Мэдрэмжийн хэмжээс: Хүний сэтгэл хөдлөлийн гүн рүү нэвтрэх нь
Мэдрэмж бол бидний өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг юм. Эдгээр нь бидний хэрхэн бодож, үйлдэж, бусадтай хэрхэн харьцдагт нөлөөлдөг. Үл үзэгдэх боловч мэдрэмжүүд нь нарийн төвөгтэй, баялаг хэмжээстэй бөгөөд өөрсдийгөө болон бусдыг ойлгоход ойлголт өгдөг. Энэ нийтлэлд бид "Мэдрэмжийн хэмжээс"-ийг илүү гүнзгий судалж, үүнийг хүний туршлагын ийм чухал элемент болгодог янз бүрийн талыг судлах болно.
1. Мэдрэмж гэж юу вэ?
Мэдрэмжийг ихэвчлэн гадны болон дотоод өдөөлтөд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж тодорхойлдог . Энэ нь хуучин найзтайгаа уулзах баяр баясгалан, сэтгэл хөдөлгөм кино үзэх гуниг, эсвэл гэнэтийн мэдээ хүлээн авах цочрол байж болно. Гэсэн хэдий ч мэдрэмж бол энгийн хариу үйлдэл биш; эдгээр нь тархи ба бие махбодийн хоорондын нарийн төвөгтэй харилцан үйлчлэлийг хамарсан субъектив туршлага юм.
Мэдрэмжүүд нь маш олон янз, динамик байж болно. Тэд богино хугацаанд гарч ирээд алга болж эсвэл сэтгэл санааны хувьд удаан үргэлжилж болно. Мэдрэмжүүд нь мөн холимог байж болно, тухайлбал гуниг, бардамналыг нэгэн зэрэг мэдрэх гэх мэт. Эдгээр мэдрэмжийг мэдэрч, ойлгох чадвар бол бидний хүн төрөлхтний салшгүй хэсэг юм.
2. Мэдрэмжийн хэмжээс
Бид мэдрэмжийг эрчим, үргэлжлэх хугацаа, нарийн төвөгтэй байдал зэрэг хэд хэдэн хэмжээсээс харж болно. Эдгээр хэмжээсүүд нь мэдрэмжийг илүү сайн ойлгох хүрээг бий болгодог.
Эрчим хүч: Мэдрэмжийн эрчим харилцан адилгүй байж болно. Жишээлбэл, уур хилэн нь бага зэргийн сэтгэл ханамжгүй байдлаас эхлээд хүчтэй уур хилэн хүртэл янз бүр байж болно. Өндөр эрчимтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг таньж, санах нь илүү хялбар байдаг бол бага эрчимтэй сэтгэл хөдлөлүүд анхаарал хандуулахгүйгээр өнгөрч болно.
Үргэлжлэх хугацаа: Зарим мэдрэмж хурдан гарч, алга болдог бол зарим нь удаан үргэлжилж болно. Аяндаа баяр баясгалан хурдан өнгөрч болох бол гүн гуниг хэдэн долоо хоног үргэлжилж болно. Энэ хугацаа нь нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас хамааран эдгээр мэдрэмжийг хэрхэн даван туулахад нөлөөлж болно.
Нарийн төвөгтэй байдал: Мэдрэмжүүд ихэвчлэн дангаараа оршдоггүй. Жишээлбэл, ажлын байрны ахиц дэвшилд мэдрэгдэх баяр баясгалан нь шинэ үүрэг хариуцлагын талаарх түгшүүртэй хамт байж болно. Энэхүү нарийн төвөгтэй байдал нь бидний сэтгэл хөдлөлийн туршлагад гүн гүнзгий давхарга нэмж, тэднийг илүү хүнлэг болгодог.
3. Шинжлэх ухаанаар дамжуулан мэдрэмжийг ойлгох нь
Мэдрэл судлал болон сэтгэл судлал нь хүний оюун ухаанд мэдрэмж хэрхэн үүсч, боловсруулагддагийг ойлгоход удаан хугацаанд сонирхолтой байсан. Судалгаагаар сэтгэл хөдлөл нь амигдала, гипоталамус, урд талын бор гадаргын зэрэг тархины янз бүрийн хэсгүүдийн үйл ажиллагааны үр дүнд үүсдэг болохыг харуулж байна. Эдгээр тархины хэсгүүд хамтран өдөөлтийг үнэлж, зохих сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдлийг бий болгодог.
