг дэмжих хүнсний бүтээгдэхүүн, тухайлбал эслэг ихтэй хүнсний ногоо, жимс, кальцийн эх үүсвэрийг хэрэглээрэй.
- Тамхи татахаас зайлсхий, учир нь энэ нь нэмэгддэг буйлны өвчний эрсдэл мөн амны эвгүй үнэр.
– Шүдний сойзоо 3 сар тутамд эсвэл үс нь гэмтсэн бол түүнээс ч эрт солиорой.
9. Шүдний эмчид тогтмол үзлэгт хамрагдах
Шүдээ угааж, утсаар цэвэрлэхдээ няхуур ханддаг байсан ч тогтмол үзлэгт хамрагдах нь чухал хэвээр байна. Ерөнхийдөө зургаан сар тутамд шүдээ шалгуулахыг зөвлөж байна, эсвэл өндөр эрсдэлтэй өвчтэй бол (жишээлбэл, буйл амархан цус алддаг, шүдний чулуу хурдан хуримтлагддаг, шүдний аппарат зүүдэг, эсвэл шүд цооролттой байсан) илүү ойр ойрхон шалгуулахыг зөвлөж байна.
Эрт үе шатанд шинжилгээ хийх нь жижиг асуудлууд илүү төвөгтэй, үнэтэй эмчилгээ болж хувирахаас сэргийлж чадна.
Дүгнэлт
Шүд цэвэрлэх үр дүнтэй аргууд нь зөвхөн хэр олон удаа угаахаас гадна хэрхэн хийхээс хамаарна. Зөв шүдний сойз сонгож, буйлны шугам дээр 45 градусын өнцгөөр хоёр минутын турш шүдээ угааж, гадна, дотор болон зажлах гадаргууг сайтар цэвэрлэж, шүдний утас болон хэлээ нэмэлтээр цэвэрлэснээр та өнгөр үүсэхийг эрс багасгаж чадна. Эрүүл хооллолтын зуршил, тогтмол шүдний үзлэгтэй хослуулснаар та амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулж, цоорол, буйлны өвчний эрсдлийг бууруулна.
Хэрэв та хүсвэл би энэ нийтлэлийг тодорхой зорилтот бүлэгт (сургуулийн хүүхдүүд, шүдний аппарат зүүсэн өсвөр насныхан эсвэл шүдний аппарат мэдрэмтгий насанд хүрэгчид) тохируулан бичих эсвэл сургуулийн даалгаврын илүү албан ёсны хувилбарыг гаргаж болно.