Допамин, серотонин, норэпинефрин зэрэг мэдрэлийн дамжуулагч бодисууд нь бидний сэтгэл санаа, мэдрэмжийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, допамины өндөр түвшин нь таашаал, шагналын мэдрэмжтэй холбоотой байдаг бол серотонины бага түвшин нь сэтгэл гутралд нөлөөлдөг.
Энэхүү ойлголтоор бид мэдрэмжүүд нь зөвхөн субъектив туршлагын үр дүн төдийгүй бидний бие махбодид тохиолддог биологийн болон химийн процессуудын нөлөөнд автдаг болохыг харж болно.
4. Соёл ба нийгэм дэх мэдрэмжүүд
Соёл, нийгмийн туршлага нь бидний сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн мэдэрч, илэрхийлэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Соёл бүр мэдрэмжийг тайлбарлах, шийдвэрлэх өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Жишээлбэл, зарим соёл нь сэтгэл хөдлөлөө нээлттэй илэрхийлэхийг дэмждэг бол зарим нь сэтгэл хөдлөлөө хянах тал дээр илүү их ач холбогдол өгдөг.
Эдгээр нийгмийн хэм хэмжээ нь хүн өөрийн мэдрэмжийг үгээр болон үгээр бус байдлаар хэрхэн илэрхийлэхэд нөлөөлж болно. Жишээлбэл, зарим нийгэмд олон нийтийн газар уйлах нь сул дорой байдлын шинж тэмдэг гэж үздэг бол заримд нь сэтгэл хөдлөлийн шударга байдлын нэг хэлбэр гэж үздэг.
Цаашилбал, өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй, технологийн хувьд холбогдсон нийгэмд бидний мэдрэмжийг мэдрэх, илэрхийлэх арга барил ч мөн адил өөрчлөгдсөн . Жишээлбэл, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн мөчүүдээ илүү өргөн хүрээний хүмүүстэй хуваалцдаг газар юм. Энэ нь холболтын мэдрэмжийг сайжруулж чадах ч тодорхой мэдрэмжүүдийг онлайнаар илэрхийлэх дарамтыг бий болгож болзошгүй юм.
5. Мэдрэмжээ удирдах, илэрхийлэх
Мэдрэмжээ удирдах нь сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлын чухал ур чадвар юм. Мэдрэмжийг таньж мэдэх, ойлгох, зохицуулах чадвар нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэнд болон харилцаа холбоонд нөлөөлж болно . Сэтгэл хөдлөлийн менежментийн стратегид сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч хүчин зүйлсийг таних, итгэмжлэгдсэн хүнтэй ярилцах, тэмдэглэл хөтлөх эсвэл мэргэжлийн тусламж авах зэрэг орно.
Мөн мэдрэмжээ бүтээлчээр илэрхийлж сурах нь чухал юм. Мэдрэмжээ үр дүнтэй илэрхийлэх нь харилцааг сайжруулж, шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжтой. Үүнийг мэдрэмжээ зөв тодорхойлж, үнэнч шударгаар, энэрэнгүй байдлаар илэрхийлэхээс эхлүүлж болно.
6. Кесимпулан
Мэдрэмжийн хэмжээс нь хүний сэтгэл хөдлөлийн туршлагын нарийн төвөгтэй байдал, гүнийг тусгадаг. Энэ хэмжээсийг ойлгож, үнэлснээр бид өөрсдийн мэдрэмжийг илүү сайн удирдаж, бусадтай илүү гүн гүнзгий харилцаа холбоо тогтоож чадна.
Сэтгэл хөдлөлөө сайн удирдах нь тэдгээрээс зайлсхийх гэсэн үг биш, харин тэдгээрийг цогц амьдралын нэг хэсэг болгон ойлгож, хүлээн авах гэсэн үг юм. Бид сэтгэл хөдлөлийн бүрэн хүрээг хүлээн авахдаа илүү баялаг, илүү утга учиртай хүний туршлагад өөрсдийгөө нээж өгдөг. Энэхүү байнга өөрчлөгдөж буй ертөнцөд хамгийн үнэ цэнэтэй ур чадваруудын нэг бол сэтгэл хөдлөлийн хэмжээсийг мэргэн ухаан, чин сэтгэлээсээ ойлгож, чиглүүлэх чадвар байж болох юм.
